Pôrod je jedinečný a komplexný proces, počas ktorého sa v tele ženy odohráva hormonálna symfónia, ktorá riadi priebeh pôrodu a ovplyvňuje emocionálne prežívanie matky aj dieťaťa. Medzi najdôležitejšie hormóny, ktoré sa pri pôrode vyplavujú, patria oxytocín a endorfíny. Tieto hormóny majú kľúčový vplyv na priebeh pôrodu, vnímanie bolesti a vytvorenie silného puta medzi matkou a dieťaťom.
Priebeh pôrodu
Pôrod sa zvyčajne začína kontrakciami, ktoré sú spočiatku slabé a s dlhými intervalmi. Postupne sa kontrakcie stávajú intenzívnejšími a intervaly medzi nimi sa skracujú. U niektorých žien odtečie plodová voda, čo je jasný signál, že je čas ísť do pôrodnice.
Pôrod má tri fázy:
- Otváracia doba: Počas tejto fázy sa začínajú kontrakcie a dieťa sa začína tlačiť do pôrodných ciest. Všetku prácu vykonávajú sťahy maternice.
- Vypudzovacia doba: V tejto fáze sa dieťa pomocou sťahov maternice a tlačenia matky „vypudí“ z tela. Kontrakcie sú najintenzívnejšie a najbolestivejšie. U prvorodičiek trvá vypudzovanie približne hodinu, u druhorodičiek môže byť táto doba kratšia.
- Doba popôrodná: Po narodení dieťaťa musí matka vypudiť placentu. Ide o pomerne rýchly proces, pri ktorom sa placenta vylúči pôrodnými cestami. Lekári sledujú celistvosť placenty a intenzitu krvácania. V závere lekár skontroluje poranenia a prípadne zašije nastrihnutú hrádzu.
Dýchanie a hormóny pri pôrode
Správne dýchanie je kľúčové pre psychickú pohodu matky a dostatok kyslíka pre dieťa. Pri hlbokom dýchaní sa do tela vyplavujú hormóny podporujúce pôrod - oxytocín a endorfíny. Vedomým dýchaním si matka dokáže kontrakciu rozdeliť na viacero častí a lepšie ju zvládnuť.
Bonding - vytváranie puta medzi matkou a dieťaťom
Bonding je emočné spojenie matky s dieťaťom priamo po jeho narodení. Bezprostredne po pôrode sa neumyté dieťa kladie matke „koža na kožu“ na hruď. Tento kontakt je pre dieťa prvým „jazykom“, ktorému rozumie. Vníma matkin dych, tlkot srdca a vône. Dotyk pôsobí upokojujúco na dieťa aj na matku. Väčšina detí sa počas tohto spojenia do 30 - 60 minút sama prisaje.
Prečítajte si tiež: Kompresné pančuchy a obdobie po pôrode
Počas bondingu sa začína budovať silné puto medzi rodičom a dieťaťom. Bábätko cíti istotu a bezpečie, čo sa premietne aj v jeho ďalšom živote. U matky sa vyplavujú hormóny šťastia (endorfíny) a oxytocín, ktorý je nevyhnutný pre spustenie laktácie.
Oxytocín - hormón lásky a pôrodu
Oxytocín je hormón, ktorý sa tvorí v hypofýze počas príjemných činností, ako je dotyk, masáž, sexuálne vzrušenie alebo dráždenie bradaviek. Počas pôrodu je oxytocín veľmi dobrým pomocníkom, pretože posilňuje kontrakcie maternice a zvyšuje odolnosť proti bolesti. Ukľudňuje a uvoľňuje myseľ rodiacej ženy.
V pôrodníctve sa používa aj syntetický oxytocín (pitocín), ktorý môže pomôcť žene v prípade, ak sú pôrodné kontrakcie príliš slabé, a pôrod je veľmi zdĺhavý alebo ak kontrakcie chýbajú a je už dávno po vypočítanom termíne pôrodu. Tento syntetický oxytocín však nemá amneziálny účinok ako prírodný oxytocín a nepovzbudzuje endorfíny k vyplavovaniu sa do tela matky. Ženy označujú kontrakcie vyvolané syntetickým hormónom za bolestivejšie, silnejšie, častejšie, neovládateľné a „nezastaviteľné“.
Účinky oxytocínu
- Na zosilnenie a zefektívnenie kontrakcií
- Aby sa predišlo komplikáciám z dlhého pôrodu
- Na podporu 2. doby pôrodnej
- Prevencia krvácania po pôrode
Syntetický oxytocín by sa mal používať iba v nevyhnutných prípadoch, pretože pri nekomplikovanom, fyziologickom pôrode narúša krehkú hormonálnu rovnováhu v tele rodiacej ženy.
Psychická príprava na pôrod
Strach z bolesti a stres sú najväčšími nepriateľmi pôrodu. Je potrebné si uvedomiť, že bolesť je prirodzenou súčasťou celého procesu. Dôležitá je sila pozitívneho myslenia. Až 90 % pôrodu sa odohráva v hlave a len zvyšných 10 % je fyzickou záležitosťou. To, ako žena myslí sa odráža na jej tele. Pri strese je organizmus napätý a naopak, ak je rodička pokojná, telo je uvoľnené.
