Dojčenie je pre dieťa tou najprirodzenejšou a najsprávnejšou voľbou. Je to nielen strohé kŕmenie, ale oveľa hodnotnejšie a nosí v sebe hlbší význam. Mnohé mamičky sa však trápia, či budú mať dostatok mlieka. Strach je to síce prirodzený, ale často prehnaný. Materské mlieko je nenahraditeľné, a preto ak existuje šanca dojčiť, dojčite. Tento článok vám poskytne komplexný pohľad na to, ako úspešne dojčiť, ako podporiť tvorbu materského mlieka a ako prekonať prípadné prekážky.
Význam dojčenia pre dieťa a matku
Dojčenie je biologická funkcia tela, súhra biologických zákonitostí a ich rešpektovanie je mimoriadne dôležitou prevenciou proti problémom s dojčením. Materské mlieko poskytuje bábätku v prvých mesiacoch života komplexnú výživu. Je to jediný prirodzený prostriedok na nasýtenie fyzických i psychických potrieb novorodenca.
Výhody dojčenia pre dieťa:
- Komplexná výživa: Materské mlieko obsahuje všetky potrebné živiny, vitamíny a minerály v ideálnom pomere pre rast a vývoj dieťaťa.
- Ochrana pred chorobami: Materské mlieko obsahuje protilátky, ktoré posilňujú imunitný systém dieťaťa a chránia ho pred infekciami a alergiami.
- Lepšie trávenie: Materské mlieko je ľahko stráviteľné a znižuje riziko koliky a zápchy.
- Správny vývoj čeľuste a zubov: Dojčenie podporuje správny vývoj ústnej dutiny, čeľuste a zubov.
- Emocionálna väzba: Dojčenie posilňuje emocionálnu väzbu medzi matkou a dieťaťom.
Výhody dojčenia pre matku:
- Rýchlejšie zotavenie po pôrode: Dojčenie pomáha maternici stiahnuť sa do pôvodnej veľkosti a znižuje riziko popôrodného krvácania.
- Zníženie rizika niektorých ochorení: Dojčenie znižuje riziko rakoviny prsníka a vaječníkov, osteoporózy a popôrodnej depresie.
- Prirodzená antikoncepcia: Dojčenie môže v prvých mesiacoch po pôrode fungovať ako prirodzená antikoncepcia (nie je to však spoľahlivá metóda).
- Pohodlie a úspora: Dojčenie je vždy k dispozícii, nevyžaduje prípravu a je zadarmo.
Celé obdobie dojčenia, od prvej sekundy po narodení až do prirodzeného samostatného odstavenia (ktoré prichádza približne v troch a viac rokoch dieťaťa) má dojčenie nenahraditeľný význam nielen pre fyzické zdravie dieťaťa, ale aj pre jeho psychický vývoj a celkovú kvalitu života.
Ako funguje tvorba materského mlieka
S materským mliekom prichádzate už do pôrodnice, nemusíte na jeho vytvorenie čakať. V skutočnosti sa toto materské mlieko tvorí už v 16. týždni tehotenstva a jeho tvorba pokračuje približne do prvých dvoch-troch dní po pôrode. Vo zvýšenej miere obsahuje obranné látky, a to najmä imunoglobulíny. Tvorba mlieka funguje na princípe dopytu a ponuky. Čím častejšie dieťa dojčí, tým viac mlieka sa tvorí. Hormóny prolaktín a oxytocín hrajú kľúčovú úlohu v tomto procese. Prolaktín stimuluje tvorbu mlieka a oxytocín spôsobuje jeho uvoľňovanie.
Dôležité zákonitosti pre úspešné dojčenie:
- Bezprostredná blízkosť matky a dieťatka kontaktom koža na kožu.
- Možnosť prisávať sa na prsník podľa záujmu bábätka.
- Dojčenie priamo z prsníka (bez mätúcich zásahov používaním umelých náhrad prsníka).
- Časté a výdatné nočné dojčenie, a to už od prvých okamihov po narodení.
V prípade narušenia týchto procesov dochádza k problémom s dojčením.
Prečítajte si tiež: Ako si vyrobiť nosič pre dieťa
Potraviny na podporu tvorby materského mlieka
Ak dojčíte, môžete jesť veľa lahodných vecí, ktoré vám pomôžu zvýšiť produkciu materského mlieka. Mali by ste byť schopní nájsť ingrediencie vo väčšine veľkých supermarketov.
