Nosenie detí je starobylá tradícia, ktorá v posledných rokoch zažíva renesanciu. Či už preferujete šatku alebo ergonomický nosič, dôležité je uvedomiť si, že nie je nosenie ako nosenie. Aby bolo nosenie prospešné pre dieťa aj rodiča, je nevyhnutné dodržiavať určité pravidlá a kritériá, vďaka ktorým bude nosenie ergonomické.
Ergonómia nosenia: Základ zdravého nosenia
Ergonomické nosenie znamená, že dieťa je v nosiči alebo šatke v polohe, ktorá rešpektuje jeho prirodzený vývoj a nezaťažuje jeho chrbticu ani bedrové kĺby. Zároveň by malo byť nosenie pohodlné a bezpečné pre rodiča.
Základné princípy ergonomického nosenia:
- Blízkosť: Dieťatko má byť v tesnej blízkosti rodiča, ale nie príliš. Táto blízkosť zabraňuje padaniu dieťatka do jednej alebo druhej strany, ako aj prepadávaniu hlavičky.
- Správna výška: Dieťatko má byť uložené dostatočne vysoko. Zistiť, či máte dieťatko uložené dostatočne vysoko, je jednoduché.
- Podpora chrbta: Dieťatko musí mať vždy v šatke alebo nosiči podopretý chrbátik. Je dôležité zachovať jeho prirodzené zakrivenie. Zároveň je potrebné kontrolovať dieťatko, aby sa mu brada nedotýkala hrudníka, pretože vtedy dochádza k sťaženiu dýchania.
- Správna chrbtová opierka: Chrbtová opierka by mala správne podopierať telo dieťatka. Nesmie byť ani príliš malá, ale ani veľká, aby v nej bábätko nebolo „utopené“. Výbornou možnosťou, ktorú ponúkajú rastúce nosiče, je nastavovanie šírky a výšky chrbtovej opierky presne na mieru dieťatka.
- Poloha tvárou k rodičovi: V každom ergonomickom nosiči je dieťa otočené tvárou k rodičovi. V neergonomickom nosiči (klokanka) má dieťa nohy voľne spustené nadol a k rodičovi je obrátené chrbtom.
- Ramenné popruhy: Na ergonomickosť nosiča vplývajú aj ramenné popruhy. Tie totiž neplnia iba nosiacu funkciu, ale vo veľkej miere sa podieľajú na celkovom komforte počas nosenia. Vďaka možnosti kríženia popruhov sa váha noseného dieťatka lepšie a rovnomernejšie rozloží.
Ergonómia a detský nosič
Základnou výbavou každého nosiča je bedrový pás, chrbtová opierka a ramenné popruhy. Ďalšími komponentami, ktoré bývajú súčasťou nosiča, prípadne sa dodatočne doobjednávajú, sú kapucňa, slintáčiky či kapsička. Na to, aby bolo nosenie dieťaťa v detskom nosiči skutočne ergonomické, treba viac, než len základnú výbavu. Kľúčovým je prevedenie nosiča, teda to, ako je nosič navrhnutý a ako je vyrobený. Všetky časti nosiča musia zaručovať zdravotný prínos pre nosené dieťatko a zároveň komfort pre dieťa aj rodiča. To, aké možnosti nosenia nosič ponúka, je rozhodujúcim faktorom pri posudzovaní, či je ergonomický alebo nie.
Ako rozoznať ergonomický nosič
Rozlíšiť ergonomický nosič od neergonomického môžete už na prvý pohľad. Okrem toho, ako sú v nosiči podopreté nôžky dieťatka a ako je v ňom celkovo uložené, zohráva významnú úlohu tiež to, ako je dieťa v nosiči otočené. V ergonomickom nosiči je dieťa otočené tvárou k rodičovi, pričom má správne podsadenie a pozíciu bedrových kĺbov. Medzi základné vlastnosti ergonomického detského nosiča patrí aj možnosť správneho podsadenia dieťaťa, a s tým súvisiaca správna pozícia bedrových kĺbov. Pri ergonomickom nosení musia byť kolienka mierne vyššie ako zadoček. Vytvárajú teda tvar písmena M podobne. U novorodencov a detí do 9 mesiacov je podsadenie výraznejšie než u starších detí.