Prečítajte si tiež: Ako sa starať o stehy po pôrode?
Kvalitná predpôrodná príprava má pozitívny vplyv na psychický aj fyzický stav budúcej rodičky. Jej súčasťou bývajú prednášky o jednotlivých pôrodných dobách, cvičenia na spevnenie panvového dna a precvičovanie správneho dýchania.
Ako zvládať emócie a stav nepohody na konci tehotenstva?
Posledné dni pred pôrodom sú pre mnohé ženy náročným obdobím. Bojujú s fyzickými príznakmi ako bolesti chrbta, žalúdočno-črevné ťažkosti, stres z blížiaceho sa pôrodu. Okrem toho cítia aj radosť a vzrušenie. Je normálne cítiť sa pred pôrodom zle.
Čo vplýva na náladu tehotnej?
- Fyzické nepohodlie - bolesti chrbta, stehien, slabín, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, zvracanie, hnačky, opuchy, Braxton-Hicksove kontrakcie
- Zmeny v hladinách hormónov - estrogén pôsobí aj v mozgu, kde reguluje náladu, spája sa s úzkosťou, podráždenosťou, depresiou, progesterón zase pomáha uvoľniť svaly a kĺby, v dôsledku čoho môžete pociťovať únavu, malátnosť aj smútok
- Problémy so spánkom, nespavosť a vyčerpanie
- Pocit očakávania a vzrušenia ako sa blíži termín pôrodu
- Úzkosť a obavy z pôrodu, strachu o zdravie bábätka
- Neistota spojená s rodičovstvom
- Inštinkt hniezdenia a netrpezlivosť
Čo môžete pre seba urobiť?
- Kontaktujte tých, čo vám rozumejú - rodina, kamarátky, partner, komunita tehotných žien
- Rozmaznávajte sa - robte si oddychové hodinky, kedy budete mať na zreteli len vlastné pohodlie, robenie maličkostí, ktoré vás tešia, relaxovať
- Tu a teraz - namiesto toho, aby ste sa sústredili na termín pôrodu a na to, čo by sa stalo, keby… si posledné týždne vychutnajte ako nikdy predtým - zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovplyvniť tu a teraz, píšte si do denníka, fotografujte, choďte s partnerom na rande, pripravte si oblečenie pre bábätko, jeho prvé hračky…
- Zostaňte aktívna - chôdza, plávanie, joga vám pomôžu zlepšiť náladu a znížiť stres, počúvajte však svoje telo a neponáhľajte sa - veď nesiete vzácny náklad - a nezabudnite, pohyb po čerstvom vzduchu zaručene zlepšuje náladu a odbúrava stres, do tela sa totiž vyplavujú endorfíny
- Dýchajte zhlboka - cvičenie hlbokého dýchania a techniky sebauvedomovania môžu pomôcť zvládnuť stres a úzkosť
- Dôverujte svojim inštinktom
- Pripravte si pôrodný plán
- Na ťažkosti čajík, na strie krémiky - súčasťou sebarozmaznávania je aj starostlivosť o svoje telo, nielen mentálny stav
- Doprajte si odpočinok
Gestačný diabetický distres
Čakanie nového člena rodiny je obdobie, kedy žena prežíva všetko okolo seba veľmi intenzívne a emotívne. Je to obdobie spojené s prežívaním určitej dávky stresu a napätia. Špecifickou formou stresu je gestačný diabetický distres, ktorý trápi mnohé ženy s tehotenskou cukrovkou.
Vplyv stresu na glykémiu
Stres je pre budúce mamičky nebezpečný preto, lebo sa počas neho vyplavujú hormóny kortizol, adrenalín a glukagón, ktoré zvyšujú glykémiu. Stresové hormóny totiž znižujú citlivosť buniek na inzulín, a preto má diabetik zvýšené hladiny cukru v krvi aj napriek jeho užívaniu.
Ako zmierniť stres bez pomoci odborníka
- Jednoduché dychové cvičenia
- Zmyslové ukotvenie sa
- Praktizovanie vďačnosti
Orgazmický pôrod - mýtus alebo realita?
Pri normálnom a bezpečnom pôrode sa vyplavujú rovnaké hormóny ako pri sexe s milovaným partnerom. Ženy pocit slasti pri pôrode opisujú zhodne ako pocit orgazmu pri sexe - považujú ho za veľmi intímny zážitok. Okrem hormónov sa na orgazme aj pôrode podieľa rovnaká oblasť vo vašom lone. Slastné pocity môžete pritom prežívať počas celého pôrodu, aj v prvej a druhej pôrodnej dobe, ktoré bežne považujeme za najbolestivejšie, a vrcholia aj bez orgazmu kontaktom kože na kožu s dieťatkom.
Prečítajte si tiež: Odkaz H. Kollárovej