Milé budúce mamičky, gratulujeme vám k rozhodnutiu priviesť na svet nový život. Čaká vás krásne, hoci miestami náročné obdobie plné zmien, ktoré vyvrcholí darovaním života človiečikovi, ktorý pre vás bude znamenať všetko. Aby ste si tento čas užili a využili ho vo svoj prospech aj v prospech vášho bábätka, prinášame vám informácie, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa vy aj váš potomok cítili zdraví po telesnej aj duševnej stránke. Lebo pri tehotenstve platí dvojnásobne, že zdravie je prvoradé. Tento článok sa zameriava na to, ako dlho zvyčajne trvá otehotnenie prvého dieťaťa, faktory, ktoré to ovplyvňujú, a tipy, ako zvýšiť svoje šance.
Dĺžka Trvania Otehotnenia a Jeho Delenie
Tehotenstvo sa udáva prevažne v ukončených týždňoch alebo v tzv. lunárnych mesiacoch (jeden mesiac má 28 dní, 4 týždne). Začína sa počítať od PRVÉHO dňa POSLEDNEJ menštruácie. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá 280 dní, teda 10 lunárnych mesiacov, t. j. 40 týždňov.
Ďalšie delenie je na tzv. TRIMESTRE:
- I. TRIMESTER: trvá od počatia po ukončený 13. týždeň tehotenstva (ďalej len ,,tt“)
- II. TRIMESTER: trvá od 14. tt po ukončený 27. tt
- III. TRIMESTER: trvá od 28. tt až po pôrod
Faktory Ovplyvňujúce Dĺžku Otehotnenia
Je dôležité si uvedomiť, že každá žena je iná a čas potrebný na otehotnenie sa môže výrazne líšiť. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu ovplyvniť, ako dlho trvá, kým žena otehotnie. Medzi najvýznamnejšie patria:
Vek
Vek ženy je jedným z najdôležitejších faktorov ovplyvňujúcich plodnosť. S pribúdajúcim vekom sa znižuje kvalita a množstvo vajíčok, čo môže viesť k problémom s otehotnením. Po 35. roku života sa plodnosť žien začína výraznejšie znižovať.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca pre nové mamičky
Životný Štýl
Ak plánujete tehotenstvo a chcete vytvoriť optimálne podmienky na otehotnenie, mali by ste zmeniť, resp. prispôsobiť svoj životný štýl týmto pravidlám: prestať fajčiť, menej sa stresovať, viac sa hýbať, nebyť podvyživená ani obézna. Čo sa týka stravy, zdravé a KVALITNÉ jedlo môžete doplniť aj o tieto minerály a vitamíny:kyselinu listovú, vitamíny D, E, C, B, vápnik, železo, zinok, jód, meď, selén.
Zdravotný Stav
Niektoré zdravotné problémy môžu ovplyvniť plodnosť. Patria sem napríklad:
- Poruchy ovulácie: Syndróm polycystických ovárií (PCOS), hormonálna nerovnováha.
- Endometrióza: Ochorenie, pri ktorom tkanivo podobné výstelke maternice rastie mimo maternice.
- Problémy s vajcovodmi: Zablokované alebo poškodené vajcovody môžu zabrániť oplodneniu.
- Problémy s maternicou: Myómy, polypy alebo iné abnormality maternice.
Frekvencia Pohlavného Styku
Pravidelný pohlavný styk počas plodných dní zvyšuje šance na otehotnenie.
Ako Zvýšiť Šance na Otehotnenie
Ak sa snažíte otehotnieť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance:
Sledovanie Ovulácie
Poznanie, kedy ovulujete, je kľúčové. Existuje niekoľko spôsobov, ako sledovať ovuláciu:
Prečítajte si tiež: Hra s kuchynkou: Ako dlho?
- Ovulačné testy: Tieto testy merajú hladinu luteinizačného hormónu (LH) v moči, ktorý stúpa pred ovuláciou.
- Meranie bazálnej teploty: Bazálna teplota sa meria každé ráno pred vstávaním z postele. Počas ovulácie teplota mierne stúpa.
- Sledovanie cervikálneho hlienu: Cervikálny hlien sa mení počas menštruačného cyklu. Počas ovulácie je hlien redší a priehľadnejší, podobný vaječnému bielku.
Zdravý Životný Štýl
Zdravý životný štýl je dôležitý pre plodnosť žien aj mužov. Medzi odporúčania patrí:
- Zdravá strava: Konzumujte vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny.
- Pravidelné cvičenie: Udržujte si zdravú váhu a pravidelne cvičte.
- Obmedzenie stresu: Nájdite si spôsoby, ako zvládať stres, napríklad jogu, meditáciu alebo trávenie času v prírode.
