Nočné budenie s plačom u ročného dieťaťa je bežná situácia, ktorá môže byť pre rodičov vyčerpávajúca a frustrujúca. Pochopenie príčin tohto správania a prijatie vhodných stratégií môže pomôcť zlepšiť spánok dieťaťa aj rodičov. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty nočného budenia u ročných detí, vrátane fyziologických, psychologických a environmentálnych faktorov, ako aj na praktické rady a riešenia.
Spánkové cykly a ich vplyv na nočné budenie
Všetci ľudia, vrátane bábätiek, spia v spánkových cykloch, ktoré sa skladajú z rôznych fáz. Rozdiel medzi dospelými a bábätkami spočíva v schopnosti prechodu medzi týmito cyklami. Pre dojčené deti je dojčenie často prostriedkom, ktorý im uľahčuje opätovné zaspatie po ukončení jedného spánkového cyklu. Dojčenie má funkciu uľahčiť opätovné zaspatie dieťatka po ukončení spánkového cyklu.
Dojčenie a nočné budenie
Dojčenie v noci je pre bábätká dôležité, pretože im umožňuje prijať podstatnú časť denného príjmu mlieka. V noci sa u matiek tvorí najviac prolaktínu, hormónu podporujúceho tvorbu mlieka, a bábätká tak majú možnosť vypiť dostatočné množstvo mlieka. Dávanie prsníka bábätku v noci je najlepší a najjednoduchší spôsob, ako ho uspať.
Je dôležité si uvedomiť, že spánok detí a počet prebudení sa v priebehu času menia a nezávisia len od dojčenia či hladu. Bábätká sa budia z rôznych dôvodov a dojčenie im pomáha znovu zaspať. Intervaly prebúdzania sa nemusia vekom predlžovať a dokonca sa môže stať, že sa bábätká po polroku budia častejšie ako novorodenci. Ovplyvňujú ich totiž viac podnety počas dňa, rýchly rozvoj mozgu, spracovávanie nových zážitkov, získavanie nových schopností (otáčanie, sedenie, lozenie, chodenie) a rast zúbkov.
Potreba istoty a bezpečia
V tomto veku potrebuje dieťa v noci istotu prítomnosti rodiča a pomoc pri zaspávaní. Je dôležité naučiť ho, že spánok a noc sú bezpečné a že má pri sebe niekoho, kto mu pomôže zaspať. Ak sa bábätko začína prebúdzať a rodič ho začne hneď dojčiť, dieťa sa neprebudí úplne a dojčí sa v polospánku, čo uľahčuje rýchlejšie zaspatie.
Prečítajte si tiež: Inšpirácie pre pletené čiapky
Spoločné spanie a nočné dojčenie
Spoločné spanie dieťaťa s matkou veľmi zjednodušuje nočné dojčenie. Ak je bábätko blízko matky, je pre ňu jednoduchšie dojčiť dieťa v polospánku, pretože pri dojčení rýchlejšie zaspí a zobudenie nie je také náročné.
Prijatie nočného budenia a eliminácia únavy
Časť nočnej únavy je možné eliminovať tým, že prijmeme, že dieťatko sa v noci budí, prestaneme prebudenia počítať a nadobudneme istotu, že každé dieťa raz samo od seba noc prespí. Mnohé mamičky vravia, že po tom, čo sa prestali snažiť v noci urobiť nejakú zmenu, sa vyspali oveľa lepšie.
Nočný des a nočné mory
Nočný des alebo nočný úľak (pavor nocturnus) je spánková porucha, ktorá sa najčastejšie objavuje u detí v predškolskom veku. Záchvat nočného desu zvyčajne trvá od 5 do 20 minút, no výnimočné nie sú ani dlhšie epizódy. Počas desu dieťa nebuďte, ale zostaňte vedľa neho a dozerajte na jeho bezpečnosť. Nočné desy trápia deti s bohatým citovým životom, preto je dôležité, aby malo tieto podnety príležitosť pretaviť do hry alebo ich znova prežiť, a teda spracovať inou formou.
