Spánok je pre deti mimoriadne dôležitý, pretože pomáha rásť, rozvíjať sa a načerpať energiu na všetky tie úžasné veci, ktoré sa naučia počas dňa. Zároveň je neoddeliteľnou súčasťou ich fyzického a duševného zdravia. Počas spánku prebieha regenerácia tela, dochádza k rastu svalov, kognitívnemu vývoju mozgu a posilňovaniu imunitného systému. Ak si myslíte, že vaše dieťa je nejaký nočný superhrdina, ktorý spí málo a aj tak stíha všetko, nie je to dlhodobo udržateľné.
Posteľ je pre dieťa viac ako len miesto na spanie. Je to kráľovstvo, kde sa odohrávajú sny o cestách na mesiac, bojoch s drakmi alebo prvé pokusy o vyliečenie plyšových medvedíkov. Aby však dieťa spalo ako v bavlnke, je dôležité vybrať správnu posteľ, matrac, paplón a vankúš podľa veku a potrieb.
Výber detskej postele a matraca
Pri výbere postieľky pre novorodencov a batoľatá je na prvom mieste bezpečnosť. Dobrý výber môže byť otázkou života a smrti - a to doslova. Základom je certifikovaná postieľka s pevnou konštrukciou a nastaviteľnou výškou matraca. Tá umožňuje rodičom jednoducho manipulovať s dieťaťom, pričom zabraňuje pádom, keď sa bábätko začne stavať na nohy. Matrac by mal byť dostatočne pevný a priedušný, aby sa minimalizovalo riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS). SIDS je smutná a záhadná situácia, kedy dieťa nečakane zomrie počas spánku bez jasnej príčiny.
Ako deti rastú, ich potreby sa menia a rovnako tak aj postieľka. Pre predškolákov je vhodná väčšia posteľ, ktorá poskytuje viac priestoru na pohodlný spánok. Bezpečnosť by však mala ostať na prvom mieste. Okrem pevnej konštrukcie je dobré zabezpečiť posteľ bočnicami, aby sa predchádzalo pádom. Keď sa dieťa dostane do školského veku, nastáva čas na ešte väčšiu posteľ - a to nielen kvôli dĺžke nôh, ktoré akoby mali vlastný plán rastu. Jednolôžko (90 × 200 cm) je pre väčšinu detí ideálnym riešením až do tínedžerského veku. Starší tínedžeri však môžu začať túžiť po väčšom priestore, a preto je dvojlôžková posteľ vhodnou voľbou, ktorá im poskytne viac pohodlia.
Výber matraca pre dieťa je ako výber základného kameňa pre dom - musí byť pevný, odolný a prispôsobený potrebám rastúceho organizmu. Pre novorodencov a bábätká je najdôležitejší pevný a vzdušný matrac. Takýto matrac nielenže podporuje chrbticu, ale tiež znižuje riziko SIDS tým, že zabraňuje prepadnutiu dieťaťa do matraca, čo by mohlo sťažiť dýchanie. Ideálnou voľbou sú taštičkové a pružinové matrace, ktoré ponúkajú dobrú oporu pre vyvíjajúcu sa chrbticu. Pre predškolákov by mal byť matrac rovnako pevný a priedušný, ale už s dôrazom na hypoalergénne vlastnosti. Deti v tomto veku sú náchylnejšie na alergie, preto je dôležité vybrať matrac z antialergických materiálov. Antialergické matrace zabránia vzniku alergických reakcií, ktoré by mohli znepríjemniť nielen spánok, ale aj celkové zdravie dieťaťa. Alergie u detí sú čoraz bežnejšie a môžu sa prejaviť rôznymi spôsobmi - od dýchacích problémov až po kožné vyrážky. Keď sa dieťa dostane do školského veku a tínedžerských rokov, jeho telo prechádza výraznými zmenami. Preto potrebuje matrac, ktorý mu poskytne správnu oporu. Penové a latexové matrace sú ideálnou voľbou, pretože sa prispôsobujú tvaru tela a poskytujú optimálnu podporu pre chrbticu. Matrac by mal mať správnu tvrdosť, ktorá zohľadňuje hmotnosť a spánkovú polohu dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Sprievodca praním detského oblečenia
