Sex po pôrode je téma, ktorá vyvoláva množstvo otázok a obáv, najmä u žien, ktoré prežívajú prvý pôrod. Pôrod je náročný zážitok, a to nielen fyzicky, ale aj psychicky. Preto je dôležité neponáhľať sa a dať si čas na zotavenie.
Návrat k sexuálnemu životu po pôrode
Väčšina žien začína so sexom približne šesť týždňov po pôrode, ale niektoré aj skôr. Tento časový rámec sa môže líšiť v závislosti od rôznych faktorov, ako je typ pôrodu (vaginálny alebo cisársky rez), prítomnosť nástrihu hrádze a individuálne pocity a potreby ženy.
Faktory ovplyvňujúce načasovanie
- Vaginálny pôrod s nástrihom: Ak bol počas pôrodu vykonaný nástrih hrádze, je vhodné počkať so sexom až po šestonedelí, aby sa zabezpečilo úplné zahojenie rany.
- Cisársky rez: Po cisárskom reze môžete začať so sexom skôr, napríklad po troch týždňoch, ale je dôležité počúvať svoje telo a neponáhľať sa.
Psychologické aspekty sexu po pôrode
Sex po pôrode je často psychická záležitosť, a to nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Ženy môžu prežívať strach a obavy z bolesti alebo nepohodlia, zatiaľ čo muži sa môžu cítiť neisto, či partnerke neublížia.
Riešenie stresu a obáv
Jemné nežnosti a vzájomná komunikácia sú kľúčové pre odbúranie stresu a obáv. Muži by mali byť opatrní a rešpektovať potreby partnerky.
Vyhýbanie sa orálnemu sexu krátko po pôrode
Krátko po pôrode sa neodporúča praktizovať orálny sex, pretože prsníky môžu byť citlivé až bolestivé, najmä ak žena dojčí. Je potrebné vyhnúť sa akejkoľvek manipulácii s prsníkmi, aby sa predišlo infekcii.
Prečítajte si tiež: Komplexný sprievodca pre nové mamičky
Dojčenie a oxytocín
Samotné dojčenie môže sexuálnym aktivitám pomôcť, pretože sa pri ňom vylučuje hormón oxytocín, ktorý znásobuje orgazmus. Počas orgazmu sa dokonca môže stať, že sa vám uvoľní mlieko a začne striekať.
Popôrodná depresia
Dôležitým psychickým problémom, ktorý môže ovplyvniť chuť na sex, je popôrodná depresia. Ak bol pôrod komplikovaný alebo bolestivý, môže trvať dlhšie, kým žena dostane chuť na sex. Tento stav môže trvať aj niekoľko mesiacov.
Hormonálne zmeny a antikoncepcia
Na sex po pôrode majú zásadný vplyv hormóny. Ak žena krátko po pôrode siahne po hormonálnej antikoncepcii, zvyčajne sa to prejavuje suchosťou pošvy a znížením libida.
Prispôsobenie sa materstvu
Prispôsobenie sa materstvu môže byť stresujúce a emocionálne náročné. Ženy si môžu pripadať menej atraktívne alebo menej sebavedomé vo svojom meniacom sa tele.
Prestávka a pomalý návrat k intimite
Ak ešte nie ste pripravená obnoviť sexuálny život, urobte si prestávku. Potrebujete čas, aby ste sa mohli fyzicky aj emocionálne prispôsobiť požiadavkám starostlivosti o dieťa. Začnite pomaly a skúste si skôr užívať dotyky partnera bez toho, aby ste očakávali, kam to povedie.
Prečítajte si tiež: Hra s kuchynkou: Ako dlho?
Fyzické zotavenie a stabilizácia tela
Z pohľadu fyzioterapeutického ide tiež o to, aby ste stabilizovali stred tela. Vaša pošva sa počas niekoľkých dní po pôrode začne zmenšovať a znovu získavať svalový tonus.
Obavy z úniku mlieka
Možno sa obávate, že z vašich pŕs potečie mlieko v nevhodný čas, a stať sa to môže. Počas vyvrcholenia niektoré ženy zistia, že z pŕs vyteká mlieko.
Venujte sa partnerovi
Ak sa váš partner cíti odstrčený vaším vzťahom s dieťaťom, skúste sa mu tiež venovať a hovoriť s ním. Dajte partnerovi šancu, nech sa o vaše dieťa stará a vytvorí si tiež puto.
Vyčleňte si čas
Ak je to možné, vyčleňte si čas na intímne chvíle. Vaše dieťa sa bezpochyby prebudí v najnevhodnejšiu dobu, ale na druhú stranu to pomáha odbúrať napätie, ktoré celkom iste cítite - a môžete sa s partnerom od srdca zasmiať.
