Saunovanie je osvedčený spôsob, ako podporiť zdravie a imunitu. Aj keď sa nám sauna spája skôr s chladnými mesiacmi, pravidelné saunovanie má zmysel počas celého roka. Stále viac materských škôl zaraďuje saunovanie do svojho programu. Aké sú pravidlá a benefity saunovania v materskej škole?
Benefity saunovania pre deti
Saunovanie prináša deťom mnohé pozitíva:
- Posilnenie imunity: Pravidelné saunovanie zvyšuje odolnosť proti vírusovým infekciám horných dýchacích ciest. Vzostup hladiny imunoglobulínu A na sliznici dýchacích ciest zlepšuje obranyschopnosť organizmu. Vedecké výskumy dokázali, že deti navštevujúce saunu majú 10 krát menšiu šancu ochorenia na chrípku.
- Otužovanie organizmu: Teplotné zmeny v saune zlepšujú termoreguláciu organizmu. Ak sú obranné mechanizmy dieťatka oslabené, okamžite reaguje na tieto zmeny. Saunovanie pomáha organizmu lepšie sa adaptovať na zmeny teplôt.
- Odstránenie únavy a stresu: Saunovanie odstraňuje psychickú i fyzickú únavu, uvoľňuje, zmierňuje stres a prináša príjemný pocit.
- Podpora dýchacích ciest: Prekrvuje dýchacie cesty, čo je výhodné najmä pre deti s respiračnými a astmatickými problémami.
- Detoxikácia organizmu: Pobyt v saune pomáha vyplavovať škodlivé látky z tela cez pokožku.
- Zlepšenie kvality spánku a nálady: Saunovanie deťom skvalitňuje spánok, zlepšuje náladu a pohodu.
- Prečistenie pokožky: Otvára póry na pokožke, ktorú súčasne prekrvuje a prečisťuje.
- Posilnenie srdca a ciev: Zlepšuje krvný obeh, posilňuje srdce a cievy a prispieva k prevencii reumatických ochorení, infarktu a iných chorôb.
Kedy a ako začať so saunovaním
Prvé zoznámenie dieťaťa so saunou závisí od postoja rodičov a ich vzťahu k saunovaniu.
- Vek: Detskí lekári tvrdia, že minimálny vek na saunovanie dieťaťa je pol roka, ale optimálne sú 2 až 3 roky veku. Dieťa mladšie ako tri mesiace ešte nezvláda reguláciu telesnej teploty a ani sa nevie tak potiť.
- Postupnosť: So saunovaním treba začať veľmi pomaly, najmä čo sa týka dĺžku pobytu. Najprv stačí len 2 -3 minúty a postupne, aj podľa toho či sa to dieťaťu páči, tento interval predlžovať. Pri saunovaní malého dieťaťa platí zásada, že krátko a intenzívne.
- Reakcia dieťaťa: Verte pocitom dieťaťa, nenúťte ho zostávať v saune dlhšie len preto, že za ňu zaplatili. Malé dieťa môže v saune vyplašiť vysoká teplota, uzatvorený priestor, horúci vzduch, ktorý ich páli v nose, a preto ho treba ubezpečiť, že zo sauny môžete kedykoľvek odísť.
- Teplota: Odborníci odporúčajú spočiatku navštevovať saunu s nižšou teplotou, alebo v klasickej fínskej saune nechať dieťa sedieť na najnižšej lavici. Dieťa do 5 rokov by v nej nemalo byť dlhšie ako 4 minúty, staršie až 7 minút.
- Dýchanie a hydratácia: Počas saunovania treba dieťa sledovať, či sa mu dobre dýcha a či veľmi nečervenie jeho pokožka. Starostlivo treba kontrolovať čas a keďže u detí rýchlejšie dochádza k dehydratácii, dbať, aby dostatok tekutín, napr. vlažného čaju. Pri pocite veľkého tepla môže dieťa dýchať nosom tak, že si z dlaní urobí akúsi mušľu, v ktorej sa bude pred vdýchnutím trocha zvlhčovať vzduch, ktorý zabráni vysúšaniu sliznice.
- Hygiena: Na saunovanie s malými sa azda najviac hodí domáca rodinná sauna, kde je zaručená najmä stopercentná hygiena.
- Teplota v saune: Teplota horúcej časti saunového kúpeľa pre deti má byť 86 °C vo výške 175 cm nad podlahou, čo znamená, že vo výške 90 cm na druhom stupni sedenia je teplota 60 až 65 °C.