Výber paplóna pre dieťa
Pri výbere paplóna a vankúša pre dieťa je dôležité zohľadniť nielen vek, ale aj ročné obdobie. Pre bábätká a batoľatá je najlepšie sa vyhnúť klasickým vankúšom a paplónom. V tomto veku sú najbezpečnejšie spacie vaky a zavinovačky, ktoré udržia dieťa v teple bez rizika prehriatia alebo udusenia. Ak sa rozhodnete pre prikrývku, vyberte ľahkú a priedušnú, vyrobenú z hypoalergénnych materiálov. Nezabudnite ani na chrániče matraca a nepremokavé plachty, ktoré udržia postieľku čistú a suchú. Pre predškolákov je vhodný ľahký paplón a malý, plochý vankúš, ktorý podporuje správne držanie tela. V zime môžete zvoliť teplejší paplón, ktorý udrží dieťa v teple, zatiaľ čo v lete by mal byť paplón ľahší a vzdušný, aby sa predišlo prehriatiu. Čo sa týka vankúša, nízky a pevný vankúš je ideálny, pretože poskytuje dostatočnú podporu hlave a krku bez toho, aby zbytočne zaťažoval krčnú chrbticu. Keď sa vaše dieťa stáva školákom alebo dokonca tínedžerom, výber paplóna a vankúša by mal reflektovať ich meniace sa potreby a ročné obdobie. Rovnako ako pri matraci, aj tu je dôležité zohľadniť správnu oporu pre krčnú chrbticu a hlavu. Anatomický vankúš je ideálny, pretože podporuje prirodzené zakrivenie krčnej chrbtice, čo je obzvlášť dôležité v čase, keď deti trávia veľa času sedením v škole, nad knihami alebo pri počítači.
Veľkosť detského paplóna: Rovnako ako detské vankúše, aj paplóny pre deti sa robia v niekoľkých rozmeroch. Pre odrastenejšie deti môžete voliť "dospelácku" veľkosť 140 × 200 cm.
Hrejivosť paplóna: Pri výbere paplóna prihliadnite tiež k tomu, či je vaše dieťa skôr zimomravé, alebo sa naopak v noci odkopáva, pretože je mu teplo. Niektorí výrobcovia preto delia prikrývky podľa stupňa hrejivosti. Tie sa udávajú v rozmedzí od 1 do 5. Hrejivosť možno spoznať aj podľa gramáže výplne, tenké letné paplóny mávajú 200 g/m2, zimné potom i 500 g/m2.
- 1. stupeň označuje letné paplóny, sú veľmi slabé a odvádzajú z tela vlhkosť, tým znižujú nočné potenie
- 2. stupeň je vhodný pre použitie od jari až do jesene. Tieto prikrývky môžete využiť aj v zime, keď je teplota v detskej izbe okolo 22 ° C.
- 3. stupeň predstavuje celoročné detské paplóny, ktoré sú super, ak je teplota po celý rok v izbe viacmenej rovnaká. Detské paplóny z tejto kategórie sú zlatý stred a ocenia ich tí, ktorí nechcú kupovať na letné i zimné obdobie samostatnú prikrývku.
- 4. stupeň obsahuje velmi hrejivé termo paplóny, ktoré uvítajú večne zmrznutí jedinci.
- 5. stupeň se hodí skôr len do veľmi chladných domov či bytov.
Materiály paplónov:
Na výber máte z vankúšov a paplónov z rôznych materiálov poťahov aj výplní - od prírodných až po syntetické. Každý materiál disponuje trošku inými vlastnosťami, niektoré dobre odvádzajú pot, iné dobre izolujú teplo. Ak ste alergik, určite voľte antialergické paplóny, ktoré sa dá ľahko často prať a to na minimálne 60 ° C. Dávno neplatí, že prírodné materiály sú zdrojom roztočov, dnes bývajú ošetrované rôznymi špeciálnymi technológiami. Vankúše a paplóny zo syntetických vláken sú jednoduchšie na údržbu, vyperiete ich podľa štítku. Napríklad však periny z peria si vyžadujú dômyselnú starostlivosť - v práčke i sušičke alebo u profesionálov. Niektoré lôžkoviny majú snímateľné poťahy, ktoré sa dajú prať samostatne.
