Zimné obdobie prináša so sebou špecifické výzvy, pokiaľ ide o starostlivosť o malé deti. Jednou z najčastejších otázok rodičov je, ako správne obliecť a prikryť ročné dieťa, aby mu nebola zima, no zároveň sa neprehrialo. Tento článok poskytuje komplexný pohľad na túto problematiku, pričom zohľadňuje rôzne aspekty, ako sú vrstvenie oblečenia, výber vhodných materiálov, používanie spacích vakov a prikrývok, a tiež bezpečnosť dieťaťa počas spánku a cestovania.
Prechádzky v zime: Áno, ale s rozumom
Hoci je vonku chladno, prechádzky sú pre deti veľmi dôležité. Ak si deti nevybudujú odmalička návyk tráviť dostatok času vonku, môže to mať negatívne dôsledky na ich zdravie a psychickú pohodu. S bábätkom môžete v zime chodiť von už týždeň či dva po návrate z pôrodnice, no len vtedy, ak vonkajšia teplota neklesla pod - 5 °C. Prechádzke sa radšej vyhnite, ak je veľká hmla, smog, silný vietor alebo husto sneží.
Pred prvou prechádzkou je dobré dieťa pripravovať častejším vetraním alebo krátkym pobytom v kočíku na balkóne. V zimných mesiacoch začnite s krátkymi, pätnásťminútovými prechádzkami, ktoré postupne predlžujte až na dve hodiny denne. V mrazivejšom počasí sa s drobcom prechádzajte iba hodinu denne.
Vrstvenie oblečenia: Základ úspechu
Bábätko je lepšie obliecť do niekoľkých tenších vrstiev ako do jednej či dvoch hrubších. Môže sa totiž stať, že mu bude vonku teplo a vy mu nebudete mať čo vyzliecť. Najlepšie pre maličkých je oblečenie z prírodných materiálov, ideálne sú bavlnené kúsky. Ak s ním smerujete na prechádzku, vždy mu dajte o jednu vrstvu viac, ako máte vy. Oblečte mu body s dlhými rukávmi, dupačky alebo tepláčiky. Pridajte mu svetrík, na to mu oblečte zimný overal. Nezabudnite na teplé ponožky a čiapku na viazanie, cez hlavu totiž uniká veľké množstvo tepla. Na krk mu môžete dať šál a nakoniec ho vložte do fusaku. V prípade, že je vonku naozaj poriadne chladno, prekryte ho ešte dekou.
Pokiaľ bábätko nosíte v šatke alebo ergonomickom nosiči, dbajte na to, aby malo nohy vždy v teple, ale dostatočne prekrvené. Ideálne je používať kabát alebo bundu na nosenie, v tom prípade drobca nemusíte navliekať rovnako ako do kočíka. Pozor! Šálom nikdy neprekrývajte oblasť úst. Vzduch, ktorý dieťa vydychuje, je teplejší ako vonkajšie prostredie.
Prečítajte si tiež: Sprievodca pre rodičov: Detský spánok
Ako zistiť, či je dieťaťu teplo alebo zima?
Mnoho rodičov tápe pri oblečení do zimného počasia. Nechcú, aby mu bolo zima, ale ani príliš teplo. Chytiť noštek alebo rúčky nepostačuje. O skutočných pocitoch dieťatka viac prezradí zátylok. Ak je teplý a suchý, je to v poriadku. V prípade, že ho má studený, pociťuje chlad. Vlhký zátylok zasa značí, že mu je teplo. Dieťa môže byť vtedy nepokojné, mrví sa a plače. Hrozí dokonca, že sa prehreje.
Spací vak: Bezpečný a teplý spánok
Spací vak je úžasný výmysel. Spája v sebe hneď niekoľko výhod. Jeho najväčšou prednosťou je, že poskytuje dieťatku teplo počas spánku, čo má vplyv na kvalitu spánku a budenie. Dieťatku tak nie je zima ani nad ránom, keď telesná teplota prirodzene klesá. Rodič vďaka dieťatku spiacemu v spacovom vaku nemusí celú noc pátrať po odkopanom paplóne. Z hľadiska bezpečnosti spánku spací vak eliminuje riziko zamotania sa dieťatka do deky alebo paplóna, ktoré môže spôsobiť pridusenie alebo udusenie dieťatka. Spací vak veľmi dobre funguje aj ako prvok predspánkovej rutiny, ktorá dieťatko na spánok pripraví.
Ako vybrať správny spací vak?
Pri výbere spaciaho vaku sa rozhodujte podľa toho, v akom ročnom období budete spací vak využívať. Na letné mesiace si vystačíte s tenšou verziou spacieho vaku, v zimných mesiacoch bude dieťatku naopak pohodlnejšie a teplejšie v zimných verziách spacieho vaku (t.j. zimný a extra hrejivý). Na jar a na jeseň je zase najvhodnejší celoročný spací vak. Okrem hrejivosti si máte možnosť zvoliť, či chcete klasickú alebo nožičkovú verziu vaku. Klasický vak je vhodný pre menšie deti od 6 mesiacov.
Hrejivosť spacieho vaku sa meria pomocou teplotného koeficientu spacieho vaku tzv. TOG. Tiež je potrebné brať do úvahy teplotu miestnosti (ideálne medzi 19-22 stupňov Celzia) ako aj fakt, či máte doma dieťatko, ktoré je zimomravé alebo naopak máte doma malého Wim Hofa. Spací vak je vlastne náhrada periny. Každé dieťatko je ale iné a vyžaduje iný teplotný komfort, preto niektoré možno potrebuje viac vrstiev a iné menej. Tak ako príliš veľký chlad dokáže dieťatko nad ránom zobudiť, prehriatie dieťatka zase naopak zvyšuje riziko SIDS u detí do roka.
