Blíži sa váš termín pôrodu, alebo ste ho už dokonca prešvihli a neviete sa dočkať, kedy konečne privítate svoje bábätko na svete? Ak sa chcete vyhnúť umelému vyvolávaniu pôrodu v nemocnici, existuje niekoľko osvedčených a prirodzených metód, ktoré vám môžu pomôcť naštartovať pôrodný proces v pohodlí vášho domova. Tento článok vám prináša komplexný prehľad týchto metód, podložený skúsenosťami mamičiek a odbornými radami.
Termín pôrodu: Berte ho s rezervou
Dôležité je uvedomiť si, že termín pôrodu je len orientačný. Iba približne 4 % žien porodia presne v tento deň. Fyziologická dĺžka tehotenstva sa pohybuje v rozmedzí od 38. do 42. týždňa. Ak teda ešte nepociťujete žiadne známky pôrodu, nezúfajte a skúste sa uvoľniť.
Kedy zvážiť vyvolanie pôrodu?
Ak tehotenstvo trvá viac ako 42 týždňov, hovoríme o potermínovej tehotnosti alebo prenášaní. V takomto prípade je dôležité, aby vás lekár častejšie vyšetroval a kontroloval stav plodu a funkciu placenty. Nemocnice zvyčajne prijímajú tehotné ženy na hospitalizáciu okolo 41. týždňa + 2 dni, aby v prípade potreby mohli pristúpiť k indukcii pôrodu.
10 spôsobov, ako prirodzene vyvolať pôrod
Hoci niektoré z týchto metód nemajú vedecké dôkazy, skúsenosti mnohých mamičiek hovoria za seba. Stojí za to ich vyskúšať, no vždy s mierou a ohľadom na vaše zdravie a pohodlie.
1. Milujte sa, užite si spoločný sex
Milovanie, nežné hladenie, stimulácia tela, orgazmus a sexuálne uspokojenie sú odjakživa jednou z metód, ktoré úspešne pomáhajú niektorým mamičkám rozbehnúť kontrakčnú činnosť svalstva maternice. Vďaka sexuálnej aktivite, najmä orgazmu, sa uvoľňuje oxytocín, ktorý môže napomôcť naštartovať kontrakcie. Ejakulát zase obsahuje hormóny prostaglandíny, ktoré stimulujú kŕčok maternice, aby sa začal mäknúť a otvárať sa. Dávajte si však pozor a sexu sa vyhnite, ak vám už odteká plodová voda, aby ste sa vyhli riziku infekcie.
Prečítajte si tiež: Riziká a využitie alchemilky
2. Chodiť, chodiť a zase raz chodiť
Dlhšie - kratšie prechádzky sú súčasťou pohybu, fyzickej aktivity, ktorá je dôležitá pre fyzické aj psychické zdravie. Niekedy sa pôrod nevie spustiť, prípadne sa zastaví aj pre stres, ktorý rodička môže v súvislosti s ním a všetkým vôkol tehotenstva pociťovať. Štúdia z roku 2022 dokázala, že spontánny pôrod môže spustiť práve fyzická aktivita. Prechádzky 30 minút 3-krát týždenne od 38. týždňa rýchlosťou 4 km/h znižujú riziko zásahov počas vaginálneho pôrodu. Navyše, cvičenie pomáha, aby sa bábätko počas tehotenstva uložilo do správnej polohy na pôrod.
3. Vyskočte si na fitloptu
Mierne pohupovať a kolísať zboku nabok a spredu dozadu sa môžete okrem sexu aj na fitlopte. Samozrejme, nemáme na mysli prudké pohyby či namáhavé cvičenie, ktoré by vám mohlo ublížiť alebo by ste sa pritom mohli zraniť. Radšej si pritom počúvajte hudbu a jemne nadskakujte do rytmu, mierne roztiahnite nohy, čo by mohlo pomôcť bábätku zostúpiť do pôrodných ciest, alebo tlačiť na kŕčok maternice, čím sa spustí produkcia hormónov potrebných na vyvolanie pôrodu.
4. Schuti si zatancujte
Keď už ste si k fitlopte pustili dobrú hudbu, nechajte ju hrať a fitloptu na chvíľku odložte. Pohupovať, kolísať, krúžiť bokmi môžete aj pri príjemnom tanci, najmä ak máte poruke aj dobrého tanečníka či tanečníčku. Jemnou masážou sa z tela odbúrava stres, dochádza k uvoľneniu hormónov ako endorfíny, serotonín, čo môže pomôcť aj s naštartovaním pôrodu. Pozor na prudké pohyby, otočky, úkroky - tie si radšej nechajte na čas po pôrode.
5. Poďme dole, na štyri
A sme stále pri fyzickej aktivite, opäť pri kolísavých pohyboch, tentokrát na štyroch, teda sklonená na kolenách a dlaniach rúk s bruškom visiacim do priestoru. Hojdať a pohupovať sa môžete odpredu dozadu. Podľa niektorých mamičiek išlo o efektívnu metódu spustenia plodovej vody.
6. Stimulujte bradavky
Stimuláciou bradaviek sa vylučuje hormón oxytocín, ktorý sa inak využíva nielen na vyvolanie pôrodu, ale aj ako pomoc na spustenie materského mliečka. A pomáha zavinovaniu maternice po pôrode.
Prečítajte si tiež: Komplexný pohľad na Agolutin
7. Ponorte sa do teplej vody, alebo stačí aj teplá sprcha
Ako prostriedok na vyvolanie pôrodu vám niektoré mamičky odporučia aj teplú, príjemnú sprchu, ktorá môže stimulovať maternicu, alebo teplý kúpeľ. Pozor na priveľmi horúcu vodu, určite nech vám je kúpeľ príjemná. Neváhajte si ju spríjemniť dobrou hudbou, partnerom po boku, knihou, sviečkami či vonnými olejmi, ktoré máte odskúšané.
8. Schuti si zajedzte - ale pozor na to, čo dáte na tanier
Tak, ako sa budúca mamička počas tehotenstva niektorým potravinám vyhýbala, si ich na konci tehotenstva môže dopriať. Napríklad štipľavé, pikantnejšie pokrmy majú charakter „vyvolávačov“ pôrodu, pretože môžu vaše črevá stimulovať a podporiť vo vyprázdnení a spustení kontrakcií. Bylinkárky a bylinkári odporúčajú aj čaje z malinového listu alebo ricinový olej (s ním ale len opatrne, pretože spôsobuje kŕče a hnačky - teda aj dehydratáciu). Mamy odporúčajú aj čaje zo zázvora, klinčeka, škorice či levandule, alebo konzumáciu ananásu, manga, kivi či papáje. Robila sa aj štúdia, ktorá ukázala, že pozitívny efekt na krčok maternice mala aj konzumácia ďatlí v posledných týždňoch tehotenstva.
9. Akupunktúra
Používaná je už vyše tisícky rokov - ako presne funguje a či je to zaručená metóda, je však nejasné. V čínskej medicíne sa používa na dosiahnutie „rovnováhy vašej vitálnej energie“ v rámci tela a stimuluje zmeny v nervovom systéme, aj hormónoch. Samozrejme by ho mal previesť profesionál či profesionálna akupunkturistka. A rovnako ako akupunktúra, niektorí veria, že rovnaký efekt - naštartovanie pôrodu - môže mať aj akupresúra.
10. Chodenie po obrubníku, tzv. „curb walking“
Jedna noha na obrubníku, druhá na ceste (tam, kde nie je takmer žiadna premávka - treba dbať na bezpečnosť). Tzv. chodenie po vysokom obrubníku sa v zahraničí stal obľúbenou metódou, odporúčanou mamičkami na rozbehnutie pôrodu. Podľa mamičiek tak dieťatku pomôžete posunúť sa do pôrodných ciest, teda vyvinúť tlak na kŕčok maternice a spustiť pôrod.
Čo nerobiť?
Určite sa vyhnite užívaniu ricínového oleja a ploštičníka strapcovitého bez konzultácie s lekárom. Tieto látky môžu mať negatívne vedľajšie účinky na vás a vaše bábätko. Tiež sa vyvarujte nebezpečným aktivitám, ako je lezenie na rebrík alebo stoličku.
Prečítajte si tiež: Potratové bylinky: Použitie a nebezpečenstvá
Príprava na pôrod je kľúčová
Pôrod je jedinečný, intenzívny a hlboko osobný zážitok, ktorý si zaslúži vedomú prípravu. Príprava na pôrod neznamená len zbaliť si tašku do pôrodnice. Dôležité je pripraviť si aj telo a myseľ.
- Kurzy predpôrodnej prípravy: Naučia vás, čo očakávať počas pôrodu, ako zvládať bolesť a aké máte možnosti (napr. pôrodné polohy, dýchanie, epidurál). Získate praktické rady a často aj priestor na otázky.
- Správne dýchanie: Pomáha zvládať bolesť a udržať telo uvoľnené počas kontrakcií. Pomáha tiež vizualizácia.
- Pohyb: Počas pôrodu pomáha chôdza, hojdanie sa na pôrodnej lopte, jemné naťahovanie či drep. Pohyb môže zmierniť bolesť a urýchliť zostup dieťaťa.
- Pozitívne myslenie: Strach z pôrodu môže spôsobiť napätie, ktoré vedie k väčšej bolesti. Pomáhajú techniky ako mindfulness, pozitívne afirmácie, ako aj podpora partnera či rodiny.
- Pôrodný plán: Spíšte si, čo si želáte (napr. prítomnosť partnera, použitie liekov proti bolesti, polohy pri pôrode).
Čo je to membránový sweep?
Jednou z vedecky podložených tzv. prírodných metód je membránový sweep - lekár alebo pôrodná asistentka jemne oddelí plodové obaly od krčka maternice pri vyšetrení.
Pôrodné fázy
- Prvá fáza - otváracia: Začína pravidelnými kontrakciami a pokračuje, kým krčok maternice nie je úplne otvorený na 10 cm. Väčšinou sa delí na skorú a aktívnu fázu, pričom kontrakcie zosilňujú a zrýchľujú sa, umožňujúc dieťaťu posun do pôrodného kanála.
- Druhá fáza - vypudzovanie: Začína úplným otvorením krčka a končí narodením dieťaťa.
Aké sú možnosti pôrodu?
Pôrod môže prebehnúť prirodzenou cestou - teda vaginálne, alebo chirurgicky - cisárskym rezom. Spontánny vaginálny pôrod je najčastejšou a zároveň najprirodzenejšou formou pôrodu. Výhodou je najmä rýchlejšie zotavenie, kratší pobyt v nemocnici a menšie riziko pooperačných komplikácií. Dieťa pri prechode pôrodnými cestami získava silnejšiu imunitnú odpoveď a väčšinou sa rýchlejšie rozbehne aj dojčenie.
Čo je to predčasný pôrod?
Predčasný pôrod nastáva pred ukončeným 37. týždňom tehotenstva. Čím skôr dieťa príde na svet, tým je vyššie riziko dýchacích ťažkostí, problémov s udržiavaním telesnej teploty či neurologickým vývojom.
Úľava od bolesti počas pôrodu
Okrem epidurálu existujú ďalšie možnosti na úľavu počas pôrodu. Medzi ne patrí pichnutie analgetík, ktoré pôsobia rýchlo, ale môžu uľaviť len na kratší čas a vyvolať ospalosť či nevoľnosť.
Alternatívne možnosti pôrodu
Pôrod do vody i doma sú populárne medzi ženami, ktoré hľadajú prirodzenejšie alebo pokojnejšie prostredie na privítanie bábätka. Prirodzené výhody sú hlavne uvoľnenie a komfort - teplá voda dokáže zmierniť kontrakcie, zmierniť napätie a znížiť potrebu liekov proti bolesti. Domáci pôrod, pri ktorom žena rodí v známych a osobných priestoroch svojho domova, často poskytuje pocit bezpečia. Vhodný je však len pre ženy s nízkorizikovým tehotenstvom, ktoré sú dobre sledované a majú k dispozícii pomoc skúseného pôrodníka alebo duly.