Bylinky sa opäť tešia popularite ako alternatíva k liekom a prevencia chorôb. Sú súčasťou výživy mnohých, vrátane tehotných žien. Avšak, ktoré bylinky sú vhodné, ako ich dávkovať a ktorým sa vyhnúť?
Mnohí sa obracajú na bylinky ako na prírodnú náhradu syntetických liečiv, veriac, že sú zdravšie a lacnejšie. Lekári vo všeobecnosti považujú užívanie bylinných čajov určených pre tehotné za skvelú možnosť, ako prechádzať chorobám a udržať si zdravie, pretože mnohé bylinky sú bohaté na vápnik, horčík a železo.
Bezpečnosť Byliniek v Tehotenstve: Čo Treba Vedieť
Nie všetky bylinky sú vhodné pre tehotné, najmä čo sa týka pravidelnosti a množstva ich užívania. Otázna je aj kvalita a sila byliniek, keďže nepodliehajú kontrolám. Spoľahlivé informácie o bylinných produktoch sú ťažko dostupné.
Nie Všetko Prírodné je Bezpečné
Štúdie o bezpečnosti byliniek v tehotenstve sú stále nedostatočné. Je ťažké jednoznačne povedať, ktorá bylinka je stopercentne bezpečná.
Gynekologička a pôrodníčka MUDr. Zuzana Briešková, MPH upozorňuje: „Čo sa týka byliniek a rôznych prírodných doplnkov, je treba si uvedomiť, že nie všetko, čo je prírodné, je zároveň bezpečné a neuškodí. Dôležitá je dĺžka užívania a dávka. Aj tie bylinky, ktoré sa považujú za bezpečné v období tehotenstva, by sa mali používať iba obmedzenú dobu. Určite nepiť bylinkové čaje len tak, každý deň a dlhodobo.“
Prečítajte si tiež: Výber autosedačky: Na čo sa zamerať?
Pred užívaním akýchkoľvek byliniek sa vždy poraďte so svojím lekárom a nikdy si chorobu nediagnostikujte sama.
Štúdia o Užívaní Byliniek Tehotnými Ženami
Multinárodná štúdia z roku 2013 zistila, že až 28,9% tehotných žien užíva bylinky, bylinné lieky a doplnky výživy. Z celkového počtu 126 užívaných bylín bolo len 28 považovaných za relatívne bezpečné v tehotenstve.
Najčastejšími dôvodmi užívania boli zmiernenie nevoľností, zvracania, infekcií močových ciest, príprava na pôrod, chrípka, prechladnutie, gastrointestinálne problémy, ale aj prevencia potratu, zmiernenie úzkostí a relax, prevencia anémie a opuchov.
Medzi najčastejšie používané bylinky patrili: zázvor, maliník, kamilky, mäta, kľukva veľkoplodá (brusnice) a valeriána lekárska.
Kontraindikované Bylinky a Nedostatok Informácií
Štúdie ukázali, že 20% žien užíva bylinky klasifikované ako kontraindikované v tehotenstve (napr. brusnica obyčajná, ligurček lekársky, srdcovník obyčajný). Ďalších 47,3% užíva bylinky klasifikované ako bezpečné (napr. zázvor, kľukva veľkoplodá, mäta prieporná). A 31,6% žien užívalo bylinky, ktorých užívanie si vyžaduje opatrnosť a ďalšie štúdie (napr. valeriána lekárska, ostružina malinová, ruža šípková). O jedenástich bylinách neboli k dispozícii žiadne informácie o vplyve počas tehotenstva.
Prečítajte si tiež: Sprievodca prvými príkrmami
Dôležité je, že ženy často nehovoria o užívaní byliniek so svojimi lekármi. Prekvapujúce je, že trojnásobne viac odporúčaní na užívanie kontraindikovaných byliniek dostávali tehotné ženy práve od lekárov v porovnaní s príbuznými či inými zdrojmi.
Bylinky a Pôrod: Čo Stimuluje Maternnicu?
Niektoré bylinky sú známe svojimi účinkami na maternicu a môžu byť použité na vyvolanie alebo uľahčenie pôrodu. Je však dôležité pristupovať k nim s opatrnosťou a vždy sa poradiť s lekárom.
Bylinky, Ktorým sa Vyhnúť
MUDr. Briešková upozorňuje, že je potrebné sa vyhnúť bylinkám, ktoré pri dlhodobom alebo nadmernom užívaní spôsobujú prekrvenie panvových orgánov, ovplyvňujú svalovinu maternice alebo obsahujú alkaloidy. Medzi takéto bylinky patria napríklad verbena, šalvia, rozmarín, škorica, šafrán, majoránka, maliník, kamilky, ľubovník bodkovaný a anýz.
Bylinky s Možnými Účinkami na Pôrod
- Maliník (list ostružiny malinovej): Má schopnosť harmonizovať maternicu. Existujú kontroverzie o správnom čase jeho užívania počas tehotenstva. Mnohí ho odporúčajú užívať až po prvom trimestri kvôli schopnosti stimulovať kontrakcie maternice.
