Športovanie je zásadné pre naše zdravie a dlhý život. Pravidelný pohyb má obrovský vplyv na všetky časti tela, mysle a teda aj pokožky. Môžeme však pohybom aj zastaviť alebo spomaliť starnutie pokožky? A aké benefity prináša futbal pre bábätká?
Vplyv pohybu na pokožku
Starnutie kože je prirodzený proces, ktorý sa týka každého a začína sa už po dvadsiatke. Vzniká najmä pôsobením slnka - za starnutie zodpovedá najmä UVA slnečné žiarenie, ktoré vytvára oxidačný stres a tvorbu voľných radikálov, ktoré môžu poškodzovať bunky. Bunky následne strácajú pružnosť a pevnosť. Najčastejšie sa to na koži prejaví vráskami alebo pigmentovými škvrnami. Tento proces môžeme spomaliť pravidelným pohybom.
Je vedecky dokázané, že pravidelný pohyb prekrvuje pokožku a zbavuje ju oxidačného stresu. Športovanie pomáha aj pri správnej tvorbe kolagénu, kľúčového proteínu zodpovedného za pevnosť a pružnosť pokožky. Cvičenie nás zároveň drží v psychickej pohode, čo má vplyv na hormonálnu rovnováhu, a teda aj na našu pleť. V niektorých štúdiách sa dokonca zistilo, že pravidelné cvičenie zvlhčuje pokožku a má za následok, že je pleť zdravšia a krajšia.
Keď cvičíme, spotíme sa, vďaka tomu máme krajšiu pleť. Cvičíme, sme celí červení, zahrejeme sa a lepšie sa prekrvíme - to zníži náš oxidačný stres a pomôže pri regenerácii pokožky. Cvičenie mení cirkulujúce hladiny cytokínov a hormónov a tieto zmeny sa môžu podieľať na spomalení starnutia. Pravidelné cvičenie nás môže chrániť aj pred vznikom iných vnútorných ochorení, pričom mnohé z nich sa potom prejavujú aj na koži.
Príprava pokožky na šport
V lete sa často stretávame so spálením pokožky, preto je potrebné myslieť na opakované natieranie sa SPF krémom s vysokým faktorom. Ďalšou pomôckou je ochranný odev - ideálne športové oblečenie zo špeciálnej tkaniny, ktorá má UPF filter. Takéto tričká a nohavice sú bežne dostupné v obchodoch.
Prečítajte si tiež: Recenzia futbalových rukavíc pre deti
Základom je aj sledovať si, v akom čase idem športovať. Dnes je už normálne, že aplikácie o počasí, ktoré máme v telefónoch, ukazujú, aký je UV index počas dňa. Ide o stupnicu, ktorá ukazuje, do akej miery je potrebné chrániť sa. Zabúdame si chrániť pred slnečným žiarením uši, no práve starší pacienti mávajú často ušné kožné nádory.
Pre pokožku je dôležité aj správne načasovanie športovej aktivity mimo 11.00 až 15.00 h, alebo si môžeme sledovať UV index aj v aplikáciách o počasí. Neexistuje teda jedna ochrana, treba ich kombinovať - krém, oblečenie, okuliare. Dôležitý je aj klobúk, pretože zakrýva uši. V ambulanciách mávajú starších ľudí, ktorí majú kožné nádory práve na ušiach, pretože na ne pri ochrane pred slnkom často zabúdame.
Ochrana pred slnkom je potrebná celoročne - spálime sa aj v zime na lyžiach či snowboarde, lebo slnečné žiarenie sa odráža od snehu. Nechránia nás ani oblaky - aj keď je zamračené, slnečné žiarenie preniká. Koža si všetko pamätá, aj keď sa nám to teraz nemusí tak javiť.
Starostlivosť o pokožku
Existujú tri základné piliere starostlivosti o kožu - čistenie pleti, hydratácia a fotoprotekcia. Je potrebné nájsť si vhodný čistiaci olejček alebo gél podľa toho, čo vám vyhovuje, a dôkladne vyčistiť pleť. Každý deň dvojfázovo - je jedno, či na sebe máte make-up alebo nie. Za celý deň absorbujeme veľa nečistôt z ovzdušia a je potrebné ich odstrániť.
