Problémy s chrbticou a ploché nohy patria medzi najčastejšie dôvody, prečo rodičia vyhľadávajú ortopéda pre svoje deti. Prvé bolesti chrbta sa môžu objaviť už v školskom veku a často pretrvávajú až do dospelosti. Je preto dôležité venovať pozornosť správnemu vývoju chrbtice u detí a predchádzať možným problémom.
Vývoj chrbtice u detí
Chrbtica dieťaťa sa vyvíja postupne a jej tvar sa mení s rastom. Novorodenec má oproti dospelým najväčšiu hlavičku, dlhý trup a krátke končatiny. Štruktúra tela má ešte oproti dospelému iný tvar. Iná je počas embryonálneho, novorodeneckého a ďalšieho obdobia detstva. Postupne silnejú svaly a dieťatko sa zdokonaľuje v hlavných zručnostiach, akými sú napríklad otáčanie, plazenie, lozenie, jemná motorika svalov a zhruba okolo pol roka života aj sedenie. Tvar chrbtice novorodenca pripomína písmeno C, s kyfotickým zakrivením. Ako dieťa rastie a učí sa dvíhať hlavu a chodiť, vyvíjajú sa svaly a postupne sa vytvárajú ďalšie zakrivenia v krčnej a driekovej oblasti, čím chrbtica nadobúda tvar písmena S.
Dôležitosť motorického vývoja
Je nesprávne, ak sa rodičia snažia predbehnúť motorický vývoj a dávajú dieťa sedieť alebo chodiť do chodítka, kým to ešte nevie samo. Na to, aby dieťa konkrétny pohyb a nároky na záťaž chrbtice zvládlo, je nutná určitá svalová sila, a to je veľmi individuálne. Predovšetkým sa nikdy nesnažte dieťa nútiť sedieť, kým sa o sedenie samo nesnaží. Podobne je to aj so stavaním sa a s prvou chôdzou.
Najčastejšie problémy s chrbticou u detí
Získané chyby chrbtice sú u detí častejšie ako vrodené. Prvé problémy sa začínajú objavovať v školskom veku a spôsobujú ich zlá životospráva a nesprávne návyky, ktoré si deti vypestujú. Medzi najhlavnejšie faktory patria dlhé a nesprávne sedenie v škole, málo pohybu a genetická predispozícia. Škodí deťom okrem sedenia aj nosenie ťažkej školskej tašky.
Faktory ovplyvňujúce zdravie chrbtice
- Sedenie v škole: Dlhé a nesprávne sedenie v lavici, často v nevhodnej polohe, prispieva k zlému držaniu tela. Analýzy ukázali, že značná časť detí sedí na nevhodných stoličkách a v neprirodzených polohách.
- Školská taška: Nosenie nevhodne upravenej a nekvalitnej školskej tašky, ktorá je príliš ťažká, môže viesť k problémom s chrbticou.
- Nedostatok pohybu: Prevláda sedavé trávenie voľného času, a to sa odráža na ich zdravotnom stave.
- Genetická predispozícia: Rodinná anamnéza tiež zohráva dôležitú úlohu, napríklad nesprávne držanie tela má dieťa často po rodičoch.
- Stres: Sústredená práca a stres, aj keď si to mnohokrát neuvedomujeme, negatívne pôsobia na naše telo. Zlou kontrolou statiky a napätím svalov dochádza k zlému držaniu tela, zaguľateniu chrbta a predsunutiu hlavy, čím sa namáhajú trapézy, ramená, krčná chrbtica…
Ako rozpoznať problémy s chrbticou u detí
Rodičia alebo pediatri si najčastejšie všímajú, že dieťa má problémy s chrbticou. Dieťa sa buď doma sťažuje, že ho bolí chrbát, alebo môže mať sekundárne prejavy ako bolesti hlavy, poruchy pozornosti a sústredenia. A ak si to nevšimnú rodičia, tak sú to pediatri v rámci pravidelných lekárskych prehliadok, kde sa vyšetruje aj pohybová sústava.
Prečítajte si tiež: Poruchy autistického spektra: Sprievodca
Test správneho držania tela
Postavte dieťa chrbtom k stene, pätami sedem centimetrov od nej. Znaky správneho držania tela:
- Šija a plecia sa úplne alebo z väčšej časti dotýkajú opory.
- Hlava je vzpriamená, tvár hľadí dopredu.
Dá sa to však zistiť aj iným spôsobom. Požiadajte dieťa, aby sa predklonilo. V tejto polohe spozorujete i maličké odchýlenie stavcov od normálu. V tom prípade neváhajte a zájdite s ním k lekárovi.
