Po deviatich mesiacoch tehotenstva prichádza chvíľa, na ktorú sa každá budúca mamička teší - pôrod. Každá žena má individuálny termín pôrodu, ktorý jej gynekológ vypočíta pomocou tehotenskej kalkulačky. Avšak, nie vždy sa dieťatku chce prísť na svet presne v tento deň. Niekedy sa narodí predčasne (pred 38. týždňom tehotenstva) a inokedy sa mu nechce von ani po 42. týždni. V takýchto prípadoch nastáva čas na vyvolanie pôrodu. Ako vyvolať pôrod - to je najčastejšie hľadaný výraz na internete prenášajúce mamičky.
Kým však nastávajúca mamička zamieri do pôrodnice na umelé vyvolanie pôrodu, môže sa o to pokúsiť aj sama v pohodlí domova. Existuje mnoho prirodzených spôsobov, ako stimulovať kontrakcie a naštartovať pôrod. Dôležité je však pamätať na to, že každá žena a každé tehotenstvo je iné, a preto je vždy najlepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou predtým, ako sa rozhodnete pre akúkoľvek metódu vyvolania pôrodu.
Prirodzené Spôsoby Vyvolania Kontrakcií
Pohyb a Fyzická Aktivita
Rôzne druhy kolísavých pohybov môžu stimulovať bábätko v maternici a pomôcť spustiť pôrod.
Hojdanie na štyroch: Kľaknite si na všetky štyri a pomaly sa hojdajte dopredu a dozadu. Tento cvik viackrát opakujte, potom si chvíľku oddýchnite a opäť sa začnite hojdať.
Rebozo techniky: Rebozo je kratšia šatka, ktorou sa obalí bruško a asistent vykonáva jemné kolísavé pohyby bruška koncami šatky. Tieto techniky sa používajú aj na relaxačné cvičenia počas tehotenstva a pri pôrode na uľahčenie kontrakcií.
Prečítajte si tiež: Riziká a využitie alchemilky
Fitlopta: Mierne sa pohupujte alebo jemne nadskakujte na fitlopte. Pohyb mierne nadol a nahor s roztiahnutými nohami pomáha bábätku zosunúť sa hlbšie do pôrodných ciest.
Tanec: Mierne až pomalšie tempo a pohyby bokov môžu pomôcť presvedčiť bábätko, že už sa ho neviete dočkať. Žiadne skákanie a rýchle pohyby!
Chôdza: Dlhšie alebo kratšie prechádzky sú súčasťou pohybu, ktorý je dôležitý pre fyzické aj psychické zdravie. Klinická štúdia z roku 2022 dokázala, že spontánny pôrod môže spustiť práve fyzická aktivita - prechádzky 30 minút 3-krát týždenne od 38. týždňa tehotenstva rýchlosťou 4 km/h. Cvičenie pomáha, aby sa bábätko uložilo do správnej polohy na pôrod. Môžete vyskúšať pohyb po schodoch hore a dolu alebo rýchlu chôdzu po chodníku.
Chôdza po obrubníku ("curb walking"): Jedna noha na obrubníku, druhá na ceste (kde nie je premávka). Kráčajte pár minút jedným smerom a potom sa otočte, nohy vymeňte a kráčajte opačným smerom. Mamičky tvrdia, že takto pomôžete dieťatku posunúť sa do pôrodných ciest a vyvinúť tlak na krčok maternice.
Sexuálna Aktivita
Sex môže stimulovať pôrodné cesty a maternicu, čím sa docieli spustenie kontrakcií.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na Agolutin
Milovanie a orgazmus: Počas sexuálnej aktivity, najmä pri orgazme, sa uvoľňuje oxytocín, ktorý môže napomôcť naštartovať kontrakcie.
Spermie: Ejakulát obsahuje prostaglandíny, ktoré stimulujú krčok maternice, aby začal mäknúť a otvárať sa.
Ak vám už odteká plodová voda, vyhnite sa sexu, aby ste sa vyhli riziku infekcie.
Stimulácia Bradaviek
Masáž alebo trenie bradaviek prstami stimuluje vylučovanie hormónu oxytocínu, ktorý sa používa aj na vyvolanie pôrodu a na spustenie materského mlieka. Minimálne pol hodiny striedajte 2 minúty trenia bradaviek s cca 5-7 minútovými pauzami, kedy čakáte na odozvu tela.
Teplý Kúpeľ
Teplý kúpeľ (nie horúci!) môže uvoľniť svaly a pomôcť rozbehnúť kontrakcie. Môžete si ho spríjemniť dobrou hudbou, partnerom po boku, knihou, sviečkami alebo vonnými olejmi. Využíva sa aj vtedy, keď si nie ste istá, či kontrakcie sú už pôrodné - na pol hodinu sa uložte do teplej vane a kontrakcie sa buď zintenzívnia, budú pravidelnejšie, alebo prestanú.
Prečítajte si tiež: Potratové bylinky: Použitie a nebezpečenstvá
Strava
Niektoré potraviny môžu naštartovať pôrod.
Štipľavé jedlá: Podráždia tráviaci systém a aj maternicu, čo môže viesť k spusteniu kontrakcií.
Ananás: Konzumácia ananásu sa môže postarať o spustenie pôrodu.
