Stres sa stal neoddeliteľnou súčasťou života ľudí, a to nielen dospelých, ale aj detí. Hoci si často myslíme, že deti nemajú dôvod na stres, realita je iná. Dnešné deti sú často preťažené množstvom podnetov, tlakom na výkon a nedostatkom skutočnej regulácie. Čo je chronický stres u detí a ako ho môžeme rozpoznať? Aké sú jeho príznaky a prejavy a ako môžeme deťom pomôcť zvládať stres a úzkosť?
Úvod do Detského Stresu
Stres je prirodzená fyzická a duševná reakcia na životné skúsenosti. Každý z nás sa z času na čas dostane do stresu, a pritom mu to nemusí škodiť. Vyvolá ho čokoľvek - od každodenných povinností v práci či v domácnosti až po vážne životné udalosti. Deti môžu zažívať stres, paradoxne niekedy oveľa väčší ako dospelí jedinci. Stresujúce situácie môžu byť rôzne, od rozvodu rodičov, šikany, či finančných problémov v domácnosti. Stresuje nie len mladšiu kategóriu detí, ale aj tínedžerov.
Deti sú biologicky závislé od nervového systému dospelého, ktorý im ponúka tzv. reguláciu. Ak to chýba, telo a nervový systém môžu reagovať stavom chronickej aktivácie. Mozog dieťaťa ešte nemá dozreté štruktúry potrebné na reguláciu stresu. Mozog dieťaťa doslova dozrieva cez skúsenosti.
Prečo Deti Cítia Stres?
Stále pretrváva predstava, že deti sú bezstarostné a nemajú dôvod byť v strese. Realita je však iná. Príčiny stresu u detí môžu byť rôzne:
- Rodinné Problémy: Rozvod rodičov, finančné problémy, hádky v rodine.
- Škola: Tlak na výkon, domáce úlohy, skúšky, šikana.
- Sociálne Vzťahy: Problémy s kamarátmi, vylúčenie z kolektívu.
- Zdravotné Problémy: Chronické ochorenia, hospitalizácia.
- Životné Zmeny: Sťahovanie, strata blízkeho, narodenie súrodenca.
Rovnako i vystresovaný rodičia môžu prenášať svoj vlastný stres na svoje dieťa. Ak má rodič podozrenie, že jeho dieťa prežíva stres, mal by sa najskôr pozrieť na seba, či tou príčinou nie je on sám.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť zápal stravou
Príznaky a Prejavy Chronického Stresu u Detí
Deti často nevedia svoje pocity opísať, preto musíme pochopiť prečo je vlastne vystresované. Niektoré príznaky nám môžu napovedia. Príznaky stresu u detí môžu byť rôzne a prejavujú sa na viacerých úrovniach:
Fyzické Príznaky
- Poruchy Spánku: Dieťa môže zažívať rôzne nočné mory, čo sa môže prejavovať aj s inkontinenciou.
- Zmeny v Apetite: Dieťa je buď prejedá v menších intervaloch ako predtým, čo môže viesť až k mentálnej anorexii.
- Bolesti: Deti sa často sťažujú na bolesti hlavy alebo bruška. Brucha môžu byť znakom psychosomatických porúch.
- Oslabená Imunita: Časté prechladnutia, infekcie.
Emocionálne a Behaviorálne Príznaky
- Podráždenosť: Dieťa zvyčajne veselé a zrazu sa stane podráždeným, je to dôvod na obavy.
- Úzkosť a Strach: Až 20 % detí môže počas vývoja trpieť úzkosťou alebo depresiou. Prejavy úzkosti zahŕňajú obavy, triašku, búšenie srdca.
- Izolácia: Dieťa sa poprípade sa izoluje od ostatných alebo jednoducho iba zostane doma. Seba a vyhýbanie sa sociálnym kontaktom s kamarátmi a rodinou. Byť varovným signálom psychickej poruchy, ako je úzkosť alebo depresia.
- Zhoršený Školský Prospech: Deti, ktoré majú psychické problémy, majú často horšie známky v škole.
- Problémy s Koncentráciou: Neschopnosť sústrediť sa na domáce úlohy.
- Nervózne Zvyky: Dieťa si obhrýza palec alebo ohryzujú si nechty.
Všímajte si nezvyčajné zmeny v správaní dieťaťa. Ak máte akékoľvek pochybnosti, vyhľadajte pomoc.
Vplyv Chronického Stresu na Deti
Chronický stres má rozsiahle negatívne účinky na zdravie a vývoj dieťaťa:
- Psychické Problémy: Chronický stres vedie k rôznym formám obezity, kardiovaskulárnym ochoreniam, anxiety až depresii.
- Sociálne Problémy: Deti sa cítia osamelé, pretože je pre ne ťažké nájsť si kamarátov.
- Nízke Sebavedomie: Deti majú nízke sebavedomie.
- Problémy s Učením: Stres spôsobuje veľké ťažkosti.
- Zhoršené Fyzické Zdravie: Psychosomatické problémy, oslabená imunita.
Ako Pomôcť Dieťaťu Zvládať Stres
Ako rýchlo ako rodičia zareagujeme, môže zmeniť budúcnosť našich detí. Kľúčovým faktorom je včasná diagnostika a starostlivosť, ktorú potrebujú. Existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť dieťaťu zvládať stres:
Vytvorenie Podporného Prostredia
- Komunikácia: Stante sa pre dieťa tou osobou, ktorej dôveruje. Doprajte si spoločne strávený čas. Komunikujte otvorene. Počúvajte svoje dieťa a nekritizujte ho, vypočujte si ho. Dovoľte mu aby sa prejavil - aby odovzdal svoje pocity. Nechajte ho hovoriť a neskáčte mu do reči. Snažte sa dieťa pochopiť a neobviňovať ho.
- Láska a Úcta: Prejavte dieťaťu dostatok lásky a úcty. Deti, ktoré sa cítia milované, sú vnútorne silné. Je dôležité, aby ste dieťa nekritizovali a necítilo byť ponížené.
- Rodinná Terapia: Môže pomôcť rodinná terapia a otvorená komunikácia. Podporné vzťahy v rodine. Deti vyrastajúce v harmonickej rodine, sú odolnejšie voči stresu. Negatívne prostredie môže viesť k škodlivým účinkom na psychiku dieťaťa.
- Podpora zo Školy: Škola by mali dieťa podporovať a povzbudzovať.
Techniky Zvládania Stresu
- Relaxačné Techniky: Naučte dieťa relaxačné techniky, ktoré sú určené na emócie. Deti neovládajú dokonalo všetky emócie. Porozprávajte sa o nich.
- Spoločné Aktivity: Plánujte si spoločné aktivity, ktoré spoločne budete vykonávať. Zabávajte sa a hrajte sa s vašim dieťaťom.
- Príprava na Zmeny: Pripravte ho, čo môže očakávať. Predvídateľnosť znižuje úzkosť.
- Písanie Denníka: Povzbudzujte dieťa k písaniu denníku. Môže tak lepšie spracovať svoje pocity a aj svoje strachy.
- Fyzická Aktivita: Pohyb pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré zlepšujú náladu a znižujú stres.
Odborná Pomoc
- Psychológ a Psychiater: Ak máte obavy o duševné zdravie svojho dieťaťa, vyhľadajte pomoc. Najlepšie psychológa a psychiatra.
- Diagnostika: Diagnostika sa začína rozhovorom s rodičmi a dieťaťom. Ňom môžu nasledovať testy. Zhromažďovanie informácií. Patrí sem rodinná anamnéza a výsledky testov.
- Liečba: Určenie vhodný spôsob liečby, ktorý môže zahŕňať kombináciu liekov a terapie. Liečba je proces, dieťa sa nezmení cez noc. Dôležitá je trpezlivosť a pravidelná kontrola u odborníka.
Harmonizácia Stresu Prírodnou Cestou
V dnešnej dobe je čoraz viac ľudí vystavených vysokému stresu, úzkosti a psychickému vyčerpaniu. Rýchle životné tempo, neustály tlak na výkon, ale aj nedostatok času na oddych a starostlivosť o seba, prípadne o deti, môžu viesť k negatívnym dopadom na naše a ich duševné zdravie. Ako sa s tým vyrovnať?
Prečítajte si tiež: Rodičovský sprievodca: Stres u detí
HARMONIQ - Prírodná Pomoc
Slovensko-talianska spoločnosť PHARCO GRANCREO uviedla na trh moderný psycho-somatický pôsobiaci prírodný produkt HARMONIQ. Prispieva k pohode mysle, znižuje chronický stres, ukľudňuje a zlepšuje spánok. Narozdiel od 90% podobných produktov, HARMONIQ ešte aj zlepšuje trávenie a prispieva k správnej funkcii nervov. Je vysoko bezpečný a vhodný aj pre deti od 12 rokov. Obsahuje výťažky z levandule, baikalein (zo Šišiaku bajkalského) a telu prirodzenú látku palmityoletanolamid (chráni nervy pred zápalmi).
HARMONIQ - dokázal v klinickom skúšaní výrazné zlepšenie kvality života pri bežných úzkostných stavoch, strese, nervozite, nekľude aj spánku. Dokázalo celkové zvýšenie kvality života o 45% už v prvom mesiaci. HARMONIQ je bežne dostupný v lekárňach a v ešopoch. Obsahuje 30 tabliet, odporúča sa 1 tbl denne.
Ďalšie Adaptogény a Prírodné Pomocníky
- Adaptogény: Všehoj ázijský (ženšen), Rozchodnica ružová.
- Upokojujúce Rastliny: Valeriána lekárska, Medovka lekárska.
- Magnézium: Jeho pravidelný príjem je nevyhnutný hlavne pre osoby, ktoré sú vystavené nadmernej psychickej alebo fyzickej záťaži.
Tetánia u Detí: Čo to Je a Ako Súvisí so Stresom?
Je veľmi pravdepodobné, že ste sa v poslednej dobe stretli s pojmom tetánia. Ide totiž o čoraz rozšírenejší problém postihujúci predovšetkým mladých ľudí, no a v niektorých prípadoch aj deti. Keďže úzko súvisí so stresom a vypätými situáciami, môže sa ozvať práve v období, keď sa vaše dieťa vracia do školy po prázdninách a čaká ho opätovné začlenenie do kolektívu či nabehnutie na každodenný rytmus školských povinností.
V prvom rade si musíme ujasniť, že tetánia nie je choroba. Je to stav zvýšenej neurologickej dráždivosti nervosvalového ústrojenstva, prejavujúci sa širokým spektrom príznakov. Primárnou príčinou vzniku tetánie je nedostatok dôležitých minerálov v tele, a to predovšetkým horčíka a v menšej miere aj vápnika.
Príznaky Tetánie
Tetánia patrí k stavom so širokým spektrom príznakov. Akútny tetanický záchvat trvá niekoľko minút až hodín a sprevádzajú ho opakované kŕče svalstva. Najčastejšie ide o sťahy v oblasti rúk a nôh. Postihnutý môže pociťovať aj tŕpnutie končatín a kŕče v tvárovej oblasti. Pri tetanickom záchvate je postihnutý človek pri plnom vedomí, kŕče sú nepríjemné a bolestivé. Sprevádza ho často aj búšenie srdca, lapanie po dychu a zrýchlené hlboké dýchanie. Okrem akútneho tetanického záchvatu sa u detí a mladých ľudí často vyskytuje aj takzvaná latentná forma tetánie.
