Zápcha po pôrode je bežný problém, ktorý môže spôsobiť značné nepohodlie. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na túto problematiku, vrátane príčin, príznakov a stratégií na jej zvládnutie, s dôrazom na prírodné metódy a bylinné prípravky.
Pochopenie stolice a zápchy
Čo je "normálne", pokiaľ ide o vyprázdňovanie? Neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože frekvencia stolice sa u každého líši. Zaužívaná prax pre zdravého človeka je mať stolicu aspoň raz denne. Niektorí ľudia však chodia na veľkú potrebu po každom jedle. Dôležité je sledovať konzistenciu a farbu stolice. Stolica by mala byť pevná, nemala by byť vodnatá, žltá, zelená a nemala by obsahovať krv.
Zápcha sa delí na akútnu a chronickú. Akútna zápcha je krátkodobý problém, zatiaľ čo chronická zápcha trvá dlhšie. Ak máte dlhodobé problémy s vyprázdňovaním, je dôležité navštíviť lekára.
Príčiny zápchy po pôrode
Po pôrode sa zápcha vyskytuje pomerne často. Súvisí to so zmenou hormonálnej rovnováhy a tlakom rastúceho bruška na tráviaci trakt. Svaly panvového dna sú veľmi presilené a unavené, celá oblasť genitálií je spuchnutá a boľavá. Lieky podávané počas pôrodu môžu ovplyvniť bdelosť novorodenca a jeho ochotu prisať sa na prsník.
Príznaky zápchy
Medzi príznaky zápchy patrí:
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Novorodenec a kakanie
- Nemožnosť vyprázdniť sa
- Tvrdá stolica
- Bolesti brucha
- Nafukovanie
- Pocity plnosti
Rady a tipy na zmiernenie zápchy po pôrode
Úlohou tohto článku nie je len popísať procesy a problémy spojené so zápchou. Cieľom je poskytnúť praktické rady a tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť zápchu a zlepšiť vaše trávenie. Ľudia, ktorí trpia zápchou, najčastejšie siahnu po liekoch na zápchu, ktoré im rýchlo uľavia - preháňadlách (laxatíva). Tie síce dokážu akútne zápchu vyriešiť a pomôžu sa človeku rýchlo vyprázdniť, ale neriešia príčiny vzniku zápchy.
1. Dostatočný pitný režim
Čím je vyšší vek pacienta, tým je vyššia pravdepodobnosť, že v tele je nedostatok tekutín (starší ľudia oveľa menej pijú) a väčší výskyt zápch. Prvou zmenou, ktorú vo svojom živote musíte urobiť, je prijímanie tekutín - ideálne čistej vody, či nesladeného bylinkového čaju. Voda - dostatočný pitný režim považujeme za základ v boji proti zápche.
2. Vláknina v strave
Ak telu doplníme vlákninu, zlepší sa aj spracovanie potravy a peristaltika čriev. Jedno z najjednoduchších a veľmi účinných riešení je spraviť si každé ráno kašu z ovsenných vločiek. Pridajte do nej chia semienka a čerstvo pomleté ľanové semienka a priaznivé účinky pocítite takmer okamžite.
Nie vždy sa nám však podarí mať dostatok času na prípravu takýchto raňajok. V takom prípade odporúčame siahnuť po vlákninovom komplexe. Okrem toho je veľkým benefitom vlákniny jej schopnosť naviazať na seba zvyšky jedál v tráviacom trakte a dostať ich z tela von. Zabudnúť by sme nemali ani na zeleninu a ovocie, hlavne v surovom stave. Výborným tipom proti zápche je napríklad riedka ovsená kaša. Jedálniček si zostavujte tak, aby v ňom nechýbali jedlá bohaté na vlákninu, oleje a vodu.
3. Masáž brucha
Pri problémoch so zápchou pomáha masírovať si brucho v smere hodinových ručičiek - podporí sa prekrvenie v týchto oblastiach. Na masírovanie môžete použiť sezamový olej, vhodné je brucho pred masážou nahriať (termofor, teplý uterák).
Prečítajte si tiež: Príznaky zápchy po očkovaní
4. Olejoviny
Na odstránenie zápchy doplňte do stravy potraviny s vysokým obsahom olejovín: odporúčame sezamový panenský olej, mletý mak ale aj omega 3 kyseliny vo výživových doplnkoch.
5. Sušené ovocie
Sušené slivky, datle, či figy dodajú telu vlákninu a podporia peristaltiku čriev. I tie majú výborný laxatívny účinok. Nebude vás po nich preháňať, iba sa vám zlepší pravidelnosť a kvalita stolice. Denne by ste teda mali zjesť jednu čerstvú alebo sušenú slivku. Ideálne je dať si ju večer pred spaním, aby mohla ráno v pohode zaúčinkovať. Pomáha i šťava z kompótu. Tú by ste si mali dať opäť nalačno.
