Tehotenstvo je jedinečné obdobie v živote ženy, kedy sa v jej tele dejú rozsiahle zmeny. Správna výživa v tomto období zohráva kľúčovú úlohu nielen pre zdravie matky, ale aj pre správny vývoj a rast dieťaťa. Strava tehotnej ženy má priamy vplyv na plodovú vodu, ktorá je nevyhnutná pre ochranu a vývoj plodu, a tiež na vývoj dýchacieho systému dieťaťa.
Vývoj bábätka v 35. týždni tehotenstva
Vitajte v 35. týždni tehotenstva, kedy vám zostáva už len 5 krátkych týždňov do termínu pôrodu. Maternica narástla 500- až 1000-násobne oproti svojej pôvodnej veľkosti. Bábätko meria približne 30-32 cm po zadoček a 43-47 cm po pätičky, pričom váži okolo 2,3-2,7 kg, čo zodpovedá váhe žltého melóna. V tomto období dochádza k rapídnemu nárastu mozgu, čo znamená obrovskú schopnosť učiť sa. Bábätko praktizuje dýchanie takmer 40% času, snaží sa chytiť všetko v dosahu a jeho pečeň začína spracovávať odpadové látky. Začína najrapídnejšie obdobie priberania, vernix pokrýva celé telíčko, lanugo opadáva a pokožka sa vyhladzuje. Rozvíjajú sa lícne svaly, obličky sú funkčné, plne sformovaný je obehový aj svalovokostrový systém a črevá sa plnia smolkou. Kostná dreň tvorí červené krvinky a hlavička začína mať definitívnu veľkosť. Poloha bábätka je väčšinou hlavičkou dole smerom do panvy a dokáže pevne zovrieť rúčku.
Výživa a plodová voda
Dôležitosť plodovej vody
Plodová voda je tekutina, ktorá obklopuje plod v maternici počas tehotenstva. Zabezpečuje ochranu plodu pred vonkajšími nárazmi, umožňuje mu voľný pohyb, čo je dôležité pre správny vývoj svalov a kostí, a udržiava stálu teplotu prostredia. Plodová voda tiež obsahuje látky, ktoré podporujú rast a vývoj plodu. Dieťa plodovú vodu prehĺta a vylučuje, čím precvičuje tráviaci a vylučovací systém.
Vplyv stravy na kvalitu a množstvo plodovej vody
Strava tehotnej ženy má priamy vplyv na zloženie a množstvo plodovej vody. Dostatočný príjem tekutín je nevyhnutný pre udržanie optimálneho objemu plodovej vody. Dehydratácia matky môže viesť k zníženiu množstva plodovej vody, čo môže mať negatívny vplyv na vývoj plodu.
Dôležité živiny, ako sú vitamíny, minerály a stopové prvky, sa prenášajú z matky na plod prostredníctvom plodovej vody. Vyvážená strava, bohatá na tieto živiny, zabezpečuje správny vývoj všetkých orgánov a systémov plodu.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Problémy s plodovou vodou
Nedostatok alebo nadbytok plodovej vody môže signalizovať rôzne komplikácie tehotenstva. Oligohydramnion, nedostatok plodovej vody, môže byť spôsobený dehydratáciou matky, problémami s placentou alebo poruchami vývoja plodu. Polyhydramnion, nadbytok plodovej vody, môže byť spojený s tehotenskou cukrovkou, infekciami alebo vrodenými chybami plodu.
Výživa a dýchanie plodu
Vývoj dýchacieho systému
Dýchací systém plodu sa začína vyvíjať už v prvých týždňoch tehotenstva. Pľúca sa postupne formujú a pripravujú na prvý nádych po narodení. Dôležitú úlohu zohráva surfaktant, látka, ktorá znižuje povrchové napätie v pľúcnych alveolách a umožňuje im roztiahnuť sa pri nádychu.
