Pohľad do zrkadla je akt, ktorý si vyžaduje každý, no nie vždy je príjemný. Často môže byť zaujímavejší, ako sa zdá. Pohľad do zrkadla nám totiž umožní na chvíľu sa uvidieť zvonka, ako keby sa na nás díval niekto iný.
Tento článok sa zaoberá tým, čo by ste mali jesť, keď sa snažíte schudnúť, pričom berie do úvahy rôzne aspekty, ako sú duchovné skutky milosrdenstva, psychologické aspekty stravovania a vplyv spoločnosti na stravovacie návyky.
Duchovné skutky milosrdenstva a stravovanie
Je veľmi ušľachtilé pomáhať tým, ktorí to potrebujú. Milosrdenstvo nás robí podobnými nášmu nebeskému Otcovi, ako prikazuje Kristus: „Buďte milosrdní, ako je milosrdný váš Otec!“ (Lk 6, 36). Rozpomeňme sa na Kristove slová z podobenstva o strašnom súde: „Veru, hovorím vám: Čokoľvek ste to urobili jednému z týchto mojich najmenších bratov, mne ste urobili“ (Mt 25, 40).
Prvým duchovným skutkom milosrdenstva je „napomínať hriešnikov“. To predovšetkým znamená pomáhať blížnemu, aby sa zriekol hriechu. Je dôležité vykonávať toto dielo s láskou a pokorou. Druhým duchovným skutkom milosrdenstva je „poúčať nevedomých“, t. j. učiť o Kristovi tých, ktorí ho ešte nepoznajú, viesť ich na ceste kresťanského života. Tretím duchovným skutkom milosrdenstva je „dobre radiť pochybujúcim“. Štvrtým duchovným skutkom milosrdenstva je „tešiť zarmútených“ v nejakom druhu zármutku alebo utrpenia. Piatym duchovným skutkom milosrdenstva je „trpezlivo znášať krivdy“. To je veľká čnosť. Šiestym duchovným skutkom milosrdenstva je „zo srdca odpúšťať ubližujúcim“. V modlitbe Otče náš hovoríme: „A odpusť nám naše viny, ako aj my odpúšťame svojim vinníkom.“ Pán zároveň vysvetľuje: „Lebo ak vy odpustíte ľuďom ich poklesky, aj váš nebeský Otec vám odpustí. Ale ak vy neodpustíte ľuďom, ani váš Otec neodpustí vaše hriechy“ (Mt 6, 14 - 15). Ďalej nám nariaďuje odpustiť sedemdesiatsedem ráz (porov. Mt 18, 22). A nakoniec, siedmym duchovným skutkom milosrdenstva je „modliť sa za živých a mŕtvych“. O týchto skutkoch milosrdenstva nás Pán učí v podobenstve o strašnom súde (porov.
Prvý a druhý telesný skutok milosrdenstva sú vzájomne prepojené, aby „nakŕmili hladného a napojili smädného“. Táto pomoc sa vzťahuje nielen na tých, ktorí hladujú, ale aj na ľudí, ktorí sú často podvyživení. Tretím telesným skutkom milosrdenstva je „odievať nahých“. V skutočnosti nie všetci ľudia majú vhodné oblečenie. Milosrdenstvom však nie je rozdať to, čo je nadbytočné a nepotrebné, ale podeliť sa o oblečenie, ktoré sami potrebujeme. Apoštol Jakub nás povzbudzuje k štedrosti: „Ak je brat alebo sestra bez šiat a chýba im každodenná obživa a niekto z vás by im povedal: ‚Choďte v pokoji! Štvrtým telesným skutkom milosrdenstva je „prichýliť pocestných“. Vždy existujú ľudia, ktorí z rôznych dôvodov nemajú strechu nad hlavou: utečenci, bezdomovci, obete vojnových alebo iných ozbrojených konfliktov.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Piatym telesným skutkom milosrdenstva je „slúžiť chorým“. Chorý človek okrem bolesti prežíva aj osamelosť a často sa bojí smrti. Je zdrvený obmedzenými možnosťami a pocitom zbytočnosti. Šiestym telesným skutkom milosrdenstva je „navštevovať uväznených“. Navštevovanie väzňov im pomáha vážiť si svoju ľudskú dôstojnosť a povzbudzuje ich k zmene života k lepšiemu. Uväznení potrebujú uistenie, že stále existuje priestor pre zmenu. Ak je väzeň nevinný, je dôležité pomôcť mu dosiahnuť prešetrenie jeho prípadu. A nakoniec, siedmym telesným skutkom milosrdenstva je „pochovávať mŕtvych“. Kristus nemal miesto pre svoje pochovanie. Jozef z Arimatey mu však poskytol svoj hrob a zariadil aj Ježišov pohreb (porov. Jn 19, 38 - 42). Prečo je také dôležité dôstojne pochovať človeka? Pretože ľudské telo je „chrámom Svätého Ducha“ (1 Kor 6, 19). Tým, že prejavujem poslednú úctu ľudskému telu, vzdávame hold Bohu, Stvoriteľovi tohto tela.