- Zábava a rozptýlenie: Aj počas krátkeho saunovania treba vedieť najmä malé dieťa zabaviť, napr. sa s ním rozprávať, čítať knižku, pozorovať presýpacie hodiny, či sa hrať s vodou vo vedre a pod. Popri tom si však treba všímať, kedy začína byť nepokojné, vrtí sa, stráca trpezlivosť a nudí sa, čo je jednoznačným signálom, že toho má plné zuby a je najvyšší čas odísť.
- Ochladzovanie a odpočinok: Potom dieťa pomaly ochlaďte pod sprchou alebo v bazéne, voda však nesmie byť ľadová, aby nedostalo kŕče, ale vlažná! Zabaľte ho do osušky, resp. župana, prikryte a nechajte poležiačky odpočívať. Deti veľmi rýchlo vychladnú, a tak je ideálne proces saunovania zopakovať aspoň dvakrát.
- Strava a pitný režim: Do sauny nesmú ísť deti s plným bruškom. Posledné jedlo by malo mať asi dve hodiny pred vstupom do sauny, po ktorej bude zasa potreba dostatok tekutín.
- Čas: Najvhodnejší denný čas na saunovanie doma je v podvečer okolo 17. - 18.
Saunovanie v materskej škole: Špecifiká
V niektorých krajinách, ako napríklad Fínsko a Nemecko, je bežné, že deti navštevujú saunu už od útleho veku. V Nemecku chodia deti do sauny dokonca už v škôlke. Tento trend sa úspešne zavádza aj v slovenských materských školách.
- Príklad dobrej praxe: Už aj v novozámockej materskej škole Vláčik-Ďorocká škôlka sa saunuje. V plaveckých jasličkách Žabka vstupujú detičky do sauny spoločne s rodičom po plávaní.
- Podmienky: Deti môžu tráviť v saune 5-10 minút pri teplote 50 °C a vlhkosti vzduchu 25%. V saune pijú deti vlažný čaj. Dojčatá zvyknú maminky v saune nakojiť.
- Masáže: Potom, ako si v saune dieťatko oddýchne a doplní potrebnú energiu a vodu je najlepšie zahájiť masáže.
Financovanie saunovania v materskej škole
Príspevok na súčasti výchovno-vzdelávacieho procesu (VVP) je významným nástrojom na podporu rozvoja a vzdelávania detí v materských školách. Umožňuje materským školám realizovať rôznorodé aktivity, ktoré obohacujú výchovno-vzdelávací proces a prispievajú k celkovému rozvoju dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Sprievodca založením OZ
- Právny rámec: Príspevok na súčasti výchovno-vzdelávacieho procesu (VVP) v materskej škole sa poskytuje zriaďovateľovi MŠ podľa § 4ag zákona č. 597/2003 Z. z. o financovaní základných škôl, stredných škôl a školských zariadení.
- Účel: Je určený pre deti, pre ktoré je predprimárne vzdelávanie povinné, alebo pre deti, ktoré žijú v domácnosti, ktorej členovi sa poskytuje pomoc v hmotnej núdzi. Cieľom príspevku je podporiť účasť týchto detí na aktivitách, ktoré rozvíjajú ich potenciál a prispievajú k ich úspešnému vstupu do základnej školy.
- Aktivity financované z príspevku: Z finančných prostriedkov získaných prostredníctvom tohto príspevku môže materská škola organizovať rôzne aktivity v súlade so školským vzdelávacím programom podľa § 28 ods. 17 zákona č. 245/2008 Z. z. o výchove a vzdelávaní (školský zákon). Medzi tieto aktivity patrí napríklad aj saunovanie.
- Podmienky použitia príspevku:
- Príspevok je primárne určený pre deti, pre ktoré je predprimárne vzdelávanie povinné (PPV) a pre deti žijúce v domácnostiach v hmotnej núdzi (HN).
- Všetky aktivity financované z príspevku musia byť v súlade so školským vzdelávacím programom danej MŠ.
- Ak sa aktivity zúčastňujú aj deti, pre ktoré príspevok neplatí, odporúča sa rozčleniť celkové náklady na aktivitu osobitne pre deti v PPV a HN a osobitne pre ostatné deti.
- Príklady použitia príspevku: Materská škola zorganizovala saunovanie pre deti v povinnom predprimárnom vzdelávaní. Náklady na saunovanie je možné uhradiť z príspevku na súčasti výchovno-vzdelávacieho procesu.
- Čo sa z príspevku financovať nedá: Príspevok nie je možné použiť na nákup učebných pomôcok.
