Nočné prebúdzanie u detí môže byť pre rodičov náročné a vyčerpávajúce. Tento článok sa zaoberá príčinami nočných prebúdzaní, nočných mor a desov, a ponúka praktické rady a riešenia, ako týmto stavom predchádzať a ako na ne reagovať. Je dôležité rozlišovať medzi nočnou morou a nočným desom, pretože každý z týchto stavov vyžaduje odlišný prístup.
Nočné Mory a Nočné Desy: Rozdiely a Príčiny
Skôr ako sa ponoríme do príčin a riešení, je dôležité pochopiť rozdiel medzi nočnou morou a nočným desom.
Nočná mora:
- Vyskytuje sa najčastejšie v druhej polovici noci, počas REM fázy spánku.
- Dieťa si sen môže pamätať aj po prebudení.
- Prebudenie sprevádza plač a dieťa sa dožaduje prítomnosti rodiča.
- Dieťa vníma komunikáciu s rodičom.
- Často sa objavuje v predškolskom veku (4+), v súvislosti s rozvojom fantázie a predstavivosti.
- Môže byť spôsobená odlúčením od rodičov, hospitalizáciou, separačnou úzkosťou, sledovaním TV, nepríjemnými zážitkami, strachom z tmy.
Nočný des:
- Vyskytuje sa najčastejšie v prvej polovici noci, v hlbokej fáze spánku.
- Dieťa môže mať otvorené oči, ale nevníma prítomnosť rodiča.
- Môže sa snažiť utiecť, odtláčať rodičov alebo kričať.
- Dieťa väčšinou hlasno kričí a kope okolo seba.
- Upokojenie trvá dlho a situácia sa môže stupňovať.
- Ráno si dieťa nič nepamätá.
- Môže sa objaviť už v 18 mesiacoch života.
- Môže byť spôsobený preťažením, únavou, narodením súrodenca, veľkými zmenami, konfliktmi s rodičmi, sledovaním TV, stresom.
Presné dôvody vzniku nočných desov a mor nie sú úplne známe, ale genetika hrá významnú úlohu. Deti, ktorých rodinní príslušníci zažívali tieto stavy v detstve, sú náchylnejšie na ich výskyt. Detské emócie sa často prejavujú v podobe predstáv.
Ako Predchádzať Nočným Stavom
Prevencia je kľúčová. Tu je niekoľko tipov, ako predchádzať nočným morám a desom:
- Večerný rozhovor (rekapitulácia dňa): Rozprávajte sa s dieťaťom o tom, čo bolo preň ťažké, čo sa mu nepodarilo, z čoho je smutné. Nech to dostane zo seba von.
- "Žrútik trápenia": Pre menšie deti môžete použiť plyšové zvieratko, ktoré "popapá" detské trápenie.
- Kreslenie alebo písanie: Deti si môžu svoj deň nakresliť alebo napísať svoje ťažkosti na papier.
- Vďačnosť a pozitívne spomienky: Ukončite rozhovor vďačnosťou alebo pozitívnou spomienkou dňa.
- Obmedzte sledovanie rozprávok a hranie hier na počítači: Vyhnite sa stimulácii pred spánkom.
Ako Reagovať na Nočné Stavy
Ak už dieťa zažíva nočnú moru alebo des, je dôležité reagovať pokojne a s chladnou hlavou.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
- Ostaňte v pokoji: Pokojným hlasom skôr utešíte dieťa a pomôžete mu prejsť do ďalšej fázy spánku.
- Použite objatie, hladkanie, šepkanie, hojdanie: Vnímajte, čo sa dieťaťu páči a čo nie.
- Nekričte a nehnevajte sa: Dieťa nedokáže na povel prestať a nedokáže si s tým samé poradiť.
- Zabezpečte bezpečie: Zabráňte pádu z postele alebo úteku.
- Zapnite nočné svetielko: Ak sa dieťa bojí, zapnite mu nočné svetielko a ostaňte chvíľu pri ňom.
- Vypočujte si ho: Ak vám chce povedať o sne, vypočujte si ho a následne mu hovorte o niečom peknom.
- Zaspievajte alebo porozprávajte rozprávku: Upokojte dieťa známymi melódiami a príbehmi.
- Zamyslite sa nad príčinou: Ráno sa zamyslite nad príčinou vzniku týchto nočných stavov.
