Šport je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu a má významný vplyv na fyzický, psychický a sociálny rozvoj detí. Mnohí rodičia sa však pýtajú, kedy je ten správny čas začať so športom a aký šport je pre ich dieťa najvhodnejší. V posledných rokoch sa do popredia dostávajú aj bojové športy, ktoré prinášajú množstvo výhod, no zároveň vyvolávajú aj určité obavy. Tento článok sa zameriava na otázku, od akého veku je vhodné začať s bojovými športmi, aké benefity a riziká prinášajú, a ako vybrať ten správny šport pre vaše dieťa.
Úvod do sveta bojových športov pre deti
Bojové športy nie sú len o fyzickej sile a agresivite. V skutočnosti kladú dôraz na disciplínu, rešpekt, sebaovládanie a rozvoj komplexných motorických zručností. Tréningy sú zamerané na rozvoj fyzickej kondície, koordinácie, flexibility a rýchlosti, ale aj na budovanie sebavedomia a schopnosti sebaobrany.
Od akého veku začať?
Všeobecne platí, že s organizovaným športom je vhodné začať okolo 4-5 roku veku dieťaťa. V tomto veku sú deti už dostatočne motoricky zdatné na to, aby zvládli základné pohybové zručnosti a porozumeli jednoduchým pravidlám. Pri bojových športoch je však dôležité zohľadniť aj psychickú zrelosť dieťaťa a jeho schopnosť rešpektovať pravidlá a autoritu trénera.
Tréningy pre deti od 5 rokov:
- Zameranie: Rozvoj fyzických a motorických vlastností, tréning pozornosti a reflexov, disciplína a pravidlá.
- Forma: V prvom rade cvičenie, ktoré rozvíja fyzické a motorické vlastnosti. Tréning je veľmi všestranné cvičenie, ktoré zapája nielen všetky svaly ale je aj vynikajúcim nástrojom na tréning pozornosti reflexu.
- Dôraz: Dôraz sa kladie na prirodzenú tréningovú osnovu, postupné prechádzanie na zložitejšie cviky a techniky, prihliadanie k detskej duši a riešenie pravidiel a disciplíny prirodzenou formou.
Tréningy pre deti od 9 rokov:
- Zameranie: Osvojenie si základov a pokročilých techník thajského boxu, rozvoj koordinačných schopností, sebaobrana pre dievčatá, kompenzačné cvičenia.
- Prvky: Do tréningu sa zaraďujú aj prvky funkčného tréningu.
Výhody bojových športov pre deti
Bojové športy ponúkajú deťom široké spektrum výhod, ktoré prispievajú k ich celkovému rozvoju:
- Fyzická kondícia: Zlepšenie sily, vytrvalosti, koordinácie a flexibility. Pravidelný tréning posilňuje svaly a podporuje zdravý rast a vývoj.
- Motorické zručnosti: Rozvoj motorických zručností, ako je beh, skákanie, hádzanie a chytanie, ktoré sú základom pre mnohé športy.
- Disciplína a zodpovednosť: Pravidelný tréning a súťaženie učia deti disciplíne a zodpovednosti voči sebe a svojmu výkonu.
- Sebavedomie: Úspechy v tréningu a súťažiach zvyšujú sebavedomie detí a ich schopnosť čeliť výzvam.
- Sociálne zručnosti: Deti sa učia spolupracovať, komunikovať a rešpektovať ostatných, čo posilňuje ich sociálne väzby a tímového ducha.
- Sebaochrana: Znalosť techník sebaobrany môže deťom pomôcť cítiť sa istejšie a chrániť sa pred šikanovaním alebo inými nebezpečnými situáciami.
- Zvládanie stresu a konfliktov: Tréning bojových športov pomáha deťom naučiť sa, ako reagovať na stresové situácie a konflikty. Učia sa techniky, ktoré im dávajú pocit kontroly a sebadôvery.
- Zdravé návyky: Deti sa učia hodnotu fyzickej aktivity a zdravého životného štýlu, čo môže mať dlhodobý pozitívny vplyv na ich život.
- Cieľavedomosť: Práca na dosahovaní cieľov, ako sú zlepšenie výkonu alebo dosiahnutie osobného rekordu, pomáha deťom rozvíjať cieľavedomosť a motiváciu.
Konkrétne príklady bojových športov a ich prínosy
- Thajský box (Muay Thai): Tréning thajského boxu alebo muay thai vystrelia kondíciu detí smerom nahor. Muay Thai je známy svojimi výkonnými technikami a je široko praktizovaný pre sebaobranu, súťažný šport a fitness. Okrem fyzickej zdatnosti kladie dôraz na disciplínu, duševnú silu a rešpekt k súperom.
- Brazílske Jiu-Jitsu (BJJ): BJJ pomáha deťom zlepšiť ich silu, flexibilitu, vytrvalosť a koordináciu. Pravidelný tréning posilňuje svaly a podporuje zdravý rast a vývoj. BJJ učí deti dôležitosti disciplíny a sebadisciplíny. Musia sa naučiť dodržiavať pravidlá a rešpektovať inštrukcie, čo prispieva k ich osobnostnému rastu.
- Krav Maga: Deti sa učia, ako sa brániť a zvládať nebezpečné situácie, čo posilňuje ich sebavedomie a pocit bezpečia. Krav Maga zahŕňa rôzne cvičenia, ktoré zlepšujú silu, vytrvalosť, flexibilitu a koordináciu.
- Box: Box ponúka širokú škálu fyzických a duševných výhod, vrátane zlepšenia kardiovaskulárneho zdravia, sily, rýchlosti, obratnosti a vytrvalosti. Tento šport zlepšuje koordináciu rúk a očí a celkovú rovnováhu prostredníctvom svižnej práce nôh a precíznych pohybov.
