Spánok je pre správny vývoj dieťaťa nesmierne dôležitý. Kvalitný spánok prispieva k dobrej nálade dieťaťa a celkovej pohode. Hoci nemôžeme dieťa priamo prinútiť prespať celú noc, existujú spôsoby, ako mu pomôcť postupne k tomu dospieť.
Prečo sa bábätká často budia?
Novorodenci sú naprogramovaní na to, aby sa v noci budili. Je to prirodzený jav, ktorý zabezpečuje, že sa bábätko dostatočne nakŕmi a cíti sa bezpečne. Bábätká sa budia nielen kvôli hladu (potrebujú sa kojiť minimálne dvakrát za noc, pričom aj ročné dieťa sa môže raz za noc zobudiť), ale aj preto, aby ich rodičia upokojili. Existuje mnoho medicínskych a psychologických dôvodov, prečo sa bábätká v noci často budia. S dozrievaním dieťaťa sa menia aj jeho spánkové vzorce a dokáže spať dlhšie a samo sa upokojiť. Tento moment prichádza u každého dieťaťa individuálne.
Zmena miesta spania
Prvým krokom k predĺženiu intervalov medzi kojeniami môže byť zmena miesta, kde dieťa spí. Ak sa dieťa budí v noci preto, že je samo vo svojej izbe a chýba mu blízkosť rodiča, skúste mu nájsť miesto na spanie pri vás. Ak už dieťa spí vo vašej posteli a budí sa, pretože mu prekáža prílišná blízkosť, skúste ho posunúť ďalej od vás, keď sa prvý raz zobudí.
Opakovanie zvukov spojených so zaspávaním
Opakujte uprostred noci tie isté slová, ktoré používate, keď dieťa ukladáte večer na spánok, napríklad "š-š-š-š-š-š" alebo "hajaj, búvaj," "sladko spinkaj." Dieťa si tieto zvuky asociuje so spánkovým rituálom, čo mu pomôže znova zaspať. Dávate mu tým signál, že ešte nie je čas vstávať.
Jemný dotyk
Keď sa dieťa začne prehadzovať, jemne na neho položte ruku. Opakujte zvuky, ktoré používate pri ukladaní na spánok, a nedávajte z neho ruku dole, kým znova neupadne do spánku. Ak to nepomôže, zoberte ho do náručia a skúste zistiť, či je ešte "uložiteľné" na spánok, alebo sa zobudilo, lebo je čas na ďalšie kojenie.
Prečítajte si tiež: Sprievodca dehydratáciou u dojčiat
Vôňa mamy
Dieťaťu, ktoré spí samé, môžete pomôcť k pokojnému spánku tak, že mu necháte v blízkosti niečo, čo vonia ako vy, napríklad vaše oblečenie alebo prikrývku, prípadne ho nechajte spať vo vašej posteli.
Cumlanie palca
Dieťaťu môže pomôcť upokojiť sa, keď si bude sať palec. Tento spôsob je im známy už z maternice. Palček je bližšie po ruke ako cumlík a nemôže spadnúť nikam za posteľ. Hoci sa mnohí rodičia obávajú, že im tento zlozvyk dlho ostane, ak je toto spôsob, ktorý dovolí vám aj vášmu dieťaťu dlhšie si pospať, možno stojí za to, aby ste to riskli. Ak si dieťa cmúľa palec, ale napriek tomu sa budí, pravdepodobne je to od hladu a potrebuje vás.