Starnutie pleti ovplyvňuje UVA žiarenie, preto je dôležité nanášať si krém, ktorý nás chráni proti tomuto a aj ostatným slnečným žiareniam. Je totiž dobré mať v kréme aj UVA, aj UVB ochranu a najnovšie sa hovorí aj o ochrane pred IRA žiarením. Pravidelný pohyb kožu prekrvuje, zbavuje ju oxidačného stresu a pomáha aj pri správnej tvorbe kolagénu, ktorý je zodpovedný za pevnosť a pružnosť pokožky.
Prečítajte si tiež: Omaľovánky s futbalovou tematikou
Pri hydratácii pokožky je dôležité kombinovať aj dostatočný pitný režim, aj správnu hydratáciu krémom. Pitný režim je však pri športe zásadný - keď nepijete dostatočné množstvo, tak žiaden krém nepostačí. Koža je orgán, ktorý na svoje fungovanie potrebuje vodu.
Ak si chcete udržať zdravú a mlado vyzerajúcu pokožku, tak sa chráňte pred UVA aj UVB žiarením, čistite si ráno a večer pleť, pite veľa čistej vody, pravidelne cvičte a vyhýbajte sa stresu.
Stres a koža
Zvýšeným stresom dochádza k poškodeniu imunitných funkcií a na koži sa ním spúšťajú procesy, ktoré vedú k predčasnému starnutiu. V súčasnosti dokonca existuje medicínske odvetvie, ktoré sa venuje psychodermatológii, pretože sa zistilo, že kožné ochorenia sú úzko prepojené so psychickým zdravím človeka. Keď upravíme jedno, pomôžeme aj druhému. Ochorenia kože nepridávajú našej psychike a zlý psychický stav sa zase odráža na našej pokožke.
Naše telo je veľmi prepojené. Je to jeden celok - psychické a fyzické zdravie spolu súvisia. A šport je v tomto ideálny - pretože sa stará o naše telo i hlavu. A aj o kožu.
Riziká pri športe
Ďalším bežným problémom je mykóza a rôzne plesňové ochorenia. Pri športe sme často v spoločných priestoroch, bosí v šatniach, v sprche. To je príležitosť pre kožné infekcie. Ďalším príkladom sú vírusové bradavice - napríklad pri bojových športoch, kde sme v blízkom kontakte na žinenke.
Prečítajte si tiež: Tipy pre pokojné bábätko
Ako sa v tomto prípade sa chrániť? Najmä zvýšenou hygienou a dobrou obuvou. Pri futbale či behu nie je zdravé mať dlhodobo nohu uzavretú v topánke, lebo pri týchto športoch vznikajú rôzne hematómy či problémy s nechtami. Zlaté pravidlo je nenechať to zájsť ďaleko a pri problémoch vyhľadať odborníka. Ochorenia kože sú rovnaké ako všetky ostatné a šport má stále pre telo viac benefitov. Ľahšie vyliečime mykózu ako kardiovaskulárne ochorenia.
Pohybová aktivita pre deti
Zabezpečte deťom primeranú pohybovú aktivitu počas jesene i ďalších mesiacov, pretože podporuje zdravý vývin, psychickú pohodu a zlepšuje náladu. Fyzická aktivita a pravidelný pohyb zabezpečujú správne držanie tela a udržujú plný rozsah pohybu kĺbov. Ak sa deti pravidelne hýbu a sú primerane aktívne, podporujú aj svoje psychické zdravie, pretože pri športe sa uvoľňujú endorfíny. Navyše, školáci budú na vyučovaní viac sústredení a budú mať väčšiu chuť rozmýšľať a učiť sa.
S príchodom jesene trávia deti väčšinu času v domácom prostredí, preto odporúčame motivovať ich k pohybu najmä v exteriéri. V jesenných mesiacoch začleňte fyzickú aktivitu do života dieťaťa napríklad krátkymi prechádzkami spojenými so zbieraním farebných opadaných listov alebo jesenných plodov, ktoré neskôr môžu deti využiť pri vytváraní rôznych dekorácií. Pri menších deťoch sú vhodné aj hravé aktivity v prírode, ktoré môže spoločne vykonávať celá rodina - napríklad šantivý slalom medzi stromami, skok cez pne alebo aj obľúbené stavanie domčekov pre škriatkov. Odporúčame rodičom, aby sa venovali pohybu s deťmi za každého počasia. Prispôsobujte pohyb veku a zdatnosti dieťaťa.
