Proteínová diéta, známa aj ako bielkovinová diéta, predstavuje efektívny spôsob, ako dosiahnuť redukciu hmotnosti a naštartovať zdravší životný štýl. Táto diéta spočíva v nahradení časti bežnej stravy špeciálnymi proteínovými pokrmami s nízkou energetickou hodnotou. Vďaka tomu telo prejde do stavu ketózy, kedy začne spaľovať tuky ako primárny zdroj energie.
Princípy Proteínovej Diéty
Základom proteínovej diéty je zníženie príjmu sacharidov a zvýšenie príjmu bielkovín. Pri ketónovej diéte sa musí maximálne obmedziť sacharidy a cukry. Sacharidov je v ketónové diéte povolené len malé množstvo. Za den se nesmie prijať via ako 40 g sacharidov, aby bol organismus stále v ketóze. Obmedzením sacharidov telo prechádza do stavu ketózy, čo je metabolický stav, pri ktorom telo začne spaľovať tuky na energiu namiesto glukózy získanej zo sacharidov.
Ketóza: Telo sa pri ketónovej diéte dostáva z nedostatku sacharidov do stavu, ktorá sa nazýva ketóza. Plne funkčná ketóza nastáva po 2 - 3 dňoch.
Výhody Proteínovej Diéty
- Rýchly úbytok hmotnosti: Vďaka ketóze dochádza k efektívnemu spaľovaniu tukov, čo vedie k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti.
- Zachovanie svalovej hmoty: Vysoký príjem bielkovín pomáha chrániť svalovú hmotu počas chudnutia.
- Zníženie pocitu hladu: Proteíny majú sýtiaci účinok, čo pomáha znižovať pocit hladu a uľahčuje dodržiavanie diéty.
- Jednoduchosť a pohodlie: Proteínové jedlá sú často rýchle a jednoduché na prípravu, čo uľahčuje ich zaradenie do denného režimu.
Fázy Proteínovej Diéty
Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov sa proteínová diéta zvyčajne rozdeľuje do niekoľkých fáz:
- 1. fáza - štartovacia: jete 4 proteínové pokrmy + zelená zeleninu (bez: mrkva, paradajok, paprík, kukurice, kalerábov, strukovín).
- 2. 3. fáza - prechodná stabilizačná: 2 proteínové pokrmy + 2 jedlá + zelenina.
Základom jedálnička proteínovej diéty je nahradenie 2 - 4 jedál proteínovými pokrmami.
Prečítajte si tiež: Najlepšie EKO plienky pre deti
Chia Shake ako Súčasť Proteínovej Diéty
Spoločnosť Chia Shake ponúka širokú škálu diétnych jedál, ktoré sú ideálne pre proteínovú diétu. Tieto jedlá sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály, a zároveň majú nízky obsah sacharidov a cukrov.
S diétnymi jedlami na chudnutie Chia Shake nemusíte ani hladovať a cvičiť. Môžete jesť 5x denne. Diétne Chia Shake jedlá plne nahradia bežnú stravu. Majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, minerálov a vitamínov. Naše produkty nahradzujú cukor a sacharidy kvalitnými bielkovinami, ktoré zaženú pocit hladu. A preto vďaka Ketónovej Chia Shake diéte nemusíte cvičiť ani hladovať. Môžete jesť až 5x denne Chia Shake proteínové jedlá (Koktejl, Kaše, Polievky, Palacinky). Ketónové jedlá Chia Shake dokážu plne nahradiť stravu a majú vysoký obsah bielkovín a vlákniny, ďalej tiež všetky vitamíny a minerály.
Produkty Chia Shake:
- Diétne proteínové kaše Chia Shake
- Diétne proteínové omelety Chia Shake
- Diétna proteínová polievka Chia Shake
- Diétny proteínový koktejl Chia Shake
Príklady produktov Chia Shake:
- Ľahký proteínový karamelový dezert so zníženým obsahom cukrov má veľmi nízku kalorickú hodnotu. Vhodný hlavne na raňajky alebo desiatu.Je vhodný od 1.