Okamžitá alebo oneskorená reakcia
Je na vás, aby ste si vybrali, či budete ihneď bežať k dieťaťu, len čo počujete, že sa zobudilo, alebo radšej zvolíte vyčkávaciu taktiku, či možno opäť zaspí samé. Niektorým rodičom je ľahšie reagovať okamžite a rýchlo dieťa uspia ešte skôr, ako by plač eskaloval a dieťa by sa celkom zobudilo. Ak čakáte príliš dlho, znovu zaspať môže byť ťažšie - pre dieťa alebo pre mamu. Ak dieťa spí s rodičmi, matka môže dieťa v polospánku nakojiť a znova sa im môže podariť upadnúť do spánku. Iní rodičia majú za to, že dieťa, ktoré sa len trocha mrví, môže po čase zaspať samé, ak nebudú nijako intervenovať a nechajú ho tak. Nie každý zvuk, ktorý dieťa vydá, je volaním o okamžité uspokojenie potrieb bábätka. Skúste mu dať čas, ak bude potrebovať vašu pomoc, určite vám to dá najavo.
Pokojné nočné budíčky
Nech sa nočné budíčky zaobídu bez zbytočného hurhaju. Aj keď ste unavení a možno aj frustrovaní, vy ste tu od toho, aby ste upokojili dieťa. Nie aby ste mu dali najavo, ako vás to vyčerpáva. Vašu podráždenosť a nervozitu bude dieťa cítiť, len ťažko sa mu takto podarí zaspať. Jedného dňa vaše dieťa prespí celú noc. Chce to čas. Táto fáza, kedy vás dieťa najviac potrebuje a vyžaduje si vás naozaj celého, 24 hodín denne, raz prejde. Ale čas, ktorý vaše dieťa strávi vo vašom náručí, na vašich prsiach, vo vašej posteli, je relatívne krátky v porovnaní s jeho celým životom. No spomienky na vašu lásku a spoločnosť mu zostanú celý život.
Krátky spánok bábätka a časté dojčenie
Ak má 2-mesačný syn krátky spánok a vyžaduje si časté dojčenie, je dôležité si uvedomiť, že definícia „kvalitného“ spánku je pre bábätká dosť iná ako pre dospelých. Bábätká väčšinou spia „kvalitne“, keď sú v tesnej blízkosti s matkou (v nosiči alebo v posteli), často potrebujú dojčenie, aby mohli zaspať na prsníku, a tiež potom, aby ďalej spali, ak sa prebúdzajú. Ich spánkové cykly sú krátke a trvajú oveľa menej, než si ľudia predstavujú. Nie je typické, aby dojčené bábätká spali súvisle dve či tri hodiny. Je omnoho typickejšie, že potrebujú veľmi časté dojčenie a že spia v relatívne krátkych, no postačujúcich úsekoch. Toto sa s vekom bude postupne meniť. Nie je nič zlé na tom, ak teraz bábätko spí na rukách alebo v nosiči, používa dojčenie na uspatie a dojčí sa často. Počas spánku v kontakte s vami regulujete bábätku jeho telesné funkcie a spánkové cykly a to okrem iného vplýva na to, že svoje dieťatko učíte, že spánok je príjemným časom, kedy môže byť uvoľnené. Rovnako je normálne, že bábätko v tomto veku chce byť v čase, kedy je hore, vo fyzickom kontakte s matkou. Bábätko chce byť s niekým v blízkom kontakte (ideálne je nosiť ho v takejto situácii v šatke či inom nosiči). Dojčenie je totiž omnoho viac než len pitie mlieka. Dojčenie poskytuje deťom úľavu od bolesti, možnosť jednoducho zaspať, upokojuje ich, reguluje im mnohé telesné funkcie ako dýchanie, srdcovú činnosť, telesnú teplotu, znižuje prežívanie stresu či bolesti a pod. To, že dieťatku ponúknete prsník vždy, keď plače, znamená, že tieto iné funkcie dojčenia budete využívať, čo je správne. Kým bolo dieťatko v maternici, tá mu poskytovala všetky tieto funkcie, teraz ich prebral váš prsník a vaša náruč. Vďaka tomu mu nahrádzate prostredie maternice a umožňujete mu ten správny vývin v čase, keď to je pre bábätko nesmierne dôležité. Z praktického hľadiska potrebu častého dojčenia a spánku v kontakte s matkou môže pomôcť jednoducho zakomponovať do bežného života matky používanie detského nosiča. Pri správne uviazanej šatke môžete mať obe ruky voľné počas dojčenia či nosenia bábätka.