Tieto skutky milosrdenstva nás učia, že by sme sa mali starať o svoje telo a zdravie, ale aj o telo a zdravie druhých. To zahŕňa aj to, čo jeme. Mali by sme sa snažiť jesť zdravo a vyvážene, aby sme mali dostatok energie na to, aby sme mohli vykonávať skutky milosrdenstva.
Psychologické aspekty stravovania
Je dôležité si uvedomiť, že stravovanie nie je len o uspokojovaní fyzického hladu. Má aj psychologické aspekty. Jedlo môže byť spojené s emóciami, spomienkami a sociálnymi interakciami.
Napríklad, niektorí ľudia jedia, keď sú smutní, osamelí alebo vystresovaní. Iní jedia, keď sú šťastní, aby oslávili nejakú udalosť. Je dôležité si uvedomiť tieto emocionálne spúšťače a naučiť sa s nimi pracovať.
Ak máte pocit, že jete z emocionálnych dôvodov, skúste si nájsť iné spôsoby, ako sa s týmito emóciami vyrovnať. Môžete sa napríklad porozprávať s priateľom, ísť na prechádzku, cvičiť alebo si prečítať knihu.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Vplyv spoločnosti na stravovacie návyky
Spoločnosť má veľký vplyv na naše stravovacie návyky. Reklamy, sociálne médiá a tlak rovesníkov nás môžu ovplyvňovať, aby sme jedli nezdravé jedlá alebo aby sme sa cítili zle, ak nejeme "správne".
Je dôležité si uvedomiť tento vplyv a snažiť sa mu odolať. Môžete to urobiť tak, že budete kriticky hodnotiť informácie, ktoré dostávate, a že sa budete obklopovať ľuďmi, ktorí vás podporujú v zdravom stravovaní.
Čo jesť, keď chcete schudnúť
Keď chcete schudnúť, je dôležité jesť zdravo a vyvážene. To znamená, že by ste mali jesť veľa ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a chudých bielkovín. Mali by ste sa tiež vyhýbať spracovaným potravinám, sladkostiam a sladeným nápojom.
Tu je niekoľko tipov na to, čo jesť, keď chcete schudnúť:
- Raňajky: Ovos, jogurt s ovocím, celozrnný toast s avokádom
- Obed: Šalát s kuracím mäsom alebo tuniakom, polievka, celozrnný sendvič
- Večera: Pečené ryby alebo kuracie mäso so zeleninou, strukoviny, celozrnné cestoviny
- Snack: Ovocie, zelenina, orechy, jogurt
Je tiež dôležité piť veľa vody. Voda vám pomôže cítiť sa sýty a tiež vám pomôže spaľovať kalórie.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Ďalšie tipy na chudnutie
Okrem zdravej stravy existujú aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste schudli.
- Cvičte pravidelne.
- Dostatok spánku.
- Zvládajte stres.
- Porozprávajte sa s lekárom alebo dietológom.