- Kickbox: Kickbox zapája viacero svalových skupín a poskytuje komplexné cvičenie, ktoré zlepšuje celkovú silu, vytrvalosť a flexibilitu. Vysoká intenzita kickboxu zvyšuje srdcovú frekvenciu, zlepšuje kardiovaskulárnu kondíciu a pomáha znižovať riziko srdcových chorôb.
- Judo: Judo rozvíja pohybové dispozície, no zároveň ich učí, že násilie do slušnej spoločnosti nepatrí. Ak sa ocitnú v konfliktnej situácii, budú sa vedieť účinnejšie brániť.
Riziká a obavy
Niektorí rodičia majú obavy z agresivity a nebezpečenstva úrazov pri bojových športoch. Je dôležité si uvedomiť, že moderné tréningové metódy kladú dôraz na bezpečnosť a minimalizáciu rizika zranení. Tréneri dbajú na správnu techniku, používanie ochranných pomôcok a prispôsobujú náročnosť tréningov veku a schopnostiam detí.
Prečítajte si tiež: Kreatívne knižky a vek detí
Kontaktný šport: Rodičov najviac zaujíma "A čo sparing?" (plnohodnotná kontaktná forma tréningu). Táto zložka v prvom rade nie je povinná a ani nevyhnutná k tréningu. Bez súhlasu rodičov deti nespárujú, a keď už nato príde táto zložka je riadená formou intenzity, rovnocennosťou súpera a pod.
Agresivita: Náš tréning pre deti je v prvom rade cvičenie, ktoré u nich rozvíja fyzické a motorické vlastnosti. Tréning thajského boxu je veľmi všestranné cvičenie, ktoré zapája nielen všetky svaly ale je aj vynikajúcim nástrojom na tréning pozornosti reflexu a u deti čo je asi najdôležitejšie nie je ho možné cvičiť bez disciplíny a pravidiel.
Dôležité je vybrať si kvalitný klub s kvalifikovanými trénermi, ktorí majú skúsenosti s prácou s deťmi a dbajú na ich bezpečnosť.
Ako vybrať ten správny bojový šport?
Pri výbere bojového športu pre dieťa je potrebné zvážiť niekoľko faktorov:
- Záujem dieťaťa: Najdôležitejšie je, aby dieťa malo o daný šport záujem a bavilo ho to.
- Vek a fyzická zdatnosť: Niektoré športy sú vhodnejšie pre mladšie deti, iné vyžadujú vyššiu úroveň fyzickej zdatnosti.
- Filozofia športu: Niektoré bojové športy kladú väčší dôraz na sebaobranu, iné na súťaženie.
- Kvalita klubu a trénerov: Dôležité je vybrať si klub s kvalifikovanými trénermi, ktorí majú skúsenosti s prácou s deťmi a dbajú na ich bezpečnosť.
- Dostupnosť: Zvážte, či je daný šport dostupný vo vašom okolí a či vám vyhovujú tréningové časy a miesto.
Bojové športy a rodinná výchova
Je dôležité si uvedomiť, že bojové športy by mali byť vnímané ako doplnok k rodinnej výchove, nie ako jej náhrada. Rodičia by mali so svojimi deťmi otvorene komunikovať o hodnotách, ako sú rešpekt, sebaovládanie a zodpovednosť, a učiť ich, ako využívať svoje schopnosti na ochranu seba a iných, nie na ubližovanie.
Prečítajte si tiež: Vek a trvanie výživného
V Titan Gyme trénujú deti od 6 rokov veku. Výnimku môžeme urobiť pri pohybovo nadpriemerne nadaných deťoch. V Titan Gyme je prvoradá bezpečnosť. Nevyhnutnou samozrejmosťou sú chrániče. Malé deti trénujú bezkontaktne, staršie len s ľahkým kontaktom, no techniky nesmerujú na hlavu. Náročnosť tréningov pripôsobujeme pohybovým a koordinačným schopnostiam detí.
Alternatívne pohybové aktivity
Okrem bojových športov existuje množstvo ďalších pohybových aktivít, ktoré sú vhodné pre deti a prispievajú k ich zdravému rozvoju:
- Plávanie: Plávanie je vynikajúci šport pre rozvoj celého tela a je vhodné pre deti už od útleho veku.
- Gymnastika: Gymnastika rozvíja flexibilitu, koordináciu a silu.
- Atletika: Atletika je základný šport, ktorý rozvíja beh, skákanie a hádzanie.
- Loptové hry: Loptové hry, ako je futbal, basketbal alebo volejbal, rozvíjajú tímového ducha, koordináciu a rýchlosť.
- Tanec: Tanec rozvíja rytmus, koordináciu a flexibilitu.
- Animal Flow: Animal Flow je pohybové cvičenie, ktoré napodobňuje prirodzené pohybové vzorce zvierat. Zahŕňa prvky tréningu s vlastnou váhou, jogy a rôznych pohybových techník na zlepšenie sily, flexibility, koordinácie a mobility. Cvičenia zahŕňajú plazenie, skákanie a kotúľanie, čím povzbudzujú účastníkov, aby sa pohybovali kreatívnym a plynulým spôsobom.
- Ashanta Joga:
- Kruhový tréning: Kruhový tréning je cvičebná rutina, ktorá zahŕňa vykonávanie sledu rôznych cvikov, jeden po druhom, s minimálnym odpočinkom medzi nimi. Každé cvičenie je zamerané na rôzne svalové skupiny, čo umožňuje komplexné precvičenie celého tela.
Prečítajte si tiež: Ako dlho podávať dieťaťu mlieko?