Prečítajte si tiež: Šál komín pre dojčatá
Problémy so spánkom u detí
To, že deti majú problémy so spánkom, nie je až také neobvyklé. Samozrejme, za tým, že dieťa nevie alebo nechce spať tak, aby si kvalitne oddýchlo, môže byť nejaká porucha. Omnoho častejšie však stačí pár malých zmien. Spánok hrá dôležitú úlohu v mozgu a pri fyzickom vývoji. Rané detstvo je rozhodujúcim obdobím neurologického vývoja a nedostatok spánku môže mať celoživotný dopad. Nedostatočná kvalita alebo kvantita spánku môže ovplyvniť správanie, výkony v škole a spôsobiť emocionálne problémy. Je tiež spojená s prírastkom hmotnosti a obezitou.
Koľko spánku deti potrebujú?
Názory na to, koľko spánku deti potrebujú, sa veľmi líšia. Každé je iné, takže riadiť sa nejakými striktnými pokynmi nie je ideálne, napovedať vám však môžu všeobecné rady. Bábätká do pol roka prespia väčšinu dňa, deti od 6 mesiacov do 8 rokov potrebujú v priemere od 10 do 17 hodín spánku, pre jedenásťročné ratolesti je vhodné spať zhruba 11 hodín. Toto sú iba všeobecné usmernenia. Ak vaše dieťa rastie a vyvíja sa normálne a množstvo spánku, na ktoré je zvyknuté (i keď je ho menej) nespôsobuje žiadne väčšie problémy, pravdepodobne mu to stačí.
Ako donútiť dieťa ísť spať?
Prvým krokom pri riešení problémov so spánkom je donútiť dieťa ísť spať. Uistite sa, že vaše dieťa má počas dňa toľko aktivity, koľko potrebuje. Fyzická námaha, najmä v popoludňajších hodinách spôsobí to, že večer bude unavené. Snažte sa však o to, aby sa asi hodinu pred uložením do postele program upokojil. Príprava do postele by mala začať každý večer v rovnakom čase, trvať rovnako dlho a mala by sa skladať z konzistentnej rutiny, aby dieťa vedelo, že prichádza čas odpočinku. Začnite s rutinou 30-60 minút pred spánkom. Veľmi dobré skúsenosti majú rodičia s teplým kúpeľom, vďaka ktorému dieťa relaxuje a signalizuje blížiaci sa spánok. Pomáha tiež zmierniť stres, ktorý nedovoľuje dieťaťu spať, lebo stresový hormón kortizol môže spánku brániť. Štyri hodiny pred spaním sa vyhnite jedlu a nápojom, ktoré môžu stimulovať, vrátane všetkého, čo obsahuje cukor alebo kofeín. Namiesto toho ponúkajte dieťaťu potraviny podporujúce spánok, ako sú mliečne a sójové výrobky, fazuľa a ryža. Všetky obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorý je nevyhnutnou súčasťou hormónov serotonínu a melatonínu vyvolávajúcich spánok. Miestnosť, v ktorej dieťa spí, by mala byť teplá, tichá, tlmená a pohodlná. K tomu patrí kvalitný matrac, niektorým deťom pomáha malá hračka, ktorú majú so sebou vždy v posteli. Keď sa dieťa dostane do postele, ďalšou výzvou pre vás je povzbudiť ho, aby zaspalo. Čas potrebný na to sa líši a mnoho detí používa taktiku, aby rodičia zostali pri nich. Zrazu sú smädné alebo potrebujú ísť na toaletu. V izbe, v ktorej spí dieťa, nedržte žiadnu