Výchova šťastného a vyrovnaného dieťaťa je cieľom mnohých rodičov. Existujú rodičia, ktorí to zvládajú s ľahkosťou, zatiaľ čo iní hľadajú inšpiráciu a rady. Tento článok zhŕňa overené tipy a stratégie, ako podporiť optimizmus a pohodu u vašich detí.
Tajomstvá Úspešných Rodičov
Niektorí rodičia akoby mali tajný recept na výchovu skvelých detí. Ich deti vyrastajú na úspešných tínedžerov a dospelých. Aké majú tajomstvá? Vlastne majú v hlave celý tajný život. Rozprávajú sa s deťmi inak. Rozprávajú sa inak sami so sebou. K celému procesu rodičovstva pristupujú s inou perspektívou. Dalo by sa povedať, že zažili isté veľkolepé okamihy pochopenia…
AHA! Rodičovstvo: Prelomový Sprievodca pre Rodičov
Vychádza veľa kníh pre rodičov, v ktorých nájdete rady a tipy, ako vychovávať deti, ako ich pochopiť a čo robiť. Mnohé sú inšpiratívne, ale teraz vyšla jedna, ktorá sa stala naozaj bestsellerom. AHA! Rodičovstvo od doktorky Laury Markhamovej sa viac zameriava na nás rodičov, aby sme lepšie pochopili svoje pocity, emócie. Ponúka praktické návody, ako spracovať naše reakcie, aby sme vedeli deti správne viesť, vychovávať, podporovať. Kniha pomôže rodičom lepšie porozumieť vlastným pocitom a nastaviť vo vzťahu s dieťaťom zdravé hranice, empatiu a jasnú komunikáciu. Svetový hit AHA! Kniha AHA! Rodičovstvo nám umožňuje nazrieť do tajomstva úspešného rodičovstva. Stačí sa začítať do hociktorej z podrobných, praktických, inšpiratívnych kapitol a doktorka Laura Markham nám ukáže, ako neklesať na duši, aby sme deťom dali to najlepšie zo seba, nie iba zvyšky. Jedna z najlepších kníh o rodičovstve, ktorá môže ukázať iný smer výchovy a inšpiruje. Možno v niektorých častiach je to príliš idealistické a v bežnom každodennom živote to normálny rodič ani nedosiahne.
Jack Canfield, autor bestselleru Slepačia polievka pre dušu, povedal: „Mať na nočnom stolíku knihu doktorky Laury Markhamovej je ako mať anjela na pleci, ktorý vám do ucha šepká užitočné tajomstvá.“
Dr. Laura Markhamová získala doktorát z klinickej psychológie na Kolumbijskej univerzite a pracuje ako výchovná koučka s nespočetnými rodinami v anglicky hovoriacom svete. Poskytuje okamihy pochopenia - aha! Dr. Laura sa snaží zmeniť svet, jedno dieťa po druhom, prostredníctvom podpory rodičov. Je hrdou matkou dvoch úspešných mladých dospelých, ktorí boli vychovávaní jej prístupom vyrovnaného rodičovstva.
Prečítajte si tiež: Výchova sebavedomého dieťaťa
Inšpirácia od Billa McRavena: Rady Bývalého Veliteľa Navy SEALs
Bill McRaven, bývalý veliteľ špeciálnych jednotiek námorníctva USA, sa ocitol v mnohých riskantných situáciách, kedy boli v hre životy ľudí aj osud krajiny. Úspešne tiež velil misii na odchytenia vodcu teroristov Usámu bin Ládina v roku 2011. Prinášame vám jeho základné rady, ako deti inšpirovať, aby sa stali kýmkoľvek len chcú:
- Ustielajte si posteľ: Ak chcete, aby vaše deti boli v živote úspešné, McRaven radí viesť ich k tomu, aby si každé ráno pred odchodom z domu ustlali posteľ. Úlohy nás učia disciplíne, splnené úlohy v nás zároveň vyvolávajú pocit spokojnosti. Ak takto začnete hneď ráno, naštartujete sa na tú správnu vlnu. „Niekedy vám aj obyčajné ustlanie postele môže dať to šťuchnutie, ktoré potrebujete na začiatok dňa a poskytnúť zadosťučinenie, aby ste ho aj správne zakončili,“ hovorí McRaven. Zároveň spomína, ako sa na šesťmesačnom výcviku Navy SEAL, ktorý je známy pre svoju nesmiernu náročnosť, hneď na úvod naučil ustlať si posteľ podľa dôkladných štandardov svojich inštruktorov a ako si tento zvyk udržal vyše štyri desaťročia.
- Nájdite si niekoho, s kým sa môžete podeliť: „Životom nemôžete kráčať sami. Nájdite si niekoho, s kým sa o cenné a aj tie menej významné chvíle môžete podeliť.“ Až roky po tréningu, keď bol McRaven vysokopostaveným veliteľom a ťažko sa zranil pri nehode s padákom, si uvedomil, čo toto tvrdenie skutočne znamená. Zároveň si začal viac vážiť a najmä oceňovať všetkých ľudí, ktorí ho prinútili, aby veril sám v seba, uzdravil sa a zachránil svoju kariéru.
- Uznávajte rôznorodosť: Deti prirodzene vnímajú, že ľudia sú rôzni. Niektorí väčší, iní menší, niektorí zdraví a ďalší zasa nie. Dospelí im však často vnucujú optiku hodnotenia, čo je dobré a pekné a čo už nie. Naučte deti, že byť atraktívny, neznamená mať konfekčnú veľkosť 34 alebo kocky na bruchu. Telesný vzhľad závisí aj od genetických predispozícií a štíhly neznamená automaticky zdravý. Radšej deťom vysvetlite, že farbu očí, kvalitu vlasov, výšku a podobne si nevyberajú, keďže sú stanovené genetikou. Naučte ich uznávať rôznorodosť, ktorá siaha ďaleko za telesné proporcie a kde nezáleží na rase, náboženstve, politickom presvedčení, rode, či sexualite, ale na človeku ako takom.
- Život nie je spravodlivý: McRaven pri tejto rade opäť spomína na tréningy SEAL, kedy inštruktori často trestali študentov za malé priestupky alebo dokonca aj vtedy, keď nič zlé neurobili. Nútili ich napríklad v šatách vbehnúť do oceánu a mokrých sa vyváľať v piesku. V týchto vlhkých úboroch plných piesku museli zostať oblečení až do konca dňa. Raz sa inštruktor McRavena spýtal, či vôbec tuší, prečo im to robia. Niekedy sa v živote jednoducho dejú veci, ktoré sa nám nepáčia, ale nedokážeme ich nijako ovplyvniť alebo trpíme za činy, ktoré nevznikli našou vinou.
- Učte sa z vlastných chýb: Keď rodičia chránia deti pred prirodzenými životnými pádmi, ochudobňujú ich o skúsenosti, ktoré ich posilnia a lepšie pripravia do dospelosti. Zlyhania totiž učia vytrvalosti a dovoľujú nám rásť. McRaven hovorí o tom, keď dvoch študentov, ktorí skončili na skúške ako poslední, potrestali dvomi hodinami tréningu navyše každý deň. Na druhej strane je však potrebné zasiahnuť, ak dieťa v niečom zlyháva opakovane. Z pádu sa totiž učíme len vtedy, keď máme pri sebe oporu, ktorá nás povzbudzuje skúsiť to znova a znova, inak ľahko nadobudneme pocit, že sme neschopní. Vytrvalosť si vybudujeme nie preto, že sme spadli, ale preto, že sme sa znovu zdvihli, opäť to skúsili a uspeli. Úspech plodí úspech.
- Prekonávajte strach: Súčasťou výcviku SEAL bola náročná prekážková dráha a McRaven hovorí o tom, ako musel byť ochotný skočiť hlavou nadol do hĺbky 60 metrov, aby beh dokončil v stanovenom čase. Bolo to riskantné a strašidelné, ale účinné. „Život je boj a potenciál neúspechu je prítomný stále. Ale tí, ktorí žijú v strachu zo zlyhania, ťažkostí alebo rozpakov, svoj potenciál nikdy nedosiahnu.
- Nedovoľte, aby vás šikanovali: Agresori a tyrani, ktorí sa vyžívajú v šikane, vás nesmú zlomiť. „Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, musíte mať veľkú odvahu. Táto odvaha je v nás všetkých.“ Spomína na to, že po tom, ako USA zajali Saddáma Husajna v Iraku, sa Husajnovi aj ako zosadenému despotovi a zajatcovi podarilo zastrašiť irackých vodcov, ktorí ho prišli navštíviť. Šikana sa nevyhýba deťom ani dospelým a má svoje zákonitosti. Agresor si na šikanovanie vyberá osobu, ktorá kladie najmenší odpor, čo vie odhadnúť aj podľa chôdze, pohľadu, rečového prejavu a celkového vyžarovania. Odborníci radia šetriť si energiu, ktorú možno budete chcieť investovať do obviňovania (školy, iných detí a ich rodičov) a radšej sa zamerať na výchovu a poslinenie osobnostných prejavov dieťaťa. Svet je plný útočníkov, a to nezmeníte. Môžete svoje dieťa iba naučiť, ako na nich efektívne reagovať. Dieťa potrebuje najmä získať odvahu a silu na prekonávanie prekážok - riešenie pre celý jeho život.
- Dávajte nádej: McRaven spomína na tréning SEAL v mrazivom bahne, ktoré jeho aj jeho spolužiakov vyšťavilo do posledných síl. Inštruktori im vtedy sľúbili, že ak to päť študentov vzdá, zvyšok ich triedy bude môcť sedieť pri ohni a zahriať sa. O mnoho rokov neskôr McRaven sledoval generála námornej pechoty menom John Kelly, keď sa stretával s rodinami padlých a nesmierne ho obdivoval za to, ako celú situáciu ustál a pritom poskytol útechu aj druhým. Generálov vzťah s rodinami vzišiel z jeho vlastnej tragédie, keďže aj jeho vlastný syn bol zabitý v Afganistane. „Bez toho, aby o tom vedel, dal John Kelly všetkým ľuďom okolo seba nádej. Nádej nám aj v najhorších časoch dovoľuje, aby sme mohli povstať nad bolesťou, sklamaním, agóniou a byť silní.
- Nikdy sa nevzdávajte: Študenti na tréningu SEAL môžu školenie kedykoľvek ukončiť. McRaven spomína, ako s ním začalo 150 študentov a výcvik dokončilo len 33 z nich. Hneď v prvý deň tréningu im inštruktor povedal, že jeho cieľom bude prinútiť ich, aby na ten zvon zazvonili, zároveň však dodal: „Ak tréning ukončíte, budete to do konca života ľutovať.“ McRaven si to naplno uvedomil, keď bol 19-ročný armádny strážca pod jeho velením zranený v boji a prišiel o obe nohy. O rok neskôr bol vojak stále v aktívnej službe, v uniformných nohaviciach ukrýval protetické nohy. „Život je plný ťažkých období a skúšok. Niekto tam vonku to však má vždy horšie ako vy.
Rozvíjanie Optimistického Pohľadu na Svet u Detí
Snom každého rodiča je vychovať šťastné dieťa, ktoré vidí život pozitívne. Ako však docieliť, aby sa vďaka vašej výchove stalo dieťa optimistickým? Ako ho k takejto životnej perspektíve viesť? Existuje veľa dôvodov, prečo viesť deti k optimizmu a túto perspektívu u nich podporovať, no hlavným z nich je, že to má pozitívne účinky na ich fyzické a psychické zdravie a pohodu. Aby sme na túto cestu deti naviedli, v prvom rade treba začať u seba, pretože to, čo dieťa vidí u vás, kopíruje a zrkadlí.
Prestaňte sa Sťažovať
Klasickým príkladom môže byť situácia v domácnosti, keď nastane pondelok ráno, vonku je sychravé počasie a prší. Mama odprevádza svoje dve deti do škôlky a ešte predtým, než vykročia z domu do dažďa, komentuje aktuálne počasie veľmi negatívne, je frustrovaná a nervózna. Aká bude reakcia jej detí na takéto správanie? Úplne totožná. Deti zopakujú správanie svojej mamy. Prvým tipom teda je, aby ste na každej veci alebo situácii hľadali niečo pozitívne. „Paráda, dnes si môžete zobrať gumáky a prišiplášte, aby ste mohli skákať po kalužiach.“ Ukážete tak deťom, že to je správny prístup a pohľad na život. Čím viac sa však sťažujete, tým viac podobných myšlienok a vzorcov správania sa prenáša na vaše deti. Pokúste sa postupne chod myšlienok upraviť a pozerajte sa aj na nepríjemné veci trochu pozitívne. Možno stojíte v zápche a nestíhate doraziť do škôlky presne o ôsmej, ale to vám dáva priestor na viac času, ktorý môžete stráviť so svojimi deťmi.
Podporte Primerané Riskovanie
Deti musia zažiť rôzne situácie na vlastnej koži. Je na mieste, že sa o nich bojíte, chcete, aby predišli nepríjemným až nebezpečným situáciám. Ale to ich na dospelý život pripraví len ťažko. Možno vychádzate s vlastnej zlej skúsenosti, kedy sa vám niečo nepodarilo a napríklad ste sa strápnili. Tým, že chránite svoje dieťa pred tým, aby robilo podobnú činnosť sa snažíte predísť tomu, aby sa cítilo rovnako. Ale to môže byť práve tá chyba. Strach, ktorý dieťa zažíva, však väčšinou pramení zo zmýšľania rodiča. Pokúste sa preto trochu uvoľniť a dovoľte deťom ísť prespať ku kamarátovi, vypravte ich na školský výlet bez vás ako dozoru a ak chcú, pustite ich na lezeckú stenu a dovoľte im zajazdiť si na motokárach (a pridajte sa aj vy, uvidíte, bude to parádny zážitok).
Učte Deti Vďačnosti
Optimistickými sa deti stanú aj vďaka tomu, že si budú uvedomovať, že vždy máme byť za čo vďační. Či je to strecha nad hlavou, rodina, teplé jedlo, zdravie alebo priatelia. Veďte deti k tomu, aby každý večer hľadali veci či situácie, za ktoré sú vďačné.
Prečítajte si tiež: Ako podporiť dieťa
Povzbuďte Dieťa k Hľadaniu Riešení
Predstavte si situáciu, kedy vaše dieťa v škole urazí jeho spolužiak. Ako rodičia máme tendenciu hneď zareagovať a situáciu vyriešiť za neho. Ale je toto správne? Treba vždy zasiahnuť? Keď sa vám dieťa zverí s takýmto problémom, skúste sa porozprávať, ako možno reagovať a čo by mohlo urobiť ono samo. Keď to na druhý deň v škole skúsi vyriešiť bez vás, iba pomocou vašej rady, bude na seba hrdé a to je tá správna cesta k životnému optimizmu.
Majte Vysoké Očakávania
Niektorí rodičia majú vo zvyku rozdeliť domáce povinnosti medzi všetkých členov rodiny bez ohľadu na vek. Ak dieťa pochopí svoju hodnotu, napríklad aj cez pomoc rodine a v domácnosti, bude sa na život pozerať inak. Zadajte svojim deťom nejaké konkrétne úlohy, ktoré majú počas týždňa splniť. Ak sa tak stane, neváhajte im poďakovať za pomoc a oceniť ich. Keď vám deti prekážajú pri domácich prácach, jednoducho úlohy rozdeľte aj medzi ne. Samozrejme, aj spomínané rozdelenie domácich prác a iných povinností treba robiť s rozumom. Nadeliť deťom množstvo úloh od ustlania postele až po upratanie celej detskej izby, keď si medzitým majú umyť zuby a obliecť sa, je nereálne a popravde aj úplne neefektívne. Zamerajte sa pri rozdeľovaní úloh iba na jednu, maximálne dve. Uvidíte, že deti nebudú frustrované z nesplnenia rodičovských prianí, práve naopak. Vložte do detí trochu viac dôvery, za čo sa vám poďakujú a aj ony budú mať pocit, že rodičov nesklamali, ale spravili ich šťastnými. Ak chcete, aby vám deti pomáhali s domácimi prácami, premyslite si tiež, aké práce ktorému dieťaťu pripíšete. Dvojročné deti si môžu upratať hračky, trojročné už uložia špinavú bielizeň do práčky a päťročné vám pomôžu vyniesť smeti.
Umlčte Hlasného Vnútorného Kritika
Niekedy majú ľudia vo svojom vnútri kritika, ktorý vidí len chyby a znemožňuje im to rásť či užívať si život. Vždy, keď bude vaše dieťa hovoriť, že niečo nedokáže, alebo je príliš hlúpe alebo škaredé, zastavte ho. Tento negatívny vnútorný kritik môže byť taký hlasný, že mu dieťa uverí a začne jeho život riadiť navždy. Inšpirujte ho, aby vždy, keď ho napadnú takéto myšlienky, nahradilo ich pozitívnymi: „Je to ťažké, ale zajtra to skúsim znova, možno sa mi to podarí.“, „Zatiaľ to ešte neviem, ale ak tomu budem venovať čas, môžem sa to naučiť.“ Pri prvých neopätovaných láskach si môže povedať: „Pre každého na svete existuje niekto, komu sa páči a môže ho mať rád. Aj ja ho stretnem v pravý čas.".
Chráňte Deti od Nadmernej Negativity
Dnešná doba dospelých i deti bombarduje negatívnymi správami na každom kroku. Zatiaľ čo my, dospelí, ako tak dokážeme ich dopad na nás eliminovať, pre deti to také jednoduché nie je. Chráňte ich čo najviac pred negatívnymi médiami a správami, ktoré ponúkajú. A do tejto kategórie spadajú aj sociálne siete. Snažte sa im u detí vyhnúť do požadovaných 13 rokov. Hoci tu nájdu aj mnoho zaujímavých a prospešných vecí, množstvo negativity, ktoré sa im tu môže automaticky ponúkať, nemusia vedieť spracovať bez problémov a zbytočne svoju myseľ zahltia správami, ktoré nie sú pre nich veku primerané.
Uznajte, že Niektoré Veci Jednoducho Nejdú Len Tak
Niekedy sa stane, že deti stratia odvahu, že stratia chuť robiť veci, ktoré im nejdú hneď od začiatku. Vysvetľujte deťom, že nie všetko ide ľahko a učenie sa niektorých vecí proste vyžaduje čas. Zároveň ich upozornite na veci, ktoré sa už naučili a zvládli.
Prečítajte si tiež: Úžasné dieťa a Montessori
Naučte Deti Zodpovednosti za Svoje Slová
Naučte deti zodpovednosti za svoje slová. Tie totiž môžu zraniť oveľa viac, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Koľkokrát sa vám stalo, že dieťa prišlo domov zo školy s plačom alebo s nepríjemnou skúsenosťou? Čas už späť vrátiť nedokážete, ale môžete deti naučiť reagovať na veci s nadhľadom. Povedal spolužiak vašej dcére, že má smiešne kučeravé vlasy alebo je vysoká ako žirafa? Namiesto výbuchu zlosti, plaču alebo žalovaniu môže zareagovať aj takto: “Tak poprvé, nie som až taká vysoká, aj ty ešte vyrastieš.
Priznajte si Pred Deťmi Aj Svoje Vlastné Zlyhania
Neúspech v škole môže zabolieť, najmä ak je váš malý nešťastník v prvom ročníku a za spolužiakmi v nejakom predmete či športe zaostáva. Vysvetlite mu, že každý raz nejako začínal a aj mnohí spolužiaci sú na tom rovnako. Priznajte si pred deťmi aj svoje vlastné zlyhania, pohrabte sa trochu v minulosti a pripustite, že ani vám matematika nešla spočiatku až tak dobre, ale že čoskoro to bude lepšie. Povzbudzujte deti tak často, ako sa to len dá a buďte im oporou.
Pripravte Deti na Realitu Sveta
Presťahovali ste sa do nového mesta, takže váš drobec musel zmeniť školu? Je dosť možné, že váš usilovný žiak príde po prvom dni zo školy domov a posťažuje sa, že nemá žiadnych kamarátov. Neživte v ňom falošnú nádej a nehovorte mu, že aj v bývalej škole mal veľa kamarátov, takže si určite nájde nejakých aj tu. Pripravte preto svoje deti na realitu sveta, vďaka čomu sa naučia čeliť rôznym problémom. Nechovajte ich ako vo vatičke len preto, že ich chcete ochrániť pred nástrahami sveta. Synovi či dcére vysvetlite, že je náročné presťahovať sa na nové miesto a začať odznova a že veci si vyžadujú trochu viac času.
Vedomé Rodičovstvo: Cesta k Autentickému Spojeniu
Dr. Shefali, odborníčka na vedomé rodičovstvo, tvrdí, že jej metóda narúša toxické zdedené vzorce a nahrádza ich autentickými spojeniami. „Chápem bolesti a radosti rodičovstva. Venovala som sa mu viac ako dvadsať rokov, osobne aj profesionálne, a takmer každý deň som cítila vôňu ruží a trpela ich tŕne. Už dvadsaťpäť rokov pomáha rodičom a drží ich za ruku pri ich vzostupoch a pádoch. Počas tohto všetkého pokorne vníma tento jedinečný, komplexný vzťah, ktorý nikdy neprestane odhaľovať univerzálnosť ľudskej skúsenosti. „Kniha Vedomý rodič, šťastné dieťa je odpoveďou na otázku ako,“ tvrdí. „Rodičia ma čoraz častejšie žiadali o to, aby som im poskytla mapu, podľa ktorej by mohli postupovať krok za krokom, a zmeniť tak svoj vzťah s deťmi." Dr. Shefali získala doktorát z klinickej psychológie na Kolumbijskej univerzite. Špecializuje sa na integráciu západnej psychológie a východnej filozofie a pre svojich klientov spája to najlepšie z oboch svetov. Je odborníčkou na rodinné poradenstvo a osobný rozvoj, vedie kurzy po celom svete.