Článok sa zameriava na prevenciu bežných zdravotných problémov, ktoré postihujú najmä seniorov, ako sú hnačka a kolapsy. Okrem toho sa dotýka problematiky zarastania chĺpkov a hygieny. Cieľom je poskytnúť praktické rady a informácie pre zlepšenie kvality života a predchádzanie komplikáciám.
Hnačka a jej prevencia
Hnačka patrí k veľmi častým zdravotným problémom a dokáže nejednému z nás privodiť krušné chvíle. Okrem toho, že je nepríjemná a spôsobuje diskomfort, môže mať aj vážnejšie následky v podobe dehydratácie organizmu. Preto je dôležité byť pripravený.
Čo je hnačka?
Za normálnych okolností je črevná peristaltika, vstrebávanie prijatých tekutín a živín z potravy v rovnováhe. Pri podráždení buniek tenkého a hrubého čreva vplyvom rôznych faktorov dochádza k narušeniu tejto rovnováhy. Pohyby čriev sa nadmerne zintenzívnia, soli, tekutiny a živiny prechádzajú hrubým črevom veľmi rýchlo. Vstrebáva sa menšie množstvo tekutín a, naopak, zvyšuje sa ich vylučovanie do čriev.
Typy hnačky
Podľa toho, ako dlho hnačka trvá, ju delíme na akútnu (náhlu, trvá krátko, zvyčajne odznie do pár dní) a chronickú (dlhodobú, ak trvá viac ako 4 týždne). Kým nekomplikovanú akútnu hnačku môžete zvládnuť aj sami, liečba chronickej hnačky patrí vždy do rúk lekára. Môže byť totiž príznakom niektorých (aj vážnych) ochorení.
Príčiny hnačky
- Črevné infekcie (infekčná hnačka): zapríčinené vírusmi (tzv. črevné virózy - norovírusy u dospelých, rotavírusy u detí), baktériami (Salmonella, E.coli, kampylobaktérie), prípadne parazitmi.
- Zmena stravovacích návykov a typu jedla počas dovoleniek, konzumácia kontaminovaného jedla a pitie kontaminovanej vody.
- Črevná viróza, odborne označovaná ako vírusová gastroenteritída, je akútne infekčné ochorenie tráviaceho traktu, ktoré spôsobujú najčastejšie norovírusy, rotavírusy, adenovírusy alebo astrovírusy. Postihuje tenké aj hrubé črevo a vyznačuje sa rýchlym nástupom a nepríjemnými tráviacimi ťažkosťami.
Vírusy napadnú výstelku čriev, kde narušia jej schopnosť správne vstrebávať vodu a živiny. Zvyčajne prebieha akútne, začne náhle, často v priebehu niekoľkých hodín. Po nástupe príznakov zostávate infekčný ešte niekoľko dní. Niektoré vírusy môžu byť v stolici prítomné aj potom, čo už nemáte žiadne príznaky. Inkubačná doba črevnej virózy, teda čas od kontaktu s vírusom po prepuknutie príznakov, sa pohybuje v rozmedzí 12 až 72 hodín, v závislosti od konkrétneho vírusu a celkovej odolnosti organizmu.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť obdobie vzdoru
Prevencia hnačky
Cieľom je vyhnúť sa dehydratácii organizmu - nadmerná strata tekutín a solí v dôsledku neliečenej hnačky môže mať závažné následky, a to najmä u rizikových skupín (malé deti, seniori, osoby s chronickými ochoreniami). Preto je nevyhnutné príznaky hnačky rýchlo zastaviť - dodržiavaním vhodných režimových opatrení (rehydratáciou a diétnou stravou) v kombinácii so správne zvolenou liečbou. Napríklad ak ide o hnačku vyvolanú konkrétnou potravinou alebo nápojom - je vhodné sa im vyhýbať. Problematika akútnej hnačky je aktuálna najmä v letnom období, kedy je jej najčastejšou príčinou konzumácia kontaminovanej stravy alebo vody. Vďaka vyšším teplotám sa rýchlejšie množia baktérie a plesne a jedlo sa ľahšie kazí. Obzvlášť obozretní buďte počas dovoleniek a cestovania v zahraničí (najmä v krajinách s nízkym hygienickým štandardom) - najdôležitejšia zásada je používanie balenej vody (nielen na pitie, ale aj na umývanie zubov, vyplachovanie úst, umývanie ovocia a zeleniny a podobne).
Prevencia črevnej virózy:
- Najdôležitejšia a zároveň najjednoduchšia prevencia je pravidelné a dôkladné umývanie rúk.
- Surové potraviny, najmä mäso, ryby a vajcia, dôkladne tepelne upravujte.
- Vyhýbajte sa jedlám z neoverených stánkov alebo bufetov, najmä v horúcom počasí.
