Virtuálny svet, digitálny svet súčasnej doby, je svet na prvý pohľad neobmedzených možností. Pre deti sú veľkým lákadlom vymoženosti dnešnej modernej doby v podobe mobilov, tabletov, notebookov, na ktorých môžu niekoľkými kliknutiami získať množstvo zábavných aktivít, hier, komunikačných možností. Avšak, nadmerné používanie týchto zariadení môže viesť k závislosti, ktorá má negatívny dopad na zdravie a vývoj dieťaťa. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na problematiku závislosti detí na mobiloch a ponúka praktické rady a stratégie, ako s touto situáciou efektívne bojovať.
Riziká a výhody digitálneho sveta
Internet, mobil, počítače vládnu dnešnej dobe. Z výhod, ktoré ponúkajú, môžeme menovať aspoň niektoré: ponúkajú množstvo informácií, uľahčujú vyhľadávanie informácií, rozvíjajú strategické myslenie, uľahčujú nám prácu a učenie, urýchľujú komunikáciu, umožňujú kontakt na diaľku a podobne. Žiaľ, na naše deti číha na internete aj mnoho nástrah ako sú: kyberšikana, podvodné stránky, falošné profily, klamlivé súťaže, erotické stránky, možnosť kontaktovania neznámym človekom… Dieťa sa stáva otrokom hier a podvodníkov a my o tom ani netušíme. Preto by sme nemali tento virtuálny svet podceňovať avšak mali by sme sa naň pripraviť.
Čo je to závislosť od mobilu a prečo je nebezpečná?
Virtuálna závislosť je relatívne nový pojem, ale začína sa používať čoraz častejšie. Buď sa staneme pánmi internetu, alebo jeho otrokmi. Závislosť od internetu predstavuje zvýšené nebezpečenstvo najmä pre vyvíjajúcu sa psychiku detí. Čím sú deti mladšie, tým je aj riziko väčšie. Niektorí odborníci dokonca používajú v tejto súvislosti pojem „digitálna demencia“ - ako úbytok rozumových schopností a zručností pod vplyvom čoraz častejšieho a intenzívnejšieho využívania digitálnych technológií. Tento pokles sa však netýka len myslenia detí, avšak aj vývinu ich rečových schopností, vôľových vlastností, emócií a najmä sociálneho správania. U detí a mladých ľudí vinou digitálnych médií dramaticky klesá schopnosť učenia a výsledkom sú poruchy pozornosti, čítania a písania, úzkostné a depresívne poruchy, poruchy spánku, nadváha, násilné prejavy v správaní a v konečnom dôsledku úpadok spoločnosti.
Alarmujúcimi sú aj najnovšie výskumné zistenia od našich západných susedov, ktorých výskumy ukazujú, že viac ako 60% detí nemá rodičmi limitovaný čas strávený na internete. Každé šieste dieťa zdieľa svoje intímne fotografie alebo videá. Tretina detí by sa pri zneužití svojich intímnych fotiek bála zdôveriť.
Ako rozpoznať závislosť u dieťaťa: Varovné signály
Odporúčame všetkým rodičom byť pozorný voči prejavom závislosti u svojho dieťaťa už v začiatkoch, skôr než sa rozvinie. Dieťa môže situáciu najskôr zľahčovať. Neskôr sa bude snažiť svoje aktivity zatajiť príp. oklamať, napríklad povie, že si robí na počítači projekt do školy, ale v skutočnosti trávi čas četovaním, hraním alebo na sociálnych sieťach. V noci počká, kým zaspíte, potom vstane a ide sa hrať na počítač alebo mobil. Vyrobí si ospravedlnenku do školy, aby mohlo zostať doma a pokračovať vo svojich aktivitách. Takýmto spôsobom sa prejavy závislosti postupne stupňujú.
Prečítajte si tiež: Dávky pre deti s hendikepom na Slovensku
Medzi ďalšie príznaky patria:
- Predlžovanie hry: Ešte nedávno mu stačilo dvadsať minút, teraz je nespokojné aj po 40 minútach. Rovnako ako narkoman alebo alkoholik časom potrebuje vyššiu dávku drogy, tak aj človek závislý od elektroniky zvyšuje dennú dávku času pred obrazovkou.