- Dostatok spánku: Doprajte si dostatok spánku, ideálne 7-8 hodín denne.
- Obmedzenie alkoholu a kofeínu: Nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu môže znížiť plodnosť.
Kedy Vyhľadať Lekársku Pomoc
Ak sa vám nedarí otehotnieť, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc. Všeobecne sa odporúča navštíviť lekára po jednom roku neúspešného snaženia sa otehotnenie, ak máte menej ako 35 rokov, alebo po šiestich mesiacoch, ak máte viac ako 35 rokov. Lekár vám môže pomôcť identifikovať prípadné problémy s plodnosťou a navrhnúť vhodnú liečbu.
Prvé Týždne Tehotenstva
1. Týždeň Tehotenstva
Počíta sa od prvého dňa poslednej menštruácie, aj keď vaše dieťa ešte nemohlo byť fyzicky počaté. To sa udeje v skutočnosti až v druhom/treťom týždni tehotenstva.
AKO PREBIEHA POČATIE?
Približne na 14. deň menštruačného cyklu sa uvoľní zrelé vajíčko, ktoré na ceste do maternice môže byť oplodnené. Ak sa tak stane, uhniezdi sa v maternici. Ak nie, vyplaví sa v podobe menštruácie.
3 FÁZY MENŠTRUAČNÉHO CYKLU
- 1. fáza (od 1. dňa menštruácie po cca 14. deň) - vajíčko nie je schopné oplodnenia
- 2. fáza (od 14. dňa po 21. deň) - možné oplodnenie
- 3. fáza (od 22.
2. Týždeň Tehotenstva
Je to obdobie, kedy dochádza k ovulácii - kedy je najväčšia pravdepodobnosť, že otehotniete.
Prečítajte si tiež: Potreby dieťaťa vs. potreby rodiča
ČO SA DEJE PRI OPLODNENÍ?
Muž pri orgazme vylúči cca 200 až 400 miliónov spermií do pošvy ženy. Spermia, ktorá prenikne do vajíčka, stráca bičík, zväčší svoj objem, splynie s vajíčkom a vytvorí zárodočnú bunku. Ak sa ešte vajíčko neuvoľnilo, je schopná prežiť vo vajcovode až 48 hodín.
K oplodneniu vajíčka spermiou dochádza vo vajíčkovode a tá sa potom presúva do maternice. V priebehu cesty sa začína deliť. Pod vonkajšou vrstvou buniek sa vytvorí tzv. blastocysta, ktorá sa na cca 5. deň ovulácie začína uhniezdovať. Tak vznikne základ budúceho embrya.
3. A 4. Týždeň Tehotenstva
Zvyšuje sa hladina hormónu progesterónu.
5. A 6. Týždeň Tehotenstva
Má jednoduchý mozog, chrbticu, začína sa vyvíjať brucho a hruď (tam už má ,,vypuklinu“ - srdce, ktoré začne biť na konci 6.
Rady a Tipy pre Prvé Týždne
- 5. A 6. RADY A TIPY
Bunky sú už veľmi citlivé na výživu, ktorú prostredníctvom vás prijímajú. Nevoľnosti zabránite, alebo ju zmiernite, keď sa vyhnete tučným a korenistým jedlám, budete piť dostatok tekutín - najmä vody, prípadne mätový či zázvorový čaj. Dbajte na dostatok kyseliny listovej, ktorá zabraňuje vzniku defektov.
Veľký význam sa okrem kyseliny listovej pripisuje aj jódu. Jód je najviac zastúpený v hormónoch štítnej žľazy, ktorej hormón tyroxín určuje rast a vývoj organizmu, dodáva bunkám potrebnú ,,energiu“ na fungovanie. Jód je potrebný prijímať zvonku, napr. vo forme jodidovanej soli, avšak to pre tehotnú ženu môže predstavovať riziko vyššieho krvného tlaku a zavodňovania. Preto vhodná forma je práve cez výživové doplnky.
Zvyšujte obranyschopnosť prebiotickými oligosacharidmi, ako sú banány, cesnak, cibuľa, paradajky. Doprajte si antioxidanty, ktoré chránia zdravé bunky, ako ovocie a zelenina (vit.
- 7. RADY A TIPY
Ak ste doteraz odkladali prvú návštevu u gynekológa po pozitívnom tehotenskom teste, je načase ísť za ním. Okrem potvrdenia gravidity, či už cez krvné testy alebo ultrazvuk, sa vypočíta, v koľkom týždni ste, stanovuje sa predbežný termín pôrodu.
