Ako Uspať Dieťa: Sprievodca pre Unavených Rodičov

Uspávanie dieťaťa patrí k najväčším výzvam, ktorým čelia čerství rodičia. Radosti a starosti s bábätkom sú neodmysliteľnou súčasťou rodičovstva, a práve uspávanie novorodenca sa často stáva kameňom úrazu. Metódy sa líšia v závislosti od veku dieťaťa - inak pristupujeme k uspávaniu novorodenca a inak k uspávaniu batoľaťa. Rovnako dôležité je rozlišovať medzi uspávaním dojčeného bábätka a dieťaťa, ktoré už materské mlieko nepije. Názorov na to, ako uspať dieťa, existuje nespočetne veľa, pričom niektorí zástancovia preferujú samostatnosť dieťaťa a rýchle ukončenie spoločného zaspávania, zatiaľ čo iní zdôrazňujú dôležitosť blízkosti a kontaktu.

Dôležitosť Spánku a Spánkového Rytmu

Podstatným kritériom, ktoré je nutné si všímať, je priemerná dĺžka spánku dieťaťa. Od tretieho mesiaca by mal u bábätka prevažovať nočný spánok nad denným. Na rozpoznanie spánkového rytmu dieťaťa pomáha poznať fázy spánku. Najhlbší spánok má dieťa zvyčajne medzi druhou a treťou hodinou spania.

Metódy Uspávania: Od Dojčenia po Samostatnosť

Spôsobov, ako uspať dieťa, je mnoho. Dojčenie je jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako bábätko uspať, pretože blízkosť a kontakt s matkou majú upokojujúci účinok. Čas s rodičom je na nezaplatenie v každom veku. Na to, aby sa dieťa naučilo spať samostatne a nerušene počas celej noci, je nutné stanoviť jasné pravidlá a pevný režim. Keď si s ním totiž raz ľahnete a inokedy nie, dieťa ostane zmätené a vyberie si pre seba pohodlnejší spôsob zaspávania, čo je zvyčajne mamina prítomnosť. Ak ho naučíte na kolísanie kedykoľvek sa mu zažiada, nečudujte sa, že ho budete mať na rukách deň-noc.

Pri prechode na samostatné zaspávanie dieťaťa je nevyhnutné, aby sa dieťa samo naučilo upokojiť. Chce to však čas a veľkú trpezlivosť, kým dieťatko pochopí, že aj po náhlom prebudení uprostred noci môže opäť zaspať a nič sa nedeje. Nech už sa rozhodnete (alebo to za vás rozhodnú okolnosti) uspávať vaše dieťatko akokoľvek, najdôležitejšie je vždy riadiť sa dieťaťom a jeho potrebami. Niekedy to skrátka nejde podľa predstáv a nech robíme všetko, čo je treba, dieťa spať samo odmieta. A hoci podľa veku a štatistík by to už malo zvládať, nejde to. Rozhodne lepšie, ako obviňovať sa z neschopnosti, je prijať situáciu takú, aká je. Áno, je to náročné a zrejme sa nejaký čas nevyspíte, ani nebudete mať večer chvíľku pre seba, ale upokojiť vás môže to, že robíte pre vaše bábo maximum a ste pri ňom, keď vás najviac potrebuje. Určite to poznajú všetci rodičia malých ratolestí. Večer túžia ísť do postele, no ich miláčik ešte nie. Aj keď je najedený, prebalený a všetko by malo byť v najlepšom poriadku, namiesto spokojného spánku plače.

Identifikácia Príčin Nespavosti

Univerzálna metóda uspávania dieťaťa neexistuje. Dôležité je identifikovať dôvod prečo nemôže dieťa zaspať a až potom sa pokúsiť ho uspať. Ponúkame vám aj pár jednoduchých tipov, ktorými to môžete ľahšie dosiahnuť. Aby ste dosiahli jednoduchšie uspatie dieťatka, je potrebné sa zamyslieť, prečo vlastne nemôže zaspať. Je mnoho príčin, prečo je to tak. Medzi najčastejšie príčiny patria:

Prečítajte si tiež: Rady pre rodičov: Uspávanie 3-ročných detí

• Hlad
• Bolesť
• Rozhádzaný biorytmus

Hlad

Aj keď ste dieťatko nakŕmili, ono stále môže pociťovať hlad. Možno mu materské mlieko či náhradná výživa už nestačia. Aby bolo dostatočne sýte, potrebuje nakŕmiť aj v noci, a preto sa často budí.

