Založenie rodiny je pre mnohé páry dôležitým životným krokom, ktorý si starostlivo plánujú. Avšak, cesta k počatiu dieťaťa môže byť pre niektorých dlhá a náročná. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty plodnosti, hormonálne zmeny spojené s menopauzou a dôležitosť správneho jedálnička, s cieľom poskytnúť komplexný pohľad na túto oblasť.
Neplodnosť: Častejší Problém, Ako Si Myslíme
Šanca, že zdravá žena otehotnie počas jedného menštruačného cyklu, je približne 25%. Štatistiky však ukazujú, že až každý šiesty pár sa stretáva s problémami s počatím. Už dávno neplatí, že problémy bývajú len na strane žien. Práve naopak, skúsenosti ukazujú, že mužská neplodnosť začína pomaly prevažovať. V 30% neplodných párov sú príčiny zistené u obidvoch. Vo zvyšných 10% sa doterajšími diagnostickými možnosťami nedarí príčinu odhaliť.
Príčiny Neplodnosti u Žien
Častokrát žena sama cíti, že niečo nie je v poriadku. Nepravidelný menštruačný cyklus, bolestivá menštruácia, problematická pleť. Hormonálne poruchy sú najčastejším dôvodom neplodnosti. K otehotneniu je potrebné, aby počas menštruačného cyklu došlo k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka. Stáva sa, že žena má pravidelný menštruačný cyklus, v maternici dochádza k nárastu aj k odlúčeniu sliznice, teda k bežne prebiehajúcej menštruácii, avšak vajíčko nedokáže úplne dozrieť.
Akné, nadmerné ochlpenie, vypadávanie vlasov - to všetko sú znaky, že v tele ženy sú zvýšené hodnoty mužských pohlavných hormónov. K endokrinnej nerovnováhe dochádza preto, lebo folikuly sa z vaječníkov neuvoľnia, ich rast sa zastaví a zostávajú vo vaječníku. Vaječníky sa naplnia malými cystami a môžu byť zväčšené a spôsobovať bolesti v podbrušku. Týmto syndrómom trpí 5-15% žien, no asi len polovici z nich je diagnostikovaný.
Vek Ako Faktor Plodnosti
Až 42% žien liečených v SPLNe v roku 2017 bolo vo veku nad 35 rokov. Ženy tehotenstvo odkladajú kvôli pracovným príležitostiam alebo len skrátka nestretli otca svojich detí v mladšom veku. Vek je z pohľadu neplodnosti častou príčinou a to z prostého dôvodu. Každá žena sa narodí s určitým počtom folikulov (vajíčok), niektoré z nich počas života prirodzene zanikajú a zvyšné dozrievajú. Plodnosť u ženy netrvá večne a vekom vaječníky prestávajú plniť svoju funkciu a vyhasínajú.
Prečítajte si tiež: Kmeťova škôlka: Praktické rady pre rodičov
Proces úbytku vajíčok je u každej ženy iný a vo veku nad 35 rokov neplodnosť aj z tohto dôvodu narastá. Preto vyšetrujeme hladiny tzv.
Nevysvetliteľná Neplodnosť a Psychologické Aspekty
Približne desiatim percentám z párov sa nepodarí určiť príčinu neplodnosti. Vtedy hovoríme o tzv. nevysvetliteľnej (idiopatickej) neplodnosti. Odborníci sa prikláňajú k názoru, že ťažkosti s otehotnením môžu mať psychickú povahu. Zbaviť sa zlozvykov a naopak, osvojiť si zdravé návyky. Nie je to klišé, ale je to nutnosť ak už sa bavíme o akomkoľvek ochorení. Pre správnu funkciu hormónov sú zdravá strava a pravidelný pohyb nesmierne dôležité. Odhaduje sa, že asi 12% neplodnosti je spôsobených neprimeranou telesnou hmotnosťou. Obnoviť ovulačný cyklus prirodzeným spôsobom môže už úbytok piatich percent hmotnosti. Zabudnite však na drastické a extrémne diéty, ktoré by metabolizmus iba rozhodili. Základom úspechu je pestrý a vyvážený jedálniček obohatený o látky, ktoré zvyšujú šance na počatie.