- Strata záujmu o iné veci: Odmieta sa hrať s kamarátmi či ísť na výlet, a radšej by len sedelo pri počítači. Ak už pristúpi na inú činnosť, nejaví záujem, je nesústredené a v duchu počíta minúty, kedy to bude mať za sebou. Nadšenie prejavuje len vtedy, keď rozpráva o nových leveloch alebo bodoch dosiahnutých v počítačovej hre.
- Podvádzanie: Telefón si berie tajne do postele či do školy, k počítaču sa snaží dostať aj vtedy, keď to nemá dovolené. Väčšina detí to niekedy skúsi. Dôležité je, že sa to neopakuje.
- Abstinenčné príznaky: Keď nemôže mať telefón, tablet, alebo notebook, je nervózne, popudlivé, odvrkuje. V horšom prípade ho bolí hlava.
- Agresia: Bežne sa stretneme s agresívnymi alebo prehnanými emočnými reakciami na obmedzenie prístupu na internet. Pokiaľ by ste im náhle a bez upozornenia vypli počítač, mohli by udrieť i vás.
Príčiny vzniku závislosti: Prečo sa dieťa utieka do virtuálneho sveta?
Pri závislosti detí na počítači však nerobia chybu len oni samotné. Tá je predovšetkým v nás rodičoch. Zlyhali sme v tom, že sme si nevšímali ako trávia svoj čas a že až pridlho sedia pohltení do virtuálneho sveta. Druhou chybou je, že sme im nedokázali vymyslieť program, ktorý by im kvalitne vyplnil chvíle voľna a keďže by sa nenudili, nenachádzali by si takúto náhradnú zábavku.
Klinická psychologička Lýdia Adamcová vo svojom projekte Výchova v kocke na tému Deti a počítače poukazuje okrem iného aj na nedostatok slobody a podnetov v reálnom živote. Príliš veľa organizovaného času, vnútorné problémy ako poruchy učenia, sústredenia, strachy, úzkosti.
Stratégie a tipy pre rodičov: Ako efektívne bojovať proti závislosti
Ak chceme, aby z našich detí vyrástli zrelé osobnosti, musíme ich naučiť prijať zodpovednosť za svoje správanie. Mali by sme mať jasnú predstavu o tom, čo sme ochotní tolerovať, a čo už nie. Dôležité je túto predstavu aj zrealizovať v podobe jednoznačných pravidiel používania internetu pre deti i pre nás.
1. Prevencia: Nedajte závislosti šancu
Jednoduchšie ako riešiť túto náročnú situáciu je istotne vsadiť na prevenciu. Aby sa deti nedostali až do stavu závislosti, nedajte im šancu, aby ich počítač a internet ovládli. Musíte im neustále vymýšľať program, aby sa nenudili.
Prečítajte si tiež: Ako vychovávať dieťa
Najlepším spôsobom ako odpútať resp. nedať šancu online svetu je motivovať svoje dieťa k športu. Môže ísť o akýchkoľvek šport, ktorý bude vaše dieťa v prvom rade baviť.
2. Stanovte jasné pravidlá a limity
Je dôležité dať deťom najavo, že si všímate a venujete pozornosť tomu, koľko času trávia pri obrazovkách. Dohodnite si pravidlá a čas používania počítača, ale aj mobilu príp. hracích konzol. Aktivity na týchto vymoženostiach modernej doby môžu byť pre dieťa prospešné len ak berieme ohľad na zrelosť detskej nervovej sústavy, podľa veku dieťaťa. U menších detí v predškolskom a mladšom školskom veku neodporúčame tráviť za počítačom viac ako 30-35 minút denne, 3 - 4 dni v týždni. Dohodnite si s vašimi deťmi presný čas od kedy do kedy, a ktoré dni v týždni môže byť na internete. Dávajte pozor na jeho dodržiavanie.