Prečítajte si tiež: Tehotenstvo a stres
Hyperventilačná tetánia je v zásade záchvat tetánie spôsobený hyperventiláciou. Ak vaše dieťa hyperventiluje, odporúča sa dýchanie do papierového vrecúška. „Predýchavanie“ v tomto prípade nepomáha, nakoľko dieťa pri hyperventilácii vdychuje viac vzduchu, než organizmus potrebuje. Pri takomto vysokom príjme kyslíka potom dochádza k biochemickým zmenám v krvi a tie prispievajú k tetánii. Dýchanie do papierového vrecka pomáha zvýšiť obsah oxidu uhličitého v krvi.
Tetánia vs. Tetanus
Mnohí ľudia si mýlia tetániu a tetanus, nakoľko sú si oba názvy podobné a dokonca sú oba tieto stavy sprevádzané svalovými kŕčmi. Medzi tetániou a tetanom je však veľký rozdiel. Pôvodcom infekcie je baktéria Clostridium tetani. Bežne sa nachádza v pôde a v črevách zvierat. Do tela sa tetanus dostane cez infekciu poranenej kože, pričom stačí malé povrchové zranenie a kontakt s infikovaným predmetom.
Tetánia a Stres
Tetánia sa nazýva ochorením mladých ľudí, pretože najčastejšie postihuje práve mladých ľudí vo veku od 20 do 30 rokov. Nevyhýba sa však ani starším deťom a tínedžerom. V dnešnej rýchlej dobe sa kladú veľké nároky nielen na dospelých, ale často i na deti a mladých. Či už je to výchova v domácom prostredí, povinnosti v škole alebo množstvo záujmových činností, všetky tieto faktory ovplyvňujú to, ako sa dieťa cíti.
Tetánia je v drvivej väčšine prípadov spôsobená práve dlhodobým, priam až chronickým stresom. Často je navyše “skombinovaný” s inými faktormi, ako sú napríklad nedostatočný príjem vitamínov a minerálov, tráviace ťažkosti a podobne. Prázdniny sú obdobím, kedy si deti oddýchnu od školy, učenia či hlučného kolektívu. Nabehnú tak na trošku iný a pokojnejší režim. U citlivejších jedincov je byť potom opätovný návrat do školských lavíc sprevádzaný strachom, stresom a inými nepríjemnými pocitmi, ktoré môžu stáť za spustením tetanického záchvatu.
Liečba a Prevencia Tetánie
Liečba i prevencia tetánie spočívajú v zásade v tých istých postupoch a sú dlhodobé. V prípade, že je tetánia spôsobená nedostatkom magnézia a vápnika, prípadne iných látok, je kľúčové práve ich doplnenie. Dajte však pozor. Nestačí horčík doplniť jednorazovo. Dbajte na vyváženú stravu plnú vitamínov a minerálov z prírodných zdrojov. Kalciový sirup je skvelým spôsobom, ako telu doplniť vápnik potrebný pre správnu funkciu organizmu. Nezastupiteľné miesto má aj zdravá životospráva. Nedostatok minerálov v krvi dieťatka vám pomôže diagnostikovať pediater.
V závažnejších prípadoch, keď vyššie spomenuté postupy nezaberajú, je dobré zvážiť pomoc psychoterapeuta, psychológa či psychiatra. Našťastie sa však čoraz viac hovorí o tom, aké je psychické zdravie dôležité a že by sme sa oň mali starať rovnako ako o to fyzické.
Mýty a Fakty o Psychických Problémoch u Detí
- Mýtus: Psychické problémy sú len pre dospelých. Fakt: Psychické problémy sa môžu vyskytnúť u detí v každom veku.
- Mýtus: Psychické problémy sú len prechodné a dieťa z toho vyrastie. Fakt: Psychické problémy môžu mať dlhodobý emocionálny vplyv, najmä ak nie sú správne zvládané.
- Mýtus: Psychické problémy sú znakom slabosti. Fakt: Psychické problémy sú komplexné a ovplyvňujú ich genetické, biologické a environmentálne faktory.
- Mýtus: Psychické problémy sa nedajú liečiť. Fakt: Existujú účinné metódy liečby a podpory.