Potraviny, ktoré môžu byť nápomocné pri snahe o podporu tvorby materského mlieka:
- Ovsené vločky: Ovos má vysoký obsah železa a vlákniny, čo pomáha udržiavať trávenie v špičkovej kondícii počas dojčenia. Železo je dôležité, pretože nízka hladina minerálov môže inhibovať prísun mlieka. Ovos je tiež ľahko použiteľný v celej rade receptov. Zároveň má ovos úžasnú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pomáha regulovať krvný tlak, čo po pôrode určite oceníte.
- Červená repa: Červená repa je laktogénna potravina a prináša aj množstvo ďalších výhod!
- Melónové kocky: Melón má vysoký obsah vody, takže pomáha udržiavať hydratáciu a nahrádza tekutiny, ktoré stratíte počas dojčenia. To je obzvlášť dôležité pre čerstvé mamičky, aby sa znížila únava, pomohlo vám to jasnejšie myslieť a lepšie tráviť.
- Hnedá ryža a zelená špargľa: Celozrnné výrobky sú tiež dôležité pre dojčenie, pretože sú bohaté na beta-glukán, polysacharid (druh molekuly uhľohydrátov), ktorý zvyšuje prolaktín u ľudí. To znamená, že sú ideálne na zvýšenie tvorby mlieka.
- Cícer a špenát: Cícer je bohatý na bielkoviny a vlákninu, je ideálnym prostriedkom na to, aby ste sa cítila dlhšie sýta. Špenát je ďalší pomocník, ktorý tiež skvele pomáha pri tvorbe materského mlieka. Listová zelenina vrátane kelu, má skutočne vysoký obsah vitamínov a minerálov, ako je vápnik a železo.
- Čučoriedky, banány, špenát a ovsené vločky - ideálne Smoothie: Toto energetické smoothie je nabité dobrými vecami, ktoré vám pomôžu. Pridajte do vášho smoothie aj čučoriedky, ktoré obsahujú vysoké množstvo antioxidantov. Galaktagógy sú potraviny, ktoré prirodzene podporujú produkciu mlieka, a v tomto smoothie ich je veľa.
- Fenikel: Cibuľa, listy, stopka a semená feniklu sa dajú použiť na zvýšenie tvorby materského mlieka. Fenikel je jednou z najobľúbenejších potravín na pomoc dojčiacim matkám, pretože obsahuje vlastnosti rastlinného estrogénu, o ktorom sa predpokladá, že podporuje tvorbu mlieka.
- Marhule: Marhule s vysokým obsahom vlákniny a bohaté na vápnik sú inteligentnou voľbou, keď dojčíte.
- Losos: Losos je vynikajúcou voľbou na obed, či večeru, keď dojčíte, pretože obsahuje vysoké hladiny DHA, tuku, ktorý pomáha vývoju nervovej sústavy vášho dieťaťa. Je tiež hlavným zdrojom bielkovín a obsahuje vitamín D, B12 a omega-3 mastné kyseliny, ktoré všetky môžu pomôcť predchádzať popôrodnej depresii. Akékoľvek mastné ryby môžu nahradiť lososa, takže ak dávate prednosť sardinkám alebo sleďom je to to tiež skvelá voľba!
- Sladké zemiaky: Sladké zemiaky sú ideálne pre dojčiace mamičky, pretože majú vysoký obsah komplexných sacharidov, ktoré vám dodajú potrebnú energiu. Sú tiež skvelým zdrojom draslíka a obsahujú vitamín C a horčík.
- Mrkva: Mrkva obsahuje ohromné množstvo betakaroténu, ktorý napomáha laktácii. Je tiež zdravým zdrojom sacharidov a nadopuje vás draslíkom.
- Zázvor: Okrem toho, že napomáha tvorbe materského mlieka, tiež výborne chutí. Ak na varenie čas nemáte, stačí si pripraviť chutný a zdravý zázvorový čaj.
- Zelená listová zelenina: Špenát, ľadový šalát, kapusta, brokolica… Všetko to sú vynikajúce zdroje minerálov, ako železo, vápnik, riboflavín a vitamín A.
- Strukoviny, najmä šošovica: Strukoviny, ako napríklad červená šošovica, sú bohatým zdrojom bielkovín, železa a vlákniny.
- Sezamové semienka: Na podporu tvorby materského mlieka sa používa už od nepamäti. Semiačka môžete primiešať do ovsených vločiek, ovocného smoothie či jogurtu.
- Polievky: Výbornou stratégiou je zaradiť do jedálnička rôzne jednoduché zeleninové a mäsové vývary či zaprážané polievky, z ktorých nenadúva.
- Bylinky: Na tvorbu mlieka zaberajú bylinky ako senovka grécka a benedikt lekársky.
