Budí sa vaše bábätko v noci často a neviete, čo je za tým? Je to normálny jav, alebo by ste sa mali obávať? Nočné prebúdzanie je u dojčiat bežným javom, ktorého frekvencia sa s rastom dieťaťa postupne znižuje. Podľa výskumov väčšina bábätiek začne bez pravidelných prebudení spať okolo šiestich mesiacov. Avšak u niektorých detí sa časté nočné budenie môže objavovať až do batoľacieho veku. Ako rodičia sa preto nemusíte obávať, pretože tieto situácie sú normálne. V tomto článku sa pozrieme na príčiny častého nočného budenia, otáčania sa bábätka v spánku a ponúkneme praktické riešenia, ako si s týmito situáciami poradiť.
Príčiny Častého Budenia u Detí
Bábätká sa v noci často prebúdzajú z viacerých dôvodov, ktoré sú zvyčajne normálnou súčasťou ich vývoja. Medzi najčastejšie príčiny patria:
Hlad alebo Smäd
Jedným z najčastejších dôvodov nočného budenia bábätiek je hlad alebo smäd, prípadne ich kombinácia. Materské mlieko bábätku poskytuje potrebné živiny a tekutiny. V prvých týždňoch novorodenec potrebuje dojčenie každé 1 až 3 hodiny, pretože jeho žalúdok je ešte malý a nedokáže naraz prijať veľké množstvo mlieka. Ako dieťa rastie, objem jeho žalúdka sa zväčšuje, čo predlžuje čas medzi jednotlivými kŕmeniami na približne 2 až 4 hodiny.
Okolo šiesteho mesiaca, keď sa deťom pridáva tuhá strava, sa frekvencia dojčenia znižuje. Dieťa si dojčenie vyžaduje zvyčajne ráno alebo po kŕmení pevnou stravou. V batoľacom veku, teda od jedného roka, sa väčšina detí dojčí už len pred spaním alebo ráno. Je dôležité si uvedomiť, že to, aké mlieko bábätko konzumuje, ovplyvňuje aj jeho spánok. Štúdia z roku 2021 zistila, že deti, ktoré sú dojčené len materským mliekom, majú celkovo dlhšie trvanie nočného spánku, ako deti kŕmené umelými náhradami mlieka. To naznačuje, že dojčenie materským mliekom môže pozitívne ovplyvniť kvalitu nočného spánku a znížiť počet prebúdzaní.
Pocit Nepohodlia
Rôzne okolnosti spôsobujúce nepohodlie bábätka vedú k jeho prebúdzaniu počas noci. Patria sem hlavne tieto faktory:
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na hniezdo pre bábätko motýlik
- Mokrá plienka - môže spôsobovať mokro, podráždenie pokožky a nepohodlie.
- Nevhodné oblečenie - príliš tesné alebo hrubé materiály môžu dieťaťu prekážať.
- Teplota v miestnosti - pre optimálny spánok by teplota miestnosti mala byť 20 - 22 °C.
- Poloha pri spánku - nevhodná poloha môže prispieť k častému budeniu.
- Prerezávanie zúbkov - zvykne spôsobovať bolesť a nepokoj.
- Zdravotné problémy - ťažkosti s dýchaním, koliky (bolesti bruška) alebo plynatosť takisto spôsobujú časté nočné budenie dieťaťa.
Potreba Blízkosti a Bezpečia
Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch bábätká vyhľadávajú blízkosť mamičky, kde sa cítia bezpečne. Pocit osamelosti môže byť tiež dôvodom ich častého nočného budenia. Preto je dôležité vytvoriť bezpečné prostredie, ktoré im pomôže lepšie spať a menej sa budiť.