Či už je to stres z práce, napätie z problémov s počatím alebo „len“ veľký nápor povinností - nedovoľte aby vám to znemožnilo otehotnieť a doprajte si potrebnú psychohygienu. Určite ste už počuli o tom, že google je dobrý pomocník, ale zlý pán. Je dobré mať prehľad, no váš problém pravdepodobne nie je rovnaký ako problém Zuzky83 z internetového fóra. S neplodnosťou vám najlepšie pomôže odborník.
Menopauza a Perimenopauza: Hormonálne Zmeny a Tehotenstvo
Počas života žena prechádza viacerými prirodzenými obdobiami, ktoré síce úzko súvisia, no neznamenajú to isté. Skôr, ako sa dostaví menopauza, žena prežíva dlhé roky prechod, ktorý začína tzv. perimenopauzou. Je to obdobie, počas ktorého vaše telo postupne a prirodzene prechádza do menopauzy. Ide takpovediac o pomyselný začiatok konca reprodukčných rokov. Toto obdobie sa objavuje v rôznom veku, väčšinou sa prvé prejavy vyskytnú okolo štyridsiatky, niektoré ženy si však zmeny všimnú už omnoho skôr. Perimenopauza je sprevádzaná hormonálnou nerovnováhou, čo v praxi znamená, že si postupne môžete všimnúť niekoľko zmien, ako napríklad výkyvy nálad, problémy so spánkom, návaly horúčav či znížené libido. Zmeny začnete badať aj na menštruácii, ktorá sa môže predĺžiť alebo skrátiť, dokonca na istý čas zmiznúť.
Práve to mnoho žien pred štyridsiatkou vyľaká, pretože sa domnievajú, že prekonali menopauzu a už nikdy nebudú môcť otehotnieť. Pokiaľ túžite po bábätku, netreba sa báť, prechod zvyčajne trvá dlhú dobu, bežne okolo desať rokov a šanca na oplodnenie pretrváva. Na pozore sa majte aj ak dieťa nechcete, keďže otehotnieť môžete aj v perimenopauze, nezabúdajte na ochranu počas sexuálneho styku.
Prečítajte si tiež: Vojvodkyňa Kate a štvrté dieťa: Klebety vs. realita
Tehotenstvo vo Vyššom Veku: Riziká a Možnosti
Otehotnieť však v štyridsiatke ani zďaleka nie je tak jednoduché ako vo veku 20 rokov. Treba brať do úvahy viaceré faktory sťažujúce šance na splodenie dieťaťa, ale aj na zdravé a úspešné tehotenstvo. V perimenopauze sa ovulácia (ktorá je základným predpokladom gravidity) stáva nepravidelnou, čo výrazne znižuje plodnosť ženy. Znižuje sa aj kvalita vajíčok - ženských pohlavných buniek, čo môže mať za následok rôzne genetické abnormality. Napriek týmto rizikám počet starších žien, ktoré otehotneli v období perimenopauzy, rok čo rok stúpa, predovšetkým vďaka napredovaniu v oblasti hormonálnej terapie a umelého oplodnenia.
Keďže príznaky prechodu a tehotenstva (absencia krvácania, precitlivenosť, priberanie, návaly tepla, opuchy atď.) sú veľmi podobné, občas sa stane, že žena sa mylne domnieva, že má za sebou menopauzu, no v skutočnosti je tehotná. Prechod sa však okrem toho vyznačuje aj niektorými zdravotnými komplikáciami, preto v prípade pochybností je dôležité navštíviť gynekológa, ktorý vám jasne povie, či čakáte bábätko alebo ste v menopauze.
Ako Zvýšiť Šance na Otehotnenie po 40?
Ak sa snažíte otehotnieť a máte už po 40, je dôležité dodržiavať niekoľko zásad:
- Vy aj váš partner by ste si mali byť úplne istí, že ste zdraví.
- Absolvujte kompletnú preventívnu prehliadku, dajte si urobiť cytologické gynekologické vyšetrenie.
- Upravte si jedálny lístok, športujte, zabudnite na cigarety a alkohol.
- Popri vyváženom jedálničku vám môžu pomôcť aj výživové doplnky s vitamínmi, ktoré môžu pomôcť otehotnieť. Kyselina listová, vitamín D, železo, jód a vitamín C sú dôležité už pri plánovaní potomka.
- Ak sa vám nedarí dlhšie ako pol roka, obráťte sa na odborníkov. Úvodná konzultácia v SPLNe je bezplatná, nie je preto dôvod strácať čas.
Igor Kmeťo a Tehotenstvo v Zrelom Veku
Príkladom tehotenstva v zrelom veku je aj prípad speváka Igora Kmeťa staršieho a jeho manželky Vierky. Vierka si totiž myslela, že je v menopauze. „Chlapček bol otočený inak, takže bruško nebolo žiadne. V tom jej veku si myslela, že menopauza, jedno s druhým. Tak si myslela, že je všetko v poriadku. Išli sme k lekárovi, lebo cítila, že nejaké vlnenie, a potom už bolo bruško aj troška vidieť. Tak som ju posielal, že prosím ťa, choď,“ vysvetlil Kmeťo. Dnes už je jeho manželka spokojná, vidí vo svojej polovičke oporu, a to je najdôležitejšie.
Životné Obmedzenia a Ako Sa S Nimi Vyrovnať
Na začiatku nového by sme radi tušili odpovede na otázky: Aký bude? Čo by som mal*a zmeniť? Kam smerujem? Indície často neprichádzajú zvonka, ale z ticha, ktoré si dovolíme vytvoriť. Otázky, o ktorých idem písať nie sú návodom na dokonalý rok, ale pozvánkou k väčšej dôvere v seba aj v svet. Skôr, ako sa dostaví menopauza, žena prežíva dlhé roky prechod, ktorý začína tzv. perimenopauzou. Je to obdobie, počas ktorého vaše telo postupne a prirodzene prechádza do menopauzy. Ide takpovediac o pomyselný začiatok konca reprodukčných rokov.
Prečítajte si tiež: Rozchody a Nové Začiatky
Aktuálne riešim skôr len obmedzenia, ktoré mi nastavuje moja vlastná hlava a trochu telo, ktoré som nikdy nejak veľmi nešetril. Snažím sa svoju hlavu neustále prekvapovať a dávať jej nové a nové podnety. Mám rád nové miesta. A nemusia byť len ďaleko.
Stoická Múdrosť a Sebaprijatie
Tlak, očakávania, neustále podnety, stres. Snažíme sa, fungujeme, reagujeme, zvládame. Čím viac sa snažíme udržať vysoké tempo, tým rýchlejšie míňame energiu a ocitáme sa v bludnom kruhu reaktívnosti. Filozofia stoicizmu pochádzajúca z antiky môže byť v dnešnom svete prekvapivo praktickým kompasom. Tento krátky sprievodca je pozvaním pre chvíle, kedy sa potrebujete zastaviť, nadýchnuť a pripomenúť si, že vaša hodnota nie je podmienená výkonom, ale tým, že jednoducho ste.
Pridaná Hodnota Pribúdajúcich Rokov
Vnímam skôr pridanú hodnotu, ktorú mi pribúdajúce roky prinášajú. Pridanú hodnotu v tom, že už viem, ako šetriť energiou, čo má prioritu a do čoho investovať svoju pozornosť. Cez víkendy ráno v posteli čítam stále papierové knihy. Objímam blízkych ľudí. Na narcisy a tulipány na jar, na samozbery hrášku, jahôd, broskýň v lete, na schladenie po horúcom lete na jeseň. Teším sa z ľudí, s ktorými spolubývam.
Pozitívny Postoj a Emočná Sloboda
Pozitívny postoj možno trénovať a osvojovať si zručnosti, ktoré prispievajú k zdravým návykom a k emočnej slobode. V dobe, keď svet okolo nás naberá rýchlosť, mení pravidlá a digitálne technológie zasahujú do každej oblasti nášho života, je nesmierne dôležité nájsť si priestor, kde sa môžeme spomaliť, nadýchnuť a byť opäť v kontakte či už so sebou alebo s druhými.
Zmeny sú možné aj s malou motiváciou
Každý z nás to zažil: väčšmi sme motivovaní vlastnými túžbami a prianiami, než nejakými vonkajšími vplyvmi. Žiadne hrozby, sľuby, finančné odmeny, ocenenia či iné vonkajšie faktory nemajú na motiváciu taký zásadný vplyv ako mobilizácia zvnútra. Bežne sa využíva metóda, kedy si človek na stupnici od 1 do 10 sám ohodnotí mieru svojej motivácie.