Bolesť

Bolesť je častou príčinou ťažkého zaspávania. V prvých mesiacoch života je to najčastejšie bolesť bruška. Dôvodov bolestí bruška môže byť viacero, napríklad alergia na potravu, prehĺtanie vzduchu pri kŕmení či kolika. K častým bolestiam patria aj nečistoty v ústnej dutine, či neskoršie prerezávanie zúbkov.

Biorytmus

Biorytmus pôsobí na každého človeka, deti nevynímajúc. Dieťatku dopraje spánok v pravidelnom čase. Pokiaľ dieťa prespí celý deň, je viac ako pravdepodobné, že v noci spať nebude. Rozlíšte denný a nočný spánok tak, že večer svetlo zhasnete, necháte pološero, aby si dieťatko zvyklo rozlišovať deň od noci.

Pravidelný Režim a Vhodné Prostredie

Nielen pre novorodencov či dojčatá, ale aj pre batoľatá i predškolákov sú pravidelný režim a vhodné prostredie pre spánok veľmi dôležité. Vedieť zvoliť vhodný čas zaspávania bábätka, je pre rodičov veľkou výzvou. Väčšina detí je nastavená tak, že svoje spacie návyky nemení. Darmo budete posúvať večerný čas uspatia na neskoršiu hodinu, ak je dieťa ranné vtáča, aj tak ráno skôr vstane. Dokonca ukladanie bábätka čím neskoršie do postele urobí pravý opak. Dieťa bude príliš unavené a veľmi ťažšie zaspí. Zase naopak, dieťa naučené chodiť spávať v neskoršiu hodinu, ťažko naučíte skôr zaspávať. Dôležitejšia je tu pravidelnosť.

Vhodné prostredie pozitívne vplýva na uspatie dieťaťa. Vyvetraná izba, primeraná teplota i vlhkosť vzduchu, vhodné umiestnenie postieľky dieťaťa, či vhodný matrac len dopomôžu k lepšiemu zaspatiu.

Prečítajte si tiež: Zistenie týždňa tehotenstva

Tipy na Jednoduchšie Uspatie Dieťaťa

1. Začnite prípravu už v tehotenstve: Vedecky bolo dokázané, že bábätko už v prenatálnom vývoji vníma najrôznejšie zvuky z vonkajšieho prostredia a dokáže si ich zapamätať. A to nielen matkin hlas či spev, ale dokonca hudbu, ktorú mu mama v tehotenstve púšťala. Ak ste teda svojmu dieťatku počas tehotenstva spievali, či púšťali hudbu, tak je veľmi pravdepodobné, že ho aj po narodení táto hudba upokojí. Pokiaľ má vaše dieťatko problémy pri zaspávaní, siahnite po hudbe či piesni, ktorú ste mu počas tehotenstva spievali, uvidíte že to urobí zázraky.

2. Dieťa zabaľte do perinky: Maličký novorodenec rýchlejšie zaspí, pokiaľ ho zaviniete do vankúšika. Poskytne mu pocit bezpečia, na ktoré je zvyknutý z mamičkinho bruška. Pokiaľ sa dieťatko strháva zo spánku kvôli reflexným pohybom ručičiek, pomôže práve ich zabalenie.

3. Teplo a ešte raz teplo: Človek si dokáže udržiavať svoju telesnú teplotu termoreguláciou. Maličký novorodenec si teplo síce vyrobí, ale nedokáže si ho udržať a preto je pre neho veľmi dôležité. Napadlo vám niekedy, že váš drobček nemôže zaspať a plače preto, lebo mu je jednoducho zima? Pritom riešenie je veľmi jednoduché. Kým ho uložíte do postieľky, dajte doň termofor, aby sa postieľka vyhriala a uvidíte, že bábätko v takejto vyhriatej postieľke čoskoro spokojne zaspí.