Vplyv stravy na vývoj pľúc
Správna výživa matky má priamy vplyv na vývoj pľúc plodu a produkciu surfaktantu. Nedostatok bielkovín, vitamínov alebo iných živín môže viesť k oneskorenému vývoju pľúc a zvýšenému riziku respiračných problémov po narodení.
Precvičovanie dýchania
Plod si precvičuje dýchanie už počas tehotenstva. Vdychuje a vydychuje plodovú vodu, čím posilňuje dýchacie svaly a pripravuje sa na samostatné dýchanie po narodení. Zabezpečenie dostatočného množstva plodovej vody vďaka správnej hydratácii matky je preto kľúčové pre správny vývoj dýchacieho systému.
Odporúčania pre stravu v tehotenstve
Vyvážená strava
Základom správnej výživy v tehotenstve je vyvážená strava, bohatá na všetky potrebné živiny. Strava by mala obsahovať dostatok bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov a minerálov. Dôležité je uprednostňovať kvalitné potraviny, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa
Príjem tekutín
Tehotná žena by mala denne vypiť aspoň 2-3 litre tekutín, najlepšie vody, nesladených čajov alebo riedených ovocných štiav. Dostatočný príjem tekutín je dôležitý pre udržanie optimálneho objemu plodovej vody a správnu funkciu organizmu.
Doplnky výživy
V niektorých prípadoch môže byť potrebné dopĺňať stravu tehotnej ženy o vitamíny a minerály. Lekár môže odporučiť užívanie kyseliny listovej, železa, vápnika alebo vitamínu D. Doplnky výživy by sa mali užívať len na základe odporúčania lekára.
Obmedzenie škodlivých látok
Počas tehotenstva je dôležité obmedziť príjem škodlivých látok, ako sú alkohol, kofeín, nikotín a niektoré lieky. Tieto látky môžu mať negatívny vplyv na vývoj plodu a zdravie matky.
Telo matky v 35. týždni tehotenstva
Počas 35. týždňa tehotenstva môže žena pociťovať rôzne telesné zmeny a príznaky. Váha sa môže mierne ustáliť, no dieťatko naďalej priberá. Dvíhanie ťažkých predmetov alebo dočahovanie vecí mimo dosah by malo byť prenechané na iných. Bruško môže klesnúť, čo znamená, že bábätko zostúpilo do panvy v prípravách na pôrod. Je dôležité rátať kopance bábätka a sledovať jeho pohyby. Ak sa zdá, že je menej aktívne, môže to znamenať, že spí. Ak sa však niečo nezdá, je potrebné kontaktovať lekára.
Klesnutie bruška môže zlepšiť dýchanie a trávenie, no zároveň môže spôsobiť častejšie močenie, pretože dieťa tlačí na močový mechúr. Niektoré ženy môžu zažívať pálenie záhy, ktorému sa dá predísť pitným režimom, malými pravidelnými porciami jedla a vyhýbaním sa spúšťačom, ako sú čokoláda, mätové výrobky, korenené jedlá a citrusy.
Prečítajte si tiež: Dávkovanie Burow Ušná Instilácia VULM
Symptómy v 35. týždni tehotenstva
Ženy v 35. týždni tehotenstva môžu zažívať rôzne symptómy, ako sú:
- Pálenie záhy a tráviace ťažkosti
- Zápcha, nadúvanie a plynatosť
- Hemoroidy
- Bolesti hlavy a chrbta
- Časté močenie
- Lapanie po dychu
- Návaly tepla
- Výkyvy nálad
- Únava
- Poslíčkovia - Braxton-Hicksove cvičné kontrakcie a tvrdnutie bruška
- Problémy so spánkom
- Citlivé, ťažké prsia
Čo ak by sa bábätko vypýtalo na svet v 35. týždni?
Ak by sa bábätko narodilo v 35. týždni, má vyše 99% šancu na prežitie a život s oveľa nižším rizikom budúcich zdravotných problémov. Zrejme bude potrebovať menšiu pomoc s kyslíkom, no v pľúcach by malo byť dostatok surfaktantu.