- Vytvorte spánkový denník: Zapisujte si denné aktivity, správanie dieťaťa, obedný spánok, vývoj, jedlo, TV a večerný spánok.
- Zosmiešnite zlý sen: Dieťa môže zlý sen nakresliť a zosmiešniť alebo pretvoriť na niečo pekné.
- Použite imaginárny sprej proti príšerám: Alebo dajte dieťaťu talizman, naučte ho upokojujúcu básničku.
- Zmeňte rozprávky: Nahraďte klasické rozprávky pozitívnymi rozprávkami s jednoduchým a pekným dejom.
Kedy Vyhľadať Odborníka
Je dôležité vedieť, kedy je potrebné vyhľadať odbornú pomoc. Odborníka vyhľadajte v nasledujúcich prípadoch:
- Keď sa desy a mory vracajú niekoľkokrát do týždňa.
- Keď krik trvá viac ako pol hodinu a dieťa nedokážeme utíšiť.
- Keď sa okrem nočných stavov objaví zmena zdravotného stavu alebo správania (agresivita, úzkostlivosť, apatia, nekomunikácia).
Časté Nočné Budenie u Bábätiek: Príčiny a Riešenia
Časté nočné budenie u bábätiek je bežný jav, ktorý môže mať rôzne príčiny.
Príčiny častého budenia:
- Hlad alebo smäd: Novorodenci potrebujú dojčenie každé 1-3 hodiny.
- Pocit nepohodlia: Mokrá plienka, nevhodné oblečenie, teplota v miestnosti, poloha pri spánku, prerezávanie zúbkov, zdravotné problémy.
- Potreba blízkosti a bezpečia: Bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky.
- Vývojové míľniky: Otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie, rozprávanie.
- Príliš veľa stimulantov: Kofeín v materskom mlieku.
- Rastové špurty: Rýchly fyzický rast.
- Spánková regresia: Zmena spánkových vzorov.
Ako riešiť časté nočné budenie:
- Dodržiavajte spánkovú rutinu: Kúpanie, masáž, upokojujúca hudba.
- Vytvorte vhodné spánkové prostredie: Tma, ticho, teplota 20-22 °C.
- Dojčite pred spaním: Pomáha bábätku cítiť sa pokojne a bezpečne.
- Uistite sa, že bábätko je spokojné: Prebaľte ho a vyberte oblečenie z príjemných materiálov.
- Vyhnite sa hrám a aktivitám pred spaním: Stimulujú mozog dieťaťa.
Ďalšie Faktory Ovplyvňujúce Spánok Detí
- Denný režim: Príliš dlhé bdenie počas dňa môže viesť k nočným prebúdzaniam.
- Spracovanie noviniek: Deti spracúvajú nové zážitky a zručnosti počas noci.
- Cirkadiánny rytmus: Deti majú prirodzený rytmus spánku a bdenia.
- Zuby: Prerezávanie zubov môže spôsobovať nepokoj.
- Chronotyp: Niektoré deti sú "ranné vtáčatá" a iné "sovy".
- Svetlo a hluk: Nadmerné svetlo a hluk môžu rušiť spánok.
- Výživa: Nedostatočná alebo nekvalitná výživa môže viesť k skorým ranným prebúdzaniam.
Praktické Tipy pre Rodičov
- Spoločné spanie: Spoločné spanie dieťaťa s matkou zjednodušuje nočné dojčenie.
- Prijmite nočné budenie: Prestaňte prebudenia počítať a nadobudnite istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí.
- Dočkajte sa zmeny: Čo nie je možné dnes, môže byť možné o pár týždňov.
- Nenúťte dieťa spať celú noc: Okolie, ktoré vám hovorí, že nočné budenie nie je v tomto veku normálne, väčšinou nemá skúsenosti s dojčenými deťmi.
- Neriešte nočné budenie umelým mliekom alebo kašou: Deti sa nebudia z dôvodu hladu, budia sa pre iné dôvody a tieto dôvody najlepšie pokrýva dojčenie.
- Pozor na skoré ranné vstávanie: Uistite sa, že neukladáte vaše bábätko spinkať príliš neskoro.
- Vytvorte príjemné ranné prostredie: Žiarivé farby, ranná rozcvička a piesne.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM