Narodenie dieťatka je zázrak, ktorý si zaslúži obdiv a rešpekt. Pre každú ženu je tehotenstvo náročné obdobie a pôrod predstavuje heroický výkon. Po príchode nového človiečika na svet je dôležité, aby si mamička dopriala čas na zotavenie, odpočinok a vybudovanie silného puta s bábätkom. Tento článok poskytuje novopečeným mamičkám užitočné informácie a rady, ako lepšie zvládnuť obdobie po pôrode, so zameraním na hygienu a starostlivosť o telo.
Šestonedelie: Nový začiatok a dôležitosť starostlivosti o seba
Pôrodom sa život každej ženy radikálne zmení. Po prestrihnutí pupočníka pôrodníkom a pôrode placenty nastáva šestonedelie (puerperium). V tomto období je dôležité nezabúdať na seba a svoje potreby. Správne prežité šestonedelie je kľúčové pre úspešný štart do rodinného života.
Týždne po pôrode: Regenerácia a prispôsobenie sa
Prvý týždeň po pôrode býva spojený s únavou a obavami. Počas skorého šestonedelia je najdôležitejší odpočinok poležiačky. V nasledujúcich dňoch, okrem dojčenia a hygieny, je možné začať so spevňovaním panvového dna a cvičením brušných svalov. Dôležité je pamätať na to, že popôrodné poranenia sa stále hoja, preto nie je vhodná väčšia fyzická záťaž alebo zdvíhanie bremien. Neskoré šestonedelie končí 6. až 8. týždňom po pôrode. Odpočinok a pokoj sú v šestonedelí zásadné. Telo sa musí po pôrode zregenerovať. Prispôsobuje sa srdcový výkon a prehlbuje sa dych, pretože po narodení bábätka sa znížil tlak v brušnej dutine. Mení sa maternica (v období pôrodu má približne 1 kg, ale na konci šestonedelia už bude mať len asi 80 g) a odchádzajú očistky.
Očistky: Prirodzený proces čistenia tela
Očistky (lochia) sú prirodzený proces čistenia maternice po pôrode a odchádzajú po prirodzenom pôrode aj po cisárskom reze, aj keď u mamičiek po cisárskom reze bývajú slabšie. Očistky sa dajú prirovnať k silnému menštruačnému krvácaniu. V očistkách odchádza tehotensky pozmenené endometrium (výstelka maternice).
Premena očistkov: Od krvavého sfarbenia po hlien
Na začiatku je sfarbenie očistkov krvavé. 3.-4. deň po pôrode prechádza v ružovkasté s vyšším obsahom hlienu a prímesou krvi. Medzi 5.-10. dňom sa stáva hlien žltkastý až belavý. Intenzita odchodu očistkov sa mení. Silnejšie bývajú v čase, keď mamička dieťa dojčí. Môžu ich sprevádzať kŕče podobné menštruačným alebo až slabším pôrodným sťahom. Bolesť intenzívnejšie pociťujú mamičky druhého alebo tretieho dieťaťa. Po predchádzajúcich pôrodoch totiž niektoré svalové vlákna v maternici nahradilo väzivo a ich sťahovanie je o to viac cítiť.
Prečítajte si tiež: Ako správne umývať vlásky novorodencovi
Pomôcky a hygiena: Dôležitosť správnych produktov
Pôrodnými vložkami sa vybavte už do pôrodnice, odporúčané sú 2 balenia, zo začiatku budete musieť vložku meniť každé 2 hodiny. Popôrodné vložky by mali byť mäkké a vysoko savé. Zároveň musia byť priedušné a bez fólie. Nie sú vhodné bežné menštruačné vložky, pretože sú často bielené chlórom alebo obsahujú parfumy. Popôrodné nohavičky musia byť čo najviac priedušné. Využite špeciálne sieťované alebo materské nohavičky. Veľa mamičiek počas očistkov pociťuje nepríjemné kŕče. Úľavu im prinesie, keď sa budú držať v teple. Na nahrievanie dobre poslúžia gélové vankúšiky, domáci vankúšik z čerešňových kôstok alebo obyčajný termofor. Hygiena po pôrode je extrémne dôležitá! V dôsledku popôrodných poranení hrozí riziko infekcie. Mamička je tiež náchylnejšia k infekciám močového mechúra. Na začiatku šestonedelia preto po každom použití toalety mamička musí zamieriť do sprchy alebo rodidla aspoň opláchnuť vodou. Nie je nutné používať intímne mydlo alebo gél. Ak by ste ich použiť chceli, majte pripravený prípravok na intímnu hygienu bez parfumácie.
