Nepokoj a plač bábätka počas kúpania môžu byť pre rodičov stresujúce. Existuje však množstvo spôsobov, ako dieťa upokojiť a zabezpečiť príjemný zážitok z kúpania pre oboch. Mnohí rodičia riešia otázky spojené s nepokojným spánkom bábätka a hľadajú odpovede na otázky, ako správne uspať bábätko, prečo novorodenec spí len krátko, či spí dostatočne a či sa dá spanie bábätka natrénovať. Hľadanie jednoznačnej odpovede môže byť komplikované, pretože každá kniha, blog alebo video ponúka iné riešenie, čo môže byť pre novopečených rodičov mätúce.
Prečo je detský spánok taký dôležitý?
Spánok je veľmi dôležitý pre vývoj dieťaťa aj pre rodičov, pretože jeho nedostatok sťažuje každodenný život. Zároveň to býva veľmi chúlostivá téma a jedna z prvých vecí, na ktorú sa známi pýtajú po narodení dieťaťa. Otázky typu „Ako vaše maličké spí? Vydrží spať celú noc?” môžu byť nepríjemné, ak ste prebdeli piatu noc za sebou s uplakaným bábätkom. Je dôležité vedieť, že v tom nie ste sami, približne 40 % detí vo veku od 4 do 12 mesiacov potrebuje so zaspávaním a udržaním spánku viac či menej pomoc.
Spánkové návyky a ich vplyv
Každé dieťa si spánkové cykly osvojuje prirodzene už počas svojho vývoja v maternici. Vtedy sa formujú rôzne typy spánku (hlboký a ľahký), ktoré nás sprevádzajú po celý život. Vývoj týchto cyklov sa úplne dokončí až okolo 3. až 4. mesiaca, keď si dieťa začne spánkový režim upravovať samo. A to býva často aj moment, keď si rodičia po prvýkrát začnú všímať vážnejšie spánkové problémy bábätka. Tento jav sa nazýva spánková regresia. Preto sa váš dosiaľ pokojný malý spáč môže za jeden týždeň zmeniť na nočného krikľúňa. Je to ale zároveň vhodná príležitosť naučiť ho prvé spánkové návyky.
Ako spoznať, že má dieťa problémy so spánkom?
Akákoľvek spánková situácia sa stáva problémom len vtedy, keď začne byť nepríjemná dieťaťu alebo zvyšku rodiny. Ak máte pocit, že všetko je tak, ako má, nič nemeňte. No ak má dieťa ťažkosti zaspať bez vašej pomoci, príčinou je pravdepodobne nesprávna spánková asociácia, ktorá sa u bábätka vyvinula. Ide o návyk alebo situáciu, ktorú bábätko vyžaduje, aby zaspalo. Možno vám dieťa zaspáva vždy pri hojdaní alebo má spánok spojený s nakŕmením. Niektoré bábätká môžu zaspať len vtedy, keď ležia na hrudi matky alebo sú hojdané v kočíku. To sú u bábätiek veľmi časté javy, ktoré môžu v konečnom dôsledku vytvárať stresujúce situácie pre celú rodinu.
Upokojujúce techniky a prostriedky počas kúpania
Vytvorenie príjemného prostredia
- Teplota vody: Uistite sa, že voda má príjemnú teplotu. Príliš horúca alebo studená voda môže dieťa rozrušiť.
- Pokojné prostredie: Minimalizujte rušivé vplyvy a hluk v kúpeľni.
- Pohodlná poloha: Podopierajte dieťa tak, aby sa cítilo bezpečne a pohodlne.
Použitie upokojujúcich pomôcok
- Hračky do vody: Niektoré deti sa upokoja, ak majú počas kúpania k dispozícii obľúbené hračky.
- Žinka na tvár: Jemné prechádzanie vlhkou žinkou po tvári môže dieťa upokojiť.
- Hlas rodiča: Upokojujúci hlas rodiča, spievanie alebo rozprávanie môže dieťaťu dodať pocit bezpečia.