Dôležitou časťou ergonomického detského nosiča je aj jeho chrbtová opierka. Musí mať minimálne tieto vlastnosti: umožniť prirodzené zakrivenie chrbátika v aktuálnej vývojovej fáze dieťaťa, byť dostatočne spevnená a fixovať krčnú chrbticu a hlavičku. Správny ergonomický nosič teda musí byť schopný prispôsobiť sa každej jeho vývojovej fáze, aby poskytol potrebnú oporu a spevnenie.
Prečítajte si tiež: Test ergonomických nosičov
Nosiče Be Lenka
Slovenské ergonomické nosiče Be Lenka sú vyhotovené v troch veľkostiach, aby si každý rodič mohol vybrať ten, ktorý bude najviac vyhovovať. Každý typ nosiča Be Lenka je určený pre inú vekovú kategóriu. Ak viete, že budete svoje dieťa nosiť iba v určitej dobe, prípadne iba na rýchle presuny, môžete siahnuť po nerastúcej verzii nosiča Be Lenka Toddler. Ten sa používa pre deti od 18 mesiacov.
Ak si z určitých dôvodov netrúfate nosiť od narodenia, s nosením môžete začať, keď bude vaše dieťatko už troška väčšie, pevnejšie a bude vedieť udržať hlavičku. V tomto prípade siahnite po rastúcom nosiči 4ever, alebo po jeho vylepšenej verzií 4ever Neo. Rodičom, ktorí sú už počas tehotenstva rozhodnutí, že svoje dieťa začnú nosiť od narodenia, bude ich ideálnym pomocníkom rastúci nosič Mini. Výšku aj šírku jeho chrbtovej opierky môžete nastavovať podľa aktuálnej veľkosti vášho bábätka. Vďaka tomu je možné nosiť v jednom nosiči malinké bábo a postupne ako rastie mu prispôsobovať šírku chrbtovej opierky nosiča presne na mieru.
Nosič s kríženými popruhmi je primárne určený na krížené zapínanie (popruhy sa na chrbte krížia a zapnú do opačnej pracky - ľavý popruh do pravej pracky a pravý popruh do ľavej pracky). Vďaka tomu sa hmotnosť vášho dieťaťa rozloží rovnomerne, čím nedochádza k jednostrannému preťažovaniu chrbtice rodiča. Nosič je tak pohodlný nielen pre bábätko, ale aj pre jeho mamičku a otecka. Navyše nosič s kríženými popruhmi ocenia aj maminy s úzkymi ramenami. Môže sa totiž stať, že nosič s klasickými popruhmi sa im šmýka z ramien. Vďaka kríženým popruhom tento problém úplne eliminujete.
Šatka na nosenie detí
Šatky na nosenie detí sú obľúbenými nosiacimi pomôckami. Hoci sa na prvý pohľad môže zdať, že viazanie šatky na nosenie detí je komplikované, nie je to tak. Niektoré mamičky - začiatočníčky sa obávajú, či budú vedieť naviazať šatku správne tak, aby svojmu dieťatku neublížili a aby zachovali všetky zásady nosenia detí. Šatkovania sa však netreba obávať, po pár pokusoch sa už z každého stane profesionál. Pri výbere vhodnej šatky je potrebné riadiť sa určitými zásadami. Smerodajnými údajmi sú dĺžka šatky, gramáž a materiál.
Ako vybrať správnu šatku:
- Dĺžka šatky: sa vyberá podľa konfekčnej veľkosti oblečenia, ktoré nosíte. Dĺžku šatky si vyberajte podľa svojej konfekčnej veľkosti. Ak nosíte veľkosť oblečenia 34-36, je pre vás vhodná veľkosť šatky 5 (4,2m). Pre veľkosť 38-42 je vhodná šatka s dĺžkou 4,6m (t.z. veľkosť 6) .Ak je vaša konfekčná veľkosť 44 a viac, vyberte si šatku s dĺžkou 5,2m (t.z. veľkosť 7). Ideálne je zaobstarať si univerzálnu veľkosť, to znamená šatku, ktorá vám vystačí na všetky základné úväzy.
- Gramáž: udáva hrúbku šatky a hustotu tkania - hmotnosť v gramoch na meter štvorcový. Podľa toho, akú má šatka gramáž, ju môžeme zaradiť medzi tenké, stredné alebo hrubé. Gramáž teda vyjadruje aj nosnosť šatky. Na nosenie novorodencov sa odporúča šatka s nižšou gramážou, bábätko sa v takejto šatke cíti oveľa lepšie. Pokiaľ vaše dieťa chcete v šatke nosiť dlhodobo, odporúčame voliť takú, ktorej gramáž dosahuje aspoň 270 g/m².