- Proteínová kokosová tyčinka s burizónmi máčaná v mliečnej čokoláde vytvára dokonalú chuť. Patrí medzi obľúbené doplnky ketogénnej diéty.Je vhodná od 1.
- Ľahká krémová pórová polievka s vôňou i chuťou póru. Podľa možností môžete ešte vylepšiť o povarený alebo podusené pór či iné druhy povolenej zeleniny. Je vhodný od 1.
- Výborný tiramisu krém s príchuťou kávy. Jemná vyšľahaná chuť plná bielkovín a nízka na kalórie.Je vhodný od 1.
- Tyčinka s príchuťou čokolády a arašidov. Táto lahodná tyčinka je perfektnou náhradou za jedlo, pretože poskytuje všetky potrebné minerály a vitamíny.
- Párky vo „frankfurtskom“ štýle s jemnou údenou príchuťou, s vysokým obsahom bielkovín, bez cukru, lepku a mlieka.
- Ľahký proteínový pralinkový dezert s príchuťou lieskových orieškov.Je vhodný od 1.
Čo Jesť Počas Proteínovej Diéty
Okrem proteínových jedál od Chia Shake je dôležité zahrnúť do jedálnička aj ďalšie potraviny bohaté na bielkoviny a zdravé tuky.
Povolené potraviny:
- Mäso: hovädzie, teľacie, bravčové, jahňacie, zverina, kuracie, králik, ryby
- Vajíčka
- Mliečne výrobky
- Tempeh
- Tofu
- Vhodná zelenina, zdravé tuky obsiahnuté napr. v avokáde, orieškoch a pod.
Dôležité Upozornenia
- Pitný režim: Nezabudnite dodržiavať správny pitný režim, minimálne 1,5 litra za deň.
- Vláknina: Je dôležité nezabudnúť na vlákninu napr. v podobe otrúb, zeleniny a tiež zvoliť správne zloženie potravín na získanie potrebných živín.
- Konzultácia s lekárom: Pred začatím akejkoľvek diéty, vrátane proteínovej, je vhodné poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.
MDieta a KetoMix: Ďalšie Možnosti Proteínovej Diéty
Okrem Chia Shake existujú aj ďalšie spoločnosti, ktoré ponúkajú proteínové diétne programy, ako napríklad MDieta a KetoMix.
MDieta: Nie je len obyčajnou redukčnou diétou. Je to váš štart k novému a zdravšiemu životnému štýlu. Motivujúce výsledky klientov, ktorí sa rozhodli bielkovinovú diétu MDieta vyskúšať, hovoria samé za seba.
Prečítajte si tiež: Ako vybrať plienky Pampers 5
KetoMix: Jedlá s minimom sacharidov uvedú telo do ketózy, kedy začne spaľovať tuky na energiu. Vďaka tejto, pred 100 rokmi objavenej, lekárskej metóde tak chudnete prirodzene pri akejkoľvek činnosti, aj bez cvičenia. Navyše sú jedlá aj zdrojom vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a bielkovín. Vitamíny C, A, D, B2, B6 a B12, ktoré sú v jedlách KetoMix obsiahnuté, podporujú činnosť imunitného systému, nervovej sústavy, zraku, prispievajú k udržaniu normálneho stavu pokožky, znižujú mieru vyčerpania a chránia pred stresom.
Mix & Slim: Diétne Produkty pre Proteínovú Diétu
Vhodnými pokrmami pre proteínovú diétu sú Diétne produkty Mix & Slim, obsahujú vysoký podiel bielkovín, nízky podiel sacharidov, cukrov a tukov pri zachovaní prísunu dôležitých vitamínov a minerálnych látok. Pri dodržiavaní proteínovej diéty sa Vaše telo dostáva do stavu ketózy. V tomto stave, ako zdroj energie využívate vlastné tukové zásoby.
Prečítajte si tiež: Sprievodca výberom kočíkov Stokke
tags: #akcia #proteinova #dieta