- Duté vlákno: Duté vlákno sa používa predovšetkým u letných lôžkovín, pretože veľmi dobre odvádza pot. Je vhodné pre alergikov, ale len za predpokladu, že sa dostatočne často perie. Samo o sebe síce žiadne alergény neobsahuje, množiť sa v ňom ale môžu. Preto je nutné vyberať také lôžkoviny, ktoré sa dajú vyprať minimálne na 60 ° C. Tieto vlákna je možné nájsť pod rozdielnymi názvami. Veľa výrobcov má svoju patentovanú metódu výroby (napr. Vlákna Fillwell, Wellman).
- Polyester: Polyesterové vankúše a paplóny sú ideálne pre malé deti, pretože udržiavajú príjemnú teplotu na spanie. Periny z polyesteru dokážu ochladzovať, odsávať vlhkosť, čím bránia usádzaniu roztočov. Ich výhodou je aj nižšia cena ako napríklad pri pamäťovej pene alebo perí.
- Mikrovlákno: Mikrovlákno je často zamieňané s dutým vláknom, ale oproti nemu je jeho priemer až desaťkrát menší. Paplóny a vankúše z mikrovlákna sú veľmi ľahké a majú výborné termoregulačné vlastnosti. Dobre tiež odvádza vlhkosť a sú priedušné. Prať sa dajú na 60 ° C a sú tak vhodné aj pre alergikov.
- Lyocelové vlákno: Lyocelové vlákno je prírodné a priedušný materiál vyrobený z drevitej buničiny. Práve vďaka svojej priedušnosti je vhodný najmä na letné obdobie. veľmi dobre absorbuje pot. Preto je ideálne pre ľudí, ktorí sa nadmerne potia a majú citlivú pokožku.
- Perie: Perie výborne izoluje a hodí se skorej na zimu či do chladnejších domácností. Vankúše a pérové paplóny sú mäkké, nadýchané a veľmi dobre sa prispôsobuje telu. Najčajstejšie sa stretnete s husacím (drahšie, bez zápachu) alebo kačacím perím (lacnejšie, so zápachom kvôli tuku). Perie sa ďalej delá na prachové a ostatné, ktoré obsahuje aj slamky. Výhodou paplónov z prachového peria je, že skvelo hrejú, sú kvalitné a izolujú. Nevýhoda peria je v jeho údržbě. Označujú sa zlomkom, ktorý udáva pomer prachového a ostatného peria: 20/80 obsahuje menej páperia, naopak 90/10 je vysoko kvalitný výrobok. Všímajte si aj hmonosť = čím vyššia, tým kvalitnejšia. Nevýhodou lôžkovín z peria či páperia je, že sa musia nechať čistiť v čistiarňach. Je potrebné na nich používať špeciálny čistiaci prostriedok a sušiť ich vo veľkoobjemovej sušičke alebo na vzduchu.
- Ovčia vlna: Paplóny z ovčej vlny majú vysokú schopnosť samoregulácie a zaisťujú tepelný ideál počas každého ročnho obdobia.
- Bambus a bavlna: Bambus a bavlna sú prírodné materiály. Z prikrývok robia nadýchané, mäkké, poddajné a priedušné materiály. Bambus je známy pre svoje antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti.