- Materiál: Základným materiálom pri výrobe šatiek na nosenie detí je kvalitná organická bavlna. Ide o najčastejšie používaný materiál. Šatky na nosenie detí sa vyrábajú buď celobavlnené, čiže sú utkané zo 100% bavlny, alebo sa k bavlne pridávajú rozličné prímesi. Ide o funkčné materiály, ktoré dodávajú šatkám špeciálne vlastnosti ako vzdušnosť, vyššiu nosnosť či termoregulačné vlastnosti.
Typy šatiek:
- Klasická pevná šatka: pevné šatky na nosenie detí sú dostupné vo viacerých gramážach, pričom na nosenie novorodenca by ste mali zvoliť šatku s nižšou gramážou.
- Klasická elastická šatka: elastické šatky majú oproti pevným výhodu v tom, že sú maximálne prispôsobivé, pružné, no zároveň pevné. Klasické elastické šatky na nosenie detí majú zvyčajne dĺžku 5 metrov a najčastejšie sa viažu ako kríž s kapsou vonku. Sú ideálne pre začiatočníkov, pretože ich netreba príliš uťahovať. K ich nevýhodám patrí nižšia nosnosť, ktorá sa pohybuje na úrovni okolo 6 až 7 kilogramov.
- Ring sling: ide o typ šatky s kovovými krúžkami a vďaka nim sa šatka rýchlo uviaže. Sú preto vhodné pre väčšie deti, ktoré už objavujú svet samostatne. Ideálne sú pre krátkodobé nosenie chodiacich detí, ktoré sa chcú chvíľu nosiť a chvíľu behať (chodiť). Pomocou šatky ring sling môžete dieťa nosiť nielen vpredu alebo na chrbte, ale aj na boku, čo dieťaťu poskytuje najlepší výhľad.
- Rebozo: ide o tradičnú šatku, ktorú už stovky rokov využívajú najmä v oblasti Mexika a Južnej Ameriky. K jej výhodám patrí, že okrem nosenia detí ju môžete vyžiť viacerými spôsobmi. Ženy ju zvyknú využívať napríklad počas tehotenstva ako akúsi podporu, ktorou si zaviažu bruško. Svoje uplatnenie nájde aj pri cvičeniach pre tehotné či pri rôznych relaxačných technikách. Šatka rebozo sa spravidla vyrába zo stopercentnej bavlny a keďže ide o kratšiu šatku, použiť ju môžete na nosenie dieťaťa na chrbte alebo na boku.
Viazanie šatky:
Existuje viacero spôsobov viazania šatky, pričom nápomocné vám môžu byť video návody, ktorých je na internete plno. Vo väčších mestách navyše fungujú kluby, kde sa stretávajú mamičky, ktoré na prenášanie svojich detí preferujú šatky.
Prečítajte si tiež: Výhody a nevýhody nosenia detí
Medzi najčastejšie používané úväzy patria:
- Kríž s kapsou vo vnútri: Tento úväz využijete pri novorodencoch, ale aj pri väčších deťoch. Je to vlastne akýsi univerzálny spôsob viazania, ktorý si vyslúžil obľubu pre jeho jednoduchosť. Dôležité je najskôr si nájsť stred šatky, niektoré šatky majú tento stred označený, čo vám viazanie uľahčí. Stred šatky si dajte cez brucho a popruhy si prekrížte za chrbtom, následne ich prehoďte cez plecia dopredu. Pri tomto kroku si dávajte pozor, aby sa šatka nepretočila. Dieťa vložte do šatky na bruchu a popruhy veďte pod jeho zadoček a nožičky. Potom popruhmi prejdite za chrbát a vzadu ich uviažte na dvojitý uzol. Aby sa dieťa cítilo komfortne, je dôležitá poloha M, čiže zadoček bude mať nižšie než kolienka.
- Kríž s kapsou von: To znamená, že kapsa, v ktorej je bábätko uložené, je vonku, zatiaľ čo popruhy šatky sú skryté vo vnútri. Aj pri tomto type úväzu je v prvom rade dôležité nájsť si stred šatky. Stred si jednou rukou pridržíte a druhou rukou vediete najprv jeden popruh cez chrbát na opačné rameno a potom vymeníte ruky a druhý popruh vediete rovnako cez chrbát na ďalšie rameno. Kapsa, v ktorej bude dieťa, je vpredu a kríž máte na chrbte. Následne si kapsu uvoľnite smerom nadol a oba popruhy prevlečte cez kapsu takým spôsobom, aby bola kapsa navrchu.