- Pravidlá určujete vy: Stanovte dieťaťu, kedy bude mať prístup k počítaču alebo tabletu. Najlepšie deň i hodinu. Dohodnite sa s ním, či sa esemeskovanie s kamarátmi počíta, alebo nie, či si nevyčerpané minúty môže preniesť. Nedovoľte mu, aby si napríklad štvrtkový termín mohlo vybrať už v utorok. Pretože vo štvrtok si vyberie ten nedeľný a tak ďalej, až to bude pravidlom.
- Používajte aplikácie na monitorovanie a kontrolu: Na to slúžia aplikácie, ktoré merajú čas strávený na mobile alebo na počítači. Mať prehľad o tom, koľko času deti strávia v digitálnom svete je jedna vec, druhou je vedieť, čo na obrazovkách robia, aké stránky navštevujú, aké aplikácie používajú a aké hry hrajú. Na to sú určené aplikácie typu rodičovskej kontroly (parental control), ktoré dohliadajú na deti aj keď nie sú s rodičmi.
3. Ponúknite alternatívy a náhradný program
Keď im zakážete počítač, musíte im nájsť nejakú novú záľubu. Sú ešte malí, tak nečakajte, že si dokážu urobiť takýto poriadok v živote len oni sami. Ponúknite im viacero možností, skúšajte ich s nimi a buďte trpezliví, ak vás budú zo začiatku odmietať. Je pochopiteľné, že keď im zoberiete niečo, čo bolo dovtedy hlavným zmyslom ich života, novú náhradu nenájdu tak ľahko. Časom sa však upokoja a pochopia, že na svete je veľa príjemnejších vecí ako sedenie pred počítačom.
- Ponúknite alternatívu: Vy dieťa učíte, ako tráviť čas. Ponúknite mu dostatok alternatív. Naučte ho hrať sa so stavebnicou, s kamarátmi, s vami. Myslite na to, že s elektronikou by nemalo tráviť viac času ako s vami.
- Zamestnajte ich rôznymi krúžkami a mimoškolskými aktivitami: Tínedžer bude viac motivovaný k pohybu, ak mu umožníte vybrať si typ aktivít, na ktoré bude chodiť rád. Tiež ho podporíte tým, že mu zabezpečíte dopravu, prípadne pri niektorých aktivitách ako je beh, či posilňovňa môžete dokonca začať cvičiť spolu.
4. Komunikujte a budujte dôveru
Ako sa však zachovať, keď nechceme dieťa celkom „odstrihnúť“? Zakázať dieťaťu prístup k počítaču resp. internetu je dnes už takmer nemožné. Bolo by to rovnako nezmyselné, ako bývať pri mori a nedovoliť dieťaťu kúpať sa v ňom, zo strachu, že sa v ňom utopí. Lepšie je dieťa naučiť dobre plávať. Rozprávajte sa s deťmi o médiách, počítačoch, hrách a internete. Podporujte ich v kritickom myslení, v uvažovaní o tom, čo nám média hovoria a zobrazujú. Aký je rozdiel medzi virtuálnym svetom a skutočnosťou. Aké techniky používajú tvorcovia programov, hier aby nás zaujali. Čo chcú aby sme cítili. Deti by mali vedieť s čím súhlasíte a čo je už pre vás neprípustné. Našou povinnosťou je poučiť deti o tom, prečo nie je vhodné aby mali prístup na niektoré stránky. Vybudujte si dôveru u svojho dieťaťa, aby vám bolo ochotné povedať ak bude mať nejaký problém, ktorý nebude vedieť vyriešiť. Buďte súčasťou svojho dieťaťa, nie iba spolubývajúcou autoritou.
5. Buďte vzorom
Ako rodičia by sme mali ísť deťom príkladom, čo sa týka využívania voľného času, používania mobilu, notebooku, trávenia času pri sociálnych sieťach. Minimalizujte teda aj množstvo svojho času stráveného pri internete. Nemôžete preto tlačiť na to, aby obmedzilo čas na mobile alebo na počítači, ak vy sami trávite hodiny pred televíznou obrazovkou a mobil nespúšťate z ruky ani pri jedle alebo v aute.