- Jedlo vždy skladujte pri správnej teplote.
- Doma uprednostnite vodu z overeného zdroja alebo prevarenú vodu.
- Kľučky, diaľkové ovládače, telefóny či kuchynské pomôcky môžu byť plné baktérií a vírusov.
- Pre malé deti je k dispozícii očkovanie proti rotavírusovej gastroenteritíde. Vakcína je najúčinnejšou formou prevencie závažnej črevnej infekcie v ranom veku a je odporúčaná najmä u dojčiat do 6. mesiaca.
Liečba hnačky
Liečba črevnej virózy je podporná a symptomatická, keďže ide o vírusové ochorenie, na ktoré neexistuje špecifický „antivirotikový liek“. Dôležité je piť často, po malých dúškoch. Odpočinok. Lieky - len výnimočne a po porade s lekárom.
Kolaps (mdloba) a ako mu predchádzať
Kolaps, tiež kolapsový stav, mdloba, laicky odpadnutie alebo odborne vazovagálna synkopa, je krátkodobá strata vedomia, trvajúca niekoľko sekúnd, nanajvýš minút. Kolapsový stav býva doprevádzaný predchádzajúcim pocitom slabosti, nevoľnosti, niekedy pocitom tepla alebo zvýšeným potením. Vzniká najčastejšie vo vzpriamenej polohe, teda v stoji.
Príčiny kolapsu
Za určitých okolností, ako je prehriatie organizmu či dehydratácia v teple, ale aj iných, môže dôjsť k zníženiu žilného návratu do srdca. V tele vzniká kaskáda reakcií, ktoré vedú k zníženiu tlaku krvi a prietoku krvi mozgom. Následne dochádza k zúženiu mozgových ciev až samotnému kolapsu. Toto všetko sa deje náhle.
- Vazovagálna synkopa sa objaví vtedy, keď časť nervového systému, zodpovedná za srdcovú frekvenciu a tlak krvi, zhoršene reaguje na nejaký stimul - spúšťač. Tým spúšťačom môže byť napríklad aj pohľad na krv. Cievy v dolných končatinách sa rozšíria, čo vedie k zníženiu prekrvenia mozgu. V kombinácii so zníženým tlakom krvi a pomalšou akciou srdca vznikajú samotné mdloby.
- Situačná synkopa sa môže objaviť pri vyprázdňovaní, močení či kašli, súvisí s podráždením tzv. mechanoreceptorov.
- Kardiálna synkopa predstavuje krátkodobú stratu vedomia kvôli poruche rytmu alebo pri chlopňovej chybe.
Príznaky kolapsu
Počas samotnej straty vedomia bývajú prítomné aj abnormálne pohyby, slabý pulz a rozšírené zreničky. Po prekonaní kolapsového stavu trvá zotavenie asi 1 minútu.
Prečítajte si tiež: Ako reagovať, keď dieťa pije alkohol
Prvá pomoc pri kolapse
Ak cítite, že na vás idú mdloby, ľahnite si na chrbát a dajte nohy vyššie nad podložku. Keď to nie je možné, aspoň si sadnite a skloňte hlavu medzi kolená, až kým ťažkosti neustúpia. V istých prípadoch je pacientovi nutné podať aj prvú pomoc - a to hlavne v situáciách, keď človek odpadol z prehriatia alebo dehydratácie. Ak sa nám zdá, že dotyčný málo pil, je vhodné ho hydratovať. Samotné podanie tekutín môže veľmi rýchlo zlepšiť jeho zdravotný stav, avšak má sa robiť až po plnom nadobudnutí vedomia a v prípade, že pacient normálne prehĺta a nevracia.
Čo robiť, keď človek stratí vedomie?
Ak aj po aplikovaní prvej pomoci pacient stále neprichádza k vedomiu, je nutné vždy privolať rýchlu zdravotnú pomoc. Ak dotyčný dýcha, no nie je pri vedomí, dáme ho do stabilizovanej polohy na boku. Pokiaľ však prestal dýchať a prestalo mu biť srdce, začneme s kardiopulmonálnou resuscitáciou.
Diagnostika kolapsu
Keďže kolapsový stav môže byť príznakom vážneho ochorenie srdca alebo mozgu, je potrebné nájsť jeho príčinu. Diagnostika kolapsových stavov najčastejšie začína fyzikálnym vyšetrením. Pri samotnom kolapse lekár zisťuje pohmatom slabý, tzv. nitkovitý pulz. Srdce v jednej minúte udiera pomalšie, ako je norma. Tlak krvi býva znížený. Koža pacienta je bledá, vedomie je na chvíľu stratené, neskôr je pacient často dezorientovaný.