Kedy vyhľadať lekára: Varovné signály
Že mamička pociťuje počas očistkov bolesti alebo kŕče podobné menštruačným je obvyklé. Prirodzená strata krvi očistky sa pohybuje v rozmedzí 200-500 ml. Zápach očistkov je varovným ukazovateľom infekcie. Môže sa totiž stať, že očistky zle odchádzajú a rozvíja sa preto zápal a horúčka. Mamičke sa môže stať aj to, že sa očistky vrátia do svojho predchádzajúceho štádia, napríklad sa znova začne viac objavovať krv. Príčinou môže byť námaha a nedostatočný odpočinok. Obzvlášť počas dojčenia mamička často cíti silnejšie kŕče alebo bolesti spojené s očistkami.
Riziko trombózy a zavinovanie maternice: Dôležité aspekty po pôrode
Aj telo ženy sa pred pôrodom pripravuje. Jednou zo zmien, ktorou prekonáva, je zvýšenie zrážanlivosti krvi. Mamičku tým bude počas pôrodu chrániť proti silnému krvácaniu a stratám krvi. Na druhej strane je však u žien po pôrode zvýšené riziko vzniku trombózy. Pôrodné asistentky preto mamičky počas hospitalizácii na pôrodnom oddelení a oddelení šestonedelia musia pozorne sledovať. S očistkami veľmi úzko súvisí zavinovanie maternice. 11x násobne zväčšená maternica sa postupne sťahuje. Jej horný okraj každý deň klesne zhruba o 1 cm. Po 10 dňoch sa už zmenší natoľko, že nebude jednoducho hmatateľná. Prirodzené zavinovanie maternice je možné veľmi jednoducho podporiť. Pôrodná asistentka novopečenej mamičke odporučí niekoľkokrát denne ležať aspoň 10 minút na bruchu. Mamičky po fyziologickom pôrode môžu s ľahnutím na brucho začať od 2. dňa. Ženy po cisárskom reze musia počkať o niečo dlhšie. Obvykle môžu ležať na bruchu až od 4. dňa. Pre mnohé mamičky poloha na bruchu nemusí byť príjemná kvôli citlivosti pŕs, ktoré sa čoskoro začnú nalievať mliekom. Vhodné je podkladať koniec hrudníka zloženým uterákom alebo malým vankúšikom, aby sa tlak na ne znížil.
Hormonálne zmeny a menštruácia: Návrat do normálu
Pôrodom hormonálne zmeny u mamičky zďaleka nekončia. Počas dojčenia kontakt mamičky s dieťaťom stimuluje uvoľňovanie hormónu prolaktínu. Prolaktín podporuje tvorbu materského mlieka. Jeho ďalšou funkciou je aj oddialenie nástupu menštruácie. Preto sa u mamičiek, ktoré nedojčia, menštruačný cyklus často obnoví už po šestonedelí alebo do 12 týždňov po pôrode. U dojčiacich mamičiek je nástup 1. menštruácie veľmi individuálny a prichádza obvykle niekedy medzi 2.-18. mesiacom po pôrode. Menštruačné cykly po pôrode sú niekedy silnejšie, než bola žena zvyknutá, a môžu ich sprevádzať výraznejšie menštruačné bolesti.
Starostlivosť o poranenia po pôrode: Hojenie a prevencia infekcie
Počas pôrodu vznikajú poranenia. Odreniny a praskliny na sliznici pošvy bývajú príčinou opuchov intímnych partií po pôrode. Väčším poranením však býva natrhnutie alebo nastrihnutie hrádze (epiziotómia). Nástrih sa vykonáva v 2. pôrodnej dobe, ak lekár vyhodnotí, že je napríklad nutné pôrod urýchliť alebo predísť vážnejšiemu natrhnutiu.
Prečítajte si tiež: Hlboký kočík: Kedy je čas na zmenu?