elektroniku. Obrazovky narúšajú spánok, lebo modré svetlo, ktoré vyžarujú, narúša produkciu melatonínu. Namiesto toho si pravidelne čítajte. Niektoré deti sa boja tmy a bráni im to zaspať. Nainštalujte do izby matné svetlo alebo nechajte pootvorené dvere do vedľajšej izby, v ktorej sa svieti. Prebudenie v noci je normálne, najmä u bábätiek, ktoré sa zobúdzajú často na kŕmenie. Avšak ako dieťa rastie, táto potreba sa znižuje a musí sa naučiť, ako sa po prebudení opäť ponoriť do spánku. Nech už je váš prístup akýkoľvek, naučiť dieťa prespať celú noc si vyžaduje čas a trpezlivosť. Každý zásah, ktorý po jeho prebudení urobíte, je potrebné starostlivo zvážiť. K zhoršenému spánku môže prispieť mnoho zdravotných problémov dieťaťa, od refluxu po poruchu pozornosti spojenú s hyperaktivitou (ADHD). Tieto musia byť pred zvážením podávania liekov na spanie identifikované a liečené. Jedným z postupov je použitie spánkového hormónu melatonínu, ktorého účinnosť monitoruje odborník. Výskumy ukazujú, že aj keď to neprinesie vždy dlhší spánok, pomáha predovšetkým pri zaspávaní.
Ako naučiť dieťa spať dobre a celú noc?
Ako teda naučiť dieťa spať dobre a celú noc? S nastoľovaním režimu začnite už od novorodenca. Zaveďte si večerné rituály, ktoré pomôžu vášmu drobčekovi s časovou orientáciou. Vykúpať, namasírovať, napapať, pomaznať a spať. Aj takto to môže u vás doma vyzerať. Mali by ste však byť aj flexibilní. Išiel dnes výnimočne spať ešte o piatej poobede? Tak bude asi potrebné večerné rituály trochu posunúť. Netrvajte zbytočne na určitej hodine, keď je jasné, že dieťa ešte nie je unavené. Zároveň by ste ale mali rozlíšiť, kedy si dieťa vymýšľa, že nechce spať len kvôli hraniu. Situáciu skrátka vždy posúďte a rozhodnite. Potom si už na svojom rozhodnutí trvajte a buďte dôslední. Či už to je uspávanka, rozprávka, pohladenie alebo obľúbená plyšová hračka, navodiť spánok tiež pomôžu. Možno sa vašej ratolesti bude lepšie spať, keď trochu znížite kúrenie (ideálna je teplota okolo 23 °C) alebo keď mu oblečiete pohodlnejšie pyžamko. Okolností, ktoré môžu rušiť od pokojného spania, môže byť viac. Snažte sa ich všetky zvážiť. Keď vyhráte a prídete na to, ako naučiť svojej dieťa zaspávať samo a vo svojej postieľke, ste už len krôčik od prvej prespatej noci. Aj tá je z veľkej časti vo vašich rukách. Viete, že vaše dieťatko cez deň je plnohodnotne, že ho netrápia zlé sny ani nejaká choroba? Snažte sa dieťa pri nočnom prebudení upokojiť inak než fľaškou s mliekom alebo čajom. Ak je všetko v poriadku, môže poslúžiť cumlík alebo pohladkanie. Majte trpezlivosť, veď spánok detí je veľká veda. Nedávajte si zbytočné predsavzatia, nechajte čas plynúť. Možno vás prekvapí, ako sa jednotlivé situácie samé jedného dňa vyriešia. Po spoločných nociach v jednej posteli sa vám potom možno bude ešte cnieť.
Spoločná izba
Obvykle spolu v jednej miestnosti spávajú rodičia s dieťaťom v prvom polroku života. Dôvodom je dôležitosť fyzickej blízkosti matky a tiež praktická stránka - kvôli častému dojčeniu budete rada, že máte bábätko pri posteli. Po šiestich mesiacoch je to už na vás. Skúsenosti rodičov ale potvrdzujú, že čím neskôr sa dieťa zo spálne sťahuje, tým horšie to potom znáša. Na niektoré deti ale pôsobí presun pozitívne v tom, že ich prítomnosť rodičov nenúti na prebudenie sa a sťahovanie sa do ich postele. Skrátka tým pochopia, kde je ich miesto na spánok.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť hustú zeleninovú polievku pre dojča?
Dojčené bábätká
Ak vaše dieťa oslávilo prvé narodeniny a vy stále neviete, kedy naposledy ste spali dlhšie, než tri hodiny v kuse, a cítite na sebe únavu, ktorá sa prejavuje na vašej nálade a zdraví, je dôležité si uvedomiť, že dojčenie by malo byť pre oboch príjemným okamihom a malo by prispievať k správnemu vývoju dieťaťa, ale zároveň by nemalo byť mamičke na ťarchu. Možno, že ten malý nespavec nie je zase až taký hladný a po pár náročnejších nociach pochopí, že mliečko už nie je. Možno, že sa potom konečne obaja vyspíte.
Kľúčom sú rituály
Režim a rituály sú presne ten návod na to, ako uspať dieťa. S nastoľovaním režimu začnite už od novorodenca. Zaveďte si večerné rituály, ktoré pomôžu vášmu drobčekovi s časovou orientáciou. Vykúpať, namasírovať, napapať, pomaznať a spať. Aj takto to môže u vás doma vyzerať. Mali by ste však byť aj flexibilní. Išiel dnes výnimočne spať ešte o piatej poobede? Tak bude asi potrebné večerné rituály trochu posunúť. Netrvajte zbytočne na určitej hodine, keď je jasné, že dieťa ešte nie je unavené. Zároveň by ste ale mali rozlíšiť, kedy si dieťa vymýšľa, že nechce spať len kvôli hraniu. Situáciu skrátka vždy posúďte a rozhodnite. Potom si už na svojom rozhodnutí trvajte a buďte dôslední. Či už to je uspávanka, rozprávka, pohladenie alebo obľúbená plyšová hračka, navodiť spánok tiež pomôžu. Možno sa vašej ratolesti bude lepšie spať, keď trochu znížite kúrenie (ideálna je teplota okolo 23 °C) alebo keď mu oblečiete pohodlnejšie pyžamko. Okolností, ktoré môžu rušiť od pokojného spania, môže byť viac. Snažte sa ich všetky zvážiť. Keď vyhráte a prídete na to, ako naučiť svojej dieťa zaspávať samo a vo svojej postieľke, ste už len krôčik od prvej prespatej noci. Aj tá je z veľkej časti vo vašich rukách. Viete, že vaše dieťatko cez deň je plnohodnotne, že ho netrápia zlé sny ani nejaká choroba? Snažte sa dieťa pri nočnom prebudení upokojiť inak než fľaškou s mliekom alebo čajom. Ak je všetko v poriadku, môže poslúžiť cumlík alebo pohladkanie. Majte trpezlivosť, veď spánok detí je veľká veda. Nedávajte si zbytočné predsavzatia, nechajte čas plynúť. Možno vás prekvapí, ako sa jednotlivé situácie samé jedného dňa vyriešia. Po spoločných nociach v jednej posteli sa vám potom možno bude ešte cnieť.
Prečo odnaučiť dieťa od cumľa?
Vhodným argumentom, prečo sa s cumľom rozlúčiť, je fakt, že od určitého veku môže mať neblahý vplyv na vývoj chrupu. Ak dieťa cumle celé dni, tak sa mu môžu zuby začať deformovať a tiež sa tým brzdí rozvoj reči. Obvykle sa odporúča odvyknúť ratolesť od cumľa okolo druhého roku. Väčšina zubov sa už vykľula, teda to najhoršie máte za sebou a je už mentálne vyspelý natoľko, aby ste mu mohli vysvetliť, prečo sa cumľa musíte zbaviť. Pamätajte ale tiež, že s vyšším vekom rastie aj závislosť. Môže byť jednoduchšie vziať cumeľ ročnému dieťaťu, ktoré rýchlejšie zabudne a nemôže sa ho slovne dožadovať, ako to dvojročné.
Pár trikov na ceste k vyhodeniu cumľa
- Výmenou za darček: Kúpte mu ho výmenou za odovzdanie cumľa. Ten potom nadobro schovajte alebo vyhoďte.
- Odovzdanie čertovi: Skúste ich spolu s Mikulášom a anjelom pozvať a dieťa podnietiť na to, aby cumeľ čertovi odovzdalo.
- Znechutenie: Môžete ho potrieť horčicou alebo niečím, čo viete, že dieťa rozhodne nemá rado.
- Poškodenie: Cumeľ poškoďte. Napríklad nastrihnutím. Ale tak, aby sa už nemohol používať. Dieťaťu môžete vysvetliť, že by mohlo mať „bobo“, ak by ho naďalej cumľalo.
- Cumľová víla: Môžete si vymyslieť, že cumľová víla zbiera od veľkých detí cumle pre malé bábätká, ktoré žiadne nemajú. Ak jej svoje cumle odovzdá, ako poďakovanie necháva víla vysnívanú hračku.
- Strom cumľovník: Ide o strom, na ktorý začali rodičia z okolia vešať na stuhu cumle detí, ktoré sa od nich odnaučili. Môže to byť veľký obrad a tiež sa naň môžete chodiť pozerať.
Fáza cumľa je v živote dieťaťa opäť len obdobie, ktoré s empatiou a láskavým prístupom spoločne prekonáte. Deti rastú nezastaviteľne rýchlo a vám čoskoro zostane na bábätko s cumľom len pekná spomienka.
Chyby, ktoré bránia dieťaťu v spánku
Ak sa dieťa budí často v noci, je to celkom prirodzené a bežné. Je dôležité zistiť, či mu v spánku nebránite pár chybami. Každé dieťa je iné, preto neporovnávajte. Plus - rátajte aj so spánkovou regresiou.
- Spánková rutina nie v rovnakom čase: U malých detí je najlepšie, aby večer začali chodiť spávať okolo 6. - 7. hodine večer. Ale, samozrejme, záleží aj na tom, kedy dieťa prejavuje únavu, takže polhodinka/hodinka hore dole je v poriadku.
- Rituály pred spaním: Konzistentnosť by ste mali dodržiavať aj v prípade rituálov pred spaním, ktoré dieťaťu napovedajú, že sa neodvratne blíži spánok. Teda teplý kúpeľ, stíšenie a vypnutie obrazoviek (TV, tablet), tlmené svetlo, koniec hraniu, nakŕmenie, prebalenie, obliekanie do pyžamka, rozostlaná postieľka a pripravená kniha na čítanie. Začnite aspoň hodinku pred uložením, aby ste podporili vzájomný bonding, pustite relaxačnú hudbu, zaspievajte si - a určite pred spánkom žiadne bláznenie, cvičenie či iné rozptyľovanie, ktoré dieťa nabudí a rozblázni.
- Nerozpoznávate signály únavy: Žmolenie, pretieranie si očiek, nosa, naťahovanie vláskov, ušiek, zívanie, spomalená aktivita a strata záujmu o ľudí a činnosti, hrumrnčanie.
- Pozor na tzv. spánkové „barličky“: Nereagovať na plač, ktorým dieťa signalizuje stres, strach alebo volanie o pomoc so zaspaním. Radíme presný opak - ak sa bábätko prebudilo a srdcervúco plače, znamená to, že ho máte uistiť o svojej prítomnosti, teda poskytnúť mu pocit bezpečia.