Pravidelný upokojujúci rituál
Jedným z prvých krokov je vytvoriť si pravidelný upokojujúci rituál, ktorý bude šitý na mieru vám aj vášmu bábätku. Mal by obsahovať upokojujúce aktivity, napríklad čítanie z knižky alebo spievanie uspávanky. Ak budete rituál opakovať každý deň, dieťa sa rýchlo naučí tieto činnosti rozoznávať a spozná, že sa blíži čas spánku. Taký rituál sa samozrejme netýka len malých bábätiek. Môžete ho obmieňať a aplikovať mnoho ďalších rokov.
Prečítajte si tiež: Ako plánovať jedálniček pre deti
Čo robiť, ak dieťa stále plače?
Identifikácia príčiny plaču
- Hlad: Skontrolujte, či dieťa nie je hladné.
- Nepohodlie: Skontrolujte plienku a oblečenie.
- Bolesť: Ak dieťa plače nezvyčajne intenzívne, môže mať bolesti. V takom prípade je vhodné vyhľadať lekársku pomoc.
- Únava: Dieťa môže byť preťažené a unavené.
Techniky na upokojenie
- Hojdanie: Jemné hojdanie v náručí alebo v kolíske môže dieťa upokojiť.
- Biely šum: Zvuky ako biely šum, zvuk vysávača alebo fénu môžu dieťa upokojiť, pretože mu pripomínajú zvuky z maternice. Počas denného a nočného spánku môžete teda dieťaťu „pomôcť spať” trebárs tým, že v izbe pustíte tzv. biely šum. Poslúžia vám na to aplikácie v telefóne, špeciálny prístroj na biely šum alebo, ako alternatíva, prednastavené zvuky v pestúnke.
- Masáž: Jemná masáž bruška môže pomôcť pri kolike a uvoľnení napätia.
- Kontakt koža na kožu: Priloženie dieťaťa na hruď matky (koža na kožu) môže dieťa upokojiť a posilniť puto.
Dôležitosť konzistentnosti a trpezlivosti
Rovnako ako pri učení čohokoľvek je kľúčom k úspechu trpezlivosť a pravidelnosť. Pre vaše deti a ich spánkové návyky to platí tiež. Preto opakujte vybrané techniky spánkového tréningu, ktoré sa vám osvedčia, a uvidíte, že uspávanie tak bude ľahšie.
Čo nerobiť?
Nenechávať dieťa vyplakať
Staršia generácia sa často necháva počuť, že aj novorodenci vedia manipulovať a jedinou záchranou tvojho psychického zdravia je nechať ich vyplakať. Určite si aj ty počula rady, ako by si si svoje dieťatko nemala často brať na ruky, prípadne by si k nemu nemala priskočiť, len čo zamrnká a zaplače. Žiaľ, ide o poriadne zastaraný názor, pretože novorodenec a ani staršie bábätká skutočne nemajú sklony k manipulácii a plač je pre ne stále prostriedkom vyjadrenia aktuálnej emócie či prosby o pomoc a naplnenia jeho potrieb. Ak rodič necháva svoje dieťa „vyplakať,“ dáva mu tým najavo, že jeho komunikačný prostriedok nefunguje. Tým pádom sa dieťa skutočne odnaučí plakať, no z tejto skúsenosti, nazbieranej v ranom štádiu života, si odnesie len jedno - pocit osamelosti. Touto zastaranou „výchovnou metódou“ si rodič narúša vzťah so svojím dieťaťom a navyše mu ukazuje, že sa už v útlom veku nemá na koho spoľahnúť.
Ignorovanie potrieb dieťaťa
Nenechajte sa rozhodiť reakciami alebo pochybnosťami okolia. Plač najviac akceptovali moderné výchovné smery z 30. - 50. rokov 20. storočia, ako napríklad výchovná metóda Sira Trubyho Kinga, ktorá ako svoju súčasť podporovala vyplakanie bábätka na to, aby sa mu "vytvoril" režim spánku a kŕmenia. Podľa jeho metódy malo bábätko už od narodenia spať od 19:00 do 7:00 bez prerušenia a bez rodičovskej kontroly a cez deň malo byť kŕmené raz za tri hodiny bez ohľadu na prejavy hladu.