Príprava na pôrod a masáž hrádze: Prevencia je kľúčová
Už posledné týždne pred pôrodom sa venujte príprave naň. A medzi všetkými vecami, ktoré chystáte, nezabudnite na masáž hrádze. Začať sa odporúča približne od 34. týždňa tehotenstva. Masáž hrádze sa robte 1-2 x každý deň po dobu 3-5 minút za pomoci rastlinného oleja. Špeciálne oleje na masáž hrádze z kozmetiky pre tehotné obsahujú zložky ako olej z pšeničných klíčkov, ktorý má zvláčňujúce účinky. Na nácvik uvoľnenia svalov panvového dna pred pôrodom môže budúca mamička využiť aj špeciálne pomôcky pre tehotné, ktorými sú nafukovacie balóniky z lekárskeho silikónu. Okrem posilňovania panvového dna sa udržujte aj v celkovej kondícii cvičením pre tehotné.
Starostlivosť o ranu po nástrihu: Hygiena a vetranie
Pokiaľ bol počas pôrodu vykonaný nástrih, lekár po pôrode ranu ošetrí a zašije pomocou vstrebateľných stehov. Počas hojenia stehov po pôrode predchádzajte infekcii rany. Dôsledne preto dbajte o intímnu hygienu. Na omývanie rodidiel po každej toalete navyše pridajte oplach alebo šetrné intímne mydlo s dubovou kôrou alebo repíkom na sťahovanie rany. Sprchovanie so stehmi pre vás nie je nijako nebezpečné. Intímne partie v medzičase udržujte čo najviac v suchu. Pokiaľ to ide, nechajte v domácom prostredí ranu občas len tak vetrať na vzduchu bez popôrodnej vložky. Pri väčších poraneniach vám môže lekár odporučiť krátke sedacie kúpele. V snahe podporiť hojenie mamičky často hľadajú, čím natierať popôrodnú ranu. Okrem omývania sa ale aplikácia žiadnych mastných prostriedkov neodporúča. Po ošetrení by kvôli prípravku mohli na pôrodnej rane viac zachytávať očistky, ktoré sa môžu stať zdrojom infekcie. Ako dlho sa hojí zašitá rana sa odvíja od jej veľkosti. Pri sedení sa na oblasť hrádze vyvíja tlak. Čo najviac preto odpočívajte poležiačky. Svoje rany sa nebojte a nemajte strach sa jej dotknúť. Je dôležité zašitú ranu kontrolovať a sledovať. Ak by sa objavil žltkastý výtok, rana bola horúca a opúchala, obráťte sa na lekára či pôrodnú asistentku. Mohlo by ísť o prejavy infekcie. A čo robiť, keď praskne steh? Takúto situáciu sa nesnažte riešiť doma. Ani keď sa rana zacelí, neprestávajte sa o ňu starať. Naopak, prichádza čas, kedy je opäť nutné hrádzu každý deň niekoľko minút masírovať.
Vaginálne naparovacie kúpele: Riziká a odporúčania
Vaginálny naparovací kúpeľ je jednou z alternatívnych metód, ktorá v poslednej dobe nadobúda na popularite. Ide o tradičnú procedúru používanú v ženami v krajinách ako Juhoafrická republika, Indonézia alebo Thajsko. Vaginálny naparovací kúpeľ sa vykonáva s odvarmi bylinných zmesí tak, že sa žena nad ešte teplý odvar posadí bez spodnej bielizne na špeciálne upravenú stoličku alebo prípadne umiestni odvar do toalety a zavinie sa do deky. Napriek tomu, že pôsobenie tepla pred pôrodom na uvoľnenie pôrodných ciest sa ženám odporúča, pred vaginálnymi bylinnými naparovacími kúpeľmi odborníci varujú. Tejto alternatívnej metóde sú často pripisované až nezmyselné a ničím nepodložiteľné liečebné účinky. Zároveň nejde o metódu bez rizík. Neprirodzené pôsobenie tepla môže nahrať pozmenenie prirodzenej vaginálnej mikroflóry, čo so sebou nesie klasické dôsledky v podobe vyššej náchylnosti k infekciám. Navyše pôsobenie horúcej pary na sliznice môže viesť k ich paradoxnému vysušovaniu a teda aj vaginálnej suchosti. Súčasne s tým krehká sliznica vagíny je extrémne citlivá na horúčavy. Nesprávne prevedenie príliš teplého kúpeľa tak môže jednoducho viesť aj k popáleninám 2. stupňa.
Starostlivosť po cisárskom reze: Hojenie jazvy a prevencia komplikácií
Či už plánovane alebo akútne, pôrod môže byť vedený aj cisárskym rezom. Brucho po cisárskom reze lekár zošíva jedným špeciálnym stehom, ktorý odstráni skôr ako vás pustí z pôrodnice domov. Môže ale použiť aj steh, ktorý sa sám vstrebe do 3 týždňov. Starostlivosť o jazvu po cisárskom reze nie je nijako špeciálna oproti bežnej starostlivosti o pooperačné jazvy. Vzhľadom na to, že cisársky rez zanecháva veľkú jazvu, starostlivosť nepodceňujte a venujte sa jej masáži aj zmäkčovaniu napríklad pomocou silikónových gélov alebo náplastí na jazvy. Po cisárskom reze rovnako ako po pôrode koncom panvovým sa ďalej starajte o svoje bruško. Pokožka aj svaly brušnej steny boli počas tehotenstva a pôrodu preťažené. Ešte aj po pôrode hrozí na koži vznik strií a pajazvičiek. Môžu za to hlavne rozbúrené hormonálne hladiny, ktoré riziko ich vzniku zhoršujú. Ďalej preto používajte svoj prípravok proti striám, ktorý ste mali na tehotenské bruško. Nielen jazve cisárskom reze, ale aj striám a pajazvičkám hrozí po vystavovaní na slniečku nevzhľadná pigmentácia.
Komplikácie po cisárskom reze: Prevencia a liečba
Šestonedelie po pôrode cisárskym rezom komplikuje navyše pooperačný stav ženy. Vlastná operácia je zákrok bezbolestný. Akonáhle anestézie odznie, dostaví sa pooperačná bolesť. Bolesť z pomerne veľkej operačnej rany je násobená aj bolestivými sťahy maternice pri a po dojčení, čo je dané vyplavením oxytocínu (najvýraznejšie prvé dva dni po pôrode). Prvé pooperačné dni žena dostáva analgetiká aj opiátového typu, aby tento stav mohla zvládnuť. Bábätko týmito analgetikami nie je ovplyvnené, pretože ide o prvý, maximálne druhý pooperačný deň, keď dojčenie ešte nie je začaté. Pre hojenie pooperačnej rany je dôležité venovať zvýšenú pozornosť osobnej hygiene a to bez ohľadu na operačný ranu, ktorú prvý pooperačný deň ošetrí lekár a ďalej je nutné 2x denne umývať mydlom a sprchovať vlažnou až studenou vodou. Hojenie rany trvá týždne, ale najdôležitejšie v celom procese hojenia je práve ten prvý pooperačný týždeň. Z dôvodov hojenie rany je nutné upraviť aj popôrodné cvičenie - posilňovanie priamych brušných svalov odsunúť na obdobie 6 - 8 týždňov po pôrode. Je možné posilňovať svaly hrádze a panvového dna a zamerať sa na cviky vhodné pre prevenciu trombózy žíl dolných končatín. Nemenej dôležitá je starostlivosť o pravidelné vylučovanie. Po operácii je nariadený pre prvé 3 pooperačné dni diétny režim, stolica nemusí byť, ďalej je nutné dbať na primeranú pohybovú aktivitu, dostatok tekutín (aj vzhľadom na dojčenie) - 3 až 3,5 litra denne a ak stolice štrajkuje, potom Lactuloza sirup, glycerínové čapíky či malé klyzma určite pomôžu. Z nemocnice sa odchádza približne 6 dní po pôrode cisárskym rezom. Prechod na domácu stravu a väčšia pohybová aktivita väčšinou ťažkosti so stolicou upraví. Najčastejšie sa jedná o komplikácie rany - opuch, hnisanie, začervenanie, krvácanie z operačnej rany. Prevenciou je hygiena - sprcha + mydlo od začiatku, lokálne ľad a obklady dubovou kôrou. Popôrodné komplikácie u žien, ktoré rodili cisárskym rezom, sú 6x častejšie. Lekárske ošetrenie nastupuje v prípade, že nastúpi teplota a ďalšie celkové príznaky. Potom je nutné ranu pravidelne vyplachovať peroxidom, preväzovať sterilným krytím a nasadiť antibiotiká. Vážnou komplikáciou predstavuje zápal sliznice maternice (endometritída) - predtým horúčka šestonedieľok. Väčšinou cca 24 hodín po pôrode nastupuje vysoká teplota, zimnica, triaška, bolesti v podbrušku, hnisavý zápach očistkov a zosilnenie krvácania. V tomto stave sú antibiotiká jedinou a správnou voľbou, inak hrozí sepsa a následné zlyhanie životne dôležitých orgánov. Krvácanie po pôrode cisárskym rezom býva priemerne dlhšie ako po spontánnom pôrode, niekedy krvavé očistky odchádza až do konca šestonedelia. Toto samo o sebe nepredstavuje zdravotný problém. Mamička sa však môže cítiť viac unavená, vyčerpaná. Je nutné dbať na dostatočný spánok, v prípade nočného nevyspania z dôvodu dojčenia, je potreba všetko dohnať odpočinkom cez deň. Ďalšími komplikáciami môžu byť: Zápal prsníka - prejaví sa začervenaním kože prsníka, lokálnym bolestivým opuchom a vysokou teplotou. Najúčinnejšou prevenciou je snaha o riadne vyprázdnenie prsníka po dojčení (odstriekavaním, odsatím). Ďalej potom premazávaním bradaviek po dojčení na zabránenie vzniku trhliniek, ktoré sú vstupnou bránou infekcie. Pri náleze začervenané bolestivé hrčky na prsníku ihneď ľadovo či prikladať studené obklady. Zápal žíl a trombóza - žilová komplikácie predstavujú ďalšie percento pooperačných a popôrodných komplikácií. Aby sme im účinne predchádzali, pri každom cisárskom reze má rodička elastické pančuchy či bandáž dolných končatín. Zároveň sa aplikujú injekčne lieky na riedenie krvi ako prevencia trombózy. Po pôrode cisárskym rezom môže viesť zvýšená zrážanlivosť krvi k vzniku thrombu (krvnej zrazeniny), ktorá potom krvným obehom doputuje do pľúc a spôsobí pľúcnu embóliu. V prípade začervenania, opuchu a bolesti v oblasti lýtka sa bezodkladne podávajú antibiotiká a lieky na riedenie krvi.
Prečítajte si tiež: Tipy, ak dieťa odmieta hračky
Intímna hygiena: Kľúč k prevencii komplikácií
Starostlivosť o intímne partie pred a po pôrode je téma, ktorej treba venovať náležitú pozornosť. Komplikácie spojené s jej zanedbaním môžu byť nielen veľmi nepríjemné, ale dokonca aj nebezpečné. Žiadna z nás pritom nechce, aby musela pozornosť, ktorá má v tomto období patriť výhradne dieťatku, venovať aj popôrodným komplikáciám.
Správny smer aj s veľkým bruškom: Od vagíny ku konečníku
Počas tehotenstva mierne stúpa hladina pH v pošve, vďaka čomu ste prirodzene viac chránená pred nepríjemnými kvasinkovými infekciami. Obozretnosť je však namieste v prípate bakteriálnych vaginóz, ktoré vznikajú pri premnožení bakérií - predovšetkým z prostredia konečníka. Tie sú nielen nepríjemné pre samotnú ženu, ale dokonca predstavujú riziko aj pre bábätko . Vyhnúť sa im dá jednoducho - správnou a dôslednou hygienou. Aj napriek tomu, že vám rastúce bruško čoraz viac komplikuje „dostupnosť“, NIKDY nemeňte správny smer umývania. Od vagíny ku konečníku. Správna intímna hygiena je dôležitá aj kvôli chúlostivému problému - hemoroidom. Tie v tehotenstve trápia takmer polovicu žien a žiaľ, ich stav sa počas pôrodných tlakov ešte zhorší. Umývanie po každej stolici by preto malo byť samozrejmosťou. Na umývanie intímnej oblasti a konečníka nikdy nepoužívajte mydlo ani sprchové gély, ktoré vysúšajú a znižujú hladinu pH. Ideálnym prostriedkom je jemný gél na intímnu hygienu Saforelle . Neobsahuje mydlo, konzervačné látky, farbivá a ani fenoxyetanol, preto len veľmi mierne pení. Jeho čistiace a upokojujúce účinky sú však výborné a oceníte ich aj v období po pôrode.
Po pôrode je dôležitá frekvencia: Časté umývanie a šetrné sušenie
Len máloktorá z rodičiek má to šťastie, že počas pôrodu nedôjde k poraneniu či nastrihnutiu hrádze. Náročné a bolestivé hojenie sa dá úrychliť vlažnými sedavými kúpeľmi v repíku a dubovej kôre, chladnými obkladmi, pravideľným a šetrným umývaním a dôkladným sušením. Na sušenie skúste miesto uteráka použiť fén s chladným vzduchom. Samostatnou kapitolou sú očistky - lochie. Tie zo začiatku obsahujú veľa krvy a odumretého tkaniva, neskôr svetlejú a stávajú sa priehľadnými. Treba si uvedomiť, že odumreté tkanivo je živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu v čerstvých ranách spôsobovať komplikácie. Umývanie je preto namieste niekoľkokrát denne, najlepšie po každej návšteve toalety. Aj v tomto prípade zabudnite na mydlo a na hygienu určite voľte jemné čistiace gély s prírodnými extraktmi.
Čo sa deje bezprostredne po pôrode?: Placenta a prvé úkony
Veľkým otáznikom pre (prvo)rodičku je, čo sa bude diať tesne po pôrode. Ide o niekoľko úkonov a situácií, cez ktoré si musí každá žena prejsť. Akonáhle porodíš svoje vytúžené dieťatko, musíš vypudiť aj svoju placentu, ktorá bábätko vyživovala počas pobytu v brušku. Toto sa udeje do niekoľkých minút ako porodíš. K vypudeniu placenty môže pomôcť aj sestrička tým, že zatlačí na tvoje bruško a pomôže sa jej uvoľniť von z tela.
Starostlivosť o bábätko: Kozmetika a hygiena
Nepochybne ste sa medzi iným rozhodovali, akú kozmetiku kúpiť pre drobca, hoci na začiatku toho až tak veľa potrebovať nebude. Alfou a omegou zrejme bude krém proti zapareninám. Tie sa totiž objavujú, k detskej pokožke proste patria. Vata či gázové štvorčeky sa budú hodiť. Odstránite z nošteka neželaných „hostí“, vatové tyčinky sú anatomicky prispôsobené drobnému ušku dieťaťa, takže sa nemusíte ničoho báť. Gáza sa vám bude hodiť na ošetrovanie pupku, ak bude potreba niekde niečo ošetriť. Ak ste niekedy zažili koliky, viete zrejme, o čom hovoríme. Niektoré mamičky na masírovanie bruška používajú oleje, pomáhajú dieťatku dostať zo seba plyny, ktoré ho neraz trápia a ono usedavo plače. Zo začiatku používajte na utieranie detského zadočku vlhkú plienku, vlhčené obrúsky začnite používať až neskôr. Mydlo by sme zo začiatku nemali používať vôbec. Ak nastal čas na mydlo, vyberajte kyslé alebo neutrálne detské mydlá, ktoré túto regeneráciu podporujú. Mali by obsahovať bohatú tukovú a hydratačnú zložku, glycerín, lecitín, vitamín E a pantenol. Majú upokojujúci a hojivý účinok.
Popôrodné obdobie: Starostlivosť o seba a odmietanie návštev
Novopečené mamičky si musia uvedomiť, že obdobie po pôrode nie je súťaž o najdokonalejšiu šestonedieľku. Tvojou úlohou sú jediné dve veci: starostlivosť o bábätko a o seba. Neboj sa odmietať návštevy, pokiaľ sa na ne necítiš. Počas prvých dní po pôrode začnú z tvojho tela odchádzať očistky. Ide o krvácanie, ktoré je spôsobené tým, ako sa maternica zavinuje a čistí. Zadováž si aj popôrodné sieťované nohavičky, ktoré ti budú po pôrode najpríjemnejšie. S pôrodným poranením ti pomôže Rosalgin, ktorý môžeš používať na vonkajšie oplachy rodidiel. Zranenie sa vďaka nemu ľahšie hojí a ty ucítiš úľavu. Do sprchy by si sa v období šestonedelia mala vydávať vždy po návšteve toalety. V prvých dňoch dokonca ešte častejšie. Pomôžeš tým rýchlejšiemu hojeniu pôrodných poranení. Vyhraď si tiež uterák len pre intímne partie a nezabudni si zaobstarať neparfumované mydlo. Na klasické mydlá radšej na pár mesiacov zabudni. Mohli by pôrodné poranenia zbytočne dráždiť a hojenie predlžovať. TIP: Doma si dopraj