- Ricínový olej: V Afrike sa používa na vyvolanie pôrodu, ale nie je považovaný za bezpečný v tehotenstve.
- Šalvia: Vo veľkých dávkach koncentrovane ako čaj môže spôsobiť kontrakcie maternice, potrat a spája sa tiež s vysokým krvným tlakom.
- Oregano: Ako čaj môže indukovať kontrakcie maternice.
Bylinky, Ktoré Možno Užívať s Opatrnosťou
- Zázvor: Môže zmierniť nevoľnosti, ale kvôli stimulácii maternice je potrebné ho užívať v limitovanom množstve.
- Mäta prieporná: Zmierňuje nevoľnosti a ranné zvracanie. Odporúča sa jej vyhnúť počas I. trimestra kvôli prekrveniu maternice a stimulácii menštruácie.
- Medovka: Je obľúbená ako bylinka na lepší spánok, jej užívanie je v poriadku.
Konkrétne Bylinky a Ich Bezpečnosť v Tehotenstve
Nasledujúci zoznam uvádza niektoré bežne používané bylinky a ich status bezpečnosti počas tehotenstva. Je dôležité poznamenať, že tento zoznam nie je vyčerpávajúci a vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom pred užívaním akejkoľvek bylinky počas tehotenstva.
Bylinky považované za "pravdepodobne bezpečné v tehotenstve" (malé dávky, nie užívať pravidelne, len krátku dobu):
- Zázvor
- Cesnak
- Malinový list (maliník, list ostružiny malinovej)
- Mäta prieporná
- Kôra bresta červeného (len ako korenina ako súčasť jedla)
- Ovos
- Psyllium (jedine s dostatočným pitným režimom)
- Medovka
Bylinky s nie dostatočnými spoľahlivými informáciami na užívanie v tehotenstve, no populárne (status „pravdepodobne nie bezpečné v tehotenstve“):
- Rozmarín (bezpečná bylinka, ak užívaná orálne, príležitostne len v dávkach, aké nájdete v jedle (ako korenie). Počas tehotenstva má však status „pravdepodobne nie bezpečný“, ak užívaný vo vyšších množstvách, pretože stimuluje maternicu, teda môže spôsobiť jej kontrakcie.)
- Púpava
- Kamilky
- Pŕhľava
- Ženšen
- Pupalka dvojročná
- Rimbaba obyčajná
- Aloe vera
- Kava kava (piepor opojný)
- Repík
- Materina dúška/tymián
- Fenikel obyčajný
- Bazalka pravá (bezpečné užívať občasne ako koreninu do jedla, neužívať však esenciálny olej počas tehotenstva)
- Petržlenová vňať (bezpečné ako korenina, vyhnite sa pitiu čaju z vňate)
- Kurkuma (ako korenina bezpečné)
- Šalvia (bezpečné nízke dávky ako pri korenení jedla, šalvia môže vo veľkých dávkach koncentrovane ako čaj spôsobiť kontrakcie maternice, potrat a spája sa tiež s vysokým krvným tlakom)
Bylinky, ktorým sa radšej vyhnite počas tehotenstva:
- Serenoa plazivá
- Vratič obyčajný
- Ďatelina lúčna
- Archangelika lekárska
- Rebríček obyčajný
- Palina pravá
- Ploštičník strapcovitý
- Mäta sivá
- Chvojník obyčajný
- Yohimbe
- Voduľka kanadská
- Dong quai - angelika čínska
- Sladké drievko (môžete jedine po porade s lekárom/lekárkou občasne v malých dávkach)
- Senovka grécka
- Ruman rímsky
- Mačací pazúr
- Parasca špáradlová
- Červená fermentovaná ryža
- Venušin vlas
- Kapsička pastierska/rešetliak Purshov/krušina jelšová/pupočník ázijský/ čínska škorica/kyjanička purpurová
- Škoricovník cejlónsky (bezpečné užívanie príležitostne ako korenie, nie ako čaj)
- Merlík (dysphania, mexický čaj)
- Ľubovník bodkovaný/borievka (juniperus)/srdcovník obyčajný
- Lapacho
- Kostihoj lekársky
- Ruta voňavá
- Ricín obyčajný
- Všehoj ázijský (ženšen pravý)
- Oregano (bezpečné použiť ho ako korenina, ako čaj môže indukovať kontrakcie maternice, neužívaťesenciálny olej)
Bylinkové Čaje pre Tehotné: Ako na To?
Odporúča sa nepiť tehotenské čaje častejšie než 1-2 šálky denne a obmieňať ich. Uprednostňujte čaje, v ktorých zložení nájdete len ovocie a bylinky bežne používané pri varení. Vyhnite sa konzumácii bylín, ktoré si nazhromaždíte sama.
Prečítajte si tiež: Výber autosedačky pre pohodlnú jazdu