Prečítajte si tiež: Ako na rodičovský príspevok
6. Staršie deti: Dohoda a motivácia
Ak máte už staršie deti, musíte ísť na to opatrnejšie, no o to dôslednejšie. Vtedy nepomôžu vyhrážky a ani tresty, ktoré by ich viac poburovali. Namiesto toho si spolu sadnite a spíšte akúsi zmluvu. Dohodnite v nej harmonogram času, ktorý strávia na počítači a tiež odmenu, ktorá na nich čaká pri zlepšení jeho postoja k tomuto problému. Jednajte s nimi ako s rovnocennými partnermi a ubezpečte sa, že i oni budú k vzniknutej situácii pristupovať seriózne. Pre starších tínedžerov striktné stanovenie hraníc nepomôže. Potrebujú pravidlá, ktoré im dávajú zmysel. Preto im musíte veľa vysvetľovať a rozprávať sa o tom, prečo trváte na dodržiavaní pravidiel. Ukážte im články alebo knihy o vplyve nadmerného používania obrazoviek médií.
7. Vážnejšie prípady: Odborná pomoc
Vážnejšie stavy už musíte liečiť rovnako, ako aj iné závislosti. Najprv by ste mali zájsť spolu s dieťaťom za psychológom, ktorý sa venuje presne tejto problematike. Lekár bude riešiť jeho stav najprv pomocou osobných konzultácií. Oveľa účinnejšie sú však spoločné sedenia, na ktorých sa môže stretnúť priamo s ostatnými ľuďmi s rovnakým problémom. Nad ich debatami má vždy dozor odborník, ktorý zároveň pracuje na posilnení odhodlania a udržaní chuti bojovať ďalej a nedostať sa do pôvodnej pasce. Deťom zároveň môže pomôcť to, že sa stretnú s inými rovesníkmi v podobnej situácii a vzájomne sa podporia v zmene postoja.
Pri odvykaní a liečbe sa uplatňujú podobné postupy ako pri liečbe iných závislostí: abstinencia, teda nepoužívanie technológií; pevný režim; vytváranie nových návykov; výborná je tiež podpora skupiny a zdieľanie s ľuďmi s podobnými skúsenosťami. Dôležitá je zmena v pôvodnom prostredí a prísne dodržiavanie pravidiel.
8. Vzdelávajte sa
Vzdelávajte sa aj vy v nových technológiách, majte o tom aspoň nejakú predstavu, na čom vaše deti „frčia“. Využite napríklad internetovú stránku www.zodpovedne.sk, kde sa dozviete množstvo informácií potrebných pre rodičov o bezpečnom využívaní internetu. Je pre vás dôležité vedieť o internete minimálne toľko čo vaše deti, aby vás nemohli oklamať, predbehnúť či dostať sa do nejakého rizika. Zaujímajte sa o možnosti zabezpečenia neprípustných a nebezpečných stránok, kontroly počítačov a pod. (väčšina poskytovateľov internetových služieb príp.
9. Vytvorte "offline" zóny a dni
Určite, kde a kedy elektronika nie je vítaná. Napríklad pri jedle by mobil mal byť v tichom režime. Zvoľte si jeden deň bez počítača či tabletu. Aj mobil v posteli by mal byť tabu, najmä večer. Počítačová hra pred „večierkou“ rozhodne kvalitnému spánku neprospieva. Keďže počas pracovného týždňa je náročné vyhnúť sa digitálnym zariadeniam, vhodným obdobím na tzv. offline deň je víkend. Ušetrený čas využite na relax, čítanie kníh, šport, pobyt v prírode, stretnutie s ľuďmi.