aj odpočinok bez nohavičiek a popôrodných vložiek. Daj si do postele nasiakavú podložku a nechaj očistky voľne odchádzať. Áno, učíme to už deti v škôlke, ale aj tak na to často samé zabudneme. Po pôrode je tvoje telo zraniteľnejšie a náchylnejšie na vznik zápalu a nečistými rukami si potom môžeš nečistotu zaniesť napríklad na bradavky a zápal prsníka je na svete. TIP: Zváž zaobstaranie popôrodného sťahovacieho pásu, pomôže tvojmu brušku vrátiť sa rýchlejšie do formy a ešte ti uľaví od prípadnej bolesti chrbta, ktorá ťa po pôrode môže postretnúť. Rovnako ako sa staráš o svoje telo, staraj sa aj o svoju dušu. Šestonedelie je extrémne náročným obdobím pre každú mamičku a môže ťa stretnúť tzv. baby blues, čo je stav, keď novopečenú mamičku prepadá smútok a náladovosť. Nie je ale dôvod prepadať panike, väčšinou odznie rovnako rýchlo, ako sa objavil. A hlavne nezabúdaj, že je úplne v poriadku, pokiaľ sa po pôrode necítiš vo svojej koži. Tvoje telo práve zvládlo jednu z najnáročnejších úloh, tak mu dopraj čas. Existujú cviky, ktoré môžeš cvičiť už pár dní po pôrode, ale nikdy to s cvičením nepreháňaj.
Hygiena v pôrodnici: Dôležité pravidlá a tipy
V pôrodnici budete v neustálej starostlivosti pôrodníka, ktorý bude sledovať vaše zotavovanie sa po pôrode a váš celkový zdravotný stav. Toto sú veľmi intímne vyšetrenia pre ženy, no sú nevyhnutné. V každom prípade je nutné dodržovať viaceré pravidlá.
Umývanie sa: Čistá voda alebo jemný prostriedok
Po pôrode je najvhodnejšie umývanie sa čistou vodou, prípadne jemným prostriedkom na intímnu hygienu (niektorí lekári to však neodporúčajú). Po umývaní si intímne partie môžete jemne utrieť papierovou vreckovkou, stačí ju jemne pritlačiť.
Výber správnych popôrodných vložiek: Veľkosť, priedušnosť a absorpcia
Veľmi dôležitý je výber správnych popôrodných vložiek - mali by byť dostatočne veľké, správne formované a hlavne priedušné. Kľúčovým parametrom je aj ich absorpčná schopnosť, najmä počas spánku. Bežné menštruačne vložky sa po pôrode neodporúčajú. Pre rýchle zotavenie sa a zabránenie zápalom je nutné si vložky vymieňať často, na začiatku min. každé 2 - 3 hodiny. Ak máte možnosť, tak si niekedy pri odpočinku v polohe na chrbte nedávajte nohavičky ani popôrodné vložky, aby sa intímne partie vetrali a neprehrievali. Položte si pod seba na plachtu napríklad jednorazovú hygienickú podložku, ktorú ste určite kupovali pre dieťatko.
Nie sú nohavičky ako nohavičky: Sieťované alebo jednorazové
Myslite tiež na to, že je krvácanie po pôrode intenzívnejšie ako počas menštruácie, a budete potrebovať nohavičky, ktoré môžete v prípade potreby jednoducho oprať a ktoré popôrodnú vložku udržia na mieste aj počas spánku. Ideálne sú sieťované popôrodné nohavičky, ktoré sa ľahko perú, sušia a sú priedušné. Ich strih a materiál je prispôsobený špeciálne na popôrodné obdobie a fixáciu popôrodnej vložky na správnom mieste. Pre maximálny komfort môžete po pôrode použiť aj jednorazové nohavičky, ktoré pri znečistení jednoducho vyhodíte.
Hygiena po návrate domov: Sprchovanie a teplota vody
Po návrate domov by ste mali dbať na hygienu rovnakým spôsobom ako v nemocnici (nezabudnite si intímne partie po každej návšteve toalety umyť a osušiť). Možno je predstava vane s horúcou vodou pre vás príjemná, v žiadnom prípade sa však nekúpte. Počas kúpania vo vani môže dôjsť k infekcii pohlavných orgánov, pri sprchovaní také riziko nehrozí. Ak ste porodili cisárskym rezom, bude sa vám horšie hojiť aj rana na bruchu. Pamätajte! Voda by mala byť teplá, ale nie horúca (môže zhoršiť krvácanie).
#