4. Zhasnite svetlo: Aj keď mnohým bábätkám svetlo neprekáža a pokojne pri ňom zaspia, nemusí ísť o prípad vášho dieťaťa. Svetlo mu môže veľmi prekážať, preto vyskúšajte zatemniť okná a tak ho uložte spať.

5. Hladkanie a kolísanie dieťaťa: Medzi veľmi účinné uspávacie prostriedky patrí hladkanie dieťatka. Dieťa môžete hladiť na hlavičke, brušku, či na chrbátiku. Dosiahnete efekt upokojenia a tak rýchlejšie zaspí. Veľmi účinným je hladkanie prstami po čielku dieťaťa. Hladkajte ho nežne po čielku a prechádzajte pomedzi očká až ku špičke nosa. Uvidíte ako rýchlo ho uspíte, mnohým drobcom sa práve takéto hladkanie veľmi páči. Jemné kolísanie v náručí je tiež veľmi príjemné a častokrát pomôže dieťatko upokojiť, keď je mrzuté. Navodzuje mu príjemný pocit z bruška mamičky, keď sa pri jej pohybe v plodovej vode mierne kolísalo. Preto neváhajte, zoberte svojho drobca do náručia a mierne ho kolíšte.

   Prečítajte si tiež: Ako zariadiť izbu pre budúce dieťa?

6. Mojkáčik či plienka: Každé dieťatko sa rado túli, preto na jednoduchšie uspávanie mu môžete kúpiť „mojkáčika“. Ide o plyšovú hračku, ktorá nie je vyplnená výplňou a je vyrobená z príjemnej látky. Dokonale však poslúži aj obyčajná plienka. Dotyk príjemného materiálu v oblasti tváričky donúti dieťa zavrieť oči a je len otázkou času, kedy tvrdo zaspí.

7. Nepreháňajte to s dekoráciami: Každý rodič chce spríjemniť svojmu dieťaťu jeho priestor. Preto je často vidieť postieľku plnú hračiek, plyšových zvieratiek, vankúšov, dečiek či kolotočov. Niektoré veci môžu skôr rozptyľovať, hlavne také dieťa, ktoré už pozoruje svoje okolie. Preto nechajte pri uspávaní v postieľke minimum vecí a len to najnevyhnutnejšie.

Spánková Rutina a Bezpečie

Prvým tipom, ktorý je však často podceňovaný je rutina. Od narodenia si bábätko začína vytvárať isté návyky, ktoré vedú ku kvalitnému spánku a teda následne aj k spokojnosti dieťatka. V tomto okamihu sa teda povestné hojdanie na rukách, alebo uspávanie v kočíku stáva pre mamičky doslova problémom. Vstávať niekoľkokrát za noc a hojdať dieťatko, aby zaspalo teda nie je „med lízať“. Na rad preto prichádza spánková rutina, ktorá je v rámci uspávania dieťatka veľmi dôležitá. Je vhodné si vytvoriť isté aktivity, ktoré budú jej súčasťou a bábätko ich začne chápať ako niečo, po čom prichádza spánok. Sú nimi napr.

V praxi to však, ako pri veľa veciach v živote, nie je také jednoduché, pretože bábätko v mnohých prípadoch len čo sa uloží do postieľky začne plakať. Pri takýchto situáciách je vhodným pomocníkom, napr. zavinovačka. Bábätko má už v brušku pre seba značne malý priestor, v ktorom sa však cíti dobre a bezpečne. Podobné pocity uňho vyvoláva aj zavinovačka, ktorá mu „zamedzuje“ pohyb, tým pádom sa cíti stiesnene, ako v brušku mamičky. Najdôležitejšie je však vytvoriť dieťatku pocit bezpečia.

Ďalším skvelým pomocníkom pri uspávaní dieťaťa v postieľke je jeho obľúbená hračka, príp. plienka či vreckovka, ktorá môže byť taktiež súčasťou už spomínanej spánkovej rutiny. Napríklad plyšového mojkáčika položíte vedľa dieťatka do postieľky a tým mu dáte signál, že je čas ísť spinkať. Vreckovky či plienky môžete vyskúšať pri metóde spania vo „vajci“, tzn., že dieťatko uložíte na bok a pri telíčku mu vytvoríte pás zrolovanej plienočky/deky pripomínajúcej vajíčko.