Dieťa sa môže športu venovať v športovom klube, ale aj rekreačne v kruhu rodiny či súrodencov. S pohybom radíme začať už v ranom detstve, aby sa pre deti stal rutinou a súčasťou ich každodenného života. Akákoľvek fyzická aktivita, či už deti strávia čas vonku, alebo sa zabavia na pohybovom krúžku, prináša zdravotné benefity. Pohyb je pre deti z pohľadu fyziologických potrieb dôležitý. Všeobecne prispieva k prekrveniu orgánov, tým aj centrálnej nervovej sústavy, zvyšuje prísun kyslíka do mozgu, čo má v konečnom dôsledku vplyv na zlepšenie kvality učenia a zapamätávanie si nového učiva.
Vďaka pravidelnému pohybu sa zvyšuje pružnosť a pevnosť väzov a úponových šliach. Zväčšuje sa počet a objem kolagénových vlákien, zväčšuje sa ohybnosť kĺbov a svalová sila, vytrvalosť a svalové napätie. Zmnožujú sa vlásočnice - malé koncové cievy, aktivizujú sa vnútrobunkové energetické štruktúry a enzýmy v kostrových svaloch, v dôsledku čoho si kĺby udržujú optimálnu výživu a pružnosť vďaka bezbolestnému pohybu. Aktívny životný štýl spojený s optimálnou fyzickou aktivitou znižuje stres, smútok alebo naopak agresivitu a zlepšuje samotnú psychickú pohodu. Vhodný pohyb u detí zlepšuje aj kvalitu ich spánku.
Pravidelne športujúce deti sú vitálnejšie, sebavedomejšie, a tým sa u nich redukuje výskyt pocitu úzkosti. Vďaka športu si deti vytvoria návyky k zdravšiemu životnému štýlu a pocit zodpovednosti za vlastné zdravie. Deti nevyhnutne potrebujú kompenzovať čas strávený sedavou aktivitou. Pravidelný pohyb je dôležitý v prevencii mnohých chronických neinfekčných ochorení, najmä diabetu, kardiovaskulárnych ochorení, osteoporózy a obezity. Osobitne dôležitá je pravidelná telesná aktivita v detstve a v mladom veku, pretože vtedy sa vytvára celoživotný návyk.
Pravidelná a vhodná pohybová aktivita priaznivo vplýva na fungovanie srdcovo - cievneho systému, a taktiež na využiteľnosť kyslíka v kostrových svaloch. Pravidelný pohyb znižuje tepovú frekvenciu v pokoji a aj pri cvičení strednej a vyššej intenzity. Pravidelné cvičenie prispieva k stabilizácii krvného tlaku už v detskom a dorastovom veku a mierne znižuje systolický aj diastolický krvný tlak u ľudí s normálnym aj zvýšeným krvným tlakom.
Pohyb má význam aj pre dýchaciu sústavu. Deti, ktoré pravidelne športujú, disponujú lepšou pohyblivosťou bránice, majú kvalitnejšiu mechaniku dýchania a tiež lepšie zásobovanie tkanív kyslíkom. Ako pri maximálnej záťaži, tak pri bežnom pohybovaní si udržujú nižšiu dychovú frekvenciu a mávajú vyššiu vitálnu kapacitu pľúc. Pohyb vplyv na chemické pochody v krvi, v dôsledku čoho sa znižuje usadzovanie cholesterolu v cievach a klesá riziko vzniku aterosklerózy. Tiež redukuje koncentráciu inzulínu, zvyšuje citlivosť svalových buniek na inzulín, stabilizuje sacharidový metabolizmus a zlepšuje glukózovú toleranciu, čím predchádza vzniku cukrovky.
Deti by mali byť aktívne počas celého dňa. V škole by mali mať pohyb najmä na hodinách telesnej výchovy a mimo školy sú vhodné športové krúžky alebo individuálne zvolené činnosti ako prechádzky alebo športové hry s priateľmi. Deti môžu byť aktívne v interiéri, kde je však pohyb obmedzený na menšie plochy. Naopak, energiu si môžu vybiť vonku, kde majú možnosť využiť väčšiu plochu na pohyb. Pre deti sú vhodné športové aktivity na ihriskách, napríklad behanie, prípadne futbal alebo gymnastika.
Vhodná je účasť na pohybovo zameraných krúžkoch, napríklad turistický, tanečný alebo akýkoľvek športový krúžok. Prechádzky, športové hry s priateľmi, ale aj domáce práce, práce na záhrade, či venčenie psa. Pri výbere športu pre dieťa pochopiteľne neexistuje jednotné meradlo, každý šport je založený na inom pohybovom aj motorickom základe. Podľa toho, ako sa dieťa odmalička vyvíja a aké prejavuje pohybové sklony, mu následne treba vybrať šport.