Ďatle: Štúdia ukázala, že konzumácia ďatlí v posledných týždňoch tehotenstva mala pozitívny efekt na krčok maternice - znížila sa dĺžka jednotlivých fáz pôrodu a zredukovala sa potreba využiť oxytocín na urýchlenie pôrodu.
Čaje: Niektoré čaje sa tradične používajú na vyvolanie pôrodu.
Čaj na Kontrakcie
Kombinácia klinčekov, zázvoru a škorice sa tradične používa na vyvolanie pôrodu. Tieto koreniny majú hrejivé účinky a môžu stimulovať maternicu.
Recept:
- 1 liter vody
- 1 ks škorice
- 10 klinčekov
- Malý kúsok zázvoru
Postup: Vodu priveďte do varu. Pridajte škoricu, klinčeky a zázvor. Varte na miernom ohni 10-15 minút. Preceďte a popíjajte po dúškoch počas dňa.
Škoricový Čaj
Škoricový čaj má mnohé benefity:
- Podporuje trávenie a pôsobí proti nadúvaniu
- Má protizápalové a antibakteriálne účinky
- Pomáha pri prechladnutí a chrípke
- Upokojuje a stimuluje krvný obeh
- Pomáha pri cukrovke typu 2 a znižuje cholesterol
- Pomáha pri chudnutí
Recept na Škoricový Čaj:
- 1 šálka horúcej vody
- 1/2 lyžičky mletej škorice
- 1 lyžička kvalitného medu (nemusí byť)
Zmiešajte škoricu a med v horúcej vode. Nechajte chvíľu odstáť a vypite.
Kedy Škoricový Čaj Radšej Nie?
- Počas tehotenstva a dojčenia
- Ak máte vredy
- Ak máte vážne srdcové choroby
- Nekombinujte ho s antibiotikami
Akupunktúra a Akupresúra
Akupunktúra sa v čínskej medicíne používa na dosiahnutie rovnováhy vitálnej energie a stimuluje zmeny v nervovom systéme a hormónoch. Akupresúra má podobný efekt - naštartovanie pôrodu. Samozrejme by ho mal previesť profesionál či profesionálna akupunkturistka. Ak chcete vyvolať pôrod, skúste si masírovať kožu medzi palcom a ukazovákom na ruke.
Smiech
Keď sa človek schuti smeje, natriasa sa mu celé brucho. Aj smiech preto môže byť tým spúšťačom, ktorý žene pomôže spustiť pôrod.
Príprava na Pôrod
Pohybové Aktivity a Cvičenia
- Chôdza: Podporuje gravitáciu a pomáha dieťaťu zaujať správnu polohu.
- Squaty (drepy): Pomáhajú rozšíriť panvu a môžu podporiť rýchlejšie otváranie.
- Polohy na podporu gravitácie: Uľahčujú smerovanie tlaku dieťaťa na krčok maternice.
Dýchacie Techniky
- Hlboké dýchanie: Uvoľňuje telo a umožňuje lepšie zvládanie bolesti.
- Techniky uvoľnenia: Pomáhajú zachovať pokojnú myseľ a redukovať stres, ktorý môže proces otvárania spomaľovať.
Alternatívne Metódy
- Akupresúra a masáž: Stimulácia určitých bodov na tele môže podporiť otvorenie.
- Aromaterapia: Niektoré esenciálne oleje môžu mať relaxačný účinok a podporiť proces otvárania.
- Teplé kúpele: Teplá voda môže uvoľniť svaly a pomôcť pri otváraní.
Mentálna Príprava
- Vizualizácia: Pozitívna predstavivosť a vizualizácia pôrodu môžu pomôcť žene cítiť sa viac v kontrole a pripravenej.
- Relaxačné techniky: Meditácia či hlboké dýchanie môžu pomôcť udržať pokojnú myseľ.
Fyzická Príprava
- Pôrodné cvičenia: Špeciálne navrhnuté cvičenia môžu zlepšiť flexibilitu a posilniť svaly potrebné pri pôrode.
- Strečing: Udržiavanie elasticity svalov môže pomôcť pri pôrode.
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc?
Je dôležité poznať znamenia a príznaky, kedy je čas ísť do pôrodnice a ako efektívne komunikovať so zdravotníckym personálom.
- Kontrakcie sú pravidelné, silné a prichádzajú v krátkych intervaloch.
- Odtečie plodová voda.
- Máte akékoľvek iné obavy.
Vždy je lepšie zavolať do pôrodnice a poradiť sa, ak si nie ste istá.
Umelé Vyvolanie Pôrodu
Ak žiadny z prirodzených spôsobov vyvolania pôrodu nepomáha a termín pôrodu už prešiel, na rad prichádza vyvolanie pôrodu lekármi v pôrodnici.
Oxytocín: Hormón podávaný infúziou, vyvoláva sťahy maternice.
Tabletka na vyvolanie pôrodu: Zavádza sa do pošvy ženy.
Vyvolávanie pôrodu je zásah do prirodzených procesov tela. Pôrodné sťahy umocnené liekmi či vonkajšími zásahmi do pôrodu môžu mať iný priebeh, charakter a intenzitu než kontrakcie prirodzené.
tags: #ako #si #vyvolat #kontrakcie