Praktické tipy pre pokojné kúpanie
- Načúvajte potrebám svojho dieťaťa: Neexistuje jeden univerzálny návod na to, ako uspať dieťa za 40 sekúnd. Vnímajte bábätko, jeho nálady, množstvo energie a ďalšie potreby a tešte sa z každého malého spánkového pokroku, ktorý spolu dosiahnete.
- Načúvajte sami sebe: Nenechajte sa rozhodiť reakciami alebo pochybnosťami okolia.
- Minimalizujte rušivé elementy: Doprajte dieťaťu pokojný priestor na spanie. Minimalizujte v izbe, kde bábätko spí, rušivé elementy, napr. veľa hračiek v postieľke alebo na zemi. Zaistite, aby do izby svietilo čo najmenej svetla a aby bábätku nebolo príliš teplo alebo chladno. Ideálne je aj to, aby dieťa zaspalo na rovnakom mieste, kde sa prebudí, teda v prostredí, ktoré si pamätá tesne pred zaspatím.
- Vytvorte si rutiny: Deti, rovnako ako dospelí, majú radi zažité rutiny, pretože vedia, čo od nich očakávať. Dodržujte časové okná venované jedlu, aktivitám a spánku. Bábätko si ich rýchlo osvojí a jeho telo sa podvedome naučí, kedy je čas ísť spať a zaspí tak lepšie. To tiež môže zabrániť tomu, aby bolo bábätko preťažené.
Detský plač ako komunikačný prostriedok
Plač bábätka treba vnímať ako jeho komunikačný prostriedok. Na začiatku treba povedať, že plač novorodenca nikdy nie je bez dôvodu a rozhodne nejde o akt, ktorým by si unudené dieťatko len vynucovalo tvoju pozornosť. Plač je totiž jedným z mála signálov a komunikačných prostriedkov, ktorými čerstvo narodené dieťa disponuje, a tak práve pomocou neho s tebou komunikuje a dáva ti najavo, že momentálne nie sú dostatočne naplnené jeho potreby.
Typy plaču a ich prejavy
- Plač od hladu: Môže spočiatku pripomínať jemné mrnkanie a ak mu do pár chvíľ nie je ponúknuté „jedlo,“ môže prerásť do silnejšej intenzity. Dôležitým rozpoznávajúcim faktorom sú taktiež ručičky dieťaťa - k ústam si prikladá päsť, pokúša sa cmúľať prsty alebo pokojne aj roh deky, ktorú má práve poruke.
- Plač od únavy: Sprevádza zívanie, chytanie očiek a tváričky a často sa vyskytuje v podvečerných alebo večerných hodinách. Intenzita plaču sa môže z bábätka na bábätko líšiť - zatiaľ čo jedno bude len nepokojne pomrnkávať a vyžadovať si tvoju prítomnosť, iné môže spustiť skutočne hlučný vresk.
- Plač od bolesti: Má silnú intenzitu, viac ako nárek pripomína skôr kričanie a môže byť sprevádzaný mrvením sa v postieľke či stuhnutosťou telíčka, ak dieťa práve držíš na rukách. Často trvá aj celé hodiny a prichádzať môže počas celého dňa či noci.
- Plač pri detskej kolike: Objavuje sa najčastejšie v podvečerných alebo večerných hodinách, trvá viac ako tri hodiny a tento scenár sa opakuje aj tri týždne po sebe. Rodičia vtedy dosahujú najvyšší level zúfalstva a bábätko sa zmieta v bolestivých kŕčoch. Špecifickými signálmi sú výrazná červeň v tvári, ostrý a uši rezajúci nárek, priťahovanie nožičiek k brušku. V postieľke sa dieťa nepokojne mrví, nepomáha hojdanie ani akékoľvek tíšenie.
- Plač zo strachu alebo separačnej úzkosti: Bábätko, ktoré plače zo strachu alebo smútku z odlúčenia, je na pohľad nepokojné, rúčkami si môže trieť telíčko a hlavičkou aj v ľahu môže nemotorne pohybovať zo strany na stranu, akoby hľadalo osobu, po ktorej blízkosti túži.
Prečítajte si tiež: Diagnostika ABKM u 6-mesačného dieťaťa
Prečítajte si tiež: Príznaky náročného dieťaťa