Veľmi dôležitou súčasťou uspávania dieťatka v postieľke je jej samotný výber. Skvelou voľbou je postieľka s lyžinami, ktorá funguje na princípe kolísky, čiže dieťatko má pocit, že ho niekto „čičíka“ či hojdá na rukách. Vhodná je aj detská postieľka s kolieskami, ktorá môže byť tiež účinným pomocníkom pri uspávaní.

Vedeli ste, že je dieťatko v brušku obklopené mnohými zvukmi? Niet divu, že keď sa narodí a my ho zaplavíme tichom, zle spí a je nepokojné. Zvuky ho totiž upokojujú a je vďaka nim zrelaxované a spokojné. Stačí mu teda dopriať to, čo mu je príjemné. U niektorých detičiek sú to prirodzené tóny ako šumenie potoka, kvapky dažďa, u iných to môže byť zas napr. zvuk motora auta, fénu alebo vysávača.

Ďalšie Rady a Odporúčania

Uspávanie dieťaťa môže byť najmä pre nových rodičov pomerne náročné. Batoľatá potrebujú veľa spánku, aby sa mohli správne vyvíjať. Na druhej strane, bábätko často mrzutne, keď ho chceme uložiť do postieľky. Neexistuje jediná stratégia, ktorá by fungovala v každom prípade. Napriek tomu existuje niekoľko odporúčaní, ktoré zlepšia komfort spánku najmenších.