Vývojové Míľniky
Ide o dôležité štádiá vývoja dieťaťa, v ktorých sa formujú kognitívne, jazykové, sociálne a motorické zručnosti a schopnosti dieťaťa. Zvyčajne sú spojené so zhoršenou kvalitou spánku. Ak sa vaše dieťa zrazu začína v noci častejšie prebúdzať alebo sa budí príliš skoro, môže to znamenať, že prechádza nejakým dôležitým vývojovým míľnikom. Medzi najdôležitejšie patria:
- Otáčanie na bruško - 4 až 6. mesiac
- Sedenie - 6. až 8. mesiac
- Lozenie - 6 až 10. mesiac
- Chodenie - 10. až 12. mesiac
- Rozprávanie - okolo 12. mesiaca
Príliš Veľa Stimulantov
Stimulanty, ako je kofeín, môžu mať negatívny vplyv na spánok detí. Kofeín sa prenáša do materského mlieka, čo znamená, že dieťa ho môže prijímať počas dojčenia. Štúdia poukázala na to, že konzumácia kofeínu u matiek zvyšuje počet nočných prebudení bábätiek.
Rastové Špurty
Predstavujú štádiá, v ktorých dieťa rýchlo rastie. Prejavujú sa ako zmeny vo výške a hmotnosti. Najčastejšie sa vyskytujú počas prvých dvoch rokov života, pričom v prvom roku sú intenzívnejšie. Bábätko môže počas prvého roka, narásť až o 25 centimetrov a strojnásobiť svoju hmotnosť. Rýchly fyzický rast však môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa, čo vedie k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.
Spánková Regresia
Spánková regresia je obdobie, kedy sa menia spánkové vzory detí. U bábätiek, ktoré predtým spali celkom dobre, sa zrazu môžu objaviť problémy so spánkom, ako napríklad ťažkosti so zaspávaním a časté nočné prebúdzanie. Podľa odborníkov sa spánkové regresie zvyčajne vyskytujú okolo 4., 6., 8., 12. a 24. mesiaca veku dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom detskej obuvi
Otáčanie sa Bábätka v Spánku: Čo robiť?
Medzi 5-8 mesiacom sa väčšina bábätiek naučí pretočiť bez pomoci z chrbátika na bruško. Kým sa však naučia pretočiť aj späť, môžu sa občas na brušku pekne pohnevať. Preto sa môžete pripraviť, že nejaké obdobie budete bábätku pri zaspávaní a zlostení sa na brušku pomáhať pretočiť sa späť na chrbátik.
Neponáhľajte sa príliš skoro k dieťatku, aby ste ho pretočili s prvým mrnknutím, dovoľte mu pobudnúť na brušku aspoň chvíľku. Respektíve, ak ste pri dieťatku, nepretáčajte ho v prvom momente pretočenia na bruško. Aby sa nestalo, že dieťatko sa stane závislým a zvyknutým na to, že ho zakaždým prídete pretočiť vy a nebude motivované to robiť samé. Vôbec nevadí ak na brušku aj zaspí. Bude menšia pravdepodobnosť, že sa na to v noci nebude často budiť. Bábätká zbožňujú spánok na boku a na brušku. Na chrbátik ich ale ako novorodencov ukladáme, lebo je to bezpečnejšie a prechádza to výskytu SIDS.
Ak sa vie bábätko samo pretočiť na bruško, neznamená to, žiaľ, vždy aj to, že sa vie otočiť i naspäť na chrbátik. Otáčať sa tam i späť sa učia deti rôznym tempom - väčšinou medzi piatym a deviatym mesiacom. Tým, že sa stávajú obratnejšími, sa vedia vyslobodiť z polohy na brušku postupne aj samé. Tie bábätká, ktoré sa už vedia samostatne otáčať na bruško i späť, to robia aj v spánku. Proti tomu nemôžu rodičia urobiť vôbec nič, lebo pohyby v spánku sú úplne normálne a je zbytočné dieťatku v tom brániť. Možno vás upokojí fakt, že ak sa bábätko dokáže otočiť na bruško, dokáže si v prípade potreby aj pootočiť hlavičku tak, aby malo voľný noštek a mohlo dýchať.
Ako Riešiť Časté Nočné Budenie Bábätka?
Existujú efektívne metódy, ako si s týmto problémom poradiť.