6. Aloe vera
Kvalitný gél z aloe vera je silným akútnym pomocníkom. Nemusíte ho užívať pravidelne, ale v čase, kedy sa neviete vyprázdniť vie veľmi účinne pomôcť.
7. Bylinky na zápchu
Ak zápchu sprevádzajú kŕče siahnite po mäte. Vhodný je tiež čaj z koreňa lopúcha, koreň púpavy, žihľava, ibiš, sladké drievko. Všetky tieto bylinkové čaje majú podporný účinok na trávenie. Výnimočné sú aj účinky živice masticha, ktorá okrem priaznivých účinkov na zdravie žalúdka a čriev pomáha eradikovať von z tela baktériu helicobacter.
8. Pohyb a cvičenie
Peristaltika čriev je niekedy zastavená kvôli nedostatku pohybu. Odporúčame preto každý deň aspoň polhodinovú prechádzku alebo cvičenie. Medzi vhodné polohy patrí hlboký drep - „seďte“ v tejto polohe niekoľko minút denne pre podporu vyprázdňovania!
Prečítajte si tiež: Príčiny detskej zápchy
9. Probiotiká
Dôvodom zápchy môže byť aj pomalé trávenie. Doplňte si probiotické kultúry - či už prirodzeným spôsobom (kefír, bryndza…) alebo pomocou probiotík v kapsuliach.
10. Ďalšie tipy a rady
- Teplá voda na prázdny žalúdok: Jedným z preventívnych úkonov je naštartovať si ráno tráviaci systém tým, že mu spôsobíte taký malý šok a prinútite črevá do pohybu. Vhodné je teda ešte pre konzumovaním raňajok vypiť pohár teplej vody z vodovodného kohútika, ktorá vám pomôže vyprázdniť sa. Rovnaký účinok má na niekoho i káva alebo studené mlieko. Citrónová šťava s vodou sa tiež niekedy nazýva prírodným preháňadlom.
- Kyslomliečne výrobky: Po ruke by ste mali mať vždy nejaké kyslomliečne výrobky. Veľmi účinný je v tomto smere kefír. Zázraky robí aj kyslá kapusta a voda z nej. I keď to má trošku nepríjemnú chuť, za ten výsledok to stojí.
- Ľanové semená: Primiešavajte si do stravy i ľanové semená. Niekomu pomáhajú aj marhule, melón, jablká, chren, štipľavé jedlá alebo zrelšie banány. Starým známym preháňadlom je rebarbora pripravená s medom.
- Pozor na stres: Pretože ak na niekoho má úplne iný účinok, keď máte pravidelné problémy so zápchou, vám narobí komplikácie práve v tomto smere. Keď vás teda čaká nejaké náročné obdobie, dbajte na to, aby ste si počas neho psychicky oddýchli. Ľahnite si na pol hodinu a počúvajte príjemnú hudbu, prejdite sa tichou prírodou alebo meditujte. Zabudnite na okolitý svet a snažte sa eliminovať napätie vo vás.
- Babské rady: Tie by nám odporučili najmä pravidelné pitie odvaru z mäty. Pomáha taktiež skombinovať čerstvé hrozno s mliekom alebo na lačno sušené hrozienka s teplou vodou. Účinný je aj čaj z čakanky alebo žihľavy. Pomôcť sa dá i psyliom, teda skorocelom indickým, ktorý má vysoký podiel vlákniny a ho treba taktiež užívať na lačno.
Čo robiť, ak prírodné metódy nezaberajú?
Ak prírodné metódy nezaberajú, môžete vyskúšať voľnopredajné preháňadlá (laxatíva). Tie síce dokážu akútne zápchu vyriešiť a pomôžu sa človeku rýchlo vyprázdniť, ale neriešia príčiny vzniku zápchy. Každé preháňadlo by sa malo užívať len krátkodobo v prípade akútnych problémov, v opačnom prípade sa môžu rozvinúť rôzne problémy v rámci tráviaceho traktu. Pri zápche sa v žiadnom prípade nesnažte vylučovať stolicu nasilu. To by mohlo viesť k vzniku hemoroidov alebo k poraneniu v oblasti konečníka.
Glycerínové čapíky
Glycerínové čapíky sú účinné a bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy. Po nich to bolo oveľa jednoduchšie.
Lactecon
Na zápchu počas tehotenstva a dojčenia je vhodný aj liek Lactecon. Liek obsahuje laxatívum (preháňadlo), ktoré sa nazýva laktulóza. Viazaním vody do hrubého čreva zmäkčuje stolicu a uľahčuje vyprázdňovanie. Nevstrebáva sa do tela. Počas liečby sa odporúča piť dostatočné množstvo tekutín.
OptiFibre
Je to vláknina v prášku a je vhodná pre deti ale aj dospelých. Je to prírodný produkt, žiadna chémia, len čistý 100% prírodný produkt, ktorý je na zápchy a proti hnačke je veľmi účinný. Môže sa zarobiť aj do mliecnych produktov, takze kludne mozes aj do mlieka, ci jogurtu. Je to uplne jedno, kde to zarobis, kedze to je bez chuti.