• Pred uložením dieťaťa do postieľky skontrolujte, či má čistú plienku.
• Uistite sa, že dieťa nie je hladné.
• Uistite sa, že teplota v detskej izbe je správna. Cez deň by mala mať 20 až 22 °C a v noci o 2 stupne menej. Takto dieťa neprehrejete, ale ani ho nevystavíte chladu. Okrem toho dbajte na správnu vlhkosť v miestnosti.
• Prispôsobte sa prirodzenému rytmu spánku vášho dieťaťa. Pozorujte, kedy je vaše dieťa ospalé, a vtedy ho uložte do postieľky. Je ťažké prehliadnuť tieto príznaky - dieťa sa utíši a stratí záujem o svoje okolie. Nezabudnite mu čo najskôr vymeniť mokrú plienku, inak sa vaše dieťatko prebudí.
• Nainštalujte zatemňovacie žalúzie, ktoré účinne blokujú slnečné lúče a svetlo pouličných lámp.
• Vytvorte si večerný režim, aby ste mohli svoje dieťatko upokojiť. Nastavte čas na kúpanie, ktorý vášmu dieťaťu signalizuje, že sa blíži čas spánku. Zabezpečte, aby bolo doma ticho a pokoj. Pred spaním môžete svoje dieťa masírovať, čím uspokojíte potrebu blízkosti.
• Večer sa vzdajte smartfónu, notebooku, tabletu a televízie, ktoré vyžarujú modré svetlo a následne sťažujú zaspávanie. Ak je vaše dieťatko nepokojné, zapnite zariadenie s bielym šumom. Nezabudnite ho umiestniť 2-3 m od postele dieťaťa. Takto nevystavíte svoje dieťa problémom so sluchom.
• Môžete si pustiť hudbu alebo sami spievať uspávanky. Piesne by mali byť tiché a pokojné, aby sa dieťa upokojilo. Dieťaťu môžete pred spaním prečítať aj rozprávku. Nechajte dieťatko, aby si samo vybralo knihu.
• Nepodporujte svoje dieťa, aby večer sedelo pred televízorom, počítačom alebo tabletom, pretože ho vystavujete modrému svetlu. To narúša tvorbu melatonínu, ktorý uľahčuje zaspávanie a regeneráciu. Uistite sa, že vaše dieťa nepoužíva uvedené zariadenia hodinu pred spaním. Vzrušujúci obsah nielenže sťažuje zaspávanie, ale aj zhoršuje kvalitu spánku. Hodiny strávené pred obrazovkou skracujú čas vyhradený na nočný odpočinok.
• Odborníci odporúčajú, aby sa posteľ používala len na spanie. V opačnom prípade sa v nej batoľa bude chcieť hrať namiesto toho, aby si ľahlo a upokojilo sa. Ak dieťa nekúpete každý deň, vykonajte podobnú upokojujúcu činnosť, napríklad umyte ruky a tvár batoľaťa teplou vodou. Potom požiadajte svoje dieťatko, aby sa prezlieklo do pyžama. Batoľatá milujú večernú rutinu, hoci to nie vždy dávajú najavo. Takto môžu predvídať, čo sa bude diať.
• Dodržiavajte pravidelný čas vstávania a odchodu do postele, aby ste si zachovali denný rytmus. Dodržiavajte stanovený rozvrh, a to aj počas víkendov a prázdnin.
• Namiesto toho, aby ste svoje batoľa nabádali, aby trávilo čas pred počítačom, zahrajte sa s ním s loptou, vezmite ho na ihrisko, na prechádzku alebo do bazéna. Obmedzte pitie sladkých perlivých nápojov, pretože môžu mať povzbudzujúce vlastnosti.
• Nezabudnite batoľa vždy uložiť do jeho postieľky. Takto si ju bude spájať so spánkom. Aby ste zabezpečili, že vaše dieťa bude spať pohodlne, investujte do matraca z vysokoelastickej peny. Tento výrobok je odolný voči pokrčeniu, a preto podporuje chrbticu vášho dieťaťa.
• Praktizujte metódu mindfulness, ktorá sa zameriava na hlboké dýchanie a prítomný okamih. Môžete ju zaradiť ako súčasť svojej večernej rutiny. Meditácia pre deti nemusí byť zložitá. Požiadajte dieťa, aby zavrelo oči a pokojne dýchalo.
• Cumlíky sa často dávajú malým deťom, pretože ich upokojujú a uľahčujú im zaspávanie. Týmto spôsobom môžeme batoľatá rozptýliť aj v stresových situáciách. Na druhej strane by sme cumlíky nemali dávať v prvých týždňoch života a neskôr je vhodné ich používanie obmedziť. Stomatológovia neodporúčajú používať cumlíky po dovŕšení dvoch rokov dieťaťa, inak sa zvyšuje riziko vzniku chybného chrupu.
• Bábätká často odkladajú okamih, keď idú spať, takže čas spánku môže byť pre rodičov naozaj stresujúci. Vankúš si môžete postriekať trochou levanduľového oleja. To nielen uľahčí zaspávanie, ale aj predĺži trvanie fázy nREM.
• Ak vaše dieťatko nerado spí v tichu, pustite mu upokojujúcu hudbu alebo biely šum. Uistite sa, že ste jej kúpili dobrý matrac. Vyberte si stredne tvrdý model, ktorý poskytuje pohodlie a primeranú oporu bez ohľadu na zaujatú polohu.
• Predovšetkým zostaňte pokojní, pretože vaše dieťa ľahko vycíti vaše emócie. Pred spaním neorganizujte činnosti, ktoré by ho mohli stimulovať.

Skoré Rozpoznanie Signálov Únavy

Základom pre úspešné uspanie bábätka je predovšetkým skoré rozpoznanie jeho signálov, že je unavené. Bábätko ešte nie je schopné rozoznať, že je potrebné ísť spinkať, nerozumie tomu, že je unavené a malo by zaspať. Je preto na rodičovi, aby ho uspal. Na začiatku života vydrží väčšina dojčiat bez spánku iba dve hodiny. Akonáhle začne byť bábätko unavené, jeho organizmus je preťažovaný, a tak preňho bude ešte zložitejšie zaspať a pokojne spať. Ako však spoznať tú pravú dobu? Pomôže vám hneď niekoľko signálov, že si malý človiečik potrebuje oddýchnuť. Pozorujte správanie svojho dieťaťa a čoskoro budete schopní bezpečne rozkľúčovať jeho signály, že je unavené.