10. Zamerajte sa na pozitívne využitie technológií
Keď už sa mobily stali bežnou súčasťou života detí, tínedžerov aj dospelých, rodičia by deti mali inšpirovať ako digitálny čas využiť zmysluplne. Jednoducho povedané, keď už je dieťa na mobile, nech z toho aj niečo má. Nie je totiž jedno, či si na smartfóne pozerám zábavné videá so zvieratkami alebo sa učím cudzí jazyk, základy programovania alebo grafického dizajnu. Internet je plný užitočných kurzov, návodov a vzdelávacích programov, ktoré ponúkajú aj prestížne svetové školy.
Čo robiť, ak dieťa odmieta spolupracovať?
Všetky deti môžu prekonať tento zvyk a žiť a vyrastať šťastne bez používania telefónov a tabletov rodičov kedykoľvek počas dňa. V správnom čase budú dostatočne veľké, aby používali mobilný telefón zodpovedne. Aby to dokázali, je hlavne dôležité kombinovať jasné pravidlá, limity a zásadovosť s veľkými dávkami lásky, starostlivosti a kvalitného času. Deti, najmä 2- až 4-ročné, môžu zakúšať veľkú frustráciu, ak sú zvyknuté hrať sa na zariadení kedykoľvek počas dňa a zrazu zo dňa na deň zistia, že nemajú prístup k mobilnému zariadeniu tak často ako predtým. Je to úplne prirodzené a normálne. Nahnevajú sa a budú frustrované a budú robiť scény.
Uvoľnite popruhy
Ak sa dieťa v nadmernej miere utieka do virtuálneho sveta len preto, že má príliš málo skutočného voľného času pre seba, riešenie je jednoduché. Poskytnúť mu priestor na to, čo robí s ozajstnou radosťou, čo ho nadchýna, kde zažíva slobodu, voľnosť, hravosť. „Aký priestor má dieťa na hru a obyčajné bláznenie? Koľko času sa hrá vonku? Čo ho teší v škole? Čo zaujímavé sa má naučiť a urobiť na domácu úlohu? Aký krúžok mu dobíja energiu? Čím je fascinované a nadšené?,“ načrtáva smery pre rodičov Lýdia Adamcová. Ako zdôrazňuje, deti potrebujú detstvo plné zážitkov, hier, rôznych záujmov, aktivít, ale aj emócií, pocitov. Tým si vytvárajú svoj obraz sveta. Reálneho, nie počítačového.
Práca s psychikou
Zložitejšie je, ak sú počítače únikom pred problémami, ktoré má dieťa v škole alebo doma, reakciou na jeho skryté depresie, strachy, pocity menejcennosti, nedostatok sebadôvery, komunikačné problémy. Prípadne ak samotní rodičia používajú elektronické médiá ako únik pred vlastnými problémami. Podľa Lýdie Adamcovej je kľúčové riešenie pôvodného psychického stavu dieťaťa, v prípade potreby aj s odborníkmi. „To znamená riešiť jeho traumy, obavy, neistotu a jeho potrebu zažívať niečo príjemné, slobodné, vzrušujúce - ale iným spôsobom.“ Niekedy však treba začať u samotného rodiča a jeho trápení.
Zvýšenie nepohodlia
Fakt, že žijeme príliš pohodlný a konzumný život, keď všetko máme na dosah, totiž nevplýva na ľudí vždy tým najlepším spôsobom. „Platí, že uspokojené potreby nemotivujú. Motivuje iba neuspokojená potreba,“ vraví Lýdia Adamcová. Rodičom preto radí vytvoriť deťom občas nekomfort.
Dôsledky závislosti na fyzické a psychické zdravie
Trpí zrak - smery pohľadu sú zamerané iba na obrazovku. Oko stráca schopnosť vidieť periférne, do diaľky, dieťa nevie vnímať vzdialenosti, výšky, hĺbky. Dieťa nevníma vlastné telo v pohybe, stráca rovnováhu, koordináciu, nepozná pády. Všetky zmysly sú prehlušované obrazmi a zvukmi z monitora a stále ten istý smer pohľadu. Dieťa sa stáva necitlivé na riziká, nevie odhadnúť nehody v reálnom svete. Vo virtuálnom svete je všetko zvládnuté hravo.