Ako obliecť dieťa do spacieho vaku?
To ako dieťatko do spacieho vaku obliecť vždy závisí od toho, aký spací vak ste si zvolili. Položte dieťatku počas spánku ruku priamo na telíčko na chrbátiku alebo hrudníčku. U detí do roka vankúše ani prikrývky v postieľke nie sú vhodné, pretože zvyšujú riziko SIDS/SUIS (náhle a nečakané úmrtie dieťaťa). Spací vak môžete dať dieťatku aj ak je teplota v izbičke vyššia alebo nižšia. Myslite potom vždy na to, aby ste prispôsobili aj, čo dieťatku pod spací vak oblečiete.
Prečítajte si tiež: Inšpirácie pre pletené čiapky
Čo robiť, keď sa dieťa v noci odkopáva?
Ak sa vaše dieťa v noci odkopáva a je mu zima, existuje niekoľko riešení. Jedným z nich je použitie spacieho vaku, ktorý sme už spomínali. Ďalšou možnosťou je obliecť dieťaťu na noc pančušky, body a pyžamko. Ak je chladnejšie, môžete pridať aj tielko.
Dôležité je tiež zabezpečiť, aby bola v izbe primeraná teplota. Ideálna teplota pre spánok je medzi 19 a 22 stupňami Celzia. Ak máte zakúrené, ale dieťa sa aj tak odkopáva, skúste znížiť teplotu v izbe.
Studené ruky a nohy: Dôvod na obavy?
Studené ruky u novorodenca, dojčaťa, batoľaťa či aj väčšieho dieťaťa bývajú zvyčajne úplne normálnym javom. Krvný obeh dieťatka sa vyvíja a regulácia, akou krvné cievy reagujú na zmeny, ešte nie je dokonalá. Bábätká sa tiež zvyčajne menej pohybujú.
Ak má bábätko studené nohy či ruky, neznamená to vždy, že mu je zima, a teda ho nemusíte vždy priobliecť či prikryť ďalšou vrstvou. Podľa rúk a nôh nezistíte, či mu naozaj zima je. Môžete skúsiť dotknúť sa nosa dieťaťa - ak ho nemá studený, pravdepodobnosť, že mu je zima, je nízka. Viacerí odporúčajú skúsiť chrbátik - niekedy vás môže prekvapiť, že napriek studeným rukám či nohám na chrbáte objavíte vlhký pot, dieťatku je príliš teplo.
Bezpečnosť v autosedačke: Dôležitý detail
Aj pri cestovaní v autosedačke platí, že odev dieťaťa je potrebné vrstviť. Dajte mu body, dupačky a teplejší overal. Tak postupujte, ak máte možnosť auto pred cestou s drobcom vyhriať na teplotu 22 °C. Keď to nie je možné, vložte ho ešte do fusaku, kým v aute nebude primeraná teplota.
Prečítajte si tiež: Cestoviny so sviečkovou pre deti
Dôležité: Do autosedačky nevkladajte deti oblečené v teplej bunde. Príliš objemné oblečenie, napríklad zimné bundy alebo kombinézy, môže brániť správnemu dotiahnutiu bezpečnostných pásov. Po zapnutí pásov prikryte dieťa dekou alebo použite špeciálny fusak určený do autosedačky.
Vankúš a prikrývka: Kedy áno a kedy nie?
Spanie bábätka na vankúši pediatri neodporúčajú. U novorodencov totiž existuje riziko, že sa do vankúša zamotajú alebo si ho pretiahnu cez hlavičku a môžu sa udusiť. Vankúšik pod hlavičku bábätka nepatrí aj z ďalších dôvodov. Spanie bez vankúša je dôležité pre správny vývoj detskej chrbtice, ktorá zatiaľ oporu v podobe vankúša nepotrebuje. Z toho dôvodu neodporúčame vankúš ani pre ročné dieťa. Odborníci tvrdia, že vankúš je vhodný až pre batoľatá, teda pre deti zhruba od dvoch rokov.
Rovnako ako vankúš, ani perinka sa nedáva do postieľky novorodenca. Pri mávaní ručičkami a nožičkami by si ju bábätko mohlo pretiahnuť cez hlavu a udusiť sa. Akonáhle dieťa odrastie, dajte mu do postieľky detskú prikrývku, ktorá bude priedušná a dieťa sa pod ňou nebude potiť. Prikrývky pre batoľatá a bábätká do postieľky majú najčastejšie rozmer 90 × 130 cm.
Výber materiálov: Prírodné verzus syntetické
Pri výbere oblečenia a prikrývok pre deti je dôležité dbať na výber vhodných materiálov. Uprednostňujte kvalitné prírodné materiály, ako je bavlna alebo biobavlna. Majú dobré a stabilné termoregulačné vlastnosti, sú mäkké, priedušné a hrejú. Pri nižších teplotách sa spoľahnite na funkčné materiály, ako je napríklad merino - perfektne odvádza pot a zabráni prechladnutiu. Priamo na telo nikdy nedávajte oblečenie zo syntetického materiálu.
Ak vaše dieťa trpí alergiou, siahnite po lôžkovinách, ktoré môžete prať najmenej na 60 °C, čo je teplota, pri ktorej sa ničia baktérie.