Nosič vs. šatka: Ktoré si vybrať?
Voľba medzi šatkou a nosičom závisí od viacerých faktorov, ako je vek dieťaťa, preferencie rodiča a účel nosenia.
Šatka:
- Výhody: Ideálna pre novorodencov a nedonosené deti, prispôsobí sa telu dieťaťa, množstvo spôsobov viazania, komfort pre dieťa aj rodiča.
- Nevýhody: Komplikované viazanie (najmä pre začiatočníkov).
Nosič:
- Výhody: Praktický, jednoduché použitie, na trhu sú dostupné nosiče prispôsobiteľné veku dieťaťa.
- Nevýhody: Nemusí sadnúť každému, vhodný pre staršie deti (od 3 mesiacov).
Pre novorodenca, teda dieťa do troch mesiacov, sa odporúča šatka. Tá totižto najlepšie obopína telíčko bábätka a dokáže sa mu maximálne prispôsobiť bez ohľadu na jeho veľkosť či hmotnosť. Vďaka tesnému priliehaniu mu šatka poskytuje väčšiu istotu i pocit bezpečia než akýkoľvek nosič. Voľba medzi šatkou a nosičom je pri vyššom veku bábätka skôr voľbou dieťaťa, pretože to vám často samo naznačí, v čom sa cíti príjemne a pohodlne.
Obliekanie dieťaťa pri nosení
Pri nosení dieťaťa je dôležité dbať na správne oblečenie. V skratke: ak nosíte pod oblečením, stačí vedieť, že je teplo vám. Dieťa na tom bude rovnako. Fungujete totiž ako jedna tepelná jednotka. To ale platí len v prípade, že medzi vami nie je veľa vrstiev (v podstate ste obaja oblečení ako na doma). Ak nosíte na oblečení, existuje niekoľko možností:
- O niekoľko čísel väčšia mikina a/alebo bunda. Postrážte si, aby bábätku nefúkalo na nohy a vám na brucho. Plus budete potrebovať šál či šatku.
- Vaše zimné oblečenie + tzv. nosiaca („zatepľovacia“) kapsa na dieťa. Je to taký fusak s popruhmi, čo si oblečiete cez šatku či nosič a bundu necháte rozopnutú.
- Vaše zimné oblečenie + vsadka, ktorá sa napojí na zips vašej bundy.
- Nosiaca bunda/kabát/parka a prípadne nosiaci sveter alebo mikina. Majú integrovanú vsadku a často dobre riešené zateplenie krku alebo možnosť nosiť aj na chrbte.
- Podľa toho, aký teplý máte fusak. Rovnako ako do nosiča, vrátane niečoho na hlavu a na nohy.
Kde kúpiť šatku alebo nosič?
Ak si chcete nosenie vyskúšať, určite vás zaujíma aj táto praktická stránka. Určite by som neodporúčala kúpiť hneď naslepo niečo na internete. Ak nemáte žiadnu nosiacu kamarátku, môžete využiť požičovňu v obchode, ktorý sa vyložene špecializuje na nosenie.
Nosič stojí od 70 eur do povedzme 300 eur, ale to už hlavne platíte za vyšperkovaný dizajn. :-) Stred je okolo 150 eur. Ak nosíte od pôrodu, budete kupovať najmenej dva varianty: novorodenecký a potom pokračovací v rastúcej verzii. Pozor na falzifikáty zo zahraničných e-shopov a neergonomické nosiče z obchodu s detskými potrebami. Bohužiaľ, na oboje môžete naraziť a oboje je nebezpečné - falzifikát môže rupnúť alebo povolí spona, neergo nosič môže zhoršiť vývoj dieťaťa.
Prečítajte si tiež: Recenzia ergonomického otočného nosiča
Šatku kúpite novú zhruba od 60 eur do naozaj niekoľkých stoviek, keď ide o limitky, špeciálne prímesi apod., ktoré ale začiatočník určite nerieši. Z druhej ruky začínate cca na 30 eur. Šatka z druhej ruky je často lepšia, ak už sa v nej viac nosilo, je tzv. „zanosená“ a lepšie spolupracuje. S jednou môžete vystačiť na celé nosiace obdobie, ale pre batoľatá rodičia radi siahnu po inom, nosnejšom kúsku. Pozor na obšitú metráž, bude sa vám s ňou viazať naozaj zle.
tags: #ergonomicky #nosic #alebo #satka