Iné spôsoby intimity
Existuje mnoho spôsobov, ako byť intímna. Kým si v noci ľahnete, venujte pár minút láskaniu. Požiadajte o masáž. Dajte svojmu partnerovi vedieť, že oceňujete jeho trpezlivosť.
Prečítajte si tiež: Potreby dieťaťa vs. potreby rodiča
Krvácanie po pôrode (očistky)
Po pôrode je bežné, že žena krváca, bez ohľadu na to, či rodila vaginálne alebo cisárskym rezom. Toto krvácanie, nazývané očistky (lochia), je prirodzený proces, ktorým sa telo zbavuje zvyškov sliznice a krvných zrazenín z maternice.
Obdobie šestonedelia a očistky
Obdobie šestonedelia trvá 42 dní po pôrode a je charakterizované ústupom zmien, ku ktorým došlo v období tehotenstva. Dochádza k zmenšovaniu maternice (involúcii) a nástupu dojčenia.
Čo očakávať počas krvácania
Očistky sú kombináciou všetkého, čoho sa maternica potrebuje zbaviť, vrátane bielych krviniek a kúskov sliznice.
- Prvý deň: Krvácanie je silnejšie ako počas menštruácie a môžu sa objaviť veľké krvné zrazeniny.
- Deň 2-3: Krvácanie stále pripomína menštruačnú krv a môžu sa objaviť krvné zrazeniny.
- Deň 4-7: Intenzita krvácania by nemala byť väčšia ako pri menštruácii.
- Deň 8-14: Farba sa mení na hnedastú.
- Týždeň 3-6: Krvácanie slabne a môže byť žltej alebo krémovej farby.
Ako dlho budem po pôrode krvácať?
Dĺžka čistiacej fázy je individuálna, zvyčajne trvá 6 týždňov (šestonedelie), ale môže trvať aj 8-12 týždňov. Dôležité je, aby žena registrovala postupný úbytok krvi, zmenu výtoku a slabnúcu intenzitu krvácania.
Kedy kontaktovať lekára
Ak máte akékoľvek otázky alebo ste si niečím nie istá, neváhajte kontaktovať svojho lekára.
Starostlivosť o seba počas šestonedelia
- Veľa oddychujte a šetrite sa.
- Venujte sa sebe a bábätku.
- Spite a ak je to potrebné, požiadajte o pomoc rodinu, príbuzných, priateľov, známych.
- Dbajte na dostatočnú hygienu.
- Pravidelne sa sprchujte, najmä spodnú časť tela, stačí čistá voda.
- Meňte popôrodné vložky čo najčastejšie.
- Nenoste tampóny ani menštruačný kalíšok.
- Dodržiavajte zdravú a pravidelnú stravu.
- Dodržiavajte dôsledný pitný režim.
Sexuálna abstinencia a jej vplyv
Sexuálna zdržanlivosť je odmietnutie sexuálneho styku. Môže byť krátkodobá alebo dlhodobá, ako aj nútená a dobrovoľná.
Dôvody sexuálnej zdržanlivosti
Dôvodov zdržanlivosti môže byť veľa: nútené odlúčenie od stáleho partnera, zdravotný stav, citové zázemie, osobné presvedčenie a zásady týkajúce sa sexuálneho života.
Výhody a nevýhody sexuálnej zdržanlivosti
Sexuálna abstinencia u mužov môže byť prospešná, ak ide o dobrovoľnú a vedomú voľbu, ktorá nespôsobuje psychické nepohodlie. Na druhej strane, dlhotrvajúca sexuálna zdržanlivosť môže ovplyvniť potenciu.
U žien môže sexuálna abstinencia viesť k hormonálnemu zlyhaniu a v dôsledku toho k poruchám metabolizmu.
Riešenie problémov so sexom po pôrode
Ak máte problémy so sexom po pôrode, je dôležité identifikovať príčinu a hľadať riešenia.
Príčiny nechutenstva k sexu po pôrode
- Psychické: zlý zážitok z pôrodu, popôrodná depresia, únava, naliehanie partnera, zlý pocit zo zmeny postavy.
- Fyzické: šestonedelie a pretrvávajúce bolesti z hojenia popôrodných raniek, dojčenie, zlý pocit z nastrihnutia a následného šitia hrádze, nedostatočné zvlhčovanie pošvy.
Ako predchádzať problémom
- Partneri by sa mali pred pôrodom porozprávať aj o tejto téme.
- Je dôležité, aby partner chápal, že u ženy sexualita nie je len uspokojenie primárnych sexuálnych potrieb.
Ako riešiť problémy
- Párová terapia.
- Vedomé milovanie.
- Cvičenie a posilnenie panvového dna.
- Masírovanie zle zahojenej jazvy.
- Vyhľadanie odbornej pomoci v prípade Madoninho komplexu.