Obdobie okolo 10. mesiaca je pre dieťa plné objavov a zmien, čo sa môže odraziť aj na jeho spánkovom režime. V tomto veku sa deti učia nové zručnosti, ako štvornožkovanie, vstávanie a prvé krôčiky, čo môže ovplyvniť ich spánok. Mnohé deti v tomto období prechádzajú takzvanou 8-10 mesačnou spánkovou regresiou, ktorá sa prejavuje problémami so zaspávaním, častejším nočným budením a celkovo nepokojným spánkom. Ako teda nastaviť režim spánku pre 10-mesačné bábätko a zabezpečiť mu dostatok odpočinku?
Vývoj dieťaťa v 10. mesiaci
Obdobie medzi 36. a 40. týždňom života je pre bábätká obdobím veľkého vývoja. Dieťa začína objavovať a snaží sa dokázať nové veci. Začína kategorizovať svoje okolie, rozpoznávať, že určité veci, objekty a pocity patria k sebe a do určitých skupín. Dieťa poznáva ľudí okolo seba, ich emócie a aj svoje vlastné emócie. Rozumie omnoho viac ako doteraz. Toto všetko podporuje novoobjavená schopnosť ešte väčšej mobility vo forme plazenia, štvornožkovania, sadania si bez pomoci a postavenia sa na vlastné nôžky.
V tomto veku sa u detí rozvíja aj reč. Zvyčajne okolo 10. mesiaca sa drobček pokúša o prvé slovíčka. Tie, ktoré tvoria zdvojené slabiky, povie skôr, napríklad mama a tata, pápá. Učí sa vyslovovať aj jednoslabičné slová, ktoré majú zvyčajne charakter citosloviec či zvukomalebných slov, ako napríklad mňam, bác, heš, miau, bú. Rozvíja sa aj pasívne porozumenie reči. Neraz napodobňuje melódiu reči, mimiku a gestikuláciu dospelých.
Deti v 10. mesiaci vážia v priemere 8 500 až 9 200 gramov a merajú približne 72 až 79 centimetrov. Každé dieťa sa vyvíja inak, takže sa môže stať, že meria alebo váži viac či menej, ako je štandard.
Spánková regresia v 8-10 mesiacoch
8-10 mesačná spánková regresia je obdobie v živote dieťatka, kedy sa zaspávanie aj denný, či nočný spánok na určitú dobu pokazí. Detičky začínajú odmietať zaspať, stavajú sa v postieľke a plačú alebo sa hrajú, vykrikujú, ťapkajú rúčkami, skáču po postieľke a podobne. V tomto období dieťatko zrazu začína chápať mnohé veci, začína si ich zatrieďovať vo svojej hlávke. Ak dieťatko začne plaziť, štvornožkovať, sadať si, stavať sa alebo chodiť, má toho taktiež plnú hlavu. Stále na to myslí, má potrebu to skúšať a praktizovať.
Prečítajte si tiež: Tipy pre pokojné bábätko
Potreba spánku 10-mesačného bábätka
Aj napriek spánkovej regresii Vaše bábätko potrebuje 2-3 hodiny spánku cez deň (skôr 2,5-3 hodiny) a 11-12 hodín v noci. Nie všetky spánkové problémy sú výsledkom spánkovej regresie a veľakrát to môže byť aj nekonzistencia rodiča, ktorá podporí to, že bábätko sa dostane z regresie s inými spánkovými návykmi (väčšinou horšími) ako do nej vošlo. Táto spánková regresia je jedna z najnáročnejších. Nekonečné stavanie sa v postieľke mnohých rodičov privádza do zúfalstva. V tomto období prechádza väčšina detičiek spánkovou regresiou.
Ako zlepšiť spánkový režim 10-mesačného bábätka
- Rešpektujte potreby dieťaťa: Každé dieťa je individuálne a má iné potreby spánku. Sledujte svoje dieťa a reagujte na jeho signály únavy.
- Udržujte konzistentný režim: Pravidelný režim dňa a noci pomáha dieťaťu lepšie sa orientovať v čase a pripraviť sa na spánok. Ukladajte dieťa spať a vstávajte približne v rovnakom čase každý deň.
- Vytvorte upokojujúcu rutinu pred spaním: Kúpte dieťa, prečítajte mu rozprávku, zaspievajte uspávanku alebo ho pomaznajte. Tieto rituály pomáhajú dieťaťu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok.