Dodržiavajte Spánkovú Rutinu
Pre bábätká je rutina veľmi dôležitá. Najmä v prvých týždňoch a mesiacoch, kedy ešte nerozlišujú medzi dňom a nocou, im večerná rutina pomáha pripraviť sa na nočný spánok. Môže zahŕňať kúpanie, ktoré navodí pocit upokojenia a relaxácie. Vhodná je aj jemná olejová masáž, vyberajte však oleje vhodné pre deti. Dobrým tipom je masážny a kúpeľový olej, ktorý je vhodný už od troch mesiacov. Obsahuje hypoalergénne panenské oleje, ako je mandľový, olivový a ryžový olej. Je obohatený o extrakty z harmančeka, levandule a nechtíka, ktoré prispievajú k upokojeniu a lepšiemu spánku.
Prečítajte si tiež: Výber ratanového sedenia pre bábätko
Vytvorte Vhodné Spánkové Prostredie
Pre zníženie frekvencie nočného budenie je správne prostredie na spanie kľúčové. Izba by mala byť tmavá a teplota v miestnosti by sa mala pohybovať okolo 20 až 22 °C. Dôležité je tiež eliminovať hluk. V niektorých prípadoch môžete použiť biely šum, ktorý pomáha bábätku zaspať.
Dieťa Dojčite Pred Spaním
Dojčenie pred spaním môže bábätku pomôcť cítiť sa pokojne a bezpečne, čo prispieva k jeho celkovému uvoľneniu. Ak je dieťa nakŕmené, nezvykne sa budiť skôr, ako by malo. Frekvencia nočného budenia na kŕmenie závisí od veku. Dojčenie pred spaním je zároveň skvelý rituál, ktorý posilňuje vzájomné puto medzi matkou a dieťaťom.
Uistite sa, že Bábätko je Spokojné
Aby dieťa spalo čo najlepšie a prebúdzalo sa čo najmenej, je dôležité, aby bolo spokojné. Pred spaním ho prebaľte a vyberte oblečenie z príjemných a priedušných materiálov, ideálne z bavlny. Dôležitá je aj správna spánková poloha - najlepšie je, keď bábätko uložíte na chrbát. V tejto polohe sa minimalizujú problémy s dýchaním, ktoré tiež môžu spôsobiť nočné prebúdzanie.
Vyhnite sa Hrám a Aktivitám Pred Spaním
Hry a aktivity pred spaním stimulujú mozog dieťaťa, čo vedie k dlhšiemu zaspávaniu a častejšiemu prebúdzaniu počas noci.
Kedy Zájsť k Pediatrovi?
Nočné budenie u bábätiek je bežným javom, ktorý môže znepokojovať mnohých rodičov. Ak však pretrváva alebo sú prítomné ďalšie príznaky, je dôležité zvážiť návštevu pediatra.
Riešenia a Skúsenosti Mamičiek
Mnohé mamičky zdieľajú svoje skúsenosti a rady, ako si poradiť s nočným budením a otáčaním sa detí:
- Spolocne Spanie: Jednou z metód je spoločné spanie, ktoré umožňuje rýchlejšie uspokojenie potrieb dieťaťa bez nutnosti vstávania.
- Postieľka pri Posteli: Mať postieľku pri svojej posteli a dať dieťaťu ruku do postieľky, aby cítilo prítomnosť rodiča.
- Trpezlivosť: Uvedomenie si, že ide o prechodné obdobie súvisiace s vývojom dieťaťa.
- Úprava Denného Spánku: Zabezpečiť kvalitný denný spánok, ktorý nepriamo ovplyvňuje aj nočný spánok.
- Metóda Gentle Removal: Opatrné vyberanie prsníka z úst dieťaťa, keď už len naprázdno cucká.
Dojčenie a Nočné Budenie
Dojčenie je dôležité pre uspokojenie potrieb bábätka, avšak netreba sa ho snažiť obmedzovať v snahe o dosiahnutie celonočného spánku. Bábätká sa budia z rozličných dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Dôvodov nočného budenia bábätiek v tomto veku môže byť veľa, všetky sú normálne a patrí medzi ne hlavne potreba znovu naspäť zaspať po tom, čo sa skončí jeden spánkový cyklus. Bolesť, chlad, potreba kontaktu sú rovnako legitímne potreby bábätka aj dieťaťa. A realita je taká, že je normálne, že sa bábätko v noci budí, aby boli uspokojené jeho rozmanité potreby jedinečným prostriedkom - dojčením.