Opakované nočné záchvaty plaču a kriku môžu tiež súvisieť s rôznymi nočnými morami. Pri nich dieťa spí, má zavreté oči a hlasno plače a kričí. Ak to situácia dovolí, dieťa radšej nebuďte, ale počkajte, až prestane plakať samo.
Spánková regresia
Spánková regresia predstavuje zmeny v spánku dieťaťa. Príčinou spánkovej regresie je vývin mozgu. Mozog bábätka sa neustále vyvíja a prispôsobuje sa novému prostrediu, pričom sa učí a osvojuje si nové zručnosti. Prvú spánkovú regresiu môže mať bábätko v období štvrtého mesiaca života. Spánková regresia v deviatom mesiaci života dieťaťa môže byť úzko spojená s novozískanými motorickými schopnosťami alebo separačnou úzkosťou. V dvanástom mesiaci dochádza k akejsi nadstavbe spánkovej regresie, ktorá vznikla v deviatom mesiaci, a tá je podmienená najmä snahou a učením sa chodiť. V osemnástom mesiaci u dieťaťa dochádza k rozvoju reči, čo má vplyv na časté nočné budenie a bábätko zostane v noci dlhšie hore než zvyklo. Počas spánkovej regresie je potrebné netvoriť nové spánkové asociácie, ale fungovať v stabilnom režime.
Prečítajte si tiež: Cestoviny so sviečkovou pre deti
Ďalšie príčiny nočného budenia
Okrem spánkových cyklov, dojčenia a spánkovej regresie existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu prispievať k nočnému budeniu u ročného dieťaťa:
- Hlad alebo smäd: Aj keď ročné dieťa už prijíma tuhú stravu, nočné kŕmenie môže byť stále potrebné, najmä ak dieťa počas dňa neprijíma dostatok kalórií.
- Pocit nepohodlia: Mokrá plienka, nevhodné oblečenie alebo teplota v miestnosti môžu dieťa rušiť a spôsobovať jeho prebúdzanie.
- Prerezávanie zúbkov: Rast zúbkov môže byť bolestivý a spôsobovať nepokojný spánok.
- Zdravotné problémy: Ťažkosti s dýchaním, koliky alebo iné zdravotné problémy môžu tiež prispievať k nočnému budeniu.
- Vývojové míľniky: Osvojovanie si nových zručností, ako je lozenie, chodenie alebo rozprávanie, môže dočasne narušiť spánkový režim dieťaťa.
- Príliš veľa stimulantov: Kofeín, ktorý sa prenáša do materského mlieka, môže mať negatívny vplyv na spánok dieťaťa.
- Rastové špurty: Rýchly fyzický rast môže narušiť spánkový cyklus dieťaťa.
- Separačná úzkosť: Dieťa v tomto veku môže prežívať separačnú úzkosť a vyžadovať prítomnosť rodiča.
Ako riešiť časté nočné budenie
Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu pomôcť znížiť frekvenciu nočného budenia u ročného dieťaťa:
- Dodržiavajte spánkovú rutinu: Pravidelná večerná rutina, ktorá zahŕňa kúpanie, masáž a čítanie rozprávky, môže dieťa pripraviť na spánok.
- Vytvorte vhodné spánkové prostredie: Izba by mala byť tmavá, tichá a s optimálnou teplotou.
- Dieťa dojčite alebo nakŕmte pred spaním: Uistite sa, že dieťa je pred spaním dostatočne najedené.
- Uistite sa, že dieťa je spokojné: Pred spaním prebaľte dieťa a oblečte ho do pohodlného oblečenia.
- Vyhnite sa hrám a aktivitám pred spaním: Aktivity, ktoré stimulujú mozog, môžu sťažiť zaspávanie.
- Buďte trpezliví a láskaví: Každé dieťa je jedinečné a vyžaduje individuálny prístup.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak je nočné budenie sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú ťažkosti s dýchaním, zvracanie, hnačka alebo horúčka, je dôležité vyhľadať lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Bezpečné náušnice pre malé deti