OptiFibre je čiastočne hydrolyzovaná vláknina - guarová guma v prášku. Ide o dietetickú potravinu na osobitné medicínske účely určená pre diétny režim pacientov s poruchami motility čriev.
Guarová guma sa získava z vylúpaných a rozomletých semien rastliny Cyamopsis tetragonolobus z čeľade bôbovitých, ktorá rastie predovšetkým v strednej Ázii. Guarová guma tvorí aj bez zahrievania vo vode silne viskózny roztok, ktorý je využívaný ako zahusťovadlo, spojivo a stabilizátor nielen v potravinárstve, ale aj v kozmetickom a farmaceutickom priemysle.
Kedy navštíviť lekára?
V prípade dlhodobých problémov s vyprázdňovaním je určite potrebná návšteva lekára. Krvácanie z konečníka môže súvisieť s viacerými zdravotnými problémami, tak Vám jeho liečbu doporučujem riešiť s Vašim ošetrujúcim lekárom. Lekár Vám po vyšetrení nasadí adekvátnu liečbu.
Starostlivosť o novorodenca a jeho stolicu
Čo môžeme očakávať od čerstvo narodeného bábätka v prvých a ďalších dňoch života? Od narodenia bude sledované zdravotníkmi v pôrodnici a neskôr po prepustení pediatrom. Neexistujú žiadne jednoduché ani jednoznačné odpovede. Žiadne pravidlá. Len zdravý rozum, založený na pochopení dojčenia. V mnohých situáciách treba použiť úsudok.
Novorodenec obvykle močí na pôrodnej sále a potom do 48 hodín. Je ťažké povedať, čo je “normálne” množstvo moču v prvých dňoch. Oveľa dôležitejšie je sledovanie dieťaťa pri dojčení priamo na prsníku. Môže sa stať, že sa v plienke objaví červený moč. Ak sa dieťa dojčí dobre, červené sfarbenie moču zmizne. Ak sa pozorovaním zistí, že sa dieťa nedojčí dobre, je potrebné napraviť dojčenie. Ak tento postup nepomôže, je vhodné použiť laktačnú pomôcku na dokŕmenie odstriekaným mliekom, odstriekaným mliekom s vodou s glukózou alebo len s vodou s glukózou.
Čierna, dechtovitá a mazľavá prvá stolica sa nazýva smolka. Za normálnych okolností, kedy sú črevá priechodné, smolka začína odchádzať počas prvých 24 hodín a odchádza prvé 2-3 dni. Výlučne dojčené dieťa dobre pijúce mlieko by malo mať na 3. až 4. deň prechodnú stolicu. Ak sa mu naozaj dobre darí, dokonca už na 2. deň. Ak má na 4. deň stále smolku, dá sa predpokladať problém s dojčením. Ak dieťa vylučuje smolku aj na 5. deň, tak to už je naliehavý prípad! Je potrebné pozorovať dojčenie. Počet stolíc v prvých dňoch nie je presne daný. Ak však dieťa nemalo stolicu 24 hodín, je potrebné pozorovať dojčenie. Ak dieťa pije správne, tak je to v poriadku. Ak tento postup nepomôže, je vhodné použiť laktačnú pomôcku na dokŕmenie odstriekaným mliekom, odstriekaným mliekom s vodou s glukózou alebo len s vodou s glukózou.
Strata určitého percenta hmotnosti sa bežne používa na hodnotenie efektívnosti dojčenia. Je to však mimoriadne neužitočný prístup pri rozhodovaní, či dojčenie prebieha dobre. Namiesto toho by sa malo sledovať dieťa na prsníku. Nie 10 sekúnd, ale celé jedno dojčenie! Je dieťa prisaté tak dobre, ako sa len dá? Pije dieťa na prsníku?
Zápcha u dojčených detí
Ak má bábätko 3 týždne, je kojené z prsníka a zo začiatku sa vyprazdňovalo viackrát do dňa, teraz asi týždeň a pol sa nevie vykakať, v noci sa neustále pučí, môže ísť o normálnu situáciu. Zelená stolica či kakanie raz za viacero dní - toto všetko môže byť normálne a nie je dôvodom na výtery či iné vyšetrenia, ak je všetko ostatné v poriadku. Ak je stolica riedka a bruško mäkké, tak potom ide s najväčšou pravdepodobnosťou o normálnu situáciu. Navyše je úplne normálne, že približne 3. Správanie bábätka, ktoré popisujete, nie je dôvodom na používanie rektálnej rúrky, skúste sa tomu vyhnúť.
Vnúčik má 6 mesiacov začína popri kojení prijímať tuhú stravu. Má problém vykakať sa. Aká je pomoc? Maximálne po koľkých dňoch by sa mal vykakať?