Spoznať ten pravý čas, kedy je potrebné uložiť dieťa k spánku, je absolútne zásadné. V prípade, že vaše bábätko zaspáva veľmi neskoro, je čas na zmenu. Mali by ste dieťatko začať uspávať skôr. Je však nutné postupovať pozvoľna. Skúste začať s uspávaním len o 15 až 30 minút skôr.

Blízkosť a Nové Rituály

Je pravdou, že si dieťatko na vašu blízkosť ľahko zvykne, ale nie je to nakoniec v poriadku? Čo iné môže dieťatko bezpečne ukolísať k spánku ako blízkosť mamičky či otecka? Obdobie, kedy sa rozhodnete ukončiť večerné dojčenie, húpanie či nosenie v šatke s cieľom bábätko uspať, bude náročnejšie, ale citlivým a vnímavým prístupom sa dá prekonať. Mnoho mamičiek sa zhoduje, že dieťa všetko nakoniec pochopilo lepšie, než samy čakali. Pomáha dieťatku všetko rozumne a otvorene vysvetliť a byť mu aj naďalej nablízku.

Vyskúšať môžete aj nový rituál. Napríklad spoločné rozprávanie, čítanie, maznanie sa s plyšovým medvedíkom či inú príjemnú a upokojujúcu činnosť. Aj keď sa spočiatku môže zdať, že dieťa všetko odmieta a dožaduje sa len a len rituálu, na ktorý bolo zvyknuté, láskyplným a citlivým prístupom sa dá všetko zvládnuť bez toho, aby dieťatko trpelo.

Detská Masáž pre Lepší Spánok

Pred masážou si zložte náramky a prstene. Jemnými pohybmi namasírujte bábätku hlavičku od jej zadnej časti až k uškám. Pokračujte jemnými ťahmi od čelíčka k spánkom. Potom sa presuňte na tvár a jemnými dotykmi prsta opisujte krúžky okolo očí. Krúživými dotykmi pokračujte aj okolo pusinky. Jemne hladkajte tvár, sledujte prstom líniu nosa.

Nežnú masáž hrudníka začnite uprostred a opatrne veďte ťahy pozdĺž rebier do strán. Plynulými tiahlymi pohybmi v smere hodinových ručičiek masírujte bábätku bruško. Jemne si jednou rukou pridržte ručičku bábätka a zamerajte sa na jemnú masáž každého prstíka. Následne vyviňte jemnučký tlak aj na dlaň a krúživými pohybmi ju premasírujte.

Nožičky premasírujte dlhými ťahmi pozdĺž bokov až ku špičkám prstov. Veľmi jemne namasírujte aj svaly nožičiek. Potom uchopte členky a opatrne pokrčte nožičky smerom k brušku a pohybujte s nimi, ako by vaše dieťatko išlo na bicykli. Rukou uchopte vždy jednu nožičku a dôkladne, ale napriek tomu stále jemne, namasírujte plôšku maličkého chodidla malými krúživými pohybmi. Teraz pokračujte jemným hladením pomocou dlhých ťahov od hlavičky bábätka až po špičky nôh.

Teraz opatrne otočte bábätko na bruško a jemne ho hlaďte od ramien cez ručičky až k prstom. Pomocou jemného tlaku vašich prstov masírujte svaly zadočku. Po takej príjemnej masáži bude vaše bábätko určite spokojné! Keďže sa jedná o nežnú a uvoľňujúcu masáž, pravdepodobne aj lepšie zaspí.

Spoločné Spanie a Denný Spánok

Téma spoločného spania s deťmi rozdeľuje rodičov, pediatrov aj detských psychológov. Niektorí rodičia na neho nedajú dopustiť a spia spoločne s deťmi napríklad až do začiatku školskej dochádzky, iní si stoja za názorom, že dieťa má spinkať vo vlastnej postieľke.

Väčšina ročných batoliat ešte vyžaduje dva šlofíky denne. Vo veku 1 a pol roka sa táto potreba väčšinou znižuje na jeden spánok denne. Každé dieťa je však iné a jeho potreba spánku tiež. Ak je vaše dieťa pravidelne čulé aj v čase, kedy si v minulosti potrebovalo oddýchnuť, možno je ten pravý čas ukončiť denný spánok. Nelipnite zbytočne na popoludňajšom spánku za každú cenu. Nekonečné uspávanie počas dňa bez výsledku otrávi vás i vaše dieťa. Deti, ktoré nespia cez deň, chodia spať o niečo skôr a ich nočný spánok je o niečo dlhší. Deti staršie ako dva roky stále potrebujú 12 až 13 hodín spánku denne.

