V dnešnom digitálnom svete sa televízia, telefón a tablet stali neoddeliteľnou súčasťou našich životov, často rovnako dôležité ako jedlo a oblečenie. Najmä pre deti, smartfóny, tablety a televízia ich vystavujú digitálnemu svetu v čoraz mladšom veku. Pediatrickí experti sa zhodujú na tom, že aj keď čas strávený pred obrazovkou môže byť prospešný, musí byť moderovaný.
Odporúčania odborníkov
Americká pediatrická akadémia (AAP) navrhuje prísne predpisy týkajúce sa času pred obrazovkou:
- Deti mladšie ako 18 mesiacov by sa mali vyhýbať všetkému času pred obrazovkou, s výnimkou video rozhovorov za prítomnosti dospelého.
- Deťom vo veku 18-24 mesiacov môžete digitálne médiá predstaviť, ale využívajte len vysoko kvalitné programy a appky. Nikdy ich pred obrazovkami nenechávajte samotné. Ak ich chcete cez vzdelávacie programy učiť, buďte prítomní a vysvetľujte, prípadne opakujte informácie.
- Deti vo veku od 2 do 5 rokov by mali byť obmedzené na jednu hodinu denne. Opäť je ideálne tráviť čas pred obrazovkami za prítomnosti dospelého a venovať sa tu aktivitám prospešným pre telo aj mozog - teda rôzne formy učenia, čítania, spoločného hrania.
Výhody používania tabletov
Čas strávený pred obrazovkou má aj nepopierateľné výhody, ak sa využíva správne. Vzdelávacie aplikácie a programy môžu zohrávať významnú úlohu v kognitívnom vývoji dieťaťa a môžu mu pomôcť získať nové zručnosti, ako je riešenie problémov, čítanie a matematika. 3-5-ročné deti ich už dokážu efektívnejšie využívať na učenie. Musia byť však programy, ktorým deti vystavujeme, dizajnované presne na ich schopnosti a vnímanie. Najviac však benefitujú za prítomnosti rodičov.
Riziká nadmerného používania tabletov
Nemožno však ignorovať riziká spojené s nadmerným časom stráveným pred obrazovkou. Početné štúdie spájajú predĺžené vystavenie obrazovke rôznym zdravotným problémom, vrátane porúch spánku, obezity a dokonca aj vývojových oneskorení u mladších detí.
- Poruchy spánku: Obrazovky vyžarujú modré svetlo, ktoré preukázateľne inhibuje produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu cyklov spánku a bdenia. Štúdie naznačujú, že deťom, ktoré používajú elektronické zariadenia pred spaním, trvá dlhšie, kým zaspia, a majú zníženú kvalitu a trvanie spánku.Pred spánkom sa odporúča 30-60 minút vypnúť všetky prítomné digitálne médiá, teda aj smartfóny, počítače, TV a ďalšie zariadenia.
- Obezita: Dlhé vysedávanie pri televízii, počítači či mobile je pre deti veľkým lákadlom. Tento sedavý spôsob života však môže viesť k obezite, hypertenzii (vysokému krvnému tlaku) a iným zdravotným problémom.
- Vývojové oneskorenia: Aj iná štúdia s vyše 2400 matkami a deťmi vo veku 24 mesiacov ukázala, že ak deti sledovali digitálne médiá viac času týždenne, vo veku 36 mesiacov vykazovali slabšie kognitívne, behaviorálne a sociálne schopnosti.
- Zhoršené sociálne zručnosti: Deti sa učia efektívne komunikovať a interagovať pozorovaním a účasťou na sociálnych situáciách. Nadmerné používanie telefónu však môže tieto príležitosti obmedziť, čo vedie k narušeniu sociálnych zručností. Deti, ktoré sú závislé na svojich telefónoch, často uprednostňujú digitálnu komunikáciu pred interakciou tvárou v tvár. Táto preferencia môže brániť ich schopnosti vytvárať a udržiavať zmysluplné vzťahy.
- Zvýšené riziko závislostí: Podľa novej štúdie sa u detí vo veku 5-15 rokov ukázalo neprimerané množstvo času pred televízorom ako rizikový faktor pre závislosti v dospelosti. Práve správanie v období detstva a adolescencie sa ukázalo ako kľúčové - a čas strávený pred TV sa spájal so zvýšeným rizikom zneužívania návykových látok ako alkohol, marihuana, tabak, ale aj závislého správania ako gamblerstvo v dospelosti.
- Zhoršená kvalita spánku: Staršie deti, ktoré majú mobil na nočnom stolíku, sú často budené zo sna v dôsledku prichádzajúcich notifikácií, čo výrazne znižuje kvalitu ich spánku.
- Obmedzená slovná zásoba: Prvé tri roky života dieťaťa sú kritickým pre rozvoj reči. Ak dieťa v tomto období strávi priveľa času pri tablete, televízii či telefóne, môže sa to negatívne odzrkadliť na jeho slovnej zásobe a rozvoji reči.