- Zabezpečte tiché a tmavé prostredie: Miestnosť, v ktorej dieťa spí, by mala byť tichá, tmavá a dobre vetraná. Použite zatemňovacie závesy alebo rolety, aby ste zabránili prenikaniu svetla.
- Ponúknite dieťaťu obľúbenú hračku alebo deku: Obľúbená hračka alebo deka môže dieťaťu poskytnúť pocit bezpečia a pohodlia, čo mu pomôže ľahšie zaspať.
- Dbajte na správnu výživu: 8 mesačné aj dojčené bábätko už dokáže prespať noc bez dojčenia, či pitia umelého mliečka. V tomto období by ste mali mať stabilné 3 príkrmy denne, ideálne zavedené kvalitné bielkoviny a obilniny a ovocie so zeleninou. Môžete pridávať ovocie na desiatu, postupne presunúť večernú kašu na raňajky a večer začať pripravovať kvalitnú obilninu so zeleninou vo forme rizota, pšenota alebo cestovinky, podľa toho, čo vaše dieťatko dokáže spapať. Závadzanie väčších kúskov je vhodné aj pre rozvoj reči.
- Skráťte ranný spánok: Mnohé detičky potrebujú skrátiť ranný spánok na 30-60 minút preto, aby išli ochotne spinkať na obed. Cieľom je preto dlhší/dlhý obedný spánok aspoň 1,5-2 hodiny. Pomôže to dieťatku do večera vydržať a nebiť preunaveným.
- Použite bridging nap: Pri veľmi skorom rannom vstávaní, môžete v čase od zobudenia ponúknuť kratučký mini power nap 10 minút a zobudiť dieťatko. Následne ponúknete prvý sánok v štandardnom čase. Bridging nap by nemal trvať dlhšie ako 10 minúť, aby bolo vaše bábätko reálne unavené v čase prvého spánku.
Príklad denného režimu 10-mesačného bábätka
Syn ráno vstáva medzi 7:00 - 8:00. Prvý spánok má po 3 - 3,5 hodinách bdelého okna a trvá 1 - 1,5 hodiny. Druhý spánok má takisto po 3 - 3,5 hodinách bdelého okna, zaspí okolo 15:00 a spí 1 - 1,5 hodiny, nikdy ho však nenechávam spať dlhšie ako do 17:00. Po 3 hodinách bdelého okna ho okúpeme. Potom nasleduje masáž a dojčenie, pri ktorom bol zvyknutý zaspávať. Posledné dva týždne sa však po dojčení preberie a ožije.
Čo robiť, ak má dieťa problémy so spánkom
Ak máte obavy o spánok svojho dieťaťa, poraďte sa s pediatrom alebo spánkovým poradcom. Môžu vám pomôcť identifikovať príčinu problémov so spánkom a navrhnúť vhodné riešenia.
Ďalšie tipy:
- Zabávajte dieťa počas dňa: Aktívne trávenie času s dieťaťom počas dňa, hranie sa a objavovanie nových vecí pomáha dieťaťu unaviť sa a lepšie spať v noci. Dieťa v 10. mesiaci miluje akčné vodné hry. Vaňa alebo bazénik s pestrofarebnými loptičkami? Skvelý nápad! Drobčeka v tomto veku fascinujú guľaté tvary a pestré farby. Rytmické riekanky a spievanky spojené s tlieskaním a pohybovou zložkou patria k top zábave.
- Stanovte hranice: Je načase, aby vaše dieťa postupne začalo chápať, čo je správne a čo nie. Začnite nenásilne určovať hranice, za ktoré by nemalo ísť, a zároveň si upevňujte prirodzenú rodičovskú autoritu. Nedovoľte mu všetko, čo si zmyslí.
Spánkový rytmus dvojmesačného bábätka
Pre porovnanie, pozrime sa aj na spánkový rytmus dvojmesačného bábätka. Dĺžka spánku dvojmesačných detí môže byť vo všeobecnosti rôzna a pohybuje sa od 30 minút do 4 hodín, pričom deti spia niekoľkokrát počas dňa. V dvoch mesiacoch sa ich nočný spánok začína stabilizovať, takže môžete očakávať, že vaše dieťa bude v noci spať dlhšie, 4 až 6 hodín v kuse. Potreba spánku dvojmesačného dieťaťa je vysoká, takže môže spať až 14 alebo dokonca 17 hodín denne. Spánkový rytmus dieťaťa sa začína stabilizovať vo veku dvoch až troch mesiacov.
Prečítajte si tiež: Recenzie a informácie o plávaní pre bábätká
Prečítajte si tiež: Ideálne šaty pre dievčatko