Futbal pre deti
Futbal patrí medzi najobľúbenejšie športy na svete a deti si ho prirodzene zamilujú už od prvého kontaktu s loptou. Futbalové dresy pre deti sú symbolom hrdinstva, cieľov a sebavedomia. Každý mladý futbalista sníva o tom, že bude raz stáť na tom istom ihrisku ako jeho idol. Keď vaše dieťa oblečie detský futbalový dres, stáva sa súčasťou niečoho väčšieho. Už to nie je len obyčajná hra na dvore. Každá prihrávka, každý krok, každé víťazstvo má nový význam. Detské futbalové dresy sú ako zbroj, ktorá im dodáva odvahu čeliť výzvam, bojovať za každý gól a nikdy sa nevzdať.
Futbalové dresy detské ponúkajú viac než len pohodlie a štýl. Sú mostom medzi detskou fantáziou a realitou. Každý malý fanúšik, ktorý si oblečie jeho dres na futbal, verí, že dokáže byť ako jeho futbalový idol, rýchly, silný, neporaziteľný. Vaše dieťa oblečie detský dres na futbal a už sa necíti len ako ďalší hráč na ihrisku. Cíti, že je hviezda, že má silu a odhodlanie dosiahnuť veľké veci. Dresy na futbal pre deti nie sú len módnym doplnkom. Sú motorom, ktorý poháňa ich sny a túžbu zlepšovať sa. Chlapčenské futbalové dresy a dievčenské futbalové dresy sú navrhnuté tak, aby boli pohodlné a odolné, ale najdôležitejšie je, že nesú so sebou túžbu po úspechu.
Nech už vaše dieťa hrá za školský tím alebo sa len zabáva na ihrisku s priateľmi, správny futbalový dres mu dodá pocit výnimočnosti. Ako rodičia chcete pre vaše dieťa len to najlepšie. A práve preto je detský futbalový dres tou správnou voľbou. Je to darček, ktorý prebudí vášeň pre šport, zlepší sebavedomie a posilní odhodlanie. Nie je to len dres. Je to talizman, ktorý im dáva silu prekonať prekážky, zdolať súperov a pokračovať v snahe o dokonalosť. Futbalové dresy detské sú viac než len športové oblečenie, sú to dvere k úspechu a sebavedomiu. Pomôžte vášmu dieťaťu dosiahnuť veľké veci.
Každé dieťa má sen. A niekedy stačí len málo, aby sa sen začal meniť na skutočnosť. Detský futbalový dres môže byť práve tým impulzom, ktorý vášmu dieťaťu dodá odvahu, odhodlanie a vieru v to, že dokáže čokoľvek. Darujte im dres, ktorý ich bude motivovať, dodá im silu a odvahu vyhrať. Futbalové dresy pre deti sú kľúčom k úspechu, sebadôvere a odhodlanosti vašich detí.
Krúžok futbalu pre deti od 4 do 6 rokov je vstupnou bránou k pohybu, hre a spolupráci v kolektíve. Chceli by ste, aby vaše dieťa športovalo, rozvíjalo svoje telo aj myseľ a naučilo sa fungovať v kolektíve? Prihláste ho na tento krúžok a doprajte mu pohyb, ktorý ho bude baviť a zároveň formovať jeho charakter. Na tréningoch futbalu sa deti učia základným pohybom s loptou, jednoduchým pravidlám a spolupráci s kamarátmi. Krúžok futbalu ponúka deťom bezpečné prostredie, kde môžu naplno využiť svoju energiu. Tréningy sú vedené skúsenými inštruktormi, ktorí dbajú na individuálny prístup a podporujú deti v tom, aby si šport obľúbili.