- Obrazovky nepodstatné k učeniu a mätúce pre deti do 3 rokov: V istej štúdii vývojového psychológa Daniela Andersona neviedlo pozeranie televízie deťmi mladšími ako 2 roky k učeniu - obrazovky v nich vyvolávali skôr zmätok a nespájali si, čo sa v nich odohrávali s reálnym životom. Naopak k učeniu dochádzalo skôr z interakcie so živým človekom. V inej štúdii toto zistili pri deťoch do 3 rokov - úlohy zadávané obrazovkou nepovažovali za reálne. Oveľa viac boli schopné sa z obrazoviek učiť, keď bol pri nich prítomný dospelý a modeloval správanie, ktoré už dieťa napodobňovalo v styku s digitálnymi médiami.
Ako nájsť rovnováhu?
Odborníci ako Dr. Michael Rich, ktorý riadi centrum pre médiá a zdravie detí v Bostonskej detskej nemocnici, argumentujú vyváženým prístupom. Dr. Rich navrhuje, že čas pred obrazovkou nie je vo svojej podstate zlý, ale musí byť vyváženou súčasťou života. Rodičia by mali byť rovnako prítomní a zapojení do digitálnych sfér života svojich detí, ako sú vo svojom fyzickom prostredí.
Prečítajte si tiež: Inšpirácie pre pletené čiapky
Je nevyhnutné nájsť rovnováhu medzi časom stráveným pred obrazovkou našich detí. Nejde o úplné odstránenie obrazoviek z ich života, ale o ich integráciu spôsobom, ktorý podporuje zdravý vývoj.
Tipy pre rodičov
- Vykonávajte iné spoločné aktivity: Aktivity, ktoré nezahŕňajú obrazovky, ako je čítanie, hranie vonku alebo tvorivé umenie.
- Stanovte pravidlá: Pamätajte, že deti nie sú jediné, ktoré sú náchylné na nadmerné používanie. Sebakriticky posúďte váš čas, ktorý venujete mobilu. Keď sú rodičia prilepení k svojim telefónom, dospievajúci sa naučia, že je to asi v poriadku. Nastavte denný limit času, počas ktorého môže vaše dieťa používať telefón. Stanovenie rutiny sa ukázalo ako skvelá stratégia, ako prinútiť deti, aby dodržiavali pravidlá.
- Buďte príkladom: Ak nechceme, aby deti neustále vyžadovali tieto zariadenia, snažme sa ísť príkladom - vyhraďme si čas na spoločné hry a pohybové aktivity so svojimi deťmi.
- Vzdelávajte: Je dôležité umožniť deťom prevziať kontrolu nad vlastným používaním telefónov a vytvoriť a udržiavať zdravú rovnováhu. Hovorte otvorene o výhodách a potenciálnych nástrahách času stráveného s mobilom v ruke.
- Offline zóny: Vytvorte priestory, kde nie sú povolené (spálňa, detská izba…).
- Dajte deťom čas na dokončenie: Deti môžu byť nahnevané a frustrované, keď musia prerušiť hru uprostred. Dajte im 5 minút čas, aby dokončili začaté. Keď sa ten čas skončí, buďte nekompromisní a trvajte na svojom.
- Podporujte fyzické aktivity: Uistite sa, že vaše dieťa trávi dostatok času hraním sa, či vykonávaním inej fyzickej aktivity. Pred surfovaním na internete by ste mali listovať v peknej knihe či vybehnúť von a trošku sa prebehnúť pri hre.
- Sledujte, čo dieťa pozerá: Sledujte, čo dieťa na tablete pozerá a k čomu všetkému má prístup.
- Detské izby bez obrazovky: Televízie, počítače a videohry by mali byť umiestnené mimo detských izieb. Tak sa deti nemôžu na niekoľko hodín vytratiť z dohľadu. Náročnejšie to môže byť s prenosnými zariadeniami. Dá sa dohodnúť na pravidle, aby sa nabíjali iba v noci a nie v detských izbách. Neobmedzí to používanie cez deň, ale môže to mať svoje výhody.
- Zábavné alternatívy: Okrem klasických aktivít ako šport, hudobné nástroje a iné hobby môžu rodičia pouvažovať nad spoločným časom stráveným pri spoločenských hrách.
- Pocit kontroly: Pokiaľ to nebude v rozpore s vyhradeným časom, deti by mali mať dovolené rozhodnúť sa, kedy a ako využijú počítač. Pred vypršaním času je dobré ich vždy najprv upozorniť. Rodičia by nemali vypínať zariadenia uprostred hry či obľúbeného programu. Nie vždy je možné hru uložiť manuálne a na počkanie. Preto sa môže rodič s dieťaťom dohodnúť na predĺžení na moment, kedy sa dá hra ukončiť čo najskôr. Samozrejme bez toho, aby sa narušil ich zážitok alebo postup.
- Vysvetlenie limitov: Je veľmi dôležité, aby deti porozumeli, prečo je ich čas pri počítači obmedzený. Nie je zlé otvorene sa s nimi porozprávať.
- Podpora detí v tvorení: Ak si dieťa nájde produktívnu aktivitu, ktorá sa odohráva online - tvorba webstránok, vlastné videá, podnikanie a podobne - určite bude potrebovať podporu svojich rodičov. Zvýšenie voľného času za obrazovkou sa v takomto prípade určite zíde. Vždy sa dá pripomenúť aj dôležitosť fyzického pohybu, bez ohľadu na to, koľkokrát to rodič povie.
Prečítajte si tiež: Cestoviny so sviečkovou pre deti
Prečítajte si tiež: Bezpečné náušnice pre malé deti