Niekoľko rád na záver:
- Pre lepšie dojčenie jedzte často a menšie porcie
- Doprajte si aj druhú večeru, veď predsa dojčíte aj neskoro večer
- Jedzte rozmanitú stravu, bohatú na vitamíny A, B a C a minerálne látky
- Pite dostatok tekutín
Techniky a tipy pre úspešné dojčenie
Mnohé mamičky túžia dojčiť čo najdlhšie. Nie vždy je to však také jednoduché a úspešnému procesu treba často napomáhať rôznymi technikami.
Správna technika dojčenia:
Správna technika dojčenia je kľúčová pre úspešnú laktáciu. Keď je dieťa správne prisaté k prsníku, stimuluje bradavku k produkcii mlieka, čo zvyšuje jeho tvorbu. Ak sa technika prisatia nezadarí, mliekovody nie sú dostatočne stimulované a produkcia mlieka môže byť nižšia. Ak máte pochybnosti, neváhajte vyhľadať pomoc laktačnej poradkyne.
Dojčenie na požiadanie:
Jednou z najúčinnejších metód, ako podporiť laktáciu, je dojčenie na požiadanie. Tým, že dieťa prikladáte k prsníku vždy, keď prejaví záujem, podporujete prirodzený proces tvorby mlieka. Telo matky funguje na základe dopytu - čím častejšie dojčíte, tým viac mlieka sa tvorí.
Psychická pohoda:
Psychická pohoda matky je zásadným faktorom, ako podporiť laktáciu. Stres a vyčerpanie môžu mať negatívny vplyv na produkciu mlieka, a preto je dôležité nájsť spôsoby, ako sa uvoľniť a načerpať sily.
Prečítajte si tiež: Práca a starostlivosť o dieťa: Ako na to?
Kontakt koža na kožu:
Blízkosť medzi matkou a dieťaťom má zásadný vplyv na laktáciu. Kontakt koža na kožu, teda prikladanie dieťaťa k holému telu, stimuluje tvorbu mlieka tým, že podporuje uvoľňovanie oxytocínu.
Čo robiť pri nedostatku mlieka
Ak máte podozrenie, že dieťa nemá dostatok mlieka, navštívte lekára alebo laktačnú poradkyňu. Jedine odborník môže posúdiť, či máte málo mlieka a pozrie sa, ako dojčíte, aby zistil, či je dieťa dobre prisaté a prijíma dostatočné množstvo potravy.
Tipy, ako zvýšiť tvorbu mlieka:
- Časté dojčenie alebo odstriekavanie: Pokúste sa odčerpávať mlieko (dojčením aj odsávaním) 8 až 12 krát denne, vrátane jedného nočného dojčenia alebo odsávania, pretože vtedy sú hladiny prolaktínu produkujúceho mlieko najvyššie.
- Použitie odsávačky: Pokiaľ potrebujete podporiť tvorbu mlieka počas prvých piatich dní po pôrode, môžete použiť dvojfázovú elektrickú odsávačku s iniciačnou technológiou.
- Doplnky stravy: Poraďte sa s lekárom o vhodných doplnkoch stravy na podporu laktácie.
Pokiaľ nie ste stále schopná odstriekavať pre dieťa dostatok materského mlieka, musíte dieťa pod dohľadom lekára dokrmovať darcovským materským mliekom alebo náhradnou dojčenskou mliečnou výživou.
Mýty o dojčení
Dojčenie je prirodzená činnosť, bohužiaľ však nie je dopriata mnohým mamám. Namiesto kvalitnej podpory dojčenia často krát dobrý úmysel zahatajú chybné tzv. dobre mienené rady priateliek, rodiny, či dokonca profesionálov zdravotníkov.
Niektoré z najčastejších mýtov:
- Dojčiť by sa malo tri mesiace, šesť mesiacov, rok.
- Dojčenie po roku už nemá žiaden význam, kvalita mlieka po pol roku klesá, a teda nemá bábätku viac čo ponúknuť.
- Dojčiť by sa mali každé tri či štyri hodiny, desať minút z jedného a desať z druhého prsníka.
- Dojčenie dokáže dieťa uspať, upokojiť, zvýšiť - znížiť teplotu, pomôcť pri chorobe, rozvíjať mozog a naviazanie matky a dieťaťa.
Výskumy však jasne preukázali, že zloženie mlieka sa mení v závislosti od potrieb dieťaťa. Dojčenie sa mení v závislosti od množstva mlieka, ktorým matka disponuje a vývojových potrieb bábätka.
Prečítajte si tiež: Sprievodca tvorbou webu pre deti