- Nedostatočne vyplnený čas cez deň: Poskytnite deťom dostatočný priestor na praktizovanie nových schopností práve cez deň. Skúste sa postarať o to, aby mali dostatok stimulov a podnetov cez deň, vyplnený čas zábavou, aktivitami, pohybom a slnkom - nie televíziou. No neprežeňte to. Večer vám budú určite lepšie zaspávať.
- Nemá vhodné prostredie na spánok: Prítmie a tma majú upokojujúci účinok, pomáha nám lepšie a kvalitnejšie spať. Na to nezabúdajte ani pri poobedňajšom spánku u detí.
- Ráno či cez deň spinká príliš dlho, večer ho dávate spať priveľmi neskoro: Postupne ako deti rastú a vyvíjajú sa, počet denných spánkov sa znižuje a aj nočný spánok sa mení.
- Obrazovky, tablety… Modré svetlo: Odporúčame aspoň hodinu, dve, tri (v rámci vašich možností) pred spánkom vypnúť všetky obrazovky ako súčasť spánkovej rutiny, ale aj preto, že modré svetlo potláča produkciu melatonínu, hormónu povzdudzujúceho ospalosť.
- Priskoro ste presedlali z postieľky na veľkáčsku posteľ: Odporúčame postupné „premiestňovanie“ a zvykanie si na veľkáčsku posteľ alebo spanie vo vlastnej detskej izbe.
- Máte nerealistické očakávania: Radšej, než by sa zo spánku mal stať boj, sa odvráťte ako od našich rád, tak od rád známych či z výchovných knižiek, nalaďte sa na vlastné dieťa a vytvorte si taký režim/nerežim, aby to vyhovovalo hlavne vám.
Pravidlá platné pre všetkých
- Ukladajte dieťatko spinkať na chrbát na pevnej, rovnej podložke, žiadne mäkké vankúšiky, hračky či iné mäkké objekty, do ktorých by sa mohlo ponoriť a predstavovali by prekážku pre dýchacie cesty.
- Ukladajte deti spať bez prekrytia úst, nosa, hlavy kvôli dýchacím cestám.
- Ukladajte ich nadojčené, nakŕmené, prebalené, čisté.
- Ukladajte ich do čistej, vyvetranej miestnosti s vhodnou teplotou a vlhkosťou, bez cigaretového dymu.
- Deti do 1 roka potrebujú našu asistenciu, neignorujte ich potreby - aj potrebu blízkosti rodiča.
- Ste vyčerpaní? Ľahnite si spať vedľa dieťaťa aj vy a povinnosti odložte na inokedy - vaše zdravie je prvoradé.
- Ste vyčerpaní a máte pocit, že to nezvládate? Vyhľadajte pomoc.
Čo robiť, keď sa 18-mesačné dieťa v noci budí a hrá sa?
Ak sa 18-mesačné dieťa v noci budí a hrá sa, skúste skrátiť jeho poobedný spánok na jednu hodinu alebo ho nedávať spávať cez deň vôbec. Je podstatné, aby bolo dieťa ukladané do jeho postele v rovnaký čas, rovnakým spôsobom - zaspievaním pesničky, prečítaním rozprávky, atď. Keď sa začne dieťa v noci budiť, prehadzovať, položte na neho svoju ruku a opakujte slová alebo zvuky, ktoré používate, keď dieťa ukladáte spať. Nedávajte z neho ruku dole, kým opäť nezaspí. Ak dieťa spí samo vo svojej vlastnej izbe, nechajte mu v blízkosti niečo, čo vonia ako vy. Vašu nervozitu a podráždenosť bude cítiť a bude sa mu ťažko zaspávať. Niekedy to, čo dieťa v noci ruší, je nielen hlad či smäd alebo mokrá plienka, ale aj túžba po vašej blízkosti. Niekedy sa jednoducho stačí iba vžiť do pocitov dieťaťa.