- Echokardiogram - ultrazvuk srdca môže napomôcť k odhaleniu príčiny vzniku synkopy.
- Záťažový test - využíva sa napríklad chôdza po bežiacom páse. Pri tomto teste sa zisťuje, či záťaž nevedie napríklad k arytmiám, následne aj kolapsom.
- Krvné testy - stavy ako chudokrvnosť tiež môžu viesť k vzniku kolapsu. Nedochádza vtedy k dostatočnému okysličeniu tkanív vrátane mozgu.
- Test naklonenej roviny - pri tomto teste sa leží, pričom sa pacient polohuje do rôznych polôh a uhlov.
Pri diagnostike sa upriamuje pozornosť aj na možnú neurologickú príčinu ťažkostí. Môže sa jednať o epileptický záchvat, ktorý imituje kolaps.
Liečba kolapsu
Pri kolapse je v prvom rade potrebné správne uložiť chorého. Položte ho horizontálne a zdvihnite mu dolné končatiny. To zabezpečí, že sa krv dostane do hlavy a zlepší sa prietok mozgom. Pacienta je dobré po nadobudnutí vedomia hydratovať, takže mu dajte napiť. Ak pacient vracia, vtedy sa podávaniu tekutín cez ústa vyhnite, alebo mu podávajte tekutiny len žmýkaním z vreckovky po minimálnych množstvách. Pri opakovaných kolapsových stavoch je možné podávať lieky zo skupiny anticholinergík, takáto liečba však patrí do rúk lekára. Z iných medikamentov sa zvykne pri zníženom tlaku krvi podávať fludrokortizon. Niektorí lekári volia selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu. K terapiám, ktoré môžu pomôcť pri častých kolapsoch, radíme cvičenie dolných končatín, elastickú bandáž dolných končatín. Niekedy sa odporúča zvýšenie príjmu soli, pokiaľ je dlhodobý sklon k zníženému tlaku krvi.
Prečítajte si tiež: Ako pomôcť 14-ročnému dievčaťu s tehotenstvom
Prevencia kolapsu
Aby ste riziko kolapsu eliminovali, vyhýbajte sa dlhodobému státiu na otvorených priestranstvách a slnku - hlavne v letnom období. Ak už náhodou mdloby a kolaps prepukne, umiestnite pacienta do horizontálnej polohy na chrbát a zdvihnite mu dolné končatiny.
Zarastanie chĺpkov a ako mu predísť
Do hladka oholená pokožka bez podráždenia a zarastajúcich chĺpkov je snom asi každej ženy a dokonca aj niektorých mužov. Zarastanie chĺpkov je totiž nielen neestetické, ale aj nepríjemné a v mnohých prípadoch tiež bolestivé. Špeciálne to platí v intímnej oblasti, kde je pokožka prirodzene citlivejšia a náchylnejšia na podráždenie.
Zarastanie chĺpkov pomenováva stav, keď chĺpok nerastie smerom nahor, ale namiesto toho sa skrúti, ako keby zapichne do pokožky a pokračuje v raste smerom dovnútra. Zarastanie chĺpkov vie potrápiť mužov i ženy a špeciálne s ním majú problém kučeraví ľudia. Vedeli ste ale, že práve časté holenie, prípadne nesprávna technika holenia sú jednou z najčastejších príčin zarastania chĺpkov?
Ako predchádzať zarastaniu chĺpkov?
- Ak chcete zarastaniu chĺpkov zabrániť, máte sa vyhnúť holeniu a radšej vyskúšať inú techniku odstraňovania chĺpkov. Dostupné sú rôzne epilátory, depilátory, prípadne sa môžete objednať na profesionálnu depiláciu voskom alebo či odstránenie chĺpkov laserom.
- Pred holením sa odporúča urobiť si peeling a dať si teplú sprchu, prípadne kúpeľ. Teplo pomáha chĺpky zjemniť a zmäkčiť, takže sú potom poddajnejšie a pri holení nedochádza k nadmernému dráždeniu pokožky.
- Pri holení žiletkou zainvestujte do kvalitnej žiletky. Ak používate jednorazové žiletky, mali by byť naozaj na jedno použitie. Ak máte holiaci strojček s hlavicou, je potrebné hlavicu po každom holení poriadne prepláchnuť v tečúcej vode.
- Kúpte si kvalitný gél, krém alebo iný prípravok na holenie intímnych partií. So správnymi prípravkom znížite podráždenie pokožky na minimum.
- Holiť by ste sa mali vždy v smere rastu chĺpkov, ideálne bez toho, aby ste pokožku naťahovali. Snažte sa žiletkou neprechádzať viackrát po tom istom mieste.
- Po holení pokožku dobre opláchnite vodou a naneste hydratačný a upokojujúci prípravok, vhodný aj pre intímne miesta.