- Výpočet a prideľovanie príspevku: Finančné prostriedky pridelené na rok 2025 prostredníctvom príspevku na súčasti výchovno-vzdelávacieho procesu boli vypočítané podľa počtu detí v PPV, ktoré materská škola uviedla v Eduzbere k 15. septembru 2024 a prenásobené sumou 150 €. Finančné prostriedky dostane zriaďovateľ prostredníctvom regionálneho úradu školskej správy (RÚŠS).
Bezpečnosť pri saunovaní detí
Pri saunovaní detí je dôležité dbať na bezpečnosť a dodržiavať určité pravidlá.
- Zdravotný stav: Do sauny by malo ísť len zdravé dieťa, ktoré nie je zdrojom prípadnej infekcie a s nepoškodenou pokožkou. Zvážiť kúpanie v termálnych prameňoch by mali ľudia so zníženou imunitou, chronicky chorí, s epilepsiou, so závažnými srdcovo-cievnymi ochoreniami, príp. s kŕčovými žilami.
- Konzultácia s lekárom: Pobyt rizikových skupín obyvateľstva (deti, seniori, tehotné ženy) na termálnych kúpaliskách je vhodné konzultovať s lekárom.
- Termoregulácia: U detí je hlavným problémom nedostatočná termoregulácia, rýchle prehrievanie a únava. Môže dôjsť k dehydratácii, vdýchnutiu alebo prehltnutiu vody a následným infekciám tráviaceho, kožného či dýchacieho systému, keďže teplá voda podporuje rast mikroorganizmov. Citlivejšia detská pokožka môže reagovať aj podráždením.
- Dozor: Nenechávajte deti bez dozoru dospelej osoby a nespoliehajte sa na dozor plavčíka - dozor nad správaním sa detí nie je jeho úlohou.
- Kvalita vody: Pred vstupom do bazéna si všimnite farbu vody, zákal či zápach, respektíve plávajúce nečistoty na hladine. Nekúpte sa vo vode, ak páchne po moči alebo výrazne po chlóre, ak sú na stenách bazéna slizovité povlaky, alebo ak sú steny a dno bazéna poškodené.
- Hygiena: Pred každým vstupom do bazéna sa osprchujte a prejdite brodiskom - výrazne znížite riziko vnesenia nečistôt. Používajte WC a dodržiavajte zásady osobnej hygieny. Po každom kúpaní sa dôkladne osprchujte, vyperte plavky a prezlečte sa do suchého oblečenia.
- Dodržiavanie pokynov: Dodržiavajte prevádzkový poriadok a pokyny prevádzkovateľov kúpalísk. Rešpektujte výstražné označenia pri bazéne. Neskáčte do vody tam, kde je to zakázané, môžete ublížiť nielen sebe, ale aj iným ľuďom.
Kontrola kvality vody v kúpaliskách
Regionálne úrady verejného zdravotníctva kontrolujú hygienické zabezpečenie a kvalitu vody na kúpanie na celoročných umelých kúpaliskách, vrátane termálnych kúpalísk i bazénov v zariadeniach pre verejnosť.
- Povinnosti prevádzkovateľa: Povinnosťou každého prevádzkovateľa umelého kúpaliska je okrem iného zabezpečiť kontrolu kvality vody, predkladať výsledky kontroly kvality vody príslušnému regionálnemu úradu verejného zdravotníctva, sprístupniť verejnosti aktuálne informácie o kvalite vody, vyznačiť na viditeľnom mieste v blízkosti bazénu zákaz kúpania, ak voda v bazéne nespĺňa požiadavky na kvalitu vody v umelom kúpalisku a pod.
- Kvalita vody: Voda v termálnych bazénoch je z pohľadu orgánov verejného zdravia posudzovaná rovnako ako voda v klasických bazénoch, s výnimkou niektorých fyzikálno-chemických ukazovateľov, ako sú priehľadnosť, chemická spotreba kyslíka, pH. Ak voda na kúpanie (aj tá termálna) spĺňa požiadavky kvality vody na kúpanie ustanovené platnými právnymi predpismi, je možné považovať ju za vyhovujúcu.
- Informácie pre verejnosť: O výsledkoch kvality vody na celoročných alebo sezónnych umelých kúpaliskách ÚVZ SR informuje prostredníctvom správ na svojom webovom sídle. Okrem uvedeného, úrady verejného zdravotníctva na Slovensku pravidelne informujú verejnosť o kvalite vody na kúpanie aj prostredníctvom online mapy.
Prečítajte si tiež: Zdravotné odvody počas materskej
Prečítajte si tiež: MŠ Športová – 50 rokov