Duševné zdravie a pohyb
Predtým, než začnete viesť svoje deti k športu či zdravému stravovaniu, určite si za prioritu ich duševné zdravie. Buďte rodičom, na ktorého sa môže dieťa vždy spoľahnúť, nebojí sa mu dôverovať a byť úprimné. Ukážte dieťaťu, že vaša láska je bezpodmienečná a nezávisí od toho, aké známky nosí zo školy alebo či podalo lepší výkon než jeho rovesníci. Choďte dieťaťu príkladom ako pár. Lepšie je predsa raz vidieť, než stokrát počuť. Keď už medzi sebou vybudujete dôveru, ukážte dieťaťu, že je v poriadku rozprávať o svojich pocitoch, trápeniach aj radostiach. Nezabudnite, že aj deti si potrebujú dobíjať baterky, aj keď to tak možno nevyzerá. Dbajte na to, aby si robili prestávky pri učení či športe. nimi o tom, čo ich baví a teší. Niekomu možno dobíja baterky umenie, inému pobyt v prírode či obyčajné šantenie s kamarátmi.
Nič neovplyvňuje duševné a telesné zdravie tak významne ako spánok. Pri deťoch platí toto pravidlo dvojnásobne. Keď sme nevyspatí, pociťujeme väčší hlad. Chuť máme najmä na sladké. Čím viac sladkého zjeme, tým viac na cukor máme chuť. Ak konzumujeme veľké množstvo sacharidov večer, potláča to tvorbu hormónov dôležitých pre spánok. U novorodenca až batoľaťa je to od 14 do 17 hodín. Deti nevystavujte modrému svetlu z obrazovky televízora, telefónu alebo tabletu aspoň 2 hodiny pred spánkom. Zdroj svetla obmedzte aj v detskej izbe. Nejedzte aspoň 2 hodiny pred spaním. Izba, v ktorej sa spí, by nemala byť prekúrená. Ukladajte deti spať každý deň o tom istom čase. Spánok pomáha zregenerovať nielen náš mozog, ale je aj dobrým pomocníkom pri zdravom trávení. Ak netrpíte alergiami, nepovažujete psa za hračku a viete prevziať zodpovednosť za živé stvorenie, s ktorým treba chodiť niekoľkokrát denne na prechádzky, gratulujeme. Nie nadarmo sa považuje canisterapia za nezameniteľnú formu terapie, ktorá pozitívne vplýva na fyzickú aj psychickú pohodu človeka. Okrem toho život so psíkom naučí vaše deti zodpovednosti, úcte k živým stvoreniam a nedovolí im len tak vyvaľovať sa na gauči. Žiť so psíkom v jednej domácnosti pomáha aj tráveniu.
Pohyb a mozog
Možno patríte k rodičom, ktorí športujú celý život a viesť k nemu svoje deti je pre vás úplne prirodzené. Zlepšuje spánok. Pohyb uvoľňuje stresový hormón kortizol, ktorý vám nedovolí zaspať. Pohyb vplýva pozitívne nielen na naše fyzické zdravie, ale aj na činnosť nášho mozgu. Tie spolu s prekrvením a okysličovaním zohrávajú dôležitú úlohu pri sústredení, bystrosti a pozornosti. Človek nebol stvorený na to, aby sedel, ale aby sa hýbal. Svedčí o tom aj množstvo výhod, ktoré nám pohyb prináša.
Ak so športom vy aj vaše deti len začínate, nikam sa neponáhľajte a nečakajte okamžité výsledky. Okrem toho, niektoré športy sú pre mnohé rodiny pridrahé. Vaším spoločným cieľom by nemali byť ideálne športové výkony, ale radosť z pohybu, spoločne strávený čas a to, že ste niečo urobili pre svoje zdravie. Ste rodičmi malých škôlkarov a rozhodli ste sa s nimi vydať na nenáročnú túru? Prvoradá je v tomto prípade trpezlivosť a chuť nevzdať sa. Pri najmenších deťoch nezabudnite do športu zakomponovať čo najviac hry, aby si ani nevšimli, že vykonávajú vaše pokyny a na cvičenie sa tešili aj nabudúce. A zároveň mu prenechajte voľnú ruku a nespochybňujte jeho autoritu. Rešpektujte metódy trénerov. Nezabúdajte, že tréningom to nekončí. Hýbať by sme sa mali každý deň, nie len párkrát do týždňa. nórske deti do 12 rokov nesúťažia na body? Cieľom nórskej športovej školy je, aby sa sústredili na radosť z hry a budovali tímového ducha.