Výber vankúša pre dieťa
Od koľkých rokov je pre dieťa vankúš vhodný? Novorodenci a dojčatá vankúš k zdravému spánku nepotrebujú. Chrbtica sa lepšie vyvíja, keď je telo v jednej rovine a tiež nehrozí udusenie. Pre správny vývoj chrbtice nie je nutné používať vankúš do dvoch až troch rokov veku dieťaťa. Väčšinou je vhodný čas na obstaranie detského vankúša, keď postieľku vymeníte za detskú posteľ a je naň aj viac miesta. Rozhodne nezaobstarávajte vankúš pre dospelých, je pre deti príliš vysoký a viedlo by to k zbytočnému zakriveniu chrbtice. Rozmery vankúšov pre deti sú bežne 40 x 40 cm, 40 × 60 cm, 50 x 70 cm, 70 × 90 cm. Zistite si pred kúpou vankúša tiež, či v danom rozmere zoženiete aj obliečky. Nie všetky detské obliečky sú dostupné v takej škále rozmerov.
Prečítajte si tiež: Elodie fusak: Štýl a pohodlie
Tvar vankúša:
- Obdĺžnikový alebo štvorcový vankúš: Najčastejšie páperový, plnený dutým vláknom alebo malými kúskami pamäťovej peny. Pre spanie na chrbte sa hodia tie s vyššou a pevnejšou výplňou. Spánku na bruchu lepšie vyhovejú vankúše s redšou, nízkou a mäkšou výplňou.
- Anatomicky tvarovaný vankúš: Vyrába sa z tvarovanej pamäťovej peny a najčastejšie má tvar dvojitej vlnovky, ktorá bráni prepadu krčnej chrbtice. Hodí sa pre tých, ktorí najradšej spia na boku, alebo na chrbte.
Pamäťová pena: Pamäťová pena sa používa len pri vankúšoch. Dobre sa prispôsobí hlave a uľaví od tlaku. Vankúše z pamäťovej peny sú vhodné pre ľudí, ktorí majú problémy s krčnou chrbticou. Veľká výhoda je, že je vhodná pre alergikov. Takéto vankúše neobsahujú alergény a ešte bývajú ošetrené tak, aby sa v nich nemnožili mikroorganizmy. Mávajú snímateľné poťahy, ktoré uľahčujú údržbu. Nevýhodou môže byť vyššia cena.
Starostlivosť o paplóny a vankúše
Často sa stáva, že sa doma perie len obliečky na čistenie perín a vankúšov sa trošku zabúda. Je dobré aspoň raz do roka takéto čistenie vykonať. Prehodiť periny cez okno alebo balkón nás učili už naše babičky a vedeli veľmi dobre prečo. Teplý pelech sa totiž nepáči len ľuďom, ale aj najrôznejším mikroorganizmom. Pokiaľ na vetranie čas nemáte, pokúste sa paplóny aspoň hneď po prebudení neustieľať. Posteľ síce bude neúhľadná, ale bude môcť preschnúť. Počkajte aspoň do poslednej chvíle, než budete odchádzať z domu. Čo sa týka dlhodobého skladovania perín, v prípade že meníte lôžkoviny podľa ročného obdobia, aj tu musíte myslieť na pár drobností. Vždy uskladňujte prikrývky i vankúše zbavené vlhkosti. Materiály ako mikrovlákno alebo duté vlákna môžete skladovať vo vákuových vreciach. Perie naopak potrebuje svoj priestor, aby sa nepoškodilo. Ak viete, že ďalší rok už páperové periny nevytiahnete, obráťte sa na čistiareň, ktorá by mohla ponúkať výkup peria. Vždy skladujte všetky typy perín na suchom a relatívne teplom mieste.
Kým obliečky by ste správne mali prať raz až dvakrát do mesiaca, prikrývky by sa mali prať minimálne raz do roka. Ak máte na výber, sušte paplóny v sušičke. Dajte si ale pozor na príliš vysoké teploty, ktoré by mohli poškodiť vlákna.
Pre alergikov: Ak vyberáte paplón pre alergika, dbajte hlavne na to, aby bol vyrobený z materiálov, ktoré sa dajú prať pri vysokých teplotách a sú odolné voči prachu a roztočom.
Prečítajte si tiež: Materská dovolenka a práca u rovnakého zamestnávateľa