Ako predchádzať problémom s chrbticou
- Úprava sedenia v škole: Lavice by mohli byť adaptabilné a prispôsobovať sa výške každého jedného dieťaťa.
- Kvalitná školská taška: Samotná taška by mala vážiť čo najmenej, ideálne do kila. Mala by mať pevnú konštrukciu, pretože v mäkkej látkovej taške sa knihy prevážia na jednu stranu. To najťažšie by malo byť uložené čo najbližšie k chrbtu a taška by nemala od chrbta odstávať. Ďalej má mať dostatočne široké popruhy, aby sa nezarezávali, a tiež by mali byť nastaviteľné, aby taška nebola ani príliš nízko, ani vysoko.
- Dostatok pohybu: Rodičom hovorím, aby viac dbali o správnu životosprávu. Na jednej strane je to strava, ale tiež je veľmi dôležité, aby samotní rodičia žili aktívne. Ak sú deti doma vedené k pohybu a fyzickej aktivite, ľahšie si to osvoja. Šport postupne vytláčajú iné aktivity. V tomto smere je dôležité, aby rodičia deti viac motivovali, vytvárali im príležitosti pre šport.
- Cvičenie: Dnes sa skôr odporúčajú cviky na zlepšenie hlbokého stabilizačného systému chrbtice, to sú hlboké svaly celkom pri chrbtici. Na to je dobrý pilates, dynamická neuromuskulárna stabilizácia alebo u starších detí SM systém. Z preventívnych programov je tiež výborné plávanie alebo joga a podobne.
- Správne návyky: Ak chcete, aby sa dieťa naučilo vystrieť chrbát, musíte mu ísť príkladom. Správne návyky si treba osvojiť ešte pred pubertou, inak budú vašu ratolesť neskôr trápiť nielen bolesti chrbta, ale i hlavy.
- Fitlopta: Podľa výšky mu kúpte fitloptu. Aby na nej obsedelo, musí mať rovný chrbát. Vo vzpriamenej polohe ho môžete udržať aj vďaka malej loptičke. Formou hry ju vložte medzi bedrovú priehlbinu a operadlo stoličky, musí ju udržať.
- Nosenie v šatke alebo ergonomickom nosiči: Šatka a vhodný ergonomický nosič rešpektujú a podporujú prirodzený vývoj chrbtice dieťatka v KAŽDOM VÝVINOVOM OBDOBÍ!
Ploché nohy u detí
Ploché nohy sú ďalším častým ortopedickým problémom u detí. Medzi hlavné predispozície patrí nadváha, hypermobilita, teda väčšia miera pohybu v kĺboch, a genetika. Hovorí sa, že ploché nohy je vhodné liečiť, pretože inak trpí chrbtica.
Prevencia a liečba plochých nôh
- Prevencia: Prevencia je veľmi dôležitá, najmä medzi 3. až 13. rokom života. Ideálne sú cvičenia, teda istá forma rehabilitácie, pri ktorej sa aktívne posilňuje priečna aj pozdĺžna klenba chodidla. Napríklad pri opakovaných výponoch na špičky či rôznych cvičeniach s prstami a palcami na nohách cvičíme pevnosť šliach a svalov lýtka, ktoré sú považované za významné stabilizátory chodidla.
- Chodenie naboso: V prípade, že dieťa nemá nejaký neurologický alebo svalový problém, tak chodenie naboso určite odporúčam. Treba chodiť po nerovných povrchoch, tráve, piesku, maličkých kamienkoch…
- Ortopedická obuv a vložky: Predpíšu sa na mieru robené ortopedické topánky a ortopedická vložka. A po nejakom čase sa klenba zdvihne.
- Operačné možnosti: V prípade, že je takáto liečba neefektívna, ešte stále máme viacero typov operačných možností s veľmi dobrými výsledkami.
Životný štýl a zdravie chrbtice
Životný štýl sa veľmi zmenil, a to sa prejavuje aj na našom zdraví. Napríklad sa zistilo, že z civilizačných chorôb u detí je na prvom mieste obezita a hneď na druhom poruchy pohybového aparátu. Za posledných 20 rokov sa u nás výskyt obezity významne zvýšil, u detí je to v súčasnosti okolo desať percent. Niet sa čo diviť, keď podľa zozbieraných údajov priemerný čas strávený pri počítači, televízii a tablete býva dve hodiny denne. U päťročných je to hodina a pol denne, u 17-ročných až do troch hodín denne. Šport postupne vytláčajú iné aktivity. V tomto smere je dôležité, aby rodičia deti viac motivovali, vytvárali im príležitosti pre šport.
Prečítajte si tiež: Ako Liečiť Mokvajúcu Tvar u Bábätiek
Prečítajte si tiež: Odporúčania pre citlivú detskú pokožku v zime