Či už ste sa rozhodli pestovať s deťmi šport, alebo potrebujete dobiť baterky a pookriať na duchu, príroda je ideálnym miestom pre všetky typy aktivít. deti blahodarné účinky. Ak platí, že aj z najlepšieho lieku sa pri nadmernom užívaní stane jed, prírodou sa môžete opájať, koľko len chcete. Spojte príjemné s užitočným. Chôdza je pre človeka najprirodzenejší pohyb a lesy či hory máte u nás prakticky na skok z každej obce. Využite čas v prírode aj na vzdelávanie a výchovu. Vedia už vaše deti odlíšiť listy černice od maliny? Spoznajú stopy diviaka alebo srnky? Deti, ktoré sa hrabú na záhrade v zemi, majú pestrejší črevný mikrobióm a lepšiu imunitu než tie, ktoré sa hrajú v mestských pieskoviskách? Z prírody vyťažíte ešte viac, keď sa s deťmi vydáte na kemping v prírode. Gitara, spev a rozprávanie príbehov pri táboráku urobia z vašich potomkov naozajstných indiánov či kovbojov. Nezabudnite ale kempovať v miestach na to určených, s ohľadom na divokú prírodu a hlavne vaše bezpečie. Deti v škandinávskych krajinách spia vonku za každého počasia? Nehľadiac na to, či sa ešte zmestia do kočíka, alebo sú to už veľkí škôlkari.
Výživa a zdravie
Sú mamičky, ktoré nedajú dopustiť na klasickú kuchyňu starých materí. Iné si nevedia vynachváliť moderné trendy v oblasti vegetariánstva a vegánstva. Dať drobcovi do ruky chrumky a vyplniť mu tak čas aj ústa je lákavá predstava pre každého unaveného rodiča. Pristupuje však k jedlu s väčšou láskou. aj večere zmysluplný čas, kedy sa stretnete pri jednom stole ako rodina. Nepozerajte do mobilov, sústreďte sa na chuť každého sústa. Mediteránska diéta už niekoľko rokov po sebe vyhrala titul najzdravšej stravy. Základom tohto životného štýlu je pravidelné stolovanie vo veľkom kruhu rodiny a priateľov. Hovorí sa im aj ultra-spracované potraviny, čiže také, ktoré prešli niekoľkými stupňami priemyselného spracovania a jedlom by sme ich nazvali len ťažko. Mrazené kuracie nugetky, raňajkové cereálie, instantné polievky a mnoho ďalších. Zeleninou a ovocím nikdy nič nepokazíte. Protestujú vaši potomkovia proti čerstvej rastlinnej strave? Chce to len čas a trpezlivosť. Čo oko nevidí, srdce nebolí. Rozprávajte sa s nimi o priaznivých účinkoch rastlinnej stravy na zdravie.
Každý rodič má na vegetariánstvo a vegánstvo, jeho vplyv na telo a životné prostredie, vlastný názor. Hlavne pri deťoch je dôležité neísť do extrémov a počúvať rady pediatrov. Aj čokoláda je dobrá pre mozog a celkové zdravie? Nie však hocijaká, ale tá, ktorá má podiel kakaa minimálne 70 %.
Hygiena
Napriek tomu, že hra v zemi a lístí je zdraviu prospešná, treba deťom vysvetliť, že aj malé potvorky menom baktérie treba raz za čas umyť. Umývanie rúk, zubov, strihanie nechtov či česanie vlasov, zo všetkého sa dá urobiť zábava. Vám, dospelákom, sa môže zdať umývanie rúk ako banalita. Pre vaše ratolesti je to však zdolávanie Everestu. Ubezpečte sa, že majú všetko poruke. Možno ste už vďaka kačičkám, lodičkám a voňavej pene porazili strach z kúpania vo vani, čaká vás však ďalšia výzva. Sprcha. Aj v tomto prípade dokážete deti presvedčiť, že sprchovanie je zábava rovnocenná aquaparku. Keďže v „sopľoch” je najviac vírusov, asi existuje dôvod, prečo sa ich chce telo zbaviť. Namiesto rukáva by malo dieťa mať vždy po ruke vreckovku. Najlepšie látkovú, s ktorou ochránite životné prostredie aj citlivú pokožku pod nosom.
Odplienkovanie a navykanie na záchod je kapitola sama o sebe. Častejšie sledujte, či váš drobec nezadržiava potrebu. Mnohí rodičia čakajú pridlho a často sa stáva, že dieťa k zubárovi prinesú až s prvým zubným kazom. Dýchanie ústami výrazne zhoršuje zdravie zubov? Mnohí ľudia dýchajú ústami bez toho, aby si to uvedomili. Každý rodič vie, že ostrihať nechty malému dieťaťu je heroický výkon, ktorý stojí človeka veľa potu a nervov.