Deti okolo jedného roka si už plne uvedomujú rituál, ktorý predchádza spánku. Odborníci sa zhodujú, že rodičia by mali rešpektovať spánkové potreby svojich detí. Niektoré deti spia menej, iné viac. To je úplne v poriadku. Chodiť spať a vstávať z postieľky by sa malo ideálne vždy v rovnakom čase. Večerný rituál pred spinkaním by mal byť tiež nemenný (napríklad: večera, teplý kúpeľ, masáž, prezliekanie do pyžamka, zababušenie do perín s obľúbenou plyšovou hračkou a jedným z rodičov, rodič potom nežne a tlmeným hlasom rozpráva dieťatku o tom, čo celý deň robili a čo zažili, alebo mu prečíta rozprávku).

Faktory Ovplyvňujúce Zaspávanie

Uspávanie je nekonečné a vaše dieťatko stále nechce zaspať? Častým dôvodom môže byť prostý fakt, že prebudenie z popoludňajšieho spánku a čas večerného ukladania na spánok, ktorý ste zvolili, sú príliš blízko pri sebe. Odborníci sa zhodujú, že batoľatá pre správny vývoj potrebujú veľa pohybu. Ten navyše dieťa unaví. Pohyb a zážitky na čerstvom vzduchu dieťatko unavia. Uistite sa, že má dieťa dostatok priestoru na to byť akčné a objavovať svet. Bezprostredne pred spaním by dieťa (ale ideálne ani dospelý) nemalo sedieť pri televízii alebo sa hrať s telefónom či tabletom. Modré svetlo vychádzajúce z týchto prístrojov potláča sekréciu hormónu melatonín.

Rôzne bolesti či rastový špurt, ktorý sa prejavuje nadmerným hladom bábätka, môžu prísť úplne nečakane, a preto ich nemusíte vedieť zo začiatku správne odhaliť. Ak vaše dieťatko predtým zaspávalo bez problémov, no teraz večer plače a nedokáže sa upokojiť, skúste hľadať príčinu vo vývojových zmenách, ktorými prechádza. U batoľaťa je už možné vidieť jeho osobnosť v celej kráse. Je, aké je. Nepretvaruje sa. Mnohé mamičky dnes už dospelých detí s láskou spomínajú na batoľacie obdobie a s úsmevom dodávajú, že sa ich deti vlastne ani veľmi nezmenili.

Ak máte akčné dieťa, snažte sa, aby si počas dňa vybilo všetku energiu. Márne ho budete prehovárať na baby masáž, najdôležitejšie vždy bude, či počas dňa malo dostatok pohybu a zážitkov. Počas uspávania mu dovoľte napríklad kopať nožičkami. Veľmi citlivému dieťaťu, ktoré je neisté v nových situáciách a často sa uteká schovať do bezpečia vášho náručia, baby masáž doprajte. Takéto dieťa pred spaním najviac ocení poriadnu dávku maznania a rozprávania. Je pravdepodobné, že čím bude staršie, tým viac bude potrebovať, aby ste mu pomohli spracovať všetko, čo zažilo a nerozumie tomu.

Individuálny Prístup a Trpezlivosť

Každé dieťa je iné. To nie je len veľmi často spomínaná fráza, ale predovšetkým dôležitá pravda. Vzdajte sa preto toho, čo si myslíte (alebo je vám predkladané) o správnom zaspávaní a spaní. Uľaví sa vám aj vášmu dieťatku. Problémy so zaspávaním bábätiek pozná mnoho rodičov. Čo by ste dali za to, keby vám niekto poradil, ako váš problém vyriešiť? Metód na uspávanie bábätka bez sĺz a zúfalstva je veľa, no na každého drobca funguje niečo iné.

tags: #neviem #uspat #svoje #dieta