Tehotenský preukaz
Vystavuje sa medzi 7. - 11. týždňom tehotenstva (cca na 2. návšteve v poradni pre tehotné). Odporúča sa nosiť ho vždy pri sebe (aj na zahraničné cesty). Slúži aj pri príjme na pôrodnícke oddelenie ako informačný základ
Tehotenský preukaz obsahuje:
Osobné údaje
Údaje o rodinných a osobných anamnézach
Históriu predchádzajúcich tehotenstiev
Prehľad gynekologických ochorení a ich liečby
Popis menštruačného cyklu
Dátum nástupu na materskú
Dátum pôrodu - buď podľa poslednej menštruácie (ak bola pravidelná), alebo podľa ultrazvuku (pri nepravidelnej)
Krvný tlak
Váha
Výsledok orientačného vyšetrenia moču
Ultrazvukové vyšetrenia (10. - 12. týždeň, 20. - 22. týždeň, 30. - 32. týždeň)
8. Týždeň Tehotenstva
Už ho môžeme nazývať plodom.
KOĽKO PRIBERAŤ V TEHOTENSTVE?
Všeobecne sa odporúča, aby ženy pribrali min. 7 kg a max. 16 kg. Rovnomerné a pomalé priberanie zabezpečuje lepšiu adaptáciu tela na rastúcu veľkosť a aj nepretržité zásobovanie živinami.
- 9. RADY A TIPY
Pomaly môžu odznievať nevoľnosti a nastúpiť tehotenské chute. Pamätajte, že nemáte jesť za dvoch, ale dvakrát tak kvalitne.
Mamička môže pociťovať zvýšenú únavu, mala by sa vyhýbať surovým potravinám, ako sú mäso, vajcia, nepasterizované mlieko a mliečne výrobky, pečeňové paštéty, niektoré morské ryby ako mečúň a žralok (obsahujú ortuť).
Naopak v malom množstve (tuniak, pstruh) poskytujú omega-3 mastné kyseliny potrebné pre vývoj mozgu, ako aj jód (v akejkoľvek podobe), ktorý tiež ovplyvňuje rast a nervovú sústavu. Jeho nedostatok môže v neskoršom období po narodení spôsobiť problémy s chápaním a učením, znížiť inteligenciu, či prispieť k poruchám sluchu.
- až 11. týždeň je vhodný na prvý tehotenský ultrazvuk (dôležité aj kvôli určeniu termínu pôrodu, ak neviete dátum svojej poslednej menštruácie, prípadne chodila nepravidelne).
Objem krvi sa zvyšuje až o 50 %, preto môžete pociťovať únavu a slabosť - váš gynekológ by o tom mal vedieť, aby predpísal vhodné vitamíny a hlavne železo.
CESTOVANIE V TEHOTENSTVE
Cestovanie je najideálnejšie medzi 4. a 7. mesiacom tehotenstva.
- 10. RADY A TIPY
Aby sa železo správne vstrebalo, doprajte si aj vitamín C. POZOR, vyhnite sa, alebo obmedzte prísun kofeínu - spomaľuje vstrebávanie železa.
Jód má veľkú výhodu, pretože na vstrebávanie nepotrebuje žiadnu inú látku. Mamička môže zažívať okrem únavy aj návaly tepla a potenie. Taktiež je normálna náladovosť a plačlivosť (môže pretrvávať počas celého tehotenstva) zapríčinená vysokou hladinou hormónov.
Síce mužskí potomkovia už v ich genitáliách produkujú testosterón, pohlavie dieťatka ešte väčšinou ťažko určiť.
- 11. RADY A TIPY
Mamička už môže pozorovať zmeny na stave vlasov, nechtov a pokožky, možno cíti, že je horúcejšia - spotrebuje viac kalórií, a preto sa telo aj viac potí. Tento stav treba len prečkať, po ukončení prvého trimestra sa hormóny väčšinou stabilizujú, vlasy, nechty a pokožka budú naopak ,,prekvitať“.
- 12. RADY A TIPY
Prsia sa vám budú zdať ťažšie, napäté a môžu byť na dotyk citlivé a bolestivé. Je vhodné kúpiť si podprsenku, ktorá bude prsia dobre podopierať. V prípade, že vám už kostice zavadzajú, môžete si zakúpiť tzv. materskú podprsenku - dajte prednosť bavlnenej so širšími ramienkami.
Starostlivosť o prsia doplňte ich masážou. Vhodné je začať natierať aj bruško, hoci ešte nemusí byť vypuklé - použite špeciálne prípravky proti vzniku strií.
Hormonálne zmeny spôsobia, že môžete byť precitlivená, prípadne vás vedia rozčúliť aj maličkosti. Nemusíte byť kvôli tomu znepokojená, časom sa hormóny stabilizujú. Ak výkyvmi nálad a prehnanou citlivosťou trpíte aj v práci, je už vhodná doba podať vysvetlenie